Arıqlayan insanların hekayələri: xüsusiyyətlər, maraqlı faktlar və effektivlik

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Arıqlama hekayələri çox oxşardır! Göz yaşları, ümidsizlik və pis bir dairə nəhayət zəhmət, səy, nizam-intizam və iradə ilə əvəz olunur ki, bu da yalnız əlavə funtlarla mübarizədə deyil, həm də insan həyatının istənilən sahəsinə aiddir. Sehrli çubuqlar yoxdur, insan öz həyatının dəmirçisidir. Arıqlamaq üçün bütün üsullar pəhrizin kalorili məzmununu az altmaq və bədənin fəaliyyət səviyyəsini artırmaq ehtiyacına gəlir. Eyni zamanda, ildırım sürətində nəticələr adətən heç bir effekt vermir, yalnız uzun müddət davam edənlər işləyir. Gəlin arıqlayanların təcrübəsinə müraciət edək, nəticəni kim əldə edib və bu onlara nəyə başa gəlib.

Əcnəbilərin maraqlanan ağlı yatmaz. İnternetdə hansı arıqlama hekayələrini tapmaq mümkün deyil.

Hamilə qadınların sidiyi: 5 ayda mənfi 20 kq

British Cheryl Paloni giriş yolu ilə5 ayda 75 sm həcmində itirilən hamilə qadınların sidiyi iynələri (bu, 20 kiloqrama bərabərdir). Hamilə qadınların sidikdə xüsusi hormon - insan xorionik gonadotropini var, bu da maddələr mübadiləsini artırır: daha çox enerji sərf olunur, kalorilər daha intensiv şəkildə yandırılır.

Gündə yeddi dəfə cinsi əlaqə - ildə 45 kq arıqlamaq

İster inanın, istər inanmayın, 317 kq çəki ilə dünyanın ən əyri bədənli qadını əri ilə cinsi əlaqə zamanı gündə təxminən 500 kilokalori yandırır. Yazıq adamın çəkisi 64 kiloqramdır, lakin sevgi (və ya bağlılıq) hər şeydən üstündür.

Damla yemək - gündə 800 kalori

Burun damlası yeridərək ani arıqlamaq. Onun uclarından biri birbaşa özofagusda bitir. Yemək bədənə bir damcı borusu vasitəsilə burun vasitəsilə daxil olur - zülalların, yağların və suyun qida qarışığının kalori miqdarı 800 kaloridir. Bu üsulu Florida həkimi Oliver di Pietro icad edib və o, bu olduqca mübahisəli üsulla hər bir insanın 10 gündə 9 kiloqrama qədər arıqlaya biləcəyini iddia edir.

Başqa Əsl Hekayə: Bir həftədə 8700 futda necə arıqlamaq olar

Təcrübə üçün 20 kilolu orta yaşlı kişi dəniz səviyyəsindən 8700 fut hündürlükdə olan bir evə bir həftə səyahət etdilər. Almaniyada Zugspitze'nin yüksəlişində baş verdi. İstədiklərini yeyir, asudə gəzməkdən başqa fiziki fəaliyyətlə məşğul olmurdular. Dağlarda bir həftə ərzində xəstələr orta hesabla 3 kq, bir ay sonra - 2 kq, artıq evdə arıqladılar. Alimləryüksək hündürlükdə insanın daha az yediyini iddia edin, çünki onun daha az kilokaloriyaya ehtiyacı var.

Altı aydan sonra orqanizm həyata "ən yaxşı şəkildə" uyğunlaşdığından, o, müvafiq olaraq, arıqlamağı dayandırır, ona görə də arıqlamaq üçün bu üsul üçün maksimum müddət bir həftədir.

Lakin bu maraqlı və bəzən vaxt problemi yaradan faktlar hələ də isteğe bağlıdır. Onlar arıqlamaq və arıqlamaq üçün əsas yollara çevrilməməlidirlər. Burada bir çox qadın və kişinin sınadığı və arıqlamaq hekayələrini paylaşdığı arıqlamaq üçün həqiqətən təsirli yollar var.

Maksimum protein, minimum yağ, kəpək və daha tez-tez hərəkət

Tatyana, doktorant, Dukan pəhrizindən bir il ərzində 30 kq, cəmi üç ayda isə 21 kq arıqlamağı bacaran bir üsul kimi danışır. Avqust ayında 174 sm boyu ilə 93 kiloqram ağırlığında idi. Dukan pəhrizi ilə zülalların, yağların və karbohidratların nisbəti 4:1:1 olmalıdır.

Tatyana aşağıdakı pəhrizə riayət etdi: maksimum protein, minimum yağ, karbohidratlar kimi kəpək, o da hərəkət etdi, sürətli yerişin köməyi ilə əzələlərini məşq etdi. O, arıqlayan insanların real hekayələrini təsvir edən kitaba əsasən arıqladı və süd məhsulları da daxil olmaqla sıfır yağlı protein məhsulları əsasında menyu hazırladı.

Üç ay sonra, noyabr ayına qədər Tatyana'nın çəkisi 72 kq-a düşdü (21 kiloqram böyük itki!). Eyni zamanda o, yemək üçün zərərli qidalara ehtiyac olmadığını başa düşdü.sağ. O, məmnuniyyətlə pəhrizini meyvə ilə zənginləşdirdi və yeni həyata başlayandan bir il sonra çəkisi 63 kq idi, daha üç kiloqram arıqlamaq arzusundadır.

Pəhrizin kalorili məzmununun 1200-1400 kkal-a qədər azaldılması

İrina 2008-ci ildəki 106 kq-dan demək olar ki, 50 kq arıqladığını bölüşür. O, məhsullarda özünü məhdudlaşdırmadı, lakin yağların və sürətli karbohidratların nisbətini az altmaqla gündəlik kalori qəbulunu 1200-1400 kkal-a qədər orta dərəcədə az altdı. O, idmanla da məşğul olub, fiziki fəaliyyətlə məşğul olub, üzgüçülük və aqua aerobika ilə məşğul olub, əlavə olaraq vitamin və mineral kompleksləri qəbul edib. İlk altı ayda o, 37 kq arıqladı.

İrina forma almaq prosesini o qədər bəyəndi ki, bir diyetoloq və şəxsi məşqçinin rəhbərliyi altında daha 10 kq arıqladığı və 59 kiloqram çəkməyə başladığı bir fitness klubunda peşəkar kömək axtarmaq qərarına gəldi.. İrina üçün vacib olan bədənin quruluşu idi. Onun yağ kütləsi əvvəlcə 40%, sonra 25% azaldı, o, əzələ kütləsinin artdığını qeyd etdi. Bədən keyfiyyəti yaxşılaşdırılıb.

Nəticədə İrina iki fitnes yarışında qalib gəldi. Bu gün bir mütəxəssisin nöqteyi-nəzərindən o, öz sistemi haqqında danışır, nəticənin dördüncü ildir davam etdiyini və buna səbəb olan sürətli bir pəhriz deyil, balanslaşdırılmış pəhriz və düzgün içmənin birləşməsi olduğunu iddia edir. rejim, fiziki fəaliyyət və yaxşı əhval-ruhiyyə.

Bir çox qadın tələsmədən balanslaşdırılmış pəhrizə riayət edirbəzi məhsullarda özünə qarşı kəskin məhdudiyyətlərlə ifrata varmaq. Və bu yol ən sürətli olmasa da, ən doğru yoldur.

Düşüncə və arıqlamaq

Jurnalist Tonya Samsonova uğurlu arıqlamasının əsl hekayəsini danışdı - altı il ərzində o, 40 kiloqram arıqlayıb, bunun 30 kiloqramını 3 ayda arıqlaya bilib.

Tonya hesab edir ki, çəki artımı insanın daxilindəki problemlərdən, hədəfin olmamasından, nəyisə etmək istəməməkdən, nəyəsə can atmaqdan qaynaqlanır. Həvəslə faydalı işlərlə məşğul olmaq əvəzinə, "itirilmiş insan" şokolad çubuğuna əlini uzada

Tonya üç ayda 30 kq qazandı və sonra həmin üç ayda arıqladı. Toniyə görə, çəki insanın həyatına mane olmamalıdır, həyatdan həzz almaq üçün özünü rahat hiss etməlidir, o zaman hər şey çiynində olacaq və istənilən iş yaxşı gedəcək. Ətrafınızdakı insanların reaksiyasına baxmaq lazımdır, əgər onlar sizi bu çəkidə görmürlərsə, onu dəyişmək lazımdır, - Tonya etiraf edir.

İkinci övladının doğulmasından sonra Toninin çəkisi 20 kq artsa da, qadın bizneslə məşğul olduğundan və ümidini kəsmədiyindən asanlıqla onlardan qurtulub. Üçüncü övladı dünyaya gəldikdən sonra ona nə edəcəyi aydın deyildi - 2011-ci ildə o, hansı sahədə işləməli olduğunu, səylərini harda tətbiq edəcəyini başa düşə bilmədi və bu, onun üçün çətin oldu.

Həyatdan "təpik atmağa" kömək etdi. Təcili olaraq müəyyən sənədləri hazırlamaq lazım idi. Bir dostunun məsləhəti ilə Tonya qaçmağa başladı ki, depressiya vəziyyəti onu tərk etsin - fiziki səylər rutini verir.problemləri həll etmək qabiliyyəti, beyin fəaliyyəti gücləndirilir. Qaçış Toni üçün fikirlərini həyata keçirmək üçün təsirli bir üsul oldu.

Tonya vurğulayır ki, iş çox olanda ritmik həyat tərzi lazımdır (axşamlar spirtli içkilərə və kinoya qaça bilməzsən). Buna görə qaçmaq, yatmaq, idman zalına getmək və ya üzmək lazımdır - bu zaman beyin dincəlir.

Eyni zamanda, Tonya qara qəhvə içməyi və pəhrizin kalorililiyini və keyfiyyətini az altmağı məsləhət görür: qaynadılmış toyuq, tərəvəz, dənli bitkilər kifayətdir. O, hər məşqdə təxminən 1000 kalori yandırdı - bu, onun gündəlik məqsədi idi.

Üç ay ərzində Toninin çəkisi 92 kiloqramdan 62 kiloqrama, sonra 58 kiloqrama düşüb. Bu gün o, ideal çəkisini 56 ilə 58 kiloqram arasında müəyyənləşdirib. O vurğulayır ki, özünüzlə adekvat münasibət çərçivəsində qalmaq vacibdir, əks halda sizə yemək pozğunluğu zəmanət verilir. Siz yalnız çəkinizə diqqət yetirə bilməzsiniz, çünki bu, həyatınızın bütün vaxtını alır.

Onun rəfiqəsi Dmitri də pəhrizdən əvvəl və sonra arıqlamaq hekayəsini danışdı, o, aşağıdakı fotodakı kişiyə bənzəyirdi.

Dima Tonya ilə birlikdə arıqladı və nəticələrini cədvəldə qeyd etdi - axırda yalnız alınan ölçmələr sayəsində nəticəni qiymətləndirə bilərsiniz. O, sistemli məşq və pəhriz, ən əsası isə nizam-intizam sayəsində 3 ayda 20 kiloqram arıqlayıb.

Natalyanın arıqlama hekayəsi, 33 yaş: 8 ayda mənfi 20 kq

Nataşa 21 yaşında hamilə qaldı, bütün hamiləliyi boyunca 52 kq çəkidən 15 yaşında sağaldıkiloqram.

Pəhrizlərə getdi, sonra onları tərk etdi, çoxlu velosiped sürdü və gəzdi, soğan şorbası pəhrizlərini sınadı. Qazanılmış amenore (aybaşı 4 ayda bir dəfə gəlirdi).

Bu arada, çəki artdı, vaxt keçdi, ikinci uşağın doğulması Nataşanın başında prioritetləri təyin etdi. Təbii ki, hamiləlik dövründə o, sağlam uşaq dünyaya gətirmək üçün pəhrizlər haqqında düşünmürdü.

Hamiləlikdən sonra çəki 72 kq 162 sm boyu 6 may 2012-ci il idi. İlin sonuna qədər Nataşa 20 kiloqram arıqlamışdı. O, üsulların təsviri ilə arıqlamaqla bağlı əsl hekayəsini danışır, bunu necə etdiyi belədir:

• səhər, yatdıqdan 15 dəqiqə sonra o, yarım saat qaçış zolağında qalxdı (10 dəqiqədən başladı);
• hər gün səhər qaçışdan sonra mətbuatı silkələdi;
• həftədə iki dəfə Natalia Yapon Tabata sistemi ilə məşq edirdi;
• fiziki gərginlik zamanı belinə bibərlə film sarğıları çəkdi;
• Nataşa porsiyonun ölçüsünü az altdı, özünü qızardılmış qidalarla məhdudlaşdırdı, həmçinin dənli bitkiləri və kartofu minimuma endirdi, spirt və şirniyyatlar xaric, 18 saatdan sonra yemədi.

O etiraf edir ki, ilk on gün olduqca çətin keçib, sonra asanlaşdı. Natalya maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün limonla yaşıl çay içməyi də tövsiyə edir.

İyunun 6-da Nataşanın çəkisi 67 kq, iyulun 6-da - 61 kq, avqustun 6-da - 55 kq idi, daha bir ay yarımdan sonra tərəzidə əziz olan 51 kq-ı görəndə sevindi. Tökülən kiloqramların ümumi sayı 21 kq oldu.

İndi Natalya çəkisini saxlayır, mütəmadi olaraq ona nəzarət edir və lazım gələrsə, vaxtaşırı bir qaşıq bal ilə kəsmiklə nahar edir - onun fikrincə, boş altmaq üçün ən yaxşı yol budur.

Müasir tendensiyalar: arıqlıq səmərəliliyin əlamətidirmi?

İqtisadiyyatı "yaxşı qidalanan" uğurlu, inkişaf etmiş ölkələrdə (burada bir nəfərin maaşı bütün ailəni təmin etməyə kifayət edir) arıq görünməmək çox asandır. Uğurlu iş qadını anoreksiyadan əziyyət çəkən pəri deyil. Əhəmiyyətli bir insan görünməli və müəyyən bir yer tutmalıdır. Möhtəşəm kraliça heç vaxt kiçik görünmürdü, gözəl qadın iri və sakitdir.

İnsanlar təvazökar yaşadıqları yerdə çox vaxt necə arıqlamaq barədə düşünmürlər: arıqlamaq hekayələri həyat şərtidir, çünki arıqlıq həddindən artıq var-dövlətin olmamasının əlamətidir. Ancaq sikkənin başqa bir tərəfi də var. Zəriflik sizin effektiv olduğunuzun sübutudur. İş həyatın mənasıdır, pul dalınca getməkdir. Arıq - cəld, aktiv və 30-da, 50-də isə güclü və enerjili olduğunuzu göstərməlisiniz, səmərəli işləyə bilərsiniz. Gözəl arıq qadın obrazı ilk növbədə gəncliyin və tükənməz enerjinin, ikincisi isə gözəlliyin simvoludur.