Sağlam qida 2024, Bilər
İntuitiv yeməyə necə keçmək olar? İntuitiv yemək prinsipləri və qaydaları
Hazırda prioritet o qədər də harmoniya, xarici gözəllik deyil, insanın psixoloji durumudur. Mütəxəssislər bunu nəzərə alaraq belə nəticəyə gəliblər ki, bədəninizə qulaq asmaq lazım olduğuna əsaslanaraq xüsusi yemək davranışına riayət etmək lazımdır. Yəni rahat fiziki və psixoloji vəziyyətə nail olmaq üçün qidalanmaya intuitiv yanaşmaya riayət etmək lazımdır
Xurma yağı insanlar üçün zərərlidirmi? Palma yağının zərəri nədir?
Rusiyada jurnalistlər, yeyinti sənayesi işçiləri, Dövlət Dumasının deputatları palma yağının həzm olunmaması, ürəyə zərər vurması və bədxassəli şişə səbəb olması fikrini bildirirlər. Xurma yağının insan sağlamlığına zərərini qısaca nəzərdən keçirək: həqiqətən varmı, yoxsa mifdir?
Fıstıqda hansı vitaminlər var?
Fıstık (fıstıq) ilk dəfə Cənubi Amerikada kəşf edilmişdir. Fıstıq niyə bu qədər məşhurdur? Tərkibindəki vitaminlər və mikroelementlər bu paxlalı bitkiyə bütün dünyada tələbatı izah edir. ABŞ hazırda fıstıq becərilməsi və ondan təbii yağ istehsalı üzrə lider hesab olunur
Əzələ kütləsi qazanmaq üçün karbohidratlar: məhsulların siyahısı, tələb olunan istehlak miqdarı
Kökəlmək üçün düzgün qidalanma və müntəzəm məşq lazımdır. Əzələ kütləsi qazanmaq üçün karbohidratlar, zülallar və yağlarla birlikdə, təkcə əzələ böyüməsini təmin etmir, həm də məşqdən sonra bədəni bərpa edir. Hansı məhsullar onları ehtiva edir?
Su "Stelmas": rəylər, spesifikasiyalar və xüsusiyyətlər
Mineral suyun faydaları haqqında hər kəs bilir. Ya həkimin göstərişi ilə, ya da öz istəyi ilə içirlər. Səhər tez-tez asma və ya dünən həddindən artıq yeməyin nəticələrinin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Bəs düzgün mineral suyu necə seçmək olar?
Xəstə insanların qidalanması: müxtəlif xəstəliklər üçün pəhrizin xüsusiyyətləri
Nə olursa olsun, xəstəlik orqanizmə diqqətli yanaşma tələb edir. Bədənimizin xəstəliklə mübarizə aparmaq üçün bütün resurslara sahib olması üçün kifayət qədər qida qəbul etməlidir. Onların əsas mənbəyi qidadır. Onlar məqsədyönlü olaraq müəyyən bir problemlə mübarizə aparan dərmanları əvəz etməyəcəklər, lakin bədənə bütün lazımi qidaları və vitaminləri, mineralları verəcəklər. Düzgün qidalanma immunitet sistemini dəstəkləməyə kömək edir
100 qrama yağsız su üzərində qarabaşaq yarması sıyığının kalori miqdarı, kimyəvi tərkibi, faydaları
Arıqlamaq və ya çəkisini normal saxlamaq arzusunda olan insanlar çox vaxt qarabaşaq pəhrizinə riayət edirlər. Çox vaxt, hətta həkimlər də qarabaşaq yarmasını pəhrizinizə daxil etməyi məsləhət görürlər, çünki o, çox kalorili deyil. Məqaləmizdə 100 qr üçün qarabaşaq yarması sıyığının kalori miqdarının nə olduğunu öyrənəcəksiniz. məhsul. Onu necə hazırlamağı da öyrənəcəksiniz. Çox vaxt oxucular yağsız suda qarabaşaq yarması sıyığının kalori miqdarı ilə maraqlanırlar. Yaxşı, onun tərkibi, bədən üçün faydaları haqqında daha ətraflı öyrənək
Çinlilər niyə süd içmir? Genlər və tarixi-mədəni şərait
Bizə uşaqlıqdan deyirlər ki, süd içmək lazımdır, çünki o, sağlamdır. Ancaq Çində uşaqlara süd verilmir, üstəlik, böyüklər özləri onsuz etməyə üstünlük verirlər. Südə bu cür münasibətin səbəbi nədir? Çinlilər niyə süd içmir? Məqaləmizdə öyrənək
Sağlam qalmaq üçün necə düzgün yemək lazımdır?
Hər gün necə düzgün qidalanmaq və ən əsası alındıqdan sonra bu mövqeni saxlamaq haqqında düşünən insanlar sağlamlıqlarında problemlər yarandığını aşkar etdikdən sonra başlayırlar. Bunun qarşısını almaq və qida mədəniyyətinin pozulması ilə əlaqəli patologiyaların qarşısını almaq çox sadədir. Amma indidən öz üzərində işləməyə başlamalısan
BJU qaynadılmış kalamar: məhsulda nə qədər zülal, yağ və karbohidrat, kalori
Qaynadılmış kalamarın kalorili göstəriciləri, həmçinin tərkibindəki zülalların, yağların və karbohidratların miqdarı. Niyə qaynadılmış kalamar tez-tez xüsusi protein diyetlərinə daxil edilir və bu dəniz məhsulları nə qədər sağlamdır? Bu məqalə bunu ətraflı şəkildə əhatə edəcəkdir
Laksatif meyvələr: qəbizlik üçün meyvələrin siyahısı
Qəbizlik bir çox insan üçün ümumi bir vəziyyətdir. Dərmanların və lavmanların daimi qəbulu bu patologiyanı aradan qaldırmır. Mütəxəssislər laksatif meyvələri diyetə daxil etməyi məsləhət görürlər. Onların tərkibində lif, vitaminlər və faydalı iz elementləri var. Qəbizliklə yemək lazım olan meyvələrin tam siyahısını təqdim edirik
Emizdirmə zamanı balqabaq kürüsü: pəhriz resepti
Əmizdirmə zamanı hər bir qadın məhsul seçiminə diqqətlə yanaşmalıdır. Axı, onun menyusu körpənin pəhrizini müəyyənləşdirir. Bəzi qidalar uşaq üçün uyğun deyil və şişkinlik və allergiyaya səbəb ola bilər. Düzdür, bir çox qadın bəzən hətta sadə və tanış məhsullarla bağlı narahatlıq keçirir. Emzirmə zamanı balqabaq kürü istifadə etmək mümkündürmü? Məqalədə tərəvəzin xüsusiyyətləri, üstünlükləri və mənfi cəhətləri müzakirə olunacaq
Aralıq oruc: rəylər, xüsusiyyətlər, faydalar və effektlər
İndiki vaxtda arıqlamaq üçün çoxlu sayda üsullar mövcuddur. Hər bir texnikanın öz qaydaları və fərqləri var, lakin əsasən onlar müəyyən bir rejimə riayət edilməsinə və müəyyən məhsulların istifadəsinə əsaslanır. Bu yaxınlarda pəhrizlərin siyahısı aralıq oruc adlanan yeni bir təcrübə ilə tamamlandı. Texnikanın rəyləri və nəticələri təəccüblüdür. Hollivud ulduzları arasında məşhurlaşdı və sonra ölkəmizdə də istifadə olunmağa başladı
Oynaqlar və qığırdaq üçün qidalanma: sağlam qidalar və reseptlər. Qidada kalsium - masa
Boyun, diz, çiyinlərdə ağrılar bəzən dəli olur. Demək olar ki, hər kəs həkim tərəfindən təyin olunan dərmanları ənənəvi tibblə tamamlayır, lakin oynaqlar və qığırdaq üçün düzgün bəslənmənin əhəmiyyəti çox vaxt unudulur. Diyetoloqlar sizə nələrə diqqət etməyi məsləhət görür?
Banan: vitamin tərkibi, qida dəyəri
Banan parlaq sarı rəngə malik sağlam və qidalı tropik meyvədir. Təəssüf ki, bütün insanlar banan yeyə bilməz, çünki onlar bədənə təkcə fayda deyil, həm də müəyyən zərər verə bilər. Məqalədə bananda faydalı mikroelementlərin və vitaminlərin tərkibini, həmçinin bu meyvədən kimin istifadə edə biləcəyini və istifadə edə bilməyəcəyini nəzərdən keçirəcəyik
Yağsız məhsullar: siyahı
Əslində yağlar bir sıra funksiyaları yerinə yetirir ki, bu da sözün əsl mənasında bütün orqanizmin normal fəaliyyətini təmin edir. Ancaq onlardan çox istifadə etməyin. Bu yazıda hansı yağsız qidaların sizə daha çox fayda gətirəcəyinə baxacağıq
Hibiskus çayının qadınlar üçün faydaları: xassələri, resepti və istifadə qaydaları
Rusiyada insanların hər gün içdiyi ən çox yayılmış içki çaydır. Ən populyar qara və ya yaşıldır. Ancaq sağlamlıq üçün inanılmaz faydaları olan hibiskus çayı da var. İçki yalnız bədəni xəstəliklərin görünüşündən qoruyur, həm də bəzilərini müalicə edir. Hibiskus çayının qadınlar üçün faydaları məqalədə təsvir edilmişdir
Ayran: sağlamlığa faydaları və zərərləri
Kefir, qatıq və xama kimi fermentləşdirilmiş süd məhsulları hamıya tanışdır. Ayran haqqında nə bilirik? Çox güman ki, bir az. Bu sağlam içki haqsız olaraq unudulur. Məqalədə ayranın zərər və faydalarını, bu məhsulun nə üçün lazım olduğunu nəzərdən keçirəcəyik
Gecə çay - içmək, ya içməmək?
Şimalda da, cənubda da, qərbdə də, şərqdə də çay hər evin vazkeçilməz məhsuludur. Bəzi insanlar çay mərasiminə çox vaxt ayırırlar. Məsələn, Azərbaycanda, Türkiyədə bütün günü, qonaqlıqda, kafedə, çayxanada çay içilir. Çində bir içki dadmaq üçün demək olar ki, bütün bir ayin aparmaq lazımdır. Gecə və ya səhər səhər yeməyində çay planetin əksər sakinləri tərəfindən sevilir. Ancaq burada dilemma var: yatmazdan əvvəl içmək mümkündürmü?
Şəkər və qlükoza - fərq nədir, necə fərqlənir
Şəkərlər nədir? Qlükoza, fruktoza və saxarozanın xarakteristikası. Qamış və çuğundur şəkəri arasındakı fərq nədir? Saxaroza və qlükoza müqayisəsi. Süfrə şəkəri və qlükoza arasında ümumi və fərqlidir. Onların kəmiyyət nisbəti. Məhsulun faydaları və zərərləri
İspanaq: vitamin və mikroelementlərin tərkibi, qida dəyəri
Ölkəmizdə ispanaq yarpaqları, məsələn, Fransadakı qədər məşhur deyil. Fransızlar bu yarpaqlı yaşıl tərəvəzi "yaşıllıq kralı" və həm də mədə üçün çaxnaşma hesab edir və sözün əsl mənasında bacardıqları hər yerdə yetişdirirlər. Məqalədə ispanağın faydalı xüsusiyyətlərini, tərkibini, kalorili məzmununu və bu tərəvəzin necə hazırlandığını nəzərdən keçirəcəyik
Həftə üçün pəhriz: sağlam qidalanma menyusu
Heç birimiz hər gün yediyimiz yeməyin faydaları və zərərləri haqqında nadir hallarda düşünürük. Bir qayda olaraq, yeməklərin kalorili məzmununu hesablamadan və bu qida ilə bədənimizə hansı qidaların daxil olduğunu düşünmədən, qaçışda qəlyan altı edirik. Təəccüblüdür ki, belə bir pəhriz ilə artıq çəki görünür və həzm sisteminin xroniki xəstəlikləri narahat olmağa başlayır?
Yüksək qan şəkəri üçün pəhriz: məhsullar, nümunə menyu, məsləhətlər
Düzgün qidalanma prinsiplərinə riayət etmək qan şəkəri yüksək olan bir insanın riayət etməsi üçün zəruri olan ən vacib şərtdir. Düzgün balanslaşdırılmış pəhriz normal vəziyyəti saxlamağa kömək edir. İndi yüksək qan şəkəri üçün göstərilən pəhriz və istifadəyə icazə verilən qidalar haqqında danışmalıyıq
Cücərmiş buğda: faydaları və zərərləri, tətbiqi, evdə necə cücərmək olar, tərkibi
Cücərmiş buğda - pəhriz əlavələri dünyasında dəbli tendensiya və ya hər zaman sağlamlığı qorumaq üçün effektiv üsul? Buğda taxılını əcdadlarımız cücərmiş və yeyiblər. İndi də Hollivud məşhurları bu məhsulun “dəbini” geri qaytarıblar. Niyə buğda cücərtilərini gündəlik pəhrizinizə daxil etməlisiniz və sağlamlığınıza zərər verməmək üçün bunu necə edəcəyinizi məqalədən öyrənəcəksiniz
50 yaşdan yuxarı qadın üçün qidalanma: nümunə menyu, qadağan olunmuş qidalar, dietoloq məsləhəti
50 yaşdan sonra qadınların qidalanması necə olmalıdır? Qadın bədəni mürəkkəb bir sistemdir - onu dəstəkləmək lazımdır. 50 ildən sonra düzgün və balanslı yemək lazımdır. Başlamaq üçün hər kəsin bilmədiyi xüsusiyyətlərlə tanış olmalısınız. Gözəl görünmək üçün necə yemək lazımdır?
Əmizdirən ana nə yeyə bilməz? Məhsul siyahısı
Əmizdirən qadın pəhrizinə diqqət etməlidir. Müəyyən qidaların məhdudlaşdırılması körpənin sağlam və sakit olmasına kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, bir uşağın doğulmasına çox güc və enerji sərf edən bədən də bərpa və əlavə düzgün bəslənmə tələb edir. Süd verən ana üçün nə mümkündür, nə mümkün deyil? Bu, məqalədə danışacağımız şeydir
Qidalanmanı necə balanslaşdırmaq olar?
Artıq çəki və daxili orqanların fəaliyyətinin pozulması, xroniki yorğunluq kimi problemlər haradan qaynaqlanır? Çoxları, nə qədər qəddar olsa da, səhv pəhriz səbəbindən görünür. Bəslənməni necə balanslaşdırmaq olar?
Arıqlamaq üçün sağlam qida. Nə olmalıdır?
Televizor ekranlarında arıqlamaq üçün sağlam pəhrizin hər hansı bir pəhrizdən daha çox şey olduğunu deyənlər nə demək istəyir? İlk növbədə, məhsulların düzgün seçilməsi və onların hazırlanması üsulları
Pəhriz məhsulu - sağlamlıq və gözəlliyin əsasıdır
Pəhriz məhsulu digərlərindən daha az kalorili olması ilə deyil, hər hansı xəstəliyi olan insanlar üçün nəzərdə tutulması ilə fərqlənir. Dietologiya, müalicəvi faydaları olan bir pəhrizi düzgün seçmək istəyi üzərində qurulmuşdur
Şəkərli diabet üçün balqabaq: yemək mümkündürmü və hansı miqdarda? Diabet xəstələri üçün balqabaq reseptləri
Dietoloqlar müxtəlif xəstəliklər üçün portağal meyvəsini yeməyi tövsiyə edir. Bu baxımdan balqabağın şəkər xəstəliyinə faydalı olub-olmayacağı sualı yaranır. Məqaləmizdə qan qlükoza səviyyəsi yüksəlmiş insanlar üçün bu tərəvəzi necə düzgün istehlak edəcəyimizi müzakirə edəcəyik
Natrium laktat - bu nədir?
Natrium laktatın başqa adı var - laktik turşunun natrium duzu və ya natrium laktat. Bu maddə qida sənayesində turşuluğun tənzimlənməsi, rütubətin saxlanması, duzun emulsiyalaşdırılması məqsədilə geniş istifadə olunur
Qəbizlik üçün kəpək: necə qəbul etməli, hansını seçmək lazımdır? Pivə reseptləri, müalicənin müsbət və mənfi tərəfləri
Bir çox insanlar üçün həzm problemi ciddi narahatlığa səbəb olur. Statistikaya görə, həkim resepti olmadan ağrıkəsicilərin qəbulu hallarının 80% -i qəbizliklə müşayiət olunan şişkinlik və kolikdir. Lif çatışmazlığı bağırsaqların işinin pisləşməsinə gətirib çıxarır ki, bu da bütün digər problemlərə səbəb olur. Bu gün həzmi normallaşdırmaq və problemi unutmaq üçün qəbizlik üçün kəpək qəbul etmək barədə danışacağıq
Yetkinlərdə qəbizlik üçün menyu: sağlam qidalar, onları necə emal etmək və nümunə menyu
Böyüklər üçün qəbizlik üçün menyudakı xüsusi yeməklər kifayət qədər qısa müddətdə xəstəliyin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Nəzərə almaq lazımdır ki, qəbizlik ən çox qidalanmadan qaynaqlanır. Məqalədə tövsiyə olunan menyu haqqında məlumat veriləcəkdir
Bağırsaqlarda fermentasiyaya səbəb olan məhsullar: siyahı, səbəblər və həll yolları
İşlərin böyük əksəriyyətində həddindən artıq qaz əmələ gəlməsinin arxasında bağırsaqlarda fermentasiyaya səbəb olan qidalar dayanır. İxtisaslı mütəxəssislərin fikrincə, problem hər hansı bir patoloji və ya xəstəliyin olması ilə bağlı ola bilər, lakin bu, yalnız təcrid olunmuş hallarda baş verir
Nə qədər qoz-fındıq həzm olunur: məhsulların assimilyasiya vaxtı, düzgün bəslənmənin əsasları
Siz artıq bilirsiniz ki, qoz-fındıq inanılmaz dərəcədə sağlamdır. Bu, ürək funksiyasının yaxşılaşması, xərçənglə mübarizə, Alzheimer xəstəliyi riskini az altmaq və hətta kilo itkisi ilə əlaqələndirilir. Onlar maddələr mübadiləsi və hüceyrə böyüməsi üçün vacib olan B vitaminləri ilə zəngindir
Ətdən imtina: həkimlərin rəyləri, nəticələr
Ətin rədd edilməsi insanın pantofagiyadan (hər şeyi yeyənlik) yalnız bitki mənşəli məhsullar dəsti ilə məhdudlaşan süfrəyə keçidinin şüurlu hərəkətidir. Ət və süd məhsullarının rədd edilməsi ilə bağlı tibbi rəylər demək olar ki, yekdildir - belə bir pəhriz sağlamlığa zərərlidir. Ancaq hər il bu cür qidalanma konsepsiyası getdikcə daha çox pərəstişkar qazanır. Bu modanın səbəbləri nədir və özünü təkmilləşdirmə yolunda səhvlərdən necə qaçınmaq olar?
Voroşilova görə siklik oruc: texnika
Tsiklik orucun mahiyyəti və onun açdığı imkanlar. Qida fasiləsi nədir? Möhtəşəm nəticələr nə vaxt görünür? Harada başlamaq lazımdır: bir günlük oruc. Hazırlanması: borular və laksatiflər. Oruc gününü necə keçirmək olar? Normal yeməyə yumşaq qayıdın
Gündə nə qədər qəhvə içə bilərsiniz? Birlikdə öyrənirik
Gündə nə qədər qəhvə içə bilərsiniz? Bu sual tez-tez həyatlarını bu canlandırıcı içki olmadan təsəvvür edə bilməyənlər tərəfindən verilir. Şübhəsiz ki, hər kəs bilir ki, təzə dəmlənmiş qəhvə yüksək təzyiqi aşağı sala bilər, həmçinin demansın inkişafının qarşısını alır
Niyə limon istəyirsən? Bədəndə nə çatışmır?
Hər bir insanın müəyyən dadı olan qidaları yemək istəyinin olduğu dövrlər olur. Turş, şirin, ədviyyatlı, duzlu və ya acı yemək ola bilər. Tez-tez bu fenomen pəhrizin qeyri-kafi müxtəlifliyini, vitamin çatışmazlığını və bədənin pozulmasını göstərir. Bu yazıda niyə limon istəməyinizə baxacağıq
Hansı qidalar qan xolesterolunu artırır: siyahı
Məqalədən hansı qidaların qanda xolesterini artırdığını öyrənirik. Eyni zamanda, müasir dünyada həqiqətən təsdiqlənməmiş bir çox məlumat var. Çoxlu sayda müxtəlif fikirlər arasında həqiqət taxılını tapmaq olduqca çətindir. İnsan sağlamlığı ilə bağlı mövzular üçün bu xüsusilə doğrudur