Yeməkdən sonra, axşam yeməyindən dərhal sonra yatmaq olar

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Sağlamlığımız düzgün qidalanma və istirahətdən asılıdır. Biz tez-tez həddindən artıq yeyirik və zərərli qidalar yeyirik, yağlı, zərərli qidalar yeyirik. Qarnımı doldurub yatmağa gedirik. Gəlin bunun zərərli olub-olmadığını və bir çox başqa cəhətdən olduğunu görək.

Yeməkdən sonra yata bilərəm?

Həkimlər və fitnes təlimatçıları yeməkdən sonra yatmağı tövsiyə etmirlər. Bu, mədə-bağırsaq traktının xəstəliklərinin yaranmasına və piylənməyə səbəb ola bilər. İş ondadır ki, yeməyin həzm prosesi yavaşlayır. Nəticədə, görünə bilər: ürək yanması, gəyirmə, qarın içində ağırlıq. Yeməkdən sonra uzansanız, yemək daha yavaş həzm olunacaq və yağ turşuları parçalanmayacaq, əksinə yığılacaq.

Dəyərli məsləhətlər verin

Mən yeməkdən sonra gün ərzində yata bilərəmmi? Gəlin bu və digər suallara cavab verək:

• Nahar və ya şam yeməyindən asılı olmayaraq, yatmağa tələsməyin. Təxminən yarım saat gəzin, yeməyi həll edin.
• Gəzinti etmək daha yaxşıdır və bu həm yeməkdən əvvəl, həm də yeməkdən sonra faydalıdır.

Yemək yedikdən sonra yatmaq olar? Birmənalı cavab yox! Əgər çox yuxunuz varsa, diqqətinizi yayındırmağa çalışın,Maksimum konsentrasiyanızı tələb edəcək bir şey edin. Əlbəttə ki, yeməkdən sonra bir saat və ya bir saat yarımdan sonra yatmaq daha yaxşıdır.

Niyə yeməkdən sonra yuxunuz gəlir?

Beləliklə, yeməkdən dərhal sonra yatmağın mümkün olub-olmadığını artıq anladıq. Və niyə yuxuya gedir? Əsas səbəbə baxaq. Yeməyin udulmasından sonra mədə onu həzm etməyə başlaması ilə bağlıdır. Qan həzmdə iştirak edən orqanlara axır. Və beynə daha az oksigen daxil olur və buna görə də yorğunluq və yuxululuq hissi yaranır. Artıq çəkisi olan insanlar yemək yedikdən sonra yata bilərmi? Qətiyyən yox.

Daha bir neçə tövsiyə

Beləliklə, yeməkdən sonra yatmağın mümkün olub-olmadığını araşdırırıq. Alimlərin fikrincə, yeməkdən sonra nəinki yuxunuz gəlir, həm də düşünmək istəmirsiniz. Beləliklə:

• Nahar və ya səhər yeməyindən dərhal sonra mürəkkəb zehni prosesə dalmaq lazım deyil. Beyin fəaliyyəti 30-40 dəqiqədən sonra normala qayıdır.
• Bir yeməkdə çox yeməyin.
• Axşam yeməyi yüngül, ən az karbohidratlı olmalıdır, əgər qarşıda ağır zehni iş olduğunu bilirsinizsə. Yağlı ət və qızardılmış yeməklər, xəmir yeməkləri yeməyin.
• Daha çox tərəvəz və meyvə yeyin, onlar sizə enerji verəcək.

Və C vitamini haqqında unutmayın, onun çatışmazlığı immuniteti və performansı azaldır. İndi görək gecə yemək yedikdən sonra yata biləsənmi.

Niyə zərərlidir?

Sual artıq gecə yatmazdan əvvəl yeyə bilməyəcəyiniz cavabı təklif edir. Öyrənsəbəblər:

• Əgər müntəzəm olaraq gecələr yeyirsinizsə, tez yaxşılaşa bilərsiniz, çünki kalorilər istehlak edilmir, əksinə yığılır.
• Yuxu zamanı həzm prosesi digərləri kimi yavaşlayır. Qida isə həzm olunmur, lakin səhərə qədər mədədə qalır, çürüməyə və mikrofloranın pozulmasına səbəb olur ki, bu da immunitet sisteminə mənfi təsir göstərir.
• Gecə yuxusu bədəni və canlılığı bərpa etmək üçün lazımdır və buna yalnız ac qarınla nail olmaq olar.
• Aç qarına yatmaq qocalma prosesini ləngidir.
• Xərçəng hüceyrələrini öldürən, gəncliyi uzadan, immuniteti yüksəldən, tez yuxuya getməyə kömək edən melatonin hormonu. Tox mədədə istehsal olunmur.

Uşaqlar yemək yedikdən sonra yata bilərmi? Bəli, üstəlik, körpə nə qədər kiçik olsa, yemək və yuxu arasındakı fasilə bir o qədər qısa olmalıdır.

Ac qarına yata bilməzsiniz və mədə xorasından əziyyət çəkən insanlar.

Gecə yemək pis vərdişdir

Onu atmaq lazımdır. Budur kömək etmək üçün bəzi məsləhətlər:

• Gün üçün qida miqdarını düzgün paylamaq vacibdir, əgər bu düzgün aparılarsa, o zaman şam yeməyində gündə istehlak edilən bütün qidaların 20%-i olacaqdır. Və yatmazdan üç saat əvvəl yemək lazımdır.
• Güclü aclıq hissini boğmaq üçün bədəni alma ilə aldada bilərsiniz. Və ya bir stəkan kefir və ya bitki çayı için.
• Unutmayın, səhər yeməyi və şam yeməyi arasındakı fasilə ən azı 12 saat olmalıdır.
• Gündəlik yeməklərinizi atlamayın, çünkigünün ilk yarısında istehlak edilən kalorilərin daha asan və tez istehlak edildiyini, metabolik prosesləri aktivləşdirdiyini. Axşam saatlarında onlar yağ toxumalarının çökməsinə kömək edirlər.
• Daha bir balaca hiylə var - uşaqlıqdan məlum olan tənzimləmə, deyirlər ki, artıq dişlərini fırçalayanda yemək yeyə bilməzsən. Bəzilərinə kömək edir.

Yeni pəhrizə keçid, əlbəttə ki, çox səy tələb edəcək. Asan deyil, amma istəsəniz mümkündür, əsas odur ki, səbirli olun. Bunu etməyə kömək edən bir texnika var. Məlumdur ki, yeni vərdiş 21 gündə formalaşır. Gündəlik tutun və gündəlik təcrübələrinizi yazın. Ən azı bir dəfə qaydanı pozsanız, planlaşdırılan marafonu qüsursuz şəkildə sona çatdırana qədər yenidən başlayın.

Nəhayət bəzi ümumi məsləhətlər

İndi biz yeməkdən sonra yata bilməyəcəyimizi bilirik. Beləliklə:

• Aclığı iştahla qarışdırmayın. Bir stəkan su için və yarım saat gözləyin, sonra yeyə bilərsiniz. Yemək üçün ən yaxşı vaxtlar 11-14 və 16-20-dir.
• Yemək zamanı su içməyin. Həzm pozulur. Yeməkdən sonra çay, kofe və digər mayelərin qəbulu da tövsiyə edilmir. Soyuq və isti içkilər də həzm prosesini yavaşlatmağa kömək edir, ona görə də su isti olmalıdır.
• Xəstə olduğunuz halda yeməyin.
• Qəlyan altı meyvəsi.
• Həddindən artıq yeməyin, azacıq aclıq hiss etmək daha yaxşıdır.
• Yeməklərinizi yaxşıca çeynəyin.

Bunlar bir neçə məsləhətdir, lakin onlar sizə düzgün həyat tərzinə uyğunlaşmağa kömək edəcək. Əsas odur ki, təslim olmadayanmayın, mükəmməlliyin həddi yoxdur.