Ana südü zamanı fıstıq: faydaları və zərərləri. Fıstıq: tərkibi

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Əmizdirmə zamanı körpələrin orqanizmi onların tam inkişafı üçün faydalı maddələr almalıdır. Körpəyə zərər verə biləcək bütün məhsullar, hemşirelik anaları tamamilə məhdudlaşdırmalıdır. Ana südünün miqdarını artırmaq üçün qoz-fındıq hemşirelik pəhrizinə daxil edilir. Fındıq olaraq da adlandırılan fıstıq, tərkibində bir çox qida maddəsi ehtiva edir. Fıstıq ana südü üçün faydalıdırmı?

Fıstıq harada və necə bitir?

Fıstık paxlalılar fəsiləsinə aid birillik bitkidir. Hündürlüyü 40-70 sm-ə çatır. Bitki meyvələri - yerfıstığına görə kənd təsərrüfatında əhəmiyyət qazanmışdır. Məhz buna görə də fıstıq sənaye miqyasında becərilir. Bol meyvə üçün onun parlaq günəşə və orta nəmə ehtiyacı var.

Ona yer altı fıstıq və ya yerfıstığı da deyilir. Cənubi Amerika bitkinin doğulduğu yer hesab olunur.

Fıstıqların tərkibi

Fıstıq öz xüsusiyyətlərinə görə faydalıdır, lakin yüksək kalorili məzmuna malikdir. Meyvələr bu qidalarla zəngindir:

• vitaminləri C, PP, E, B.
• kalsium, maqnezium, fosfor, sink, dəmir, selenium.

100 q fıstığın kalori miqdarı 550 kkal təşkil edir. Onun içindəTərkibinə taxılların ümumi yağının 70%-ni təşkil edən doymamış yağlar daxildir. Tərkibində xolesterin yoxdur, çünki məhsul bitki mənşəlidir.

Fıstıqların faydalı xüsusiyyətləri

Fıstık meyvələrinin faydalı xüsusiyyətlərinə görə ana südü zamanı istehlak edilməlidir:

• tərkibində bitki mənşəli zülal olduğuna görə qadın südü daha çox kalorili olur;
• fındıqların tərkibindəki lif sayəsində həzm sisteminin işini normallaşdırır;
• sinir sisteminin fəaliyyətinə müsbət təsir edir, stressin qarşısı alınır və beyin fəaliyyəti aktivləşir;
• hemoglobin səviyyəsini artırmağa kömək edir, bu da süd verən ana və körpənin orqanizminə fayda verir;
• qoz qanda qlükoza səviyyəsini aşağı sala bilər;
• fıstıqların qadınlar üçün faydaları dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmaqda özünü göstərir, elastik olur və gəncliyi uzun müddət saxlayır;

• fıstıqlara bədəndə artan stresslə kömək edir, çünki tərkibində kalium və maqnezium var;
• qoz təbii olaraq sərbəst radikalları bədəndən çıxarır;
• fındıq qan damarlarının elastikliyini bərpa edir, ona görə də varikoz damarları zamanı profilaktik vasitə kimi istifadə olunur;
• qoz ana südünün artmasına kömək edir;
• fındıq əla antioksidantdır;
• qoz bədənin soyuqdəymələrə qarşı müqavimətini artırmağa qadirdir və immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir.

Fıstıq bəsləmək olarmı? Bəli, həqiqətənGündə bir ovuc bu yüksək kalorili qoz-fındıq laktasiya dövründə qadın orqanizmini bütün gün enerji ilə təmin edə bilər.

Gündə nə qədər fıstıq yeyə bilərsiniz?

Mütəxəssislər fıstıqların yüksək kalorili olması səbəbindən gündə 15-20-dən çox qoz yeməyi tövsiyə edir. Unutmayın ki, meyvələr əsl qoz deyil, paxlalılar ailəsinə aiddir. Belə miqdarda fıstıq orqanizmə ancaq fayda verəcək.

Fıstıqların gətirə biləcəyi zərər

Əmizdirmə zamanı fıstıq yemək qadın orqanizminə mənfi təsir göstərə bilər. Aşağıdakı kimi görünə bilər:

• Fıstık təhlükəli allergenlərdən biridir. Onu pəhrizə daxil etməzdən əvvəl qadın bilməlidir ki, uşaq anafilaktik şoka qədər müxtəlif allergik reaksiyalar keçirə bilər.
• Yüksək yağlı qoz-fındıq körpədə mədə pozğunluğuna səbəb ola bilər ki, bu da kolik və qarın ağrısı şəklində özünü göstərə bilər.
• Fıstıq iştahın artmasına təsir edir. Qoz körpədə mədə şirəsinin intensiv ifrazına səbəb olur ki, bu da onun daha çox yeməyə və sürətlə kökəlməsinə səbəb ola bilər.
• Varikoz damarları və artrit üçün qozdan istifadə etmək tövsiyə edilmir.

Fıstık dünyada bilinən üçüncü allergendir. Bir qadın ana südü zamanı fıstıq istehlak etdikdə, bu, uşaqda fərdi dözümsüzlüyə səbəb ola bilər. Eyni zamanda çoxlubütün dünyada insanlar bu məhsuldan razıdırlar.

Əgər qadın hamiləlik zamanı fıstıq yeyibsə və heç bir allergik reaksiya müşahidə etməyibsə, o zaman uşaqda mənfi nəticələr olmamalıdır. Allergenləri məhv etmək üçün qoz yeməkdən əvvəl qovrulmalıdır.

Ana fıstıqlara heç bir reaksiya verməyibsə, uşaqda görünə biləcək əlamətlərə mütləq diqqət yetirməlidir:

• körpənin dərisində səpgilərin olması;
• qolların, dirsəklərin və üzün qızartısı;
• meteorizm;
• ishal.

Fıstıq qadın üçün faydalarına baxmayaraq, uşağında allergik reaksiyalara səbəb ola bilər. Bu baş verərsə, ana fıstıqların faydalarına və cəlbedici tərkibinə baxmayaraq, laktasiya dövründə qoz yeməyi dayandırmalıdır.

Əmizdirmə zamanı fıstıq yeməyin xüsusiyyətləri

Bir qadın qida rasionuna fıstıq daxil etmək niyyətində olduqda, ilk ayda əmizdirən qadınların nə yeyə biləcəyini mütəxəssislə yoxlamalıdır. Laktasiya məsləhətçisi qadına əlçatan bir formada hansı qidaların pəhrizdə icazə verildiyini və hansının olmadığını izah edəcəkdir. Fıstıq qadağan deyilsə, süd verən ana bu tövsiyələrə əməl etməlidir:

• qoz yüksək kalorili məhsul olduğuna görə gündə 10-dan çox meyvə yeyə bilməzsiniz;
• yeməkdən əvvəl fıstıq soyulmalıdır, çünki allergik reaksiyalara səbəb olan odur;
• al qoz-fındıqları, bakteriyaların məhsula daxil olmasının qarşısını almaq üçün möhürlənmiş qablaşdırmada olmalıdır,infeksiya və toz;
• mütləq heç bir ləkə və kif olmayan açıq rəngə malik keyfiyyətli məhsul almalısınız;
• qoz-fındıq qabığında olmalıdır;
• Fıstıqları ayrı-ayrılıqda yeməkdənsə, müxtəlif hazır yeməklərə əlavə etmək daha yaxşıdır;
• uşaq 3 aylıq olanda diyetə qoz-fındıq daxil etmək daha yaxşıdır ki, onun həzm sistemi bu məhsulu daha asan həzm etsin;
• Fıstığı çiy yeməmək daha yaxşıdır, ancaq mikrodalğalı sobada qurutmaq və ya tavada yağ əlavə etmədən qızartmaq daha yaxşıdır.

Pəhrizə daxil edilən fıstıq, məqbul hədlər daxilində istehlak edilərsə və qoza heç bir mənfi reaksiya olmazsa, qadına və uşağına fayda verəcəkdir.