Sağlam qida 2024, Sentyabr
Sağlam səhər yeməyi
Hər birimiz günə fərqli başlayırıq. Kimsə daha uzun yatmağı xoşlayır, kimisə tezdən durub işə başlayır. Ancaq xarakter və həyat tərzindəki fərqlərə baxmayaraq, səhər hər kəs üçün təxminən eyni şəkildə başlamalıdır
Kərəvizin qadın və kişi orqanizmi üçün faydaları: xassələri və reseptləri
Kərəvizin qadın və kişi orqanizmi üçün faydaları. Bitkinin müxtəlif hissələrinin müalicəvi xüsusiyyətləri və xəstəliklər üçün ən məşhur reseptlər. Mümkün zərər və əks göstərişlər, terapevtik və profilaktik məqsədlər üçün istifadə edin
Quzu yağı: zərəri və faydası, tətbiqi, müalicəvi xüsusiyyətləri
Qoyun əti yağı nədir. Faydalı xüsusiyyətlər və əks göstərişlər. Tibbi və kulinariya məqsədləri üçün istifadə edin. Məhsulun müalicəvi xüsusiyyətləri və orqanizmə təsiri. Xəstəliklər üçün məşhur reseptlər, dəriyə qulluq
Pəhriz "Herbalife": həftəlik menyu, qidalanma qaydaları və nəticələri
Herbalife pəhrizi nədir və onun faydaları. İcazə verilən və qadağan olunmuş qidalar. Pəhriz üçün əsas qaydalar və praktiki tövsiyələr. Həftə üçün nümunə menyu və mümkün əks göstərişlər
Mədə və bağırsaq narahatlığı üçün pəhriz: nümunə menyu, qadağan olunmuş qidalar, qastroenteroloqların məsləhəti
"Pəhriz" termini yemək yemək üçün müəyyən qaydalar toplusuna istinad etmək üçün istifadə olunur. Pəhriz fiziki xassələri, kimyəvi tərkibi, qida emalı, onların qəbulu intervalları və vaxtları kimi amillərlə xarakterizə olunur
Omeqa-6: insan orqanizminə faydaları və zərərləri
Məqalədə Omeqa-6-nın insan orqanizminə faydaları və zərərləri haqqında məlumat veriləcək. Bunun nə olduğunu və hansı xəstəliklərlə əlaqəli olduğunu öyrənəcəksiniz
Xurmanın glisemik indeksi. Şəkər xəstələrinə xurma vermək olarmı? Xurmanın qida dəyəri
Xurma ən şirin və ən qidalı meyvələrdən biridir. Bu şərq incəliyi çox miqdarda faydalı maddələr ehtiva edir, lakin hər kəs üçün uyğun deyil. Bu meyvələrin glisemik indeksi nədir? Şəkər xəstələri və artıq çəkili insanlar xurma yeməlidirmi?
Asan həzm olunan karbohidratlar: siyahı, xüsusiyyətlər
Dəfələrlə insanlar qidalanma mövzusuna gəlir, bütün məhsul çeşidi və onların insan orqanizminə təsir edən xassələri ilə maraqlanırlar. Fərdi xüsusiyyətləri nəzərə alaraq, özləri üçün ideal pəhriz yaratmaq üçün bir çox yeni anlayışlar öyrənirlər. Bu gün bu yazıda asanlıqla həzm olunan karbohidratlar haqqında danışacağıq
Qidada fosfor
Fosfor ən faydalı mikroelementlərdən biridir. Bədəndə müxtəlif metabolik proseslərdə iştirak edir, onların çoxu gözəlliyə və sağlamlığa təsir göstərir. Onun çatışmazlığı insan orqanizminə mənfi təsir göstərə bilər. Ona görə də hansı qidaların tərkibində fosfor olduğunu dəqiq bilmək lazımdır
Şirniyyatlardan və nişastalı qidalardan necə imtina etmək olar? Şirin və unu necə əvəz etmək olar
Şirniyyatlar və nişastalı qidalar problemi həmişə çox kəskin olub. Xəmir və şirniyyatların əsl biliciləri çox vaxt sevimli yeməkləri ilə ayrılmaqda çətinlik çəkirlər. Ancaq onların istifadəsi həmişə faydalı deyil, üstəlik, rəqəmə pis təsir göstərir. Beləliklə, şirin və nişastalı qidalardan əbədi olaraq necə imtina etmək olar?
Qan təzyiqini aşağı salan meyvələr: siyahı, insan orqanizminə təsiri, yemək bişirmə qaydaları, reseptlər və həkim rəyləri
Fitoterapiya uzun illərdir ki, arterial hipertenziya təzahürləri ilə mübarizənin effektiv üsuludur. Amma bu xəstəliyin müalicəsi üçün dərman və otlarla yanaşı, meyvə-tərəvəz pəhrizindən də istifadə edilir. Ona görə də hipertoniyadan əziyyət çəkən insanlar təzyiqi aşağı salan meyvələrdən istifadə etməlidirlər
Brokolini əmizdirə bilərəm? Reseptlər, istifadə qaydaları
Ana südü ilə ana körpəyə güc verir. Bir çox valideynlər brokolinin ana südü ilə verilə biləcəyini maraqlandırır? Məqalədə "qıvrımlı" məhsulun dəyərinin nə olduğu və onu süd verən analar üçün menyunuza daxil etməyə dəyər olub-olmaması izah edilir
Hansı qidalar mədəmi şişirdir? Qaz yaradan məhsulların siyahısı
Yanlış qidalanma tez-tez meteorizmə səbəb ola bilər, ona görə də müxtəlif yeməklər bişirmək üçün məhsullar seçərkən xüsusi diqqət yetirilməlidir. İnsan sağlamlığı üçün faydalı olan, böyük miqdarda qəbul edilən qidalar qaz əmələ gəlməsinə səbəb olur. Gündəlik pəhrizdə mülayimliyə riayət etmək vacibdir, əks halda baklagiller, xəmir, çiy tərəvəz və ya süd məhsullarının həddindən artıq istehlakı həzm sisteminin patologiyalarına səbəb ola bilər. Hansı qidalar mədənizi şişirdir?
Ryazhenka: insan orqanizminə faydaları və zərərləri
Ryazhenka Rusiyada məşhur olan fermentləşdirilmiş süd məhsuludur və çox sağlamdır. Təbii fermentasiya yolu ilə bişmiş süddən əldə edilir. Düzgün bişirilmiş ryazhenka bej olmalıdır. İstehsal üsulu sayəsində bu şəkildə əldə edilir. Ancaq zövqünə görə adını almayıb
Niyə həmişə yemək istəyirsən?
Yemək insan üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir, çünki onsuz o, bütün qida və mineralları ala bilməyəcək. Ancaq belə olur ki, siz daim yemək istəyirsiniz, bu nə deməkdir və bununla necə məşğul olmaq olar?
Pomidor suyu: faydaları və zərərləri
Ən məşhur tərəvəz suyu pomidor suyudur. Şirəli və yetişmiş pomidorlardan hazırlanır, ona görə də demək olar ki, təzə pomidor qədər faydalıdır. Bu rəngli içki qidalı, aşağı kalorili və az yağlıdır
Bəhrəba: faydalı xüsusiyyətlər. ətirli bibərin istifadəsi
Bir çoxumuz ətirli bibərin sağlamlıq üçün faydaları haqqında eşitməmişik. Əslində, o, yalnız gözəl bir qoxuya malik deyil, həm də çox faydalıdır
Nar şirəsi: faydaları və zərərləri
Nar qədim zamanlardan məlum olan bitkidir. Bəzi məlumatlara görə, onun tarixi təxminən dörd min ildir. Bir çox mif və əfsanələr onunla əlaqələndirilir. Hətta belə bir fikir var ki, Həvvanın şirnikləndirdiyi meyvə, “alma” məhz nar idi. Bəzi Avropa dillərində, yeri gəlmişkən, narın adının əsasını “alma” sözü təşkil edir
GMO qidalar zərərlidirmi?
Tam miqyaslı tədqiqatların olmadığı halda GMO məhsullarının təhlükələri və ya faydaları haqqında birmənalı nəticələr çıxarmaq çətindir. Bununla belə, dərc edilmiş məlumatlardan xəbərdar olmaq sadəcə lazımdır
Böyrək pəhrizi: icazə verilən və qadağan olunmuş qidalar, nümunə menyu, reseptlər
Sağlam qidalanma uğurlu sağalmanın və ya ciddi xəstəliklərin kəskinləşməsinin qarşısının alınmasının vacib komponentidir. Sidik sisteminin xəstəlikləri olan xəstələrə tez-tez böyrək pəhrizi təyin edilir. Bu vəziyyətdə nə yeyə bilərsiniz və hansı qidalar qadağandır? Böyrək xəstəliyi üçün pəhrizi necə diversifikasiya etmək olar?
Kaloriyalı qida - vücudunuz üçün düzgün gündəlik pəhrizi necə seçmək olar
Sağlam və düzgün balanslaşdırılmış qidalanma həyatımızın vacib hissəsidir. Əhval-ruhiyyəmiz və bütün orqanizmin işi gündəlik istehlak etdiyimiz qidaların kalori miqdarından asılıdır
Reseptlərlə bir həftəlik düzgün qidalanma nümunəsi menyusu
Böyük yaşayış məntəqələrində hər addımda bizi fast food məntəqələri adlanan fast food mağazaları təqib edəndə, düzgün qidalanma çərçivəsində qalmaq olduqca çətindir. Bütün ailə gəzintiyə çıxdıqda, nəyin zərərli və nəyin faydalı olduğunu hələ dərk etməyən kiçik uşaqlarla xüsusilə təhlükəlidirlər. Valideynlərin bu həqiqəti onlara vaxtında izah etmələri, onları sağlam həyat tərzi ilə tanış etmələri vacibdir
Yeməkdən sonra, axşam yeməyindən dərhal sonra yatmaq olar
Sağlamlığımız düzgün qidalanma və istirahətdən asılıdır. Biz tez-tez həddindən artıq yeyirik və zərərli qidalar yeyirik, yağlı, zərərli qidalar yeyirik. Qarnımı doldurub yatmağa gedirik. Gəlin bunun zərərli olub-olmadığını və bir çox başqa şəkildə olduğunu görək
Yulaf ezmesi "Hercules": faydaları və zərərləri, kalorilər, yemək üsulları
Yulaf ezmesinin faydaları və təhlükələri haqqında "Hercules" indi hər yerdən sözün əsl mənasında eşidilir. İstehsalçılar bildirirlər ki, tərkibində orqanizm üçün faydalı olan çoxlu sayda maddə və element var. Bununla belə, hər hansı bir məhsulun, o cümlədən yulafın əks göstərişləri olduğuna diqqət yetirməlisiniz. Məqaləmizdə Hercules yulafının faydaları və zərərləri, həmçinin sıyıq hazırlamaq üçün bəzi reseptlər haqqında daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz
Crispbread Dr. Korner: dietoloqların rəyləri, tərkibi, faydaları və zərərləri
Çörək əvəzi axtarırsınız? Sonra dadlı, xırtıldayan Dr. Künc. Diyetisyenlərin rəyləri bunun sağlam pəhriz və idman həyat tərzinin tərəfdarları üçün yaxşı bir alternativ olduğunu göstərir. Bu gün bazarda bu markanın 15-ə yaxın çörəyi var
HB ilə qatılaşdırılmış süd: faydalı xüsusiyyətlər, əks göstərişlər və ekspert məsləhətləri
Qatılaşdırılmış süd çoxlarının onsuz yaşaya bilməyəcəyi ləzzətdir. Qaşıqla yeyirlər, çaya, qəhvəyə qatırlar, xəmir xörəklərini bu şirin məhsulsuz təsəvvür edə bilmirlər. Ancaq hər şey orta səviyyədə olmalıdır. İndi söhbət qatılaşdırılmış südün HB (ana südü) ilə mümkün olub-olmaması ilə bağlı olacaq
Hansı spirt qaraciyərə daha az zərərlidir: alkoqolun növləri, şirinliyi, dərəcələri, qaraciyərə təsiri və alkoqoldan sui-istifadənin nəticələri
Müasir həyatı şam yeməyində bir şüşə pivə və ya bir qədəh şərab olmadan təsəvvür etmək bizim üçün çətindir. Müasir istehsalçılar bizə müxtəlif növ spirtli içkilərin böyük bir seçimini təqdim edirlər. Və çox vaxt onların sağlamlığımıza nə kimi zərərləri barədə düşünmürük. Amma alkoqolun bizə zərəri az olan düzgün içkiləri seçməyi öyrənərək onun zərərli təsirlərini azalda bilərik
Hansı meyvədə daha çox dəmir var? Hansı tərəvəzlərdə yüksək dəmir var?
Hansı meyvədə daha çox dəmir olduğunu bilmək istəyirsiniz? Hansı qidalarda dəmir var və nə qədərdir? Bu məqalədə bu barədə daha çox məlumat əldə edin
Soyuqdəymə üçün qidalanma: sağlam və zərərli qidalar, nümunə menyu, terapevtlərin məsləhəti
Tez sağalmaq üçün təkcə dərman qəbul etmək deyil, həm də düzgün yemək tövsiyə olunur. Bunun üçün müəyyən qidalar pəhrizə daxil edilir, bəziləri isə tamamilə tərk edilir. Soyuqdəymə üçün ən yaxşı yemək hansıdır? Məqalədə pəhrizin xüsusiyyətləri, faydaları, icazə verilən və qadağan olunmuş qidalar müzakirə ediləcək
Təlim zamanı arıqlamaq üçün protein qidası: ətraflı menyu
Bu gün protein pəhrizləri çox populyardır. Onların bir çox variantı var, lakin istisnasız olaraq hamısı çox təsirli olur. Bu gün kilo vermək üçün protein qidası haqqında daha çox danışacağıq
Qida gündəliyi pəhrizinizi tarazlaşdıracaq
Çəkisini normal vəziyyətə salmaq, pəhrizini tarazlaşdırmaq və qidalarını daha sağlam etmək istəyənlər üçün qida gündəliyi köməyə gələcək. Pəhrizinizi daha məhsuldar təşkil etməyə və ona daha diqqətlə riayət etməyə kömək edəcək odur
Zülalla zəngin qida. Gündəlik protein qəbulu
Bu yazıda zülalın insan həyatındakı rolu, tərkibində yüksək olan qidalar, həmçinin gündəlik qida ilə birlikdə nə qədər zülal qəbul edilməli olduğunu öyrənəcəksiniz. Həyat tərzindən və sağlamlığından asılı olaraq protein qəbulunun normaları verilir
Karbohidratların əsas mənbələri
Karbohidratlar əsas enerji mənbəyidir, ona görə də onların pəhrizdən xaric edilməsinə ehtiyac yoxdur. Onlar insan orqanizmində bir çox vacib funksiyaları yerinə yetirirlər
Lidiya İonova: tərcümeyi-halı, təhsili, kitabları, pəhrizi və onun xüsusiyyətləri
Sağlam həyat tərzi və incə bədən uğrunda mübarizədə insanlar müxtəlif üsullara əl atırlar. İdman salonlarına gedirlər, pəhriz saxlayırlar, ac qalırlar, cərrahların köməyinə müraciət edirlər. Lidiya İonova arıqlamaq üçün özünün effektiv üsulunu işləyib hazırlayıb və bu barədə öz kitablarında danışıb. Məqalədə həftəlik qidalanma sisteminin prinsipləri, xüsusiyyətləri və menyusu müzakirə olunur
Böyrəklər üçün nə içmək və yemək yaxşıdır?
İnsan hər bir orqanın müəyyən funksiyaları yerinə yetirdiyi mürəkkəb bioloji mexanizmdir. Bəli, böyrəklər filtrdir. Maşında tıxanmış təmizləyici asanlıqla dəyişdirilə bilər. Amma insanlarda bu orqanlar ömürlük verilir. Buna görə də böyrəklərin tıxanmaması və fasiləsiz işləməsi üçün nəyin faydalı olduğunu və onlara necə qulluq etməyi bilməlisiniz
Yüksək sink olan qidalar. gündəlik sink qəbulu. İnsan orqanizmində sinkin dəyəri
Sink orqanizmin normal fəaliyyəti üçün zəruri olan mikroelementlər qrupuna aiddir. Sink çatışmazlığının nəticələri toxunulmazlığın azalması, yorğunluq, dərinin və saçın pisləşməsi şəklində özünü göstərə bilər. Sağlam bir menyu planlaşdırarkən, tərkibində yüksək sink olan qidaları daxil etməyə dəyər. Bu, sağlamlığı, saçları, dırnaqları və dərini, rifahı və yaddaşı yaxşılaşdıracaq
Şəkər xəstələri üçün kəsmik güveç: addım-addım yemək resepti, icazə verilən qidalar, fotoşəkillər
Şəkərli diabet müəyyən pəhrizə riayət etməyi nəzərdə tutan patologiyadır. Bununla belə, hər bir insan bəzən özünü dadlı bir desertlə müalicə etmək istəyir. Xəstələrin pəhriz saxlamağa məcbur olmasına baxmayaraq, istehlak etmələrinə icazə verilən çoxlu qidalar var. Bu yemək növləri arasında kəsmik də var. Ancaq hamı onu ən saf formada sevmir. Adətən məhsul yeməklərin bir hissəsi kimi istifadə olunur. Məqalədə diabet xəstələri üçün kəsmik güveçlərini necə bişirmək barədə danışılır
Əziyyətli yeməklər: xüsusiyyətlər, növlər və xassələr
Siz tez-tez "ləzzətli yemək" ifadəsini eşidirsiniz. Bu hansı yeməkdir? Bunlar boş kalorilərdir. Belə yeməklər nəinki çox yağlı, yüksək kalorili və ya şəkərlə zəngindir, həm də toxluq hissi vermir. Yedim, bir saat sonra yenə yemək istəyirəm. Belə yeməklərin müsbət tərəfləri varmı? Bu yazıda qida çatışmazlığının faydaları və zərərləri haqqında danışaq
Metabolizmanı yaxşılaşdıran və bizi arıq edən məhsullar
Metabolizmi yaxşılaşdıran, bizi və bədənimizi gözəllik və sağlamlıq gətirməyə kömək edən məhsullar dadlı ola bilər
Zülal suyu müalicəyə kömək edəcək
Zülal şirəsi bir çox xəstəliklərə kömək edən əla təbii dərmandır. Çox vaxt soyuqdəymə, qızdırma, baş ağrıları və qadın xəstəliklərindən xilas olur. Zoğal həm də sistit üçün yaxşı dərmandır