2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17
Hər hansı qidalanmanın effektivliyini müəyyən etmək üçün ilk növbədə qidaların kalorililiyinə və onların enerji dəyərinə diqqət yetirmək lazımdır. Beləliklə, məsələn, donuz əti, yağ, şokolad ən çox yağ ehtiva edir. Donuz ətinin enerji dəyəri də, məsələn, hinduşka ətindən yüksəkdir.
Qeyd etmək lazımdır ki, qidaların tərkibindəki su onların kalorililiyinə də təsir edir. Məsələn, sulu, lakin karbohidratları yüksək olmayan tərəvəz və meyvələr diyetisyenlər tərəfindən ən çox tövsiyə edilənlərdir.
Bitki məhsullarının kalori miqdarı heyvan mənşəli məhsullarla müqayisədə aşağıdır. Bundan əlavə, onların tərkibindəki lif karbohidratların və yağların udulmasını yavaşlatmaqla həzmə kömək edir.
Günlük qidanın kkal dəyəri nə olmalıdır?
Bu gün bu sual çoxlarını narahat edir. Bütün insanların boy, yaş, çəki və həyati fəaliyyət göstəriciləri fərqli olduğundan, buna uyğun olaraq məhsulların seçimiqidalanma üçün kalori miqdarı da fərqli olmalıdır.
Məhsulların kalorili məzmunu onların istifadəsi üçün ümumiyyətlə qəbul edilmiş tövsiyələrə malikdir. Belə ki, orta yaşlı kişilər gün ərzində qida ilə birlikdə təxminən 3200 kilokalori qəbul etməlidirlər. Qadınlar daha kiçikdir - 2500 kilokaloriya qədər. Yaşlılar üçün gündəlik pəhriz tərtib edərkən onların oturaq həyat tərzini nəzərə almaq lazımdır.
İnsanın enerji sərfiyyatına nə təsir edir?
İş və ya bədən tərbiyəsi nəticəsində hamımız özümüzü yorğun və aşağı enerji hiss edirik. Yemək yemək və onun orqanizm tərəfindən necə mənimsənilməsi birbaşa insanın vəziyyətinə təsir göstərir. Maddələr mübadiləsinə də çox diqqət yetirilməlidir.
Qidaların kalorili məzmunu həyatımızda böyük əhəmiyyət kəsb edir, ona görə də elm adamları müxtəlif fəaliyyətlərlə məşğul olan insanlar üçün xüsusi enerji xərclərini tez hesablamaq üçün xüsusi üsullar işləyib hazırlayıblar.
Pəhrizimizdə toyuq əti yemək sualına fikir verin, sağlamdırmı, kalorisi nədir. Qadınlar həmişə ailələrinin sağlamlığını düşündükləri üçün bu məsələ ilə daha çox maraqlanırlar.
Bilməlisiniz ki, toyuq əti kifayət qədər zülal tərkibi - 22,5%, həmçinin orqanizmin normal fəaliyyəti üçün zəruri olan mövcud amin turşularının demək olar ki, tam dəsti ilə xarakterizə olunur. Bütün bunlar onu əsasən digər ət növlərindən fərqləndirir. Həmçinin, toyuqun zənginliyi xeyli miqdardadıriz elementləri: maqnezium, kalsium, kalium, selen, dəmir və s. Fosforun tərkibinə görə toyuq dəniz məhsullarından geri qalmır.
Lakin toyuq ətinin də zərərli ola biləcəyini söyləmək lazımdır. Bu, istehsalçıların vicdansızlığı ilə izah olunur. Yetişən toyuqlarda antibiotiklərin və böyümə hormonlarının istifadəsi yalnız əti korlayır. Buna görə də, onu hazırlayarkən, onu beş dəqiqə əvvəlcədən qaynatmaq və sonra ilk suyu boş altmaq daha yaxşıdır, bu, yalnız keyfiyyətini yaxşılaşdıracaq və qaynadılmış toyuqun dadına və kalorililiyinə təsir göstərməyəcəkdir.
Tövsiyə:
Mağazada düzgün konyakı necə seçmək olar: saxtanı necə almamaq olar?
Konyak dünyanın ən mürəkkəb güclü içkisi hesab olunur. Bu nəcib spirt çoxşaxəli dadı və ətri var. Rəylərə əsasən, güclü alkoqolun bir çox həvəskarı hansı brendi almaqla maraqlanır. Və təəccüblü deyil, çünki mağaza rəflərində bu spirtli məhsul çox geniş çeşiddə təqdim olunur
5 il üçün düzgün tortu necə seçmək olar?
Uşaq bayramı uşaq üçün xüsusi bir an və daha çox ad günüdür. Tort seçimi ilə səhv hesablamamaq vacibdir, çünki desert bayramın kulminasiya nöqtəsidir
Manqal necə bişirilir? Barbekü üçün əti necə seçmək olar? Barbekü sousunu necə hazırlamaq olar
Manqalın həqiqətən dadlı olması üçün onu düzgün bişirməyi bacarmaq lazımdır. Dünyanın müxtəlif xalqlarının mətbəxlərində onun reseptlərinin çoxlu çeşidi var, lakin təcrübədən göründüyü kimi, ən dadlısı Qafqaz barbeküsü olub və qalır. Barbekü necə bişirilir? Bu prosesin incəlikləri nələrdir? Dumanlı ət üçün ən yaxşı sous hansıdır? Bütün bunlar haqqında - daha çox
Çuğundur pəhrizi - rəylər. 7 gün ərzində çuğundur pəhrizi. 3 gün ərzində çuğundur pəhrizi
7 gün ərzində çuğundur pəhrizi və 3 gün ərzində çuğundur pəhrizi fiquru modelləşdirmək, optimal bədən çəkisini saxlamaq və mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətini optimallaşdırmaq üçün iki ümumi üsuldur. Bir çox qadın artıq bu pəhrizə müsbət rəy verdi
Dana ətini necə seçmək olar: karkasın müxtəlif hissələrini seçmək üçün məsləhətlər
Hər birimiz vaxtaşırı bazarda və ya bu ətin böyük çeşidinin təqdim olunduğu supermarketdə mal əti seçməliyik. Məqalədə əla dadı və ətri ilə sizi sevindirəcək, ən əsası isə zərər deyil, yalnız fayda gətirəcək keyfiyyətli məhsul əldə etmək üçün necə düzgün seçim edəcəyiniz izah edilir
