Sağlam qida 2024, Sentyabr
Pankreatit üçün pendir: nə və nə qədər yeyə bilərsiniz? Pankreatit ilə nə yeyə bilərsiniz - məhsulların siyahısı
Pendirdə yüksək yağ, laktoza və asanlıqla həzm olunan protein var. O, həmçinin sümük quruluşunu qoruyan və toxumaların yenilənməsinə kömək edən çoxlu miqdarda kalsium ehtiva edir. Kəsmik məhsulları aclığı mükəmməl şəkildə doyurur və doyurur, yeməyin həzmini sürətləndirir. Məhsullar təmiz formada yeyilə bilər, həmçinin salatlara, güveçlərə və makaronlara əlavə olunur
Məhsullarda natrium pirosulfit: nə qədər təhlükəsizdir?
Qida əlavələri qida istehsalında uzun müddətdir və möhkəm yer tutub. Mağazalarda artıq "təbii bir şey" olmadığına dair bir fikir var. Bunun reallığa nə dərəcədə uyğun gəldiyini məhsulun qablaşdırmasında “tərkibi” bölməsini diqqətlə öyrənərək anlaya bilərsiniz
Uşaq verən analar üçün pəhriz: seçimlər, nümunə menyu, ərzaq siyahısı
Əmizdirən analar üçün pəhriz körpə üçün mümkün qədər təhlükəsiz, balanslı və müxtəlif olmalıdır. Yalnız mümkün deyil, həm də ana südü zamanı pəhrizə daxil edilməsi çox arzu olunan qidalar var. Onlar qadın orqanizminin vitaminlərə və faydalı iz elementlərinə olan ehtiyacını effektiv şəkildə doldurmağa imkan verir
Arıqlamaq üçün kefir pəhrizi: xüsusiyyətlər, tövsiyələr və nəticələr
Arıqlamaq üçün kefir pəhrizi - süd məhsullarının istehlakına əsaslanan pəhriz. Bir çox pəhriz variantları mövcuddur. Kefir qısa müddət ərzində çəki az altmağa və bədəni faydalı maddələrlə doyurmağa imkan verir
Ən sərt arıqlama pəhrizi
Ən sərt pəhriz çox qısa müddətdə artıq çəkidən xilas olmaq deməkdir. Ancaq arıqlamaq üçün bu üsul hər kəs üçün uyğun deyil, çünki bədən üçün bu, böyük bir stressdir. Burada bütün xüsusiyyətlərinizi nəzərə almaq və sağlamlığa əhəmiyyətli zərər verməmək üçün məsələyə ağıllı yanaşmaq vacibdir
Monodietlər arıqlamaq üçün təsirlidir. Ən təsirli mono-pəhrizlər (rəylər)
Məqaləmizdə mono-dietlərdən danışacağıq. Effektiv və sürətli arıqlama proqramları çox sayda insanı maraqlandırır. Buna görə də onlar çox populyardır və tələb olunur
Pəhriz "-60" Ekaterina Mirimanova: menyu, xüsusiyyətlər, nəticələr və rəylər
Ekaterina Mirimanovanın populyarlığına onun altmış kiloqrama qədər başgicəlləndirici arıqlaması səbəb oldu və illər ərzində işlənib hazırlanmış qidalanma qaydaları öz adını aldı - "Minus 60" pəhriz. Yekaterina bir daha sübut etdi ki, incə bir gözəlliyə çevrilmək üçün ixtisaslı dietoloq olmaq heç də vacib deyil, əsas odur ki, bədəninizə qulaq asın
Qida - bu nədir? "Qidalanma" sözünün mənası
Qidalanmanın nə olduğu sualına birmənalı cavab vermək mümkün deyil, çünki bu terminin bir neçə mənası var. Bir çox tərifləri necə başa düşmək və nəhayət "qidalanma" sözünün mənasına qərar vermək olar?
Dadlı, sağlam və balanslı səhər yeməyi - reseptlər, xüsusiyyətlər və rəylər
Səhər yeməyi gərgin iş günündən əvvəl enerjinizi doldurmaq üçün günün ilk və ən vacib yeməyidir. Onun sistematik şəkildə rədd edilməsi piylənmə, ürək-damar xəstəlikləri, mədə-bağırsaq traktının patologiyaları və digər sağlamlıq problemləri riskinin artmasına səbəb olur. Buna görə də hər səhər süfrənizdə dadlı, sağlam və balanslı səhər yeməyinin olması son dərəcə vacibdir. Və nədən və necə bişiriləcəyi bugünkü məqalədə təsvir ediləcəkdir
Helicobacter pylori pəhrizi: icazə verilən və qadağan olunmuş qidalar, bişirmə qaydaları və reseptləri
Yolda daim qəlyan altı yemək və bundan əlavə quru yemək və fast food yemək həzm orqanlarına təsir edən xəstəliklərin səbəbidir. Mədə ilə bağlı problemlərə səbəb olan bu kifayət qədər ciddi amillə yanaşı, Helicobacter pylori də fəaliyyət göstərir. Onun mənfi təsiri fonunda xəstələrdə helikobakterioz adlanan xəstəlik inkişaf edir
2-ci tip diabet xəstələri üçün ləzzətli salatlar: yemək reseptləri
Oxucularımız arasında şəkərli diabetdən əziyyət çəkənlər çoxdur. Onlar üçün yemək seçimi, təəssüf ki, məhduddur. Məqaləmizdə 2-ci tip diabet xəstələri üçün hansı salatların hazırlana biləcəyi barədə danışmaq istəyirik. Bütün məhdudiyyətlərə baxmayaraq, müəyyən məhsullardan olduqca iştahaaçan yeməklər hazırlaya bilərsiniz
Şəkər xəstələri üçün şirniyyatlar. Diabetlə nə yeyə bilərsiniz və nə yeyə bilməzsiniz (siyahı)
Şəkərli diabet insanın qanında şəkərin yüksək olması ilə xarakterizə olunur. Bu, mədə altı vəzinin insulin hormonu istehsal edən funksiyasının pozulması ilə əlaqədardır. Sonuncu, qlükozanın bədən tərəfindən udulmasını təmin edir
Şəkər xəstəsi üçün hansı ləzzətli yeməklər bişirmək olar?
Şəkərli diabet tam müalicəsi mümkün olmayan mürəkkəb endokrin xəstəlikdir. Xəstənin vəziyyətini yüngülləşdirmək üçün o, ciddi bir diyetə riayət etməli və xüsusi məşqlər etməlidir
Şəkər xəstələri üçün tort: sadə və dadlı reseptlər
Şəkərli diabetdən əziyyət çəkənlər pəhrizlərinə daim nəzarət etməlidirlər. Belə insanların qida rasionunda karbohidratlar az olmalı, şəkər olmamalıdır. Bəs bu o deməkdirmi ki, onlara çörək bişirmək tamamilə qadağandır? Əslində, diabet xəstələri üçün evdə hazırlamaq asan olan çoxlu piroqlar var. Bu reseptlər nədir?
Xardalın orqanizm üçün zərəri və faydaları
Xardalın orqanizmə faydaları nələrdir? İndi bu ədviyyatın insana necə təsir etdiyini öyrənəcəyik. Ayrı-ayrılıqda, ədviyyatların qadınlar və kişilər üçün faydalarının nə olduğu nəzərdən keçiriləcək
Qəbizlik üçün kəpək: yemək resepti, kəpək növləri, qəbul qaydaları, əks göstərişlər, faydalar və zərərlər
Periyodik olaraq qəbizlik hər insanda olur. Axı, bağırsağın işi qidalanma xüsusiyyətlərindən və onun perist altikasını stimullaşdıran maddələrin mövcudluğundan asılıdır. Pəhrizdə lif və pəhriz lifi yoxdursa, bağırsaqlar daha pis işləyəcək. Bu zaman qida lifi mənbəyi olan qəbizlik üçün kəpəkdən istifadə etmək məsləhət görülür. Onlar həzm sisteminə faydalı təsir göstərirlər, buna görə də onun işini normallaşdırmaq üçün istifadə edilə bilər
Öd kisəsi: pəhriz və onun xüsusiyyətləri
Mədəyə daxil olan qida həzm olunmağa başlayanda onun tam parçalanması üçün öd lazımdır, öd kisəsindən onikibarmaq bağırsağa atılır. Bu saxlama orqanı çıxarıldıqda həzm sisteminin optimal səviyyəsini qorumaq üçün lazım olan pəhrizlər qidanın tam həzmini təmin etməli və narahatlıqdan və hər hansı bir narahatlıqdan qaçınmalıdır
Belə sağlam buğda kəpəyi
Hazırda nəinki sağlam həyat tərzi sürən, həm də şəkərli diabet kimi müxtəlif xəstəlikləri olan insanlar qida rasionuna buğda kəpəyi daxildir
Qoz: tərkibi, kalorisi, faydalı xüsusiyyətləri və əks göstərişləri
Düzgün qidalanma sahəsində mütəxəssislər qozu ən faydalı qoz növlərindən biri adlandırırlar. Məhsulun bədənimiz üçün faydaları son dərəcə əhəmiyyətlidir, ona görə də onun müntəzəm istifadəsi bizə uzun müddət gözəl qalmağa və sağlamlıq problemləri yaşamamağa imkan verir. Bu yazıda biz məşhur qoz-fındıq növünə baxacağıq və bəzi dadlı və sağlam reseptlərlə tanış olacağıq
Mürəbbə: faydaları və zərərləri, tərkibi, kaloriləri
Varene köhnə rus sözü olub "qaynadılmış delikates" mənasını verir. Rusiyada bu, yalnız zəngin insanların süfrəsində olan ən dadlı və sağlam desert hesab olunurdu. O günlərdə mürəbbə bal və ya bəkməz ilə hazırlanırdı, buna görə də belə bir məhsulun zərəri minimal idi. Mürəbbənin faydaları bitki vitamin komponentinə bağlıdır və şəkər qoruyucu kimi çıxış edir. Bu gün biz sizin üçün maraqlı və qeyri-adi reseptlər seçmişik, gəlin mürəbbənin faydaları və zərərləri haqqında danışaq
Məhsullarda fitik turşusu: faydaları, zərərləri, tətbiqləri və rəyləri
Son vaxtlar müxtəlif mənbələrdə "veganların arxasında bıçaq" ifadəsini eşidə bilərsiniz. Bu nə deməkdir və fitik turşusu ilə necə əlaqəsi var? Məqalədən öyrənin
Hansı qidalar maddələr mübadiləsini sürətləndirir: siyahı, reytinq
Çoxları hesab edir ki, çəki artımının əsasını həddindən artıq yemək təşkil edir. Əslində, bu yalnız qismən doğrudur. Piylənmə problemi mürəkkəb və çoxşaxəlidir. Müəyyən dərəcədə buna pəhrizinizi tənzimləməklə nəzarət etmək olar. Bunun üçün hansı qidaların maddələr mübadiləsini sürətləndirdiyini bilmək lazımdır
Asan şam yeməyi. edə bilərəmmi?
Müasir həyat ritmi, dietoloqlar tərəfindən təyin olunan bütün normalara riayət etməklə, cədvələ uyğun yemək yeməyə imkan vermir. Səhər yeməyində vaxtımız olanı yeyirik, naharda nəyə ehtiyacımız var və yalnız axşam yeməyində dadlı və həmişə sağlam olmayan bir şey yeyə bilərik. Bu tendensiya Suvorovun səhər yeməyi özbaşına yeyilməli, nahar dostla, axşam yeməyi isə düşmənə verilməlidir ifadəsi ilə tamamilə ziddiyyət təşkil edir. Ancaq buna baxmayaraq, diyetoloqlar axşam pəhrizində aşağı kalorili yüngül şam yeməyinin olması lazım olduğunu təkid edirlər
Gündə iki dəfə yemək: texnikanın təsviri, fayda və zərər, nəticələr, rəylər
Bir sıra dietoloqların fikrincə, sağlamlığa zərər vermədən bədəni yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün gündə iki dəfə yemək kifayət edəcək. Belə bir ifadə bir çox insanlar üçün bir qədər qəribə görünür, xüsusən də ənənəvi düzgün qidalanma sisteminin gündə 5 və ya hətta 6 yemək təmin etdiyini nəzərə alsaq
Hansı məhsullar bərkidilir? Pəhriz, qidalanma qaydaları, yeməklər, meyvələr, tərəvəzlər, yeməyə dəyər dənli bitkilər, həkimlərin məsləhət və tövsiyələri
Bəzən insanlarda qəbizlik olur. Belə bir incə problemin yaranmasının bir çox səbəbi var. Qidalanma da mühüm amildir. Axı bəzi qidalar bağırsaqları stimullaşdırır. Eyni zamanda, başqaları, əksinə, onun fəaliyyətini azaldır, boşalma prosesini ləngidir
Piylənmədən düzgün və daimi olaraq necə qurtulmaq olar
Əksər insanlar, xüsusən də qadınlar artıq çəkidən əziyyət çəkirlər. Həddindən artıq dolğunluq insanı normal həyat sürmək imkanından məhrum edir. Axı piylənmə bir xəstəlikdir, onunla mübarizə aparmaq lazımdır. Həddindən artıq çəki yağ və karbohidrat mübadiləsinin pozulmasına gətirib çıxarır və bütün orqanların həddindən artıq yüklərlə işləməsini təmin edir. Şişman insanın ürəyi imkanlarının həddinə qədər işləyir
Düzgün balanslaşdırılmış qidalanma: həftəlik menyu
İnsanın fiqurunun gözəl olması və ya korreksiyaya ehtiyacı olması vacib deyil - düzgün, balanslaşdırılmış pəhriz heç vaxt heç kimə zərər verməyib. Bütün daxili orqanların və sistemlərin işi tamamilə hansı məhsulların bədənə daxil olmasından asılıdır. Nə yediyinə baxan insan özünü fast food və hazır yeməklərlə yaşamağa öyrəşmiş adamdan qat-qat yaxşı, sağlam və enerjili hiss edir. Bu pəhriz haqqında düşünmək üçün bir səbəb deyilmi?
Arıqlamaq üçün tərəvəz pəhrizi - həftəlik menyu, xüsusiyyətlər və effektivlik
Pəhriz arıqlamağın ən asan yoludur. Ancaq bir çox pəhriz var və bu məqalədə sağlamlığa zərər vermədən çəkisi mümkün qədər tez azalacaq olanlar göstəriləcəkdir
Şəkər və duz - zərər və ya fayda. Tərif, kimyəvi tərkibi, insan orqanizminə təsiri, istehlakın müsbət və mənfi tərəfləri
Demək olar ki, hər birimiz gündəlik şəkər, duz yeyirik. Eyni zamanda, ağ ölüm deyilən şey haqqında heç düşünmürük. Bu iki inqrediyent yeməklərin dadını artırır və bununla da iştahı artırır. Şirin bir diş çaya əlavə bir neçə qaşıq şəkər qoymağa çalışır, lakin duzlu həvəskarlar qışda konservləşdirilmiş tərəvəzlərdən heç vaxt imtina etməzlər. Bu məhsulların icazə verilən gündəlik istehlakı haqqında daha ətraflı danışacağıq
Qan növü pəhriz: menyu, xüsusiyyətlər, tövsiyələr və rəylər
Qan qrupu pəhrizi ciddi qida məhdudiyyətlərini demək olar ki, tamamilə rədd edir. Onun köməyi ilə bədənin fərdiliyini nəzərə alaraq, asanlıqla və tez əlavə funt itirməyə imkan verən balanslaşdırılmış pəhriz seçə bilərsiniz
Hansı qidalarda daha çox sink var?
Sağlam və gümrah qalmaq üçün insanın orqanizmində kifayət qədər vitamin və minerallar olması lazımdır. Sink ən vacib iz elementlərindən biridir. İnsan bu əvəzolunmaz mineralı özü istehsal edə bilər, lakin onun miqdarı açıq şəkildə kifayət deyil. Aptekdən multivitaminlərin və tərkibində bu mineral olan pəhriz əlavələrinin qəbulu heç də həmişə yaxşı nəticə vermir. Ona görə də insanın qidada sink alması lazımdır
Tərəvəz proteini və digər zülal növləri
Tərəvəz zülalı, vegetarianlığa görə populyar olmasına baxmayaraq, həzm etmək və həzm etmək çətindir. Buna görə də onu heyvan zülalları ilə əlavə etmək lazımdır
Sorbin turşusu və onun xassələri
Sorbin turşusu E200 qida konservantıdır. Onun ətrafında davamlı müzakirələr gedir. Bəziləri bunun çox zərərli olduğunu iddia edir, bəziləri isə narahatlıq üçün heç bir səbəb görmür
Soğan qabığı və onun faydalı xüsusiyyətləri
Bəşəriyyət soğanın müalicəvi xüsusiyyətlərini qədim zamanlardan bilir. Qədim Misirdə istifadə olunurdu. Qədim dövrlərdən bəri xalq təbibləri soğan və qabıqlarından insanı, xüsusən də xarici xəstəlikləri müalicə etmək üçün istifadə etməyə başladılar
Omeqa-6 harada tapılır: qida siyahısı
İndi siz Omeqa-6 və Omeqa-3 yağ turşularının faydaları haqqında getdikcə daha çox eşidə bilərsiniz. Sağlam olmaq istəyən insanlar bitki yağı lehinə seçim edərək heyvani yağları istehlak etməməyə çalışırlar. Pəhriz üçün qidalar seçərkən çoxları Omega-6-nın harada olduğunu öyrənirlər. Və bəzən belə çıxır ki, bu maddənin çoxu bədənə daxil olur
Xəstə qaraciyərlə nə yeyə bilərsiniz: sağlam qidalar, menyular, reseptlər
Qaraciyər bir çox həyati funksiyaları yerinə yetirdiyi üçün bədənimizin ən vacib daxili orqanlarından biridir. Buna görə də, hər bir şəxs onun qayğısına qalmalı və hər hansı bir xəstəliyin inkişafı halında, bir çox ciddi fəsadların inkişafını minimuma endirmək üçün dərhal müalicəyə başlamalıdır
Qaraciyəri təmizləyən məhsullar: siyahı, istehlak nisbəti, faydalı xüsusiyyətlər, reseptlər və bişirmə məsləhətləri
Bədən mexanizm kimidir, onun hər bir hissəsi dəqiq işləməlidir. Bunun üçün qaraciyərin təmizlənməsi böyük əhəmiyyət kəsb edir. Hər kəs bu prosesi evdə həyata keçirə bilər. Qaraciyəri təmizləyən məhsullar hansılardır? Onları necə bişirmək olar? Proseduru necə həyata keçirmək olar?
Bite (barlar): müştəri rəyləri
Düzgün qidalanma həyatımızın ayrılmaz hissəsidir. Uzun müddətli fiziki gücdən sonra və gün ərzində mən dadlı, sağlam və aşağı kalorili bir şeylə qəlyan altı yemək istəyirəm. Bu məhsullara Bite - qəlyan altılar daxildir
Qıcılmış süd məhsulları: insan orqanizmi üçün faydaları
Südün sağlam bir məhsul olduğu çoxdan məlumdur. Turşu formada orqanizm üçün faydalıdırmı? Əlbəttə bəli. Fermentləşdirilmiş süd məhsullarının insan orqanizminə müsbət təsirinin əsas istiqamətlərini daha da nəzərdən keçirək
Pəhriz şam yeməyi - gözəl bədən quruluşuna aparan yol
Bəziləri axşam yeməyindən imtina etməklə artıq kiloları daha tez atacaqlarına inanır. Amma elə deyil. Əksinə, uzun müddətli oruc tutmaq (nahardan səhər yeməyinə qədər) yalnız maddələr mübadiləsini ləngidir. Buna görə yemək mütləqdir, ancaq nəyi və hansı miqdarda olması vacibdir. Bu yazıdan mədəyə yük verməmək və ciddi məhdudiyyətlər olmadan arıqlamamaq üçün hansı pəhriz yeməklərini hazırlaya biləcəyinizi öyrənəcəksiniz