Sağlam qida 2024, Sentyabr
Faydalı manqo nədir - super meyvənin sirri
Qədim hind həkimləri manqonun faydalarından danışırdılar. Bu meyvənin köməyi ilə qədim zamanlarda vəba, vəba və digər xəstəliklər müalicə olunurdu. İndi də manqo pulpası və suyu bir çox sağlamlıq problemi üçün istifadə olunur. Manqonun digər bir üstünlüyü onun tərkibində antioksidantların olmasıdır ki, onlardan biri də quercetindir. Qan damarlarının divarlarını cavanlaşdırır, immunitet sisteminə çox müsbət təsir göstərir. Beləliklə, müntəzəm olaraq manqo yeməklə, bədəninizin uzun müddət gənc qalmasına kömək edəcəksiniz
C vitamininin tapıldığı yer - Sağlam Pəhriz üçün Lazımi Qidalar
C vitamini orqanizmdən yoxa çıxanda heç bir inqilab olmur və onun çatışmazlığının əlamətləri ilk vaxtlar diqqətdən kənarda qalır. Bununla belə, lap sonradan öz dağıdıcı işlərinə başlayırlar
Ana südü zamanı fıstıq: faydaları və zərərləri. Fıstıq: tərkibi
Əmizdirmə üçün fıstıq: fıstığın tərkibi, fıstığın faydaları, fıstıqların gətirə biləcəyi zərər
Ehtiras meyvəsi: faydalı xüsusiyyətlər və əks göstərişlər, şəkil
Bu gün diqqətimizin obyekti heyrətamiz tropik meyvə - ehtiras meyvəsi olacaq. Bitkinin və meyvələrinin faydalı xassələri, kimyəvi tərkibi, kulinariya, təbabət və kosmetologiyada necə istifadə edildiyi, ehtiras meyvəsinin kimlərə faydası və kimlərdən ehtiyatla istifadə etməli - bütün bunları məqaləmizdən öyrənəcəksiniz
Balın qarşısını alan nədir? Hara gedir, hansı faydalar verilir?
Bal sağlamlığı qorumaq və ölümcül yer üzündə ömrü uzatmaq üçün effektiv vasitə olub və belə də qalır. Doğrudan da, arılar öz hədiyyələri ilə bizi sevindirir, sağlamlığımız üçün çalışırlar. Çeşidlərin müxtəlifliyi arasında bal forbs xüsusi hörmətdə qalır. Faydaları tozcuqların toplandığı çiçəklərin müalicəvi xüsusiyyətləri ilə müəyyən edilir
Laktozsuz süd: istehsalçılar, texnologiya, faydalar və zərərlər
Supermarketlərə tez-tez baş çəkirsinizsə, yəqin ki, onların tərkibində laktoza olmayan süd olduğunu deyən parlaq qutulara diqqət yetirmisiniz. Çox vaxt təbii məhsuldan başqa süni bir şeylə əlaqələndirilir, məsələn, şəkərin şəkər əvəzedicisi ilə əvəz edilməsi
Dr.Qavrilovun pəhrizi: menyular və rəylər
Mikhail Gavrilov məşhur dietoloq və psixoterapevtdir, artıq yüzlərlə xəstəyə artıq kilolardan qurtulmağa kömək edə bilmiş öz müəllif arıqlama metodunu işləyib hazırlayıb. Texnikanın əsas ideyası ondan ibarətdir ki, arıqlama prosesi psixoloji problemlərin həlli ilə başlamalıdır və yalnız bundan sonra pəhrizin tənzimlənməsinə keçmək lazımdır. Gavrilov metoduna görə ciddi bir pəhriz təmin edilmir
Çəki artırmaq üçün pəhriz: həftəlik menyu
Qəribədir ki, bir neçə kilo arıqlamaq istəyənlər çoxdur. Müasir insanın bədən çəkisini normal saxlamaq və onun artmasının qarşısını almaq istəyinə baxmayaraq, bəziləri konstitusiyalarından narazıdırlar və özlərini çox arıq hesab edirlər. Yaxşılaşmaq istəyən kişilər və qadınlar pəhrizlərini yenidən quraraq bunun üçün səy göstərirlər. Bu məqalədə kilo almaq üçün müxtəlif pəhriz variantları haqqında danışılır
Sedef üçün pəhriz: nümunə menyu, icazə verilən və qadağan olunmuş qidalar
Təmiz dəri daxili orqanların sağlam olmasının əlamətidir. Ancaq sedef diaqnozu qoyularsa, bu vəziyyətlə necə yaşamağı bilmək vacibdir. Təəssüf ki, onu tamamilə müalicə etmək mümkün olmayacaq, ancaq sedef üçün pəhriz qaşınma narahat etməməsi üçün vəziyyəti saxlamağa kömək edəcəkdir. Bir neçə menyu variantını, Pegano pəhrizinin xüsusiyyətlərini nəzərdən keçirin
Haşlanmış çuğundurun glisemik indeksi: anlayış, tərif, hesablama, arıqlama qaydaları və qaynadılmış çuğundur ilə reseptlər
Çuğundur (əks halda çuğundur) ölkəmizdə ən məşhur tərəvəzlərdən biridir. Ondan çoxlu yeməklər hazırlanır: salatlar, şorbalar, əsas yeməklər və hətta desertlər. Bu gözəl məhsul həm xam, həm də qaynadılmış halda yeyilə bilər. Çuğundur ilə reseptlər, bu tərəvəzin faydaları və zərərləri, çuğundurun glisemik indeksi nədir - bütün bunlar bu məqalədə müzakirə olunacaq
Yüksək şəkərli pəhriz: düzgün qidalanma, icazə verilən və qadağan olunmuş qidalar, bişirmə qaydaları, reseptlər və məcburi tibbi nəzarət
Bu məqalədə diabetin nə olduğu, şəkərli diabetlə mübarizədə hansı üsullardan istifadə oluna biləcəyi təsvir edilir: düzgün qidalanma, idman. Məqalədə hansı qidaların qida kimi istifadə oluna biləcəyi və hansının atılmalı olduğu təsvir edilir. Nümunə menyu tərtib edilmişdir. Qan şəkərini və xolesterolu yüksəltmədən bişirmək üçün bir neçə resept təklif etdi
Kalorinin hesablanması pəhrizi: Rəylər, Pəhriz Seçimləri, Məqsədlər, Tapşırıqlar, Həftəlik Nümunə Menyu, Göstərişlər, Əks göstərişlər, Tövsiyələr və Nəticələr
Çoxlu sayda pəhriz və arıqlamaq üsulları var. Təəssüf ki, onların əksəriyyəti yüksək qiymətə əlavə funt itirməyə imkan verir: sağlamlığınıza zərər verir. Ən təhlükəsiz və təsirli üsul kalori hesablama pəhrizidir
Alma pəhrizi: nəticələr və rəylər. 1 almada neçə kalori var?
Yemək istəyirsən? Bir alma yeyin. alma istəyirsən? Yemək istəmirsən. Bu qayda əlavə funtlardan xilas olmaq istəyənlərin hamısı tərəfindən idarə olunur. Alma pəhrizi nə qədər təsirlidir? Nəticələr və rəylər açıq şəkildə göstərir ki, balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi olan şirəli yaşıl və qırmızı meyvələr qısa müddət ərzində istənilən nəticəni əldə edə bilər
Bədən qurutma menyusu: yağlar və karbohidratlar yoxdur
Bodibildinq də daxil olmaqla güc idmanı ilə peşəkar şəkildə məşğul olan idmançılar "bədəni qurutma" anlayışına malikdirlər. Bir qayda olaraq, müsabiqədən əvvəl, əlavə funt itirmək lazım olduqda buna müraciət edirlər. Bu, həqiqətən çox təsirli bir texnikadır. İdmanla dolayı əlaqəsi ola bilən, lakin artıq çəkilərindən xilas olmaq istəyənlər üçün bu barədə öyrənmək faydalı olacaq. Beləliklə, bədən qurutma menyusunun mahiyyəti karbohidrat qəbulunu mümkün qədər az altmaqdır
3 gün ərzində ekspress pəhriz (-5 kq). Təsvir, menyu, əks göstərişlər, rəylər və nəticələr
Adətən insanlar zamanla kökəlirlər. Ancaq gec-tez bu ən nifrət edilən kiloqramlardan ən qısa müddətdə qurtulmalı olduğunuz bir an gəlir. Sonra 3 gün ərzində ekspress pəhriz kimi tanınan kifayət qədər məşhur arıqlama üsulu xilasetmə işinə gələcək. Bu müddət ərzində 5 kq iz qoymadan yox olacaq. Vücudunuzu təcili qaydaya salmaq lazımdırsa, bu üsul idealdır, lakin aktiv çəki itirmək üçün uyğun deyil
Sağlam qidalanma: buğda sıyığının kalori miqdarı
Hər kəs dənli bitkilərin faydalı olduğunu bilir, onlardan uşaq və pəhriz qidasının əsası kimi istifadə olunur. Buğda sıyığının kalori miqdarı uzun müddət aclıq hiss etməyəcək qədər nəzərə çarpır. Bundan əlavə, dənli bitkilər çox miqdarda qida ehtiva edir
Karbohidratlar: məna, karbohidratlar hansı qruplara bölünür və onların insan orqanizmindəki rolu
Karbohidratlar insan orqanizminin optimal vəziyyətini saxlamaq üçün lazım olan ən vacib elementlərdən biridir. Bunlar karbon, hidrogen və oksigendən ibarət əsas enerji tədarükçüləridir. Onlar əsasən bitki mənşəli məhsullarda, yəni şəkərlərdə, bişmiş məhsullarda, bütün taxıllarda və dənli bitkilərdə, kartofda, lifdə (tərəvəz, meyvə) olur
Kefir pəhrizi - rəylər, xüsusiyyətlər, qaydalar və nəticələr
Aşağıda nəzərdən keçirəcəyimiz kefir pəhrizi, həmçinin pəhriz, qaydalar və nəticələr mono-dietlər qrupuna aiddir. Onun əsas tərkib hissəsi tanınmış fermentləşdirilmiş süd içkisidir. Əksər pəhrizlərdə, xoşbəxtlikdən, ona başqa bir az kalorili məhsul əlavə olunur
Niyə soğan istəyirsiniz: səbəbləri, əks göstərişləri, tərkibi və faydalı xüsusiyyətləri
Bu məqalədə soğanın kimyəvi tərkibi, istifadəsinə əks göstərişlər və soğanın faydalı xüsusiyyətləri haqqında məlumat veriləcək. Nə üçün hər gün soğan yemək istədiyiniz, onun istifadəsindən qoxusunu necə və hansı vasitələrlə aradan qaldıracağınız haqqında
Arıqlayan insanların hekayələri: xüsusiyyətlər, maraqlı faktlar və effektivlik
Arıqlama hekayələri çox oxşardır! Göz yaşları, ümidsizlik və pis bir dairə nəhayət zəhmət, səy, nizam-intizam və iradə ilə əvəz olunur ki, bu da yalnız əlavə funtlarla mübarizədə deyil, həm də insan həyatının istənilən sahəsinə aiddir. Sehrli çubuqlar yoxdur, insan öz həyatının dəmirçisidir. Kilo vermənin bütün üsulları pəhrizin kalorili məzmununu az altmaq və bədənin fəaliyyət səviyyəsini artırmaq ehtiyacına gəlir
Kvas içkisi, aşağı kalorili, yayda və isti günlərdə çox yaxşıdır
Bu içki artıq çəkili olmaq istəməyənlər üçün yaxşıdır. Kvas sayəsində bədən su-tuz balansını yaxşı normallaşdırır. Həmçinin, kvas içkisi (kalori miqdarı olduqca aşağıdır) aclığı yaxşı təmin edir
Ağ kələm: faydalı xassələri, kimyəvi tərkibi, vitaminləri, kaloriləri
Ağ kələm Rusiyada ən çox tələb olunan kələm növüdür. "Aşçi" adlanan bu tərəvəzin becərilməsi təxminən 4000 il əvvəl qədim İberiyada başlamışdır. Kələm Aralıq dənizində çox miqdarda böyüyən yabanı xardaldan becərilirdi. Ağ kələmin dadı və faydalı xüsusiyyətləri antik dövrdə də yüksək qiymətləndirilmişdir
Qanda hemoglobini artıran qidalar: siyahı və tövsiyələr
Bu gün hər ikinci insanda müxtəlif dərəcəli anemiya diaqnozu qoyulur. Risk qrupuna beş yaşdan kiçik uşaqlar, yeniyetmələr, yaşlılar, hamiləlik dövründə qadınlar daxildir. Bu xəstəliyin simptomları gündəlik stressdən adi yorğunluğa bənzəyir. Müvafiq olaraq, insanlar tez-tez azalmış hemoglobinin əlamətlərini nəzarətsiz qoyurlar
Multivitaminlərin seçilməsi: hansılar daha yaxşıdır
Müxtəlif vitamin birləşmələrinin qəbuluna ehtiyac şübhəsizdir. Eyni zamanda, bədəni vitaminlərlə təmin etməyin təbii yollarının pərəstişkarları və farmakoloji komplekslərin istehlakının tərəfdarları arasında mübahisələr azalmır
Şirniyyatlara və nişastalı qidalara olan həvəsdən necə qurtulmaq olar?
Tezliklə yay və açıq p altarlar mövsümü gəlir, bu o deməkdir ki, fiqurunuza qulluq etməyin vaxtıdır. İlk növbədə, düzgün qidalanma ilə başlamaq lazımdır. Ancaq şirniyyat və şokolad yeməyi xoşlayırsansa, kiminsə ad günündə böyük bir tort yeyirsənsə, səhər yeməyi üçün bir neçə tost olmadan edə bilməzsən və restoranda şam yeməyindən sonra desert sifariş edirsən - bunu dəyişməyin vaxtıdır
Ereksiya üçün məhsullar: qidalanma qaydaları, faydalı məhsulların siyahısı, sirlər və məsləhətlər
Potensiya ilə bağlı problemlər istənilən yaşda başlaya bilər. Kişilər bunu pis vərdişlər, ağır iş, stress - qida asılılığından başqa hər şeylə əlaqələndirirlər. Eyni zamanda, qidalanma birbaşa olaraq hər bir orqana ayrı-ayrılıqda və bütövlükdə onların fəaliyyətinə təsir göstərir. Və balanssız bir pəhriz əksər uğursuzluqlara səbəb olur
Günəbaxan halvasının kalorili tərkibi, faydaları və zərərləri
Bu delikatesi evdə də hazırlamaq olar, resepti təqdim edirik. Sizə üç stəkan günəbaxan tumu, iki stəkan un, 200 ml su, 100 qram şəkər, 100 ml bitki yağı və vanil lazımdır
Aylara görə süd verən ananın pəhrizi (Komarovski). Doğuşdan sonra pəhriz
Bir çox gənc valideynlər uşağın sağlam inkişafı məsələlərində məşhur pediatr Yevgeni Komarovskinin məsləhətlərinə qulaq asırlar. Və süd verən ananın pəhrizi məsələsi də istisna deyil
B vitaminlərinin tərkibində nəyin var sualına cavab verin
Sirr deyil ki, B vitaminləri bədənimizdə çox vacib funksiyaları yerinə yetirir. Buna görə də onların hansı məhsullarda ola biləcəyini bilmək lazımdır
Ev şəraitində həftədə 10 kq necə arıqlamaq olar: tövsiyələr və effektiv üsullar
Yeni il ərəfəsində xəyalınızdakı kişi ilə görüş və ya taleyinizin asılı olacağı hadisə? Və p altar bağlanmır! Arıqlamaq vaxtıdır! Biz tərəziyə qaçırıq və görürük ki, oturaq iş illərində 10 kilo əlavə yedik. Ancaq indi mükəmməl olmaq lazımdır! Bir həftədə 10 kq arıqlamaq mümkündürmü? Bu yazını oxuyun
Toyuq suyu pəhrizi: pəhriz variantları, məqsədlər, vəzifələr, həftə üçün nümunə menyu, göstərişlər, əks göstərişlər, tövsiyələr, rəylər və nəticələr
Toyuq suyu pəhrizi hər kəsə tanış deyil. Ancaq şübhəsiz ki, bu barədə eşitmiş çoxları maraqlanacaqlar. Bulyon kimi yüksək kalorili yemək yeyərək, hətta ətlə də arıqlamaq olar? Etibarlıdır? Rəylərə əsasən, bəli. Ancaq bu maraqlı bir mövzu olduğundan, pəhriz variantları, məqsədləri, məqsədləri, göstəriciləri, əks göstərişləri və daha çox şey haqqında daha ətraflı danışmağa dəyər
Ballı darçın - yaxşı və ya pis. Bal və darçının faydaları
Bəlkə də heç kim darçın və balın faydalılığına şübhə etməz. Tanınmış tətbiq üsullarına əlavə olaraq, bu iki məhsul kilo vermək üçün də istifadə olunur. Ancaq çaşqın olmayın, hər medalın iki tərəfi olduğunu unutmayın
Toyuq döşündə oruc tutma günü: reseptlər və tövsiyələr. Boş altma günü qaydaları
Bir çoxları üçün "pəhriz" sözü daimi aclıq və başgicəllənmə kimi hadisələrlə əlaqələndirilir. Ancaq bu gün bədənə zərər vermədən çəki az altmağın bir çox yolu var. Bunun üçün yumşaq üsullardan istifadə olunur. Məsələn, toyuq döşündəki oruc günü
Süd məhsulları: zərər və fayda, orqanizmə təsir, əks göstərişlər
Süd insanların uşaqlıqdan bəri tanıdığı ən faydalı məhsuldur. Onlar onun faydalı xüsusiyyətlərini analarından, nənələrindən, pedaqoqlarından, məktəb müəllimlərindən, hətta cizgi filmi personajlarından televiziya ekranlarından eşitmişlər. Süd məhsullarının zərəri və faydası nədir? Və niyə indi bu məhsul ətrafında bu qədər mübahisə var?
Şəkərsiz həyat: bədəndə baş verənlər, nəticələr, nəticələr, dietoloqların məsləhətləri, rəylər
Həyatınızı şəkərsiz təsəvvür edə bilərsinizmi? Axı bu, hər yaşda olan insanların sevdiyi ən çox sevilən məhsullardan biridir. Ağ-qara şokolad, müxtəlif içlikli şirniyyatlar, çoxsaylı peçenye, xəmir və tortlar, evdə hazırlanmış mürəbbə və kəsmikli desertlər… Bütün bunları həm uşaqlar, həm də böyüklər zövqlə yeyirlər. Meyvə şirələri, taxıl və protein barları, kofe kokteylləri, süd və ketçup kimi zahirən zərərsiz görünən qidalarda da çoxlu şəkər var
Hansı qidalarda karbohidrat var? Siyahı, xüsusiyyətlər və tövsiyələr
Karbohidratlar yağ yandırma prosesinin intensivliyini müəyyən edir. Pəhrizin belə bir komponentinə məhəl qoymamaq bütün pəhriz saxlayanların ən çox yayılmış səhvinə çevrilir. Karbohidratlı qidalar yemək lazımdır, lakin hansı qidaların tərkibində çoxlu karbohidratlar olduğunu, onların miqdarını gündəlik rasionunuzda necə düzgün bölüşdürəcəyinizi bilmək vacibdir. Bu məqalədə daha sonra müzakirə olunacaq
Ətə ikrah: səbəblər, simptomlar, mümkün xəstəliklər, həkimlərin məsləhətləri və tövsiyələri
Bir insanda birdən-birə ətə ikrah hissi yaranır. Bu vəziyyətin səbəbləri fərqli ola bilər. Bu halda, biz qəsdən vegetarian yemək növünü seçmiş insanlardan danışmırıq. Biz yalnız ət yeməyindən imtinanın könüllü olmadığı halları nəzərdən keçirəcəyik. İnsan bədəni bu cür qidaları qəbul etmirsə, bu, dərhal müalicə tələb edən müxtəlif xəstəlikləri göstərə bilər
Pəhriz "Gül-Semitsvetik" və ya "6 ləçək": seçimlər, nümunə menyu, rəylər və nəticələr
Arıqlamaq üçün ideal vaxtın erkən yaz olduğuna inanılır ki, yeni çimərlik mövsümü ərəfəsində mükəmməl görünsün. Əslində burada mövsümilik birinci rol oynamır. Gözəl xanımlar bütün il boyu gözəl olmaq istəyirlər ki, kişilər heyran olsunlar və çiçəklər bəxş etsinlər. Yeri gəlmişkən, bu gün çiçəklər haqqında danışacağıq. Flower-Semitsvetik pəhrizi sevimli xanımlar üçün əsl hədiyyədir, çünki o, öz formasını saxlamağa və heç bir əlavə səy göstərmədən tez öz orijinal ölçüsünə qayıtmağa kömək edir
Əmizdirən ananın omleti olması mümkündürmü: ana südü zamanı düzgün qidalanma, yumurtanın faydaları və zərərləri
Yumurtalı yeməklər dadlı və sağlamdır. Onların tərkibində bədən tərəfindən mükəmməl mənimsənilən protein var. Bir çox insan səhər pəhrizinə qaynadılmış yumurta daxil edir. Süd verən ananın belə yemək yeməsi mümkündürmü? Həqiqətən, laktasiya dövründə bir qadın yalnız qastronomik üstünlükləri haqqında deyil, həm də körpəsinin sağlamlığı haqqında düşünməlidir. Belə qidalar ana südünün keyfiyyətinə təsir edəcəkmi? Bu məsələni məqalədə nəzərdən keçirəcəyik
Antidepressant məhsullar: yaxşı əhval-ruhiyyə üçün pəhriz, düzgün qidalanma, icazə verilən və qadağan olunmuş qidalar, yemək bişirmə qaydaları, reseptlər və məcburi tibbi nəzarət
Əhval təkcə sağlamlıqdan və xarici şəraitdən deyil, həm də daxili sekresiya vəzilərinin: epifiz və hipotalamusun fəaliyyətindən asılıdır. Onların istehsal etdiyi hormonlar yuxunun tənzimlənməsinə, immunitet sisteminin vəziyyətinə, emosional əhval-ruhiyyəyə və stresli vəziyyətlərdə dözümlülüyü təmin etməyə kömək edir. Bu vəziyyətdə xüsusi yer nörotransmitterlər tərəfindən işğal edilir - əsas beyində neyronlar arasında məlumat ötürmək vəzifəsi həvalə edilmiş kimyəvi maddələr qrupu