Aylara görə süd verən ananın pəhrizi (Komarovski). Doğuşdan sonra pəhriz

2025 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:52

Bir çox gənc valideynlər uşağın sağlam inkişafı məsələlərində məşhur pediatr Yevgeni Komarovskinin məsləhətlərinə qulaq asırlar. Və süd verən ananın pəhrizi məsələsi də istisna deyil.

Komarovski valideynləri sağlam düşüncə prinsiplərindən çıxış etməyə və təcrübə etməməyə çağırır, çünki süd verən ananın yediyi hər şey ana südünə keçir. Pəhriz tanış və sadə qidalara əsaslanmalıdır, çünki yeni maddələr qəbul edən yetişməmiş körpə orqanizmi həzm və assimilyasiyada çətinliklərlə üzləşə bilər.

Qidalanma

Qida orqanizmi sağlamlıq üçün lazım olan bütün qidalarla təmin etməlidir - bu, təbiət qanunudur. Bədənin normal vəziyyətini qorumaq üçün bir yetkinin qidalanması lazımdırsa, bu, bir qırıntı üçün kifayət deyil və tam böyümə və inkişaf üçün düzgün qidaya ehtiyac duyur. Bütün böyüklər bunu başa düşür və "uşaqlar üçün ən yaxşısı" prinsipindən fəal şəkildə istifadə edirlər. Ancaq bir çox mehriban valideynlər çox vaxt pis olanın ən yaxşısı olduğunu düşünərək səhv edirlər.

Uşağın orqanizmi bunları qəbul etməlidirmüəyyən bir müddətdə ehtiyac duyduğu məhsullar. Və şübhəsiz ki, faydalılığı ana südünə bərabər olan belə bir məhsulun olmadığını sübut etməyə ehtiyac yoxdur. Buna görə körpənin ana südü ilə qidalanması təbii adlanır.

Əmizdirməyin Faydaları

Əmizdirmənin faydaları haqqında çoxlu səhifələr yazılıb. Bununla belə, ana südü ilə qidalanmanın uşağın düzgün inkişafı üçün zəruri şərt olduğuna dair əsas sübut təqdim edilməlidir.

1. Ana südü həmişə optimal temperatura malikdir, mükəmməl təmizdir, tərkibində körpənin orqanizminə qidaları həzm etməyə kömək edən maddələr var, ana südü ilə körpə onu infeksiyalardan qoruyan immunitet alır.
2. Körpənizi təbii şəkildə qidalandırmaqla siz ailə büdcənizə qənaət etmiş olursunuz, çünki formula ucuz deyil.
3. Bu, vaxta qənaətdir. Əmizdirmə əvvəlcə mağazaya getməkdən daha sürətlidir, sonra şüşəni qaynadın, qarışığa tökün, qızdırın, qarışdırın, sərinləyin, yuyun - və s. hər zaman.
4. Uşağın bağırsaq infeksiyası ilə yoluxmasını istisna edir. Qarışıqların hazırlanmasında və saxlanmasında, xüsusən də yayda mükəmməl təmizliyi təmin etmək həmişə mümkün deyil. Harada bitər? Uşaq Yoluxucu Xəstəliklər Xəstəxanası.
5. Körpənizi istədiyiniz zaman, harada olursunuzsa olun qidalandıra bilərsiniz.
6. Vaxt keçdikcə ana südünün tərkibi dəyişir və bu, körpənin böyüyən orqanizminə ideal şəkildə uyğunlaşır.
7. Əmizdirmənin faydalarını az qiymətləndirməklə, onun miqdarından xəbəriniz yoxdur.uşaqda inək südünə qarşı dözümsüzlük yaranarsa, yarana biləcək problemlər. Qırıntıları qidalandırmaq üçün nə qədər əsəb və pul xərcləyəcəyinizi düşünün?

Təbii qidalanma: lehinə, yoxsa əleyhinə?

Ananın südünün olmaması çoxdan faciə olmaqdan çıxıb. Psixoloji cəhətdən gənc ana bunu problem və ya bədbəxtlik kimi qəbul etmir və südün saxlanması üçün heç bir səy göstərmir. Həm də ona görə ki, başqalarının təcrübəsi onsuz da qidalana biləcəyinizi göstərir.

Ancaq bir şeyi yadda saxlamaq lazımdır: təbii qidalanma ilə uşağın sağlamlığı daha yaxşı qalacaq. Bu o demək deyil ki, ana südü olmadan körpə mütləq xəstələnəcək, lakin çətinliklər mütləq yaranacaq.

İrsiyyət

Bir qayda olaraq, bütün gənc anaların südü var, lakin miqdar uşağa uyğun olmaya bilər. Dərmanlar, pəhrizlər, həyat tərzi ilə tənzimlənmir. Südün miqdarını təyin edən bir amil var - bu, genetik meyldir. Bu o deməkdir ki, süd istehsalını stimullaşdıran və məsul olan hormonlar irsiyyətdən asılıdır. Buna görə də, əgər ananız sizi əmizdiribsə, o zaman irsi faktora istinad edərək tənbəlliyinizə haqq qazandıra bilməzsiniz.

Həyat tərzi

Genetik meyldən əlavə, süd istehsalına mənfi emosiyalar, həyat tərzi (yuxu, aktivlik, yorğunluq), pəhriz təsir edir.

Gənc ana üçün mənfi emosiyaları istisna etmək çox çətindir, lakin onun həyat tərzini tənzimləmək olar. Gününüzü elə təşkil edin kimümkün qədər az xoşagəlməz və lazımsız hərəkətlər var idi. Və ütüləmə, təmizlik, yemək bişirməyə nə qədər az vaxt ayırsanız, sizin üçün və buna görə də körpə üçün bir o qədər yaxşıdır. Kifayət qədər yuxu, istirahət və ya körpə ilə bağlı olmayan digər fəaliyyətlər ala bilmirsinizsə, düzgün ana südü verə bilməyəcəksiniz.

Uşaq ailənin üzvüdür. Və ona olan sevgini ağrıya gətirə bilməzsən. Qızıl ortaya sadiq qalın. Əgər hər 5 dəqiqədən bir gecələr sevimli uşağınızın yanına atlamağa başlasanız, o zaman südünüzü tamamilə itirmək riskiniz var. Odur ki, özünü unutma, çünki sən hələ də tək bir bütünsən!

Pəhriz

Əmizdirən ananın pəhrizi (Komarovski onu işləyib) qadın və körpə üçün kifayət qədər miqdarda təhlükəsiz qidalardan ibarətdir. Ona görə də bu məsələdə təcrübə aparmaq mümkün deyil. Sitrus meyvələri, şokolad (kakao), çiyələk, qəhvə və digər allergenlərin qəbulunu məhdudlaşdırsanız, körpəniz daha yaxşı olacaq. Əks təqdirdə, çox güman ki, peşman olacaqsınız, çünki böyüyən uşaq səfehlə örtüləcək və şokolad çubuğu yedikdən sonra bütün gecə qaşınacaq. Məhz bu məhdudiyyətə doğuşdan sonra pəhriz daxildir.

Əmizdirən ana aşağıdakıları öyrənməlidir: yediyi hər şey bu və ya digər şəkildə südə daxil olur. Onun dadına duzlu, turş, ədviyyatlı yeməklər, qoxusuna sarımsaq təsir edir. Buna görə də onlardan qaçınmaq lazımdır. Paxlalı bitkilər, kələm kimi bəzi qidalar uşaqda ishala səbəb ola bilər.

Unutmaq lazımdır ki, südün artan yağ tərkibi körpənin əmməsi üçün çoxlu enerji tələb edir.və həzm və ana üçün ifadə etmək çətin olacaq. Buna görə də, südün yağ tərkibini qəsdən artırmaq lazım deyil. Əmizdirən analar üçün doğuşdan sonrakı pəhriz donuz əti, xama, yağ kremləri və s. kimi qidalardan qaçınmaqdan və pəhrizə bitki yağlarının (günəbaxan və qarğıdalı yağı) daxil edilməsindən ibarətdir.

Artıq çəki ilə bağlı problem yoxdursa, o zaman axşam yeməyində irmik sıyığı yemək faydalıdır. Bədənin müxtəlif təzə tərəvəz və meyvələrə ehtiyacı var, gündə 500 q yeyilməlidir. Konservləşdirilmiş qidalar atılmalıdır.

Əmizdirən ananın aylarla qidalanması körpənin orqanizminin yeniliklərə reaksiyasından asılıdır. Əgər bu və ya digər məhsulu yeyib-yeməməkdən şübhələnirsinizsə, o zaman onu az miqdarda sınayın. Körpənin səfeh, boş nəcis və ya zəif yuxu şəklində allergik reaksiyaları varmı? O zaman sağlamlığınız üçün yeyin!

Maye qəbulu

Laktasiya zamanı qəbul edilən mayenin miqdarı məsələsi mübahisəli olaraq qalır. Alimlər içdiyiniz mayenin miqdarının südün miqdarına təsir etmədiyini desələr də, analar bunun əksini deyirlər.

Komarovski deyir ki, əgər südün miqdarı körpəyə uyğundursa, o zaman ana öz istəyinə zidd heç nə içməməlidir. Ancaq kifayət qədər süd yoxdursa, hər qidalanmadan sonra, körpəni yatağa qoyduqdan sonra, 0,3-0,5 litrlik bir fincanın sizi gözlədiyi mətbəxə gedin. Gecələr də bu rejimə riayət etmək lazımdır. Buna görə də, sonradan lazımsız təlaşa yol verməmək üçün əvvəlcədən termosda kompot və ya çay hazırlamaq məsləhətdir.

Aylara görə süd verən ananın pəhrizi qəbul etməyi nəzərdə tuturmaye:

1. Südlü şirin çay (qaradan yaşıl rəngə üstünlük verilir).
2. Quru meyvə kompotu (kişmiş, quru ərik, alma).
3. Alma, üzüm, yerkökü şirələri.
4. Bişmiş və ya qaynadılmış süd, süd məhsulları.

Bəzi həkimlər südün qeyri-kafi olması üçün qoz-fındıq, gicitkən həlimi, maya və Pirroksan, Apilak kimi dərmanları, qlutamik və nikotinik turşuları tövsiyə edir, lakin onların əhəmiyyətini şişirtmirlər.

Gecələr sakitcə yatan ananın orqanizminin lazımi miqdarda lazımi miqdarda süd istehsal edə bildiyinə inanın.

Aylara görə süd verən ananın pəhrizi (Komarovski)

Yeni doğulmuş uşağın həzm sistemi xüsusi qayğı tələb edir. Buna görə də, süd verən ananın pəhrizi (doğuşdan 1 ay sonra) fermentləşdirilmiş bişmiş süd, kəsmik, qlütensiz dənli bitkilər, ağ kələm olmayan yağsız şorbalar, bişmiş, bişmiş və ya qaynadılmış yağsız ətlərdən ibarət olmalıdır. Pəhrizdə meyvələr yalnız yaşıl alma ilə təmsil olunur, qurudulmuş meyvələri yeyə bilərsiniz (kişmiş istisna olmaqla). Çörəyin istifadəsi məhdud olmalıdır, yalnız çovdar və ya kəpək yeyin. Süd verən ananın pəhrizində (1 ay) çörəkçilik olmamalıdır. Yağlar (yağ və ya tərəvəz) yalnız yeməklərə əlavə edilir.

Aylar boyu süd verən ananın pəhrizi başqa nə təklif edir? Komarovski ilk üç ayda pəhrizi meyvələrlə (qırmızı və sitrus meyvələri istisna olmaqla) və xiyar, yerkökü kimi təzə tərəvəzlərlə zənginləşdirməyi tövsiyə edir.makaron. Həftədə bir və ya iki dəfə qaynadılmış yumurta, az yağlı balıq yeyə bilərsiniz, salatlara xama əlavə edə bilərsiniz, ikincil bulyonda şorba bişirmək olar. Badamlara icazə verilir.

Sonra, süd verən ananın pəhrizi aylara görə dəyişir. Komarovski şəhadət edir ki, dördüncü aydan quru peçenye, zefir və marmelad, süd ala bilərsiniz. Pəhrizə şirələr, yerkökü, albalı, qaragilə, alma, qarağatdan mürəbbə daxildir.

6 aydan sonra menyuda dəniz məhsulları və ya qızardılmış qidalar görünə bilər.

Doğuşdan sonrakı ilk ildən sonra ana adi pəhrizinə keçir, təbii ki, sağlam və balanslı qidalanma qaydalarına uyğundursa.

Bu, süd verən ananın aylardır pəhrizidir. Komarovski qaydanı tərtib etdi: yeni məhsullar səhər və bir-bir təqdim edilməlidir ki, körpənin onlara reaksiyası görünsün.

Diatez üçün düzgün pəhriz

Yenidoğulmuşlar diatezdən daha çox əziyyət çəkirlər. Bu xəstəlik dəridə səpgilərlə özünü göstərir. Belə bir simptomun olması pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirmək üçün ciddi bir arqumentdir, çünki ananın yediyi hər şey körpənin sağlamlığına təsir göstərir.

Diatezli süd verən ananın pəhrizi xaricdən gələn meyvələrin, şokoladın xaric edilməsindən ibarətdir. Yumurta, südlü yeməklər, toyuq əti, pomidor, soğan, sarımsaq və ədviyyat yemək lazım deyil. Qarğıdalı, yerkökü, kələm, qırmızı meyvələr, paxlalılar, üzümlər, gavalılardan qorxmalısınız. Hansı qidanın uşaqda reaksiyaya səbəb olduğunu müşahidə etmək vacibdir.

Az yağlı süd məhsulları, dənli bitkilər, tərəvəz bulyonu, yağsız dana bulyonları, alma, göyərti,bitki çayları içmək. Diatez inək südünün bir hissəsi olan bir alerjeni təhrik edir. Bu süd, mal əti və dana ətini menyudan çıxarmaq üçün yaxşı səbəbdir.

Gün üçün nümunə menyu

Süd əmizdirən ananın gündəlik pəhrizi gündəlik menyunun təsvirini ehtiva edir. Kefirin səhər qəbulu ilə səhər saat 6-da başlamaq lazımdır. Səhər yeməyində südlü düyü sıyığı, kərə yağı və pendirli çörək, çay bişirmək olar. Nahardan əvvəl alma yeyin və çay için.

Nahar çörək, kök salatı, ərik qurusu, bitki yağı ilə zoğal, təzə kələm şorbası, güveç ilə kartof güveç, quru meyvə kompotundan ibarətdir.

Günorta qəlyan altısı üçün alma suyu içə, peçenye və ya kraker yeyə bilərsiniz.

Axşam yeməyində göyərti ilə, bitki yağı ilə ədviyyatlı xiyar salatı, süd sousunda qaynadılmış balıq və tərəvəz güveç bişirə, südlü çay içə bilərsiniz.

Hipoallergen qidalanma

Əmizdirən analar üçün xüsusi pəhriz hipoalerjenik qidalanmaya əsaslanır. Doğuşdan sonra ilk 3 ayda məhdudiyyətlərə riayət etmək çox vacibdir. Sonra, bir qayda olaraq, iştirak edən həkim yeni məhsulların tətbiqinə icazə verir, lakin ayda 2 dəfədən çox deyil. Qaydalara əməl etməlisiniz:

1. Yalnız yerli meyvə və tərəvəz yeyin, xaricə getməyin.
2. Buxarda və ya sobada bişirilən yeməklər ananın mədəsinin selikli qişasına mənfi təsir göstərmir, tərkibində vitaminlər var.
3. Pəhrizinizi icazə verilən qidalarla şaxələndirməyə çalışın və eyni şeyi yeməyin.

Bağlanır

Əmizdirən analar üçün pəhriz ilə bağlı müxtəlif rəylər var. Nə yeyə biləcəyiniz, nəyi yeyə bilməyəcəyiniz mövzusunda konsensus yoxdur. Komarovski öz enliklərinizə tanış olan yeməkləri yeməyi məsləhət görür, xaricdə də mümkündür, lakin yavaş-yavaş. Tərkibində süni əlavələrin olması səbəbindən konservasiya istisna edilməlidir. Məhsulun tərkibinə baxın, geni dəyişdirilmiş əlavələr olmamalıdır - onlar çiplərdə, yoqurtlarda mövcuddur. Doğuşdan sonra ilk iki həftə ərzində allergen qidalardan imtina edin. Kürü istifadə etməyin, çünki qırıntılarda qəbizliyə səbəb olur. Və ən əsası - həddindən artıq yeməyin!