Alma pəhrizi: nəticələr və rəylər. 1 almada neçə kalori var?

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Yemək istəyirsən? Bir alma yeyin. alma istəyirsən? Yemək istəmirsən. Bu qaydaya artıq çəki ilə vidalaşmaq istəyənlərin hamısı əməl edir. Alma pəhrizi nə dərəcədə təsirlidir? Nəticələr və rəylər balanslaşdırılmış pəhrizə daxil edilən şirəli yaşıl və qırmızı meyvələrin qısa müddət ərzində istənilən nəticəni əldə edə biləcəyini güclü şəkildə göstərir.

Yetişmiş almanın bütün yaxşılıqları

Alimlər sübut ediblər ki, yaşıl və qırmızı almanın müntəzəm istehlakı nəinki bel ətrafındakı artıq santimetrlərdən qurtulmağa, həm də bədəni hərtərəfli təmizləməyə imkan verir. Almaların tərkibində bədənin qocalma prosesini ləngidən, həmçinin ateroskleroz və hipertoniyanın inkişafının qarşısını alan bütün lazımi maddələr və iz elementləri var. Kalsium, fosfor, kalium və yod - bütün bu maddələr bədəndən artıq mayenin çıxarılmasına kömək edir, həmçinin qan təzyiqini normallaşdırır, qanı təmizləyir vəqan damarları daha elastikdir.

Bu günə qədər arıqlamağa imkan verən ən təsirli üsul alma pəhrizidir. Nəticələr və rəy buna əmin olacaq.

Təzə almaların ümumi rifahınıza nə qədər yaxşı təsir etdiyini görmək üçün pəhrizinizə yalnız təzə alma əlavə etməlisiniz. Təzə yaşıl və qırmızı meyvələrin müntəzəm istehlakı bədəndən toksinlərin, toksinlərin və ağır metalların effektiv şəkildə çıxarılmasına kömək edir. Almalar orqanizmdə maddələr mübadiləsini normallaşdırır, həmçinin bağırsaq perist altikasını stimullaşdırır.

Bundan əlavə, yeməkdən əvvəl bir alma sonradan istehlak edilən qida miqdarını az altmağa imkan verir. Bu meyvənin tərkibində qlükoza var, yəni şirəli yaşıl alma yüngül qəlyan altı ola bilər.

Alma pəhrizləri nədir?

Bu gün arıqlamaq istəyənlər üçün alma menyusunun çoxlu çeşidi var. Artıq çəki ilə vidalaşmağın ən asan yolu alma pəhrizidir. Daha arıq qızların nəticələri və rəyləri sizə ən uyğun pəhriz seçməkdə kömək edəcək.

Qeyd etmək lazımdır ki, çəki itirən qadınların rəyləri ən çəhrayı olmaya bilər. İş ondadır ki, pəhriz ilkin çəkidən və istədiyiniz nəticədən asılı olaraq fərdi olaraq seçilən bütün prosedur və tövsiyələrdir.

Pəhriz zamanı bədəninizin vəziyyətini diqqətlə izləməlisiniz. Heç bir halda arıqlamamalısınızözünü pis hiss edir. Beləliklə, məsələn, xəstəlik və ya menstruasiya ən yaxşı pəhriz yoldaşlarından uzaqdır. 10 kq arıqlamaq üçün alma pəhrizi səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi üçün yalnız qırmızı və ya yaşıl meyvələr deyil. Bu, alma ilə birləşdirilməli olan bütün balanslaşdırılmış məhsullar kompleksidir.

Diyetoloqlar oruc tutmağı məsləhət görürlər. Ən azı həftədə bir dəfə bunu etmək məsləhətdir. Alma günü təşkil etmək çətin deyil. Bu zaman orqanizminiz üçün belə günləri təşkil etməyi vərdiş halına gətirsəniz, pəhrizə ehtiyac olmaya bilər.

Alma pəhrizinin əsası

Adına əsasən, əsas yeməyin alma olduğunu təxmin etmək asandır. Bu şirəli meyvələrdən gündə ən azı bir yarım kiloqram yemək lazımdır. Bununla belə, bədəni təmizləmək zamanı müşahidə edilməli olan daha bir şərt var - kifayət qədər böyük miqdarda maye içmək. Xatırladaq ki, ideal olaraq bir insan gündə ən azı bir yarım litr su içməlidir. Çay, qəhvə, soda və şirələr bu məbləğə daxil deyil. Yaşıl alma üçün ideal yoldaş qazsız mineral su və ya yaşıl çaydır.

Arıqlayan insanın pəhrizi bir neçə növ almadan ibarət olmalıdır. Bunlar fərdi üstünlüklərdən asılı olaraq yaşıl, qırmızı və ya sarı meyvələr ola bilər. Almalar arıqlamağa, bədənin təmizlənməsinə və metabolik proseslərin normallaşmasına kömək edir. Bu meyvələrin köməyi ilə siz nəinki “bel düzəldə bilərsiniz”, həm də toksinlərdən, toksinlərdən və ağır metallardan xilas ola bilərsiniz.

Almanın ləyaqətipəhriz

Qısamüddətli, təhlükəsizlik, qənaətcillik və universallıq - bunlar ilk günlərdən sözün əsl mənasında qeyd oluna bilən alma pəhrizinin aşkar üstünlükləridir. Almalar il boyu istənilən miqdarda və çeşiddə mövcuddur. Onların dəyəri məqbuldur və dad müxtəlifliyi əlavə funtlardan qurtulmaq üçün ən uyğun çeşidi seçməyə imkan verəcəkdir. Əlbəttə ki, hər şey o qədər də sadə deyil. Arıqlamaq üçün pəhrizinizi diqqətlə izləməlisiniz. Bir boşqab qızardılmış kartofun qarşısındakı bir alma pəhriz deyil, bədənin istehzasıdır. Buna görə alma pəhrizindən sonra o əlavə funtların bir daha qayıtmaması üçün pəhrizinizi tamamilə yenidən nəzərdən keçirməlisiniz.

Bir həftə və ya bir aylıq alma pəhrizinin bəzi əks göstərişləri var. Beləliklə, məsələn, həzm sistemi xəstəlikləri olan insanlar almanın həddindən artıq istehlakından çəkinməlidirlər.

Lakin əsas faydaları müəyyən etmək olar:

• Bel və omba ətrafındakı əlavə santimetrlərdən xilas olmaq istəyənlər üçün büdcə variantı. Bir kiloqram almanın qiyməti 70 rubl arasında dəyişir. Qiymət meyvənin növündən və onların böyümə yerindən asılıdır. Bununla belə, il boyu bazarlarda və mağazalarda qeyri-məhdud miqdarda almalar alına bilər.
• Yalnız nəticələri və rəyləri daha da stimullaşdırıcı olan alma pəhrizi idman zalında yorucu məşqlərə müraciət etmədən bir neçə kilo arıqlamağa imkan verir.
• Faydalıdırbütövlükdə bədənə təsiri.

Alma ilə arıqlamaq hər kəs üçün mümkün deyil. Hər hansı digər pəhriz kimi bu pəhrizin də əks göstərişləri var və onlara çox diqqət yetirməlisiniz.

Alma pəhrizinin zərərləri

Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, alma pəhrizi həzm problemi olan insanlar üçün əks göstərişdir.

Alma ilə zəngin pəhriz özünüzü daha da pisləşdirə bilər. Qızardılmış, şirin, ədviyyatlı və duzlu yeməklər yeməyə öyrəşmiş insan sevdiyi yeməkləri tək alma ilə əvəz etməkdə çətinlik çəkəcək. Məhz bu səbəbdən alma pəhrizinin ilk günlərində başgicəllənmə, halsızlıq, aclıq və hətta ürəkbulanma kimi yan təsirlərlə qarşılaşa bilərsiniz. Lakin cəmi üç gün ərzində bütün bu əlamətlər yox olacaq, əvəzində nazik bel və gözəl dəri görünəcək.

Mədəsinin turşuluğu yüksək olan insanlar müxtəlif qırmızı alma seçməlidirlər, çünki onlar çox vaxt şirin olurlar və həzm sistemi xəstəliklərini şiddətləndirə bilməyəcəklər.

Alma pəhrizi hamilə və laktasiya edən qadınlar üçün əks göstərişdir! Bu müddət ərzində orqanizm maksimum miqdarda qida qəbul etməli, aclıqdan əziyyət çəkməməlidir.

Faydalı məsləhətlər və fəndlər

Yaşıl və ya sarı alma kimi qırmızı alma növləri yağ və zülal baxımından o qədər də zəngin deyil. Nəticədə arıqlayan insan özünü yorğun və yuxulu hiss edə bilər.

3 günlük alma pəhrizi mədəni bir az dartacaq və 2-3 kiloqramdan xilas olacaq. Bütün bunlar mütləq geri qayıdacaqnormal pəhrizə qayıtdıqdan bir həftə sonra. Daha ciddi nəticələr əldə etmək üçün pəhrizinizi tamamilə dəyişməyə və bütün zərərli qidaları xaric etməyə dəyər.

Qısamüddətli alma pəhrizi tez-tez sidiyə getməyi nəzərdə tutur. Bu fakt rəsmi fəaliyyətlərinə görə tez-tez gəzintiyə çıxa bilməyənlər tərəfindən nəzərə alınmalıdır.

Özünüzü pis hiss edirsinizsə, alma menyusuna keçməyin. Ailədə və ya işdə gərgin vəziyyət, xəstəlik, hərəkət və ya adi mühitdə dəyişiklik, menstruasiya başlaması və ya sadəcə mövsümi depressiya - bu vəziyyətlərin hər hansı birində boş altma pəhrizini daha yaxşı vaxtlara qədər təxirə salmağa dəyər.

Qarşıdan gələn tətil və ya xüsusilə vacib hadisə üçün əla həll 3 gün ərzində alma pəhrizi olacaq. Daha nəzərəçarpacaq nəticə əldə etmək üçün onun müddəti artırıla bilər, lakin rifahınıza nəzarət etmək vacibdir.

6 günlük alma pəhrizi

Altı günlük pəhriz gündə 680 kkaldan çox olmayan qida qəbulunu nəzərdə tutur və 6 kq-dan qurtulmağa imkan verir. Təbii ki, nəticə orqanizmin fərdi fizioloji xüsusiyyətlərindən və maddələr mübadiləsindən asılıdır.

Mono-dietanın ilk və son günündə yalnız alma yeməlisiniz. Əslində, pəhriz 1,0 kq təzə meyvə, qazsız mineral su və yaşıl çaydan ibarətdir.

Pəhrizin ikinci və beşinci günləri: bir yarım kq alma, eyni miqdarda maye.

Alma pəhrizinin üçüncü və dördüncü günü iki kiloqram almanın "məhv edilməsini" nəzərdə tutur ki, bu da bişmiş qabda yeyilə bilər.şəkərsiz formada.

Əlbəttə, təkcə çiy meyvə ilə demək olar ki, bir həftə yaşamaq son dərəcə çətindir, ona görə də alma səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi arasında bir neçə çovdar çörəyi kruton yeyə bilərsiniz. Qeyd etmək lazımdır ki, belə bir pəhriz meteorizmə səbəb ola bilər. Bu problemin qarşısını almaq üçün meyvələri sobada bişirmək olar. Bu formada onlar çiy almadan heç də az faydalı deyil.

7 gün ərzində alma pəhrizi

Bu, əvvəlkindən fərqli olaraq daha yumşaq seçimdir. Arıqlamağa başlamazdan əvvəl alma orucu günlərini sınamalısınız. Beləliklə, bu pəhrizin uyğun olub olmadığını başa düşə bilərsiniz. Beləliklə, ətraflı menyu:

• Bazar ertəsi. Səhər yeməyi iki təzə alma və bir stəkan yaşıl çaydan ibarətdir. Əlbəttə ki, şəkər yoxdur. Nahar üçün - iki bişmiş alma və təxminən 100 qram qaynadılmış balıq. Günortadan sonra qəlyan altı üçün özünüzü iki rəndələnmiş alma ilə müalicə edə bilərsiniz. Amma axşam yeməyi üçün özünüzü 1 meyvə və bir stəkan az yağlı kefirlə məhdudlaşdırmalı olacaqsınız.
• Çərşənbə axşamı. Səhər yeməyi bir qaynadılmış yumurta, iki alma və bir stəkan yaşıl çaydan ibarətdir. Nahara iki meyvə püresi, 100 qram qaynadılmış mal əti və ya hər hansı digər yağsız ət daxildir. Qəlyan altı - iki bişmiş alma, lakin şam yeməyi yalnız bir şirəli meyvə və 100 qram yağsız kəsmikdən ibarətdir. Bütün bunları qazsız mineral su ilə yumaq olar.
• çərşənbə. Sabaha alma, pomidor, çovdar çörəyi və şəkərsiz yaşıl çay daxildir. Nahar - üç alma, 100 qram qaynadılmış toyuq. Qəlyan altı - bişmiş meyvə. Şam yeməyi - ikialma və yarım stəkan az yağlı qatıq.
• Cümə axşamı. Səhər yeməyində iki təzə alma və bir yerkökü yeyə bilərsiniz. Hamısını şəkərsiz bir stəkan yaşıl çayla yuyun. Nahar zamanı özünüzü 100 qram qaynadılmış dana əti ilə müalicə edə bilərsiniz, lakin ondan əvvəl iki təzə alma yeməyi unutmayın. Günorta qəlyan altı zamanı özünüzü sobada bişmiş iki meyvə ilə məhdudlaşdırmaq kifayətdir, lakin nahar üçün bir stəkan yerkökü suyu içə və iki rəndələnmiş alma yeyə bilərsiniz.
• Cümə. Səhər yeməyi - iki alma, bir qaynadılmış yumurta və yaşıl çay. Nahar - 3 alma, 100 qram qaynadılmış toyuq, bir parça çovdar krakeri və mineral su. Qəlyan altı - şəkər alma olmadan sobada bişmiş iki. Şam yeməyi - bir alma və bir stəkan qatıq.
• Şənbə. Bu gün siz çərşənbə axşamı menyusunu təkrarlaya bilərsiniz.
• Bazar günü. Səhər yeməyi üçün 1 kök və 2 alma, mineral su və ya yaşıl çay. Nahar - 3 rəndələnmiş alma və az miqdarda qaynadılmış balıq. Qəlyan altı - bişmiş alma. Şam yeməyi - kefir və iki şirəli meyvə.

Pəhrizdən çıxmaq son dərəcə vacibdir, çünki bu müddət ərzində orqanizm artıq belə bir pəhrizə alışmağa nail olub, yəni adi bir şorba belə həzm sistemində nasazlıqlara səbəb ola bilər. 7 günlük alma pəhrizi mühüm hadisədən və ya dənizə səyahətdən əvvəl bir neçə kilo arıqlamağa imkan verir.

Alma və qatıq incə bədənin açarıdır

Alma pəhrizi saxlayan hər kəs 1 almada nə qədər kalori olduğunu düşünür. Məlum olub ki, bu meyvənin 100 qramında cəmi 52 kkal var. Bu o deməkdir ki, alma şirəli ola bilərlimitsiz miqdarda mövcuddur.

Bu pəhriz oruc tutan günlər üçün idealdır. Bu, bədəni toksinlərdən təmizləmək, həmçinin əhəmiyyətli bir hadisədən əvvəl çəki tənzimləmək üçün təsirli bir yoldur. Bu növ yeməklərin mahiyyəti saatlıq yeməklərdir. Hər üç saatda bir alma yemək və bir stəkan kefir içmək lazımdır. Ümumilikdə gündə ən azı 6 yemək alınmalıdır. Bu, 1 kq arıqlamaq və daha yaxşı hiss etmək üçün kifayətdir. Yeri gəlmişkən, bir süd məhsulu hətta yağ tərkibinin yüksək faizi ilə ola bilər - bu, heç bir şəkildə son nəticəyə təsir göstərməyəcəkdir. Gün ərzində çoxlu maye içmək məsləhətdir - bu, toksinlərin daha yaxşı çıxarılmasına kömək edir.

İncə bədən üçün ekspress pəhriz

Üç günlük pəhriz orqanizmi təmizləyəcək, 2-3 kq-dan xilas olacaq və ümumi rifahı yaxşılaşdıracaq. Bundan əlavə, belə bir pəhriz siqareti yenicə atanlar üçün çox faydalıdır.

Bu pəhrizin mahiyyəti gündəlik 1,5 kq təzə alma və eyni miqdarda mineral suyun istifadəsidir. Eyni zamanda, bir yarım kiloqram meyvə 5-6 dozaya bölünməlidir. Qida maddələrinin daha yaxşı mənimsənilməsi üçün almaları dilimlərə kəsə və ya rəndələyə bilərsiniz.

Nəticə

Belə sağlam və sərfəli meyvələr tətil və ya çimərlik mövsümü başlamamış arıqlamaq istəyənlər üçün ən yaxşı həll yolu ola bilər. 1 almada nə qədər kalori olduğunu bilərək, bu meyvə ilə həm fərdi arıqlama proqramı hesablaya, həm də bir az aclıq hissini azalda bilərsiniz.

Əslində alma mono-dietası təkcə rəqəmi düzəltmək üçün deyil, həm də orqanizmi zərərli maddələrdən təmizləmək üçün düzgün qərardır. Bir neçə əlavə funt itirin, sevimli p altarınızı geyin və çimərlik kostyumunda gözəl görünün - bütün bunlar kilo vermək üçün alma pəhrizini etməyə imkan verir. Rəylər bu üsulun əlavə funtlarla mübarizədə ən təsirli olduğunu göstərir.