2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17
Hər birimiz günə fərqli başlayırıq. Kimsə daha uzun yatmağı xoşlayır, kimisə tezdən durub işə başlayır. Ancaq xarakter və həyat tərzindəki fərqlərə baxmayaraq, səhər hər kəs üçün təxminən eyni şəkildə başlamalıdır. Başlamaq üçün bir az gimnastika, su prosedurları və əlbəttə ki, sağlam səhər yeməyi. Günün ilk yeməyinin əhəmiyyəti çoxdan tanınıb və heç kim tərəfindən mübahisələndirilmir. Dietoloqlar kök insanlara səhər yeməyi məsləhət görürlər. Dadlı və sağlam səhər yeməyi bədəninizi tamamilə oyatmaqla yanaşı, həm də günün ilk yarısı üçün enerji verəcəkdir.
Təəssüf ki, bir çox insanlar bu məsləhətlərə məhəl qoymurlar. Onların səhər yeməyi üçün kifayət qədər vaxtı və ya istəyi yoxdur və iş günü ərzində nahar nadir hallarda tamamlanır. Nəticədə, axşam saatlarında evə gələn insan gündəlik yemək normasını yeyir və təbii ki, çəki alır. Bundan əlavə, səhər yeməyinin olmaması həzm, ürək-damar və endokrin sistemlərin pozulması, qeyri-kafi performans, disfunksiya ilə doludur.
Sağlam səhər yeməyi gündəlik qəbul edilən karbohidratların 2/3-i, yağların 1/5-i və 1/3-i zülallardan ibarət olmalıdır. Mümkün qədər sıx olmalıdır və yavaş-yavaş həzm oluna bilən olmalıdırkarbohidratlar. Onlar bədənimizi uzun müddət doyurur və maddələr mübadiləsini normallaşdırır. Nəticədə rifah yaxşılaşır, bütün sistemlərin işi yaxşılaşır. Düzgün, sağlam səhər yeməyi bütün bunlara kömək edir.
Səhər tərəvəzli omlet yemək dadlı və sağlam olacaq. Bu, zucchini, pomidor, soğan, bibər, göbələk, paxlalılar və s. ola bilər. Təzə salat hazırladığınızdan əmin olun. Buraya: bibər, xiyar, kələm, yerkökü, turp, göyərti, soğan daxil ola bilər. Onu xama və ya zeytun yağı ilə doldurun, dadmaq üçün bir az duz əlavə edə bilərsiniz. Bəziləri üçün sıyıqsız (yulaf ezmesi, qarğıdalı, mirvari arpa, buğda, arpa, qarabaşaq yarması) sağlam səhər yeməyi təsəvvür etmək çətindir. Həm suda, həm də süddə bişirmək olar. Dəyişiklik üçün ona bal, quru meyvələr, qoz-fındıq əlavə edə bilərsiniz. Şirniyyatı sevmirsinizsə, sıyıq üçün bir parça yağsız qaynadılmış ət, quş əti və ya balıq hazırlayın. Ədviyyatsız və əlbəttə ki, ketçup və mayonezsiz olmalıdır.
Həyatı desertsiz təsəvvür edə bilmirsinizsə, o zaman cheesecakes, şirniyyatlı köftələr, pancake sizin üçün ən yaxşısıdır. Onlar xama, mürəbbə və ya bal ilə verilə bilər. İçki olaraq südlü kakaonu, limonlu çayı, südlü kokteyl, qatıq, kefir, təzə tərəvəz, qurudulmuş meyvə kompotunu sınayın. Burada bir dilim pendir, qaynadılmış yumurta, kolbasa ilə qara çörəkdən ibarət sendviç uyğun olardı.
Hər millətin özünəməxsus sağlam səhər yeməyi var. Bəzi ölkələr öz ənənələrini inkişaf etdiriblər. Hamı bilir ki, ingilislər buna üstünlük verirlərsəhər yeməyi yulaf ezmesi, südlü çay və yumşaq qaynadılmış yumurta. Fransızlar səhərlər kruasan yeməkdən və portağal suyu içməkdən məmnundurlar. İtalyanlar yeni günü şirin çörək və bir fincan kapuçino ilə qarşılayır. Tipik Amerika səhər yeməyi isti şokolad və vetçina və ya pendir ilə tostdan ibarətdir. Asiyalılar səhərlər dəniz məhsulları və ya quş əti salatları və yaşıl çayla özlərini əzizləyirlər. Bu ənənələr əsrlər boyu inkişaf edib və zamanın sınağından çıxıb.
Sağlamlığını düşünən hər bir insan yaxşı səhər yeməyi yemək vərdişini inkişaf etdirməlidir. Bu vəziyyətdə yeməklər üçün məhsulları diqqətlə seçmək lazımdır. Bunun üçün bir az tez qalxmalı ola bilərsiniz, lakin əmin olun - sağlamlığınız buna dəyər!
Tövsiyə:
Yataqda səhər yeməyi xəyal edirsiniz? Sevdiyiniz insan üçün yataqda səhər yeməyi hazırlayaraq necə sürpriz etmək olar?
Yataqda səhər yeməyi - daha romantik nə ola bilər? Ancaq təəssüf ki, bir çox insanlar bunun aristokratik bir lüks olduğuna inanır və yataqdan qalxmadan ləzzət almağa icazə vermirlər. Unutmaq olmaz ki, bir az səylə və bir az boş vaxt sərf etməklə digər yarınızın əhvalını xeyli yaxşılaşdıra bilərsiniz
Arıqlamaq üçün faydalı səhər yeməyi. Arıqlamaq üçün düzgün səhər yeməyi: reseptlər
Arıqlamaq üçün ən sağlam səhər yeməyini necə seçmək olar? Əsas odur ki, düzgün məhsulların seçiminə diqqətlə yanaşmaqdır. Səhər yeməyindən imtina, artıq çəkidən sürətli bir şəkildə itkiyə kömək etməyəcək, əksinə, parçalanmaya səbəb olacaq, buna görə hər kəs səhər yeməyi yeməlidir. Bu məqaləni oxuyun və ən yaxşı reseptləri tapacaqsınız
Böyüklər və uşaqlar üçün İtalyan səhər yeməyi. Ənənəvi italyan səhər yeməyi
Yəqin ki, İngilis səhər yeməyi haqqında hər şeyi bilirsiniz. İtalyan səhər yeməyinin nə olduğunu bilirsinizmi? Səhərə doyumlu yeməklə başlamağı sevənlər məyus ola bilər, şirniyyat və qəhvə həvəskarları isə ilham ala bilərlər. Bir sözlə, qorxuda bilər və ya heyran edə bilər (İtaliyada səhər yeməyi ənənəsi bizdən çox uzaqdır), lakin heç kəsi laqeyd qoymayacaq
Kişi üçün səhər yeməyi: dadlı və sağlam səhər yeməyi variantları
Səhər yeməyi orqanizmin normal fəaliyyəti üçün lazım olan çatışmayan enerjini doldurmağa imkan verən ən erkən yeməkdir. Dadlı, qidalı və asanlıqla həzm olunan olmalıdır. Bugünkü yazı bir kişi üçün səhər yeməyi üçün nə bişirəcəyinizi və bunu necə düzgün edəcəyinizi söyləyəcək
Ənənəvi rus səhər yeməyi. Dadlı və sağlam səhər yeməyi: hər gün üçün reseptlər
Rusiya çoxillik kulinariya ənənələrinə malik çoxmillətli ölkədir. Qədim zamanlardan yerli sakinlər əkinçilik və əkinçiliklə məşğul olublar ki, bu da süfrələrdə daim tərəvəz, meyvə, giləmeyvə, dənli bitkilər, ət və süd məhsulları olması deməkdir. Çünki onların qidası həmişə müxtəlif olub. Səhərlər adətən hər cür dənli bitkilərdən, pancakelərdən, pancakelərdən, köftələrdən və kəsmikli güveçlərdən istifadə edirdilər. Bugünkü məqalədə hər gün üçün dadlı səhər yeməyi üçün ən məşhur reseptlər var
