Sağlam qida 2024, Sentyabr
İnsulin müqaviməti üçün qidalanma: tövsiyələr və rəylər
İnsulin müqaviməti (IR) altında mütəxəssislər bədən hüceyrələrinin insulinin təsirinə həssaslığının azaldığını başa düşürlər. IR ilə bədən çəkisinin bir qədər azalması belə toxumaların bu hormona həssaslığını artıra bilər. Bu baxımdan, hər bir kilolu diabet xəstəsi üçün mütəxəssislər kilo verməyə yönəlmiş aşağı karbohidratlı bir pəhrizə riayət etməyi məsləhət görürlər
Otoimmün tiroidit üçün pəhriz: qidalanma rejimi və prinsipləri, icazə verilən və qadağan olunmuş qidalar
Autoimmün tiroidit otoimmün mənşəli qalxanabənzər vəzinin xroniki iltihabi xəstəliyidir. Təəssüf ki, onunla qarşılaşan hər bir insan xüsusi həyat tərzi və pəhriz saxlamağa məcbur olur. Otoimmün tiroidit ilə bir çox məhdudiyyət var. Ancaq balanslı bir pəhriz etmək mümkündür
Dəmirin tərkibində nə var: qida, siyahı, xassələri və orqanizmə təsiri, istehlak nisbətləri
Dəmirin tərkibində nə var? Biz adətən bu məhsulları həmişə masamızda və ya bağ sahəmizdə tapırıq. Bir yerdə onun məzmunu olduqca böyükdür, amma haradasa çox azdır. Buna görə də, bu faydalı iz elementinin çatışmazlığını doldurmaq lazımdırsa, hansı dəmir məhsullarının daha çox olduğunu bilməlisiniz
Ana südü üçün qurudulmuş meyvə kompotu: maddələr, resept, faydalar və zərərlər
Uşaq doğulduqdan sonra bir çox qadın özlərinə təbii xammaldan dadlı və zahirən sağlam görünən içki bişirmək arzusunda olur. Ancaq qadınların sinir sistemi hələ güclü olmadığı üçün şübhələr içəri girə bilər. Xüsusən də ana südü zamanı qurudulmuş meyvə kompotu yeməyin bir faydası olacaqmı? Bu sual olduqca təbiidir və diqqətlə təhlil tələb edir. Sakitləşdirmək üçün dərhal bir şey demək olar - mütləq bir fayda var. Amma hamısı birdən yox
Katexinlər: bu nədir, orqanizmə faydaları və zərərləri, harada tapılır
Kateşinlər, bu nədir? Neçə insan bu sualla qarşılaşıb? Çox güman ki, az adam bu barədə düşünürdü. Bu arada bu maddələr insan orqanizminə böyük faydalar gətirə bilər. Və xarakterik olan odur ki, bəşəriyyət onların mövcudluğu haqqında bir neçə min ildir, Azteklərin dövründən bəri bilir
Hansı daha sağlamdır, hinduşka, yoxsa toyuq? Türkiyənin faydaları
Həkimlər deyirlər ki, quş əti donuz, mal və ya quzu ətindən qat-qat sağlamdır. Mütəxəssislərə etibar etməmək üçün heç bir səbəbimiz yoxdur. Ancaq bu gün rəflərdə belə böyük bir məhsul seçimi var! Hansı quşu seçmək lazımdır? Hansı daha sağlamdır, hinduşka və ya toyuq? Bu suallar məqaləmizdə müzakirə olunur
Sızanaqların qarşısını almaq üçün nə yemək lazımdır: qaydalar, qidalar və tövsiyələr
Sızanaqların qarşısını almaq üçün nə yeməliyəm? Hansı qidalardan qaçınmaq lazımdır? Sızanaq olmaması üçün ümumiyyətlə necə yemək lazımdır? Bu və digər suallara məqaləmizdə cavab tapa bilərsiniz. Uşaqlarda sızanaqların yeniyetməlik dövründə ortaya çıxması hamıya məlumdur. Bu dövrdə orqanizmin yetişməsi ilə bağlı insan orqanizmində hormonal dəyişikliklər baş verir. Ancaq yetkinlik dövründə insanlarda sızanaqların meydana gəldiyi hallar var
Növlər insan qidası: zəruri məhsullar, mütəxəssislərin qaydaları və tövsiyələri
Növlərin qidalanması nəzəriyyəsi qidanın insan sağlamlığı üçün nə qədər vacib olduğunu, orqanizmin vəziyyətini nə qədər korreksiya etdiyini anlamağa kömək edir. Elm adamları uzun müddətdir ki, hansı qidanın ən düzgün və sağlam olduğunu, bir insanın bütün lazımi qida birləşmələrini alması üçün pəhrizə nə daxil edilməli olduğunu düşünürlər
Bağırsaq problemləri üçün pəhriz: əsas tövsiyələr, qadağan olunmuş qidalar, nümunə menyu
Bağırsaq, yeməyin emalı və udulması ilə bağlı bütün işlərin böyük hissəsini yerinə yetirən, lakin eyni zamanda kölgədə, görünməz olaraq qalan təvazökar bir zəhmətkeşdir. Ancaq bu, yalnız ağrıya başlayana qədərdir. Onun sizdə harada yerləşdiyini bilmədiyinizi söyləmək artıq mümkün olmayacaq. Ağrılar tələffüz olunur, buna görə də simptomları görməməzlikdən gəlmək mümkün deyil. Bağırsaq problemləri üçün pəhriz ən vacib müalicə faktorudur
Sinklə zəngin qidalar: cədvəl, siyahı, qəbul, reseptlər və bişirmə məsləhətləri
Sink vacib iz elementidir və eyni zamanda fermentlərin, zülalların, hüceyrə reseptorlarının və membranların struktur komponentidir. Zülalların, yağların və karbohidratların tam parçalanması, genetik hüceyrə materialının formalaşması və nuklein turşusu mübadiləsi üçün insanlar üçün lazımdır
Gecə kasnı içmək mümkündürmü: bədənə təsiri, faydaları və zərərləri, resept
Bu gün əksər dietoloqlar qadınlara və kişilərə hindiba kimi hazır içkidən istifadə etməyi tövsiyə edir. Üstəlik, qəhvəyə əla alternativdir. Bu bitkinin kökü bədənə enerji verir və canlandırır. Dad xüsusiyyətlərinə görə kasnı praktiki olaraq qəhvədən fərqlənmir, buna görə də bir çox insanlar ona üstünlük verirlər. Bəs gecə kasnı içmək olarmı?
Vaikule Lime Pəhrizi: icazə verilən və qadağan olunmuş qidalar, bişirmə qaydaları və həftə üçün nümunə menyu
Məşhur müğənni Laima Vaikule həmişə incə və zərif bədən quruluşuna malik olub. Mükəmməl genetikaya baxmayaraq, bəzən öz çəkisini az altmalı olur. Laima Vaikule pəhrizinin özəlliyi nədir?
Az yeyirsinizsə arıqlamaq mümkündürmü: porsiya ölçüsü, kalori, qida dəyəri və arıqlamaq
Məqalədə az olsa arıqlamaq mümkün olub-olmadığını nəzərdən keçirəcəyik. Bədəni tədricən necə tənzimləmək olar ki, doymaq üçün əvvəllər udulmuş qidadan daha az yemək lazımdır. Mümkün qədər sakit hiss etmək üçün mədə üçün istehlak edilən qida miqdarının azalmasını necə kompensasiya etmək olar. Tapşırığın öhdəsindən gələn və çəkilərini asanlıqla normallaşdıran insanların faydalı məsləhətlərini nəzərdən keçirin
Arıqlamaq üçün nə qədər kalori lazımdır: norma, hesablama qaydaları və təxmini xidmət ölçüsü
Hər bir insan, hətta qidalanma problemlərindən ən uzaq olanı belə bilir ki, hər bir məhsulda müəyyən miqdarda kalori var. Əgər gündə bir insanın xərclədiyindən daha çox olarsa, o zaman ortaya çıxan yağ səbəbiylə artıq çəki qazanacaq. Yağ yataqları rəqəmə çirkin bir siluet verir, beldə, yanlarda və arxada qıvrımlar görünür. Zamanla tam bir insanın təbii sualı var: arıqlamaq üçün nə qədər kalori yemək lazımdır?
Pankreatit üçün icazə verilən və qadağan olunmuş qidalar: menyunun necə yaradılacağının siyahısı
Pankreatitli insana hansı qidalar qadağandır? Xəstəliyin inkişafının xüsusiyyətləri, onun tələffüz əlamətləri və inkişaf formaları. Pəhrizin dəyişdirilməsi və zərərli qidaların aradan qaldırılması ilə xəstəliyi necə aradan qaldırmaq olar?
"Leovit Stevia": əlavənin rəyləri və təsviri
Bu gün şəkər əvəzediciləri sağlam pəhrizin ayrılmaz hissəsidir. Bir çox şirkət steviya əsasında məhsulların istehsalı ilə məşğuldur. Bu bitki şirniyyat əvəzinə istifadə olunur və çəkisini izləyənlər üçün uyğundur. Mütəxəssislər bunun orqanizmə fayda verdiyini və şəkərdən imtina etməyə kömək etdiyini bildirirlər. Bu məqalə "Leovit" - "Stevia" şirkətinin məhsulları, bu əlavə haqqında rəylər, xüsusiyyətləri haqqında danışır
Xam və qaynadılmış kökün glisemik indeksi. Yerkökü faydaları Reseptlər
Kök nə qədər faydalıdır və hazırlanma üsulundan asılı olaraq onların glisemik indeksi nədir? Yerkökü arıqlamağınıza kömək edə bilərmi və onları qeyri-məhdud miqdarda yeyə bilərsinizmi? Bu sualların cavabını məqaləmizdə tapa bilərsiniz
Oynaqlar üçün faydalı qidalar: siyahı, reseptlər və qidalanma qaydaları
Bütün yeməklər eyni deyil. İmmunitet sistemini gücləndirən qidalar var. Qəbizlik və ya ishalla mübarizə aparmağa kömək edən qida. Elə qidalar da var ki, oynaqlara faydalıdır. Bu siyahıda hansı yeməklər var? Qaçmaq üçün ən yaxşı qidalar hansılardır? Artıq oynaq ağrısı ilə qarşılaşan insanları tez-tez maraqlandıran budur
Proteinsiz məhsullar: məhsulların siyahısı, qida dəyəri, rəylər
Zülallar bədəndə yeni hüceyrələrin qurulması üçün əsasdır. Ancaq bəzən tibbi səbəblərə görə protein qəbulunu az altmaq lazımdır. Tikinti materialının olmaması ilə albumin sintezi yavaşlayır, bədən əsas funksiyaları qorumaq üçün əzələləri sərf edir. Sağlam bir insan üçün bir həftədən çox olmayan zülalsız qidalar istehlak edə bilərsiniz, əks halda sağlamlıq problemləri yaranacaq
Su "Arkhyz": həkimlərin rəyləri
Qafqaz buzlaqlarının alt qatları daim əriyir. Onların ərimiş suyu faydalı mikroelementlərlə zənginləşdirilmiş qayaların içindən keçərək Arxızın ilkin mənbəyi olan suya çevrilir. Onun molekulyar tərkibi insan hüceyrə mayesinə bənzəyir
Hansı meyvələr hemoglobini artırır: siyahı, qanda hemoglobinin səviyyəsinə müsbət təsir, nümunə menyu və həkimlərin məsləhəti
Hemoqlobin üzvi dəmir tərkibli zülaldır. Qırmızı qan hüceyrələrinin - eritrositlərin səthində yerləşir. Hemoqlobinin əsas vəzifəsi bədənin bütün toxumalarını oksigenlə təmin etməkdir. Müvafiq olaraq, qanda dəmir ehtiva edən protein səviyyəsi azaldıqda, həkimlər hipoksiyadan danışırlar. Oksigen aclığı təhlükəli nəticələrin inkişafına gətirib çıxarır. Bu baxımdan, hipoksiyanın ilk əlamətlərində tədbirlər görmək lazımdır
Hansı qidalar qan damarlarını təmizləyir: sağlam reseptlər, qidalanmanın insan orqanizminə təsiri və rəylər
Xolesterol lövhələrindən qan damarlarını təmizləmək üçün məhsullardan istifadə. Tinctures və həlimlərin hazırlanması qaydaları. Qan damarlarının divarlarında lövhələrin səbəbləri və onların meydana gəlməsinin qarşısının alınması. İstifadəçi rəyləri və tövsiyələri
Böyüklər üçün gündə nə qədər kefir içmək olar? Kefir pəhrizləri
Faydalı məhsul - kefir və dadlı! Arıqlamağa kömək edir və həm aclığı, həm də susuzluğu mükəmməl şəkildə təmin edir. Bəzi insanlar onu sanki litrlə içirlər. Amma bunu etmək caizdirmi? Məqaləmizdə, faydaları zərərə çevrilməməsi üçün bir yetkin üçün gündə nə qədər kefir sərxoş ola biləcəyi sualını müzakirə edəcəyik. Yolda bu məşhur süd məhsulunun xüsusiyyətlərini nəzərdən keçirin
Canlılıq və enerji üçün məhsullar: qidalanma qaydaları, sağlam qidalar, bişirmə xüsusiyyətləri
Şübhəsiz ki, hər kəs düzgün yemək və sağlam qida qəbul etmək zərurəti haqqında eşitmişdir, lakin hər kəs müəyyən bir məhsulun faydalarını və onun orqanizmə necə təsir edə biləcəyini tam başa düşmür. Ancaq canlılıq və enerji üçün məhsulların əksəriyyəti mövcuddur və diqqətdən məhrumdur və ya gündəlik pəhrizə ümumiyyətlə daxil edilmir
Vegetarianlıq: haradan başlamaq lazımdır? Vegetarianlığa necə keçmək olar. Vegetarianlığın müsbət və mənfi tərəfləri
Müasir dünyada heyvan mənşəli məhsulları istisna edən pəhriz getdikcə populyarlaşır - bu vegetarianlıqdır. Pəhriz dəyişikliyinə haradan başlamaq lazımdır? Hansı qidaları yemək olar? Vegetarianizm insan sağlamlığına zərər verə bilərmi? Bu suallar bir çox insanı maraqlandırır
Arıqlamaq üçün kərəviz şorbası: resept
Baharın gəlişi ilə demək olar ki, hər bir qadın üçün arıqlamaq mövzusu aktuallaşır. Axı siz həqiqətən dar p altar və hündürdaban ayaqqabı almaq və fiqurunuzla hamını heyran etmək istəyirsiniz. Hər şey istədiyimiz qədər çəhrayı olmaqdan uzaqdırsa, təcili olaraq özümüzə qulluq etməliyik. Və bu gün kilo vermək üçün kərəviz şorbası haqqında danışmaq istəyirik. Bu, hətta köhnə formalarını bərpa etməkdən çoxdan ümidini kəsənlərə də kömək edə biləcək gözəl bir vasitədir
Qarın və yanların arıqlaması üçün sehrli pəhriz və ya gözəl fiqurun sirri nədir
Uyğun fiqur əldə etmək üçün əsas tövsiyələr: qarın və yanların arıqlaması üçün pəhriz və məşq
Kökdə və qaraciyərdə hansı vitaminlər var və onların faydaları nədir
Uşaqlıqdan analar övladlarına qaraciyər və kök kimi qidalara sevgi aşılamağa çalışırlar. İlk növbədə, onların körpənin inkişafı prosesində çox zəruri olan böyümə vitamin A ilə zəngin olduğuna inanılır. Bəs yerkökü və qaraciyərdə hansı vitaminlər var?
Qoz: orqanizm üçün faydalı xassələr, reseptlər, əks göstərişlər
Qoz ən qidalı və sağlam qoz növlərindən biri hesab olunur. Qozun orqanizm üçün faydaları çox əhəmiyyətlidir, ona görə də onların müntəzəm istifadəsi orqanizmi gənc, güclü və sağlam saxlamağa kömək edir. Qozun bu qədər özəlliyi nədir?
B7 vitamini (biotin): xassələri, orqanizmə təsiri və tərkibində olduğu yer
B7 vitamini nədir? Xüsusiyyətləri və bu vitaminin harada olduğu məqalədə nəzərdən keçirəcəyimiz iki vacib mövzudur. Bu elementin nə olduğunu, insan orqanizminə necə təsir etdiyini də sizə xəbər verəcəyik
Qaynadılmış yumurta: faydaları və zərərləri. Qaynadılmış toyuq və bildirçin yumurtasının faydaları və zərərləri
Diyetoloqlar bədənə qaynadılmış yumurtanın nə verdiyi barədə daim mübahisə edirlər. Bu məhsulun faydaları və zərərləri nisbidir: hamısı sağlamlıq vəziyyətindən və istehlak edilən məhsulun miqdarından asılıdır. Bu gün biz sağlamlıq faydaları, qida dəyəri və yadda saxlamalı diyetisyen xəbərdarlıqlarını ətraflı izah edəcəyik. Belə ki
Tez arıqlamaq üçün asan pəhrizlər də dadlıdır
Bir çox qadın sevimli yeməklərindən kənara çıxmaq, eyni zamanda gözəl və incə görünmək istəyir. Amma bəzilərinin artıq çəkiyə meyli var, ən çətini özlərini formada saxlamaqdır. Tez-tez sürətli kilo itkisi üzün, sinənin, ombanın kilo itkisinə səbəb olur və yalnız bundan sonra itburnu və mədə yox olur. Bəs artıq çəkidən qurtulmaq üçün hansı üsul seçmək lazımdır?
Qulançar: olduqca aşağı kalorili
İnsanın qidalanması sırf fərdi prosesdir. Düzgün seçilmiş qidalanma həyatımızı uzatmağa və onu parlaq və maraqlı etməyə kömək edəcəkdir. Gündəlik istifadə üçün tövsiyə olunan universal məhsullardan biri də onun kalorili məzmunu onu unikal pəhriz məhsuluna çevirən qulançardır
Qreypfrutu necə yemək: bəzi nüanslar
Qreypfrut bu gün təkcə mübahisəli dadına görə deyil, həm də mənşəyi və xassələri ətrafında çoxlu sayda əfsanə və miflərə görə ən sirli meyvələrdən biridir. Bəziləri bunu sağlam meyvə hesab edir, bəziləri isə demək olar ki, xərçəngin səbəbidir. Kim haqlıdır? Artıq onun zərər və faydalarını anlayanlar qreypfrutu necə yeyirlər?
Makrobiotik qidalanma nədir? Lebedevə görə makrobiotik qidalanma: reseptlər
Makrobiotiklər psixofiziki vəziyyətimizi tənzimləyən həyat tərzi və qidalanma qaydaları sistemidir. Dünyanın müxtəlif yerlərindən olan həkimlər və filosoflar bu termini ətrafdakı təbiətlə tam uyğunluq içində həyatı təyin etmək üçün istifadə etmişlər. Bu yazıda biz makrobiotik qidalanmanın nə olduğunu, nə olduğunu, yaranma tarixini öyrənəcək, həmçinin bu sistemə uyğun yeməklərin siyahısını verəcəyik
Osteoxondroz üçün qidalanma: sağlam qidalar, pəhriz, menyular, reseptlər
Osteoxondroz təkrar-təkrar qayıdır? Yenidən dərman qəbul etməyə tələsməyin. Pəhriz əlavə etməyə dəyər ola bilər. Bu gün osteoxondroz üçün düzgün bəslənmə haqqında danışacağıq
Mədə altı vəzi xəstəlikləri zamanı hansı qidalar təyin edilir?
Pəhrizsiz mədə-bağırsaq traktının, xüsusən də mədə altı vəzinin xəstəliklərinin müalicəsi mümkün deyil. Üstəlik, düzgün bəslənmə sağalmanın açarıdır və dərmanlar effektivlik baxımından artıq ikinci yerdədir, baxmayaraq ki, alevlenmələri və qıcıqlanmaları aradan qaldırmaq üçün də lazımdır
Mədə altı vəzi xəstəliyi ilə nə yeyə bilərsiniz: qidalanma xüsusiyyətləri və tövsiyələr
Əgər sizdə mədə-bağırsaq traktının xroniki xəstəlikləri varsa, o zaman pəhriz daimi həyat tərzinə çevriləcək. Ancaq xüsusi bir xətt pankreatit qeyd edilməlidir. Bu, nəzərə alınmalı olan terapevtik pəhrizin pozulması ilə şiddətli ağrı ilə xarakterizə olunan bir xəstəlikdir. Buna görə də, bu gün bu xəstəliklə nə yeyə biləcəyinizi və nədən imtina etməli olduğunuzu nəzərdən keçirmək istəyirik
Dr.Qavrilovun klinikası, arıqlama mərkəzi: ünvan, rəylər
20 ildir ki, həkim Qavrilovun rəhbərliyi altında həmfikirlərdən ibarət komanda təkcə çəki ilə bağlı problemlərin həlli istiqamətində deyil, həm də sağlam həyat tərzinə məhəbbət formalaşdırır. Əsas fəaliyyət psixoloji korreksiya yolu ilə arıqlamaqdır
Pevznerin Terapevtik Pəhriz: Əsas Prinsiplər. 4 və 5 nömrəli pəhriz masaları
Manuil İsaakoviç Pevzner iyirminci əsrin birinci yarısında bir çox universal pəhriz masaları hazırladı. Onun tərtib etdiyi müalicəvi qidalanma prinsipləri (şəkərli diabet xəstələrinin maddələr mübadiləsini düzəltmək, zəhərlənmə əlamətlərini aradan qaldırmaq və s. üçün) bu gün də aktualdır. Bu məqaləni oxuduqdan sonra, şübhəsiz ki, Pevzner pəhrizinin bir çox dəbdə olan bir günlük pəhrizlərdən daha yaxşı pəhrizinizi tənzimləmək üçün daha yaxşı bir yol olduğu ilə razılaşacaqsınız