Monodietlər arıqlamaq üçün təsirlidir. Ən təsirli mono-pəhrizlər (rəylər)

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Məqaləmizdə mono-dietlərdən danışacağıq. Effektiv və sürətli arıqlama proqramları çox sayda insanı maraqlandırır. Buna görə də onlar çox populyardır və tələb olunur. Həkimlərin yorulmadan öz orqanizmində bu cür təcrübələrin sağlamlıq üçün təhlükəli ola biləcəyini söyləmələrinə baxmayaraq, hər hansı ekstremal üsullardan istifadə edərək arıqlamaq istəyənlər azalmır. Həm də ona görə ki, tezliklə gözəl və incə olmaq arzusu çox böyükdür.

Mono-pəhrizlər necə işləyir

Tərkibində yalnız bir məhsul (kefir, qarabaşaq, düyü, kəsmik və s.) və ya bir növə (zülallar, karbohidratlar, tərəvəzlər, meyvələr) aid olan məhsullar qrupu olan qidalanmanın sirri nədir? Effektiv mono-dietlər sadəliyi və nəticə əldə etmə sürəti ilə sevilir. Proqramlardan hər hansı birini izlədikdən bir neçə gün ərzində demək olar ki, dərhal bir neçə kq arıqlamaq və eyni zamanda bədəni toksinlərdən təmizləmək mümkündür. Nəticədə insan daha gözəl görünməyə başlayır, üz rəngi təravətli olur, bədən dartılır, güc əlavə olunur.

Yaxşı mono-diet həzm sisteminin dincəlməsinə imkan verir və düzgün həyata keçirilir,həm görünüşə, həm də ümumi sağlamlıq və rifaha real fayda gətirə bilər. Bütün mono-dietlərin mühüm qaydası: onlar uzun müddət davam etməməlidir!

Kefir pəhrizi

Bir çoxları ən təsirli mono-dietin kefir olduğuna inanır. Onun çoxlu tərəfdarı var. Və təəccüblü deyil, çünki kefir çox dadlı və qidalı bir məhsuldur və hər şey üçün faydalıdır. Kefir pəhrizlərinin onlarla müxtəlif növünü saydıq. Onların əksəriyyətində alma və ya kəsmik kimi fermentləşdirilmiş süd məhsuluna başqa bir şey əlavə olunur. Lakin məqaləmiz yalnız mono-pəhrizlərə həsr olunduğu üçün biz burada ən çətin variantı təqdim edəcəyik.

3 gün ərzində gündəlik menyu yalnız bir və ya bir litr yarım kefirdən ibarət olmalıdır. Məhsul bərabər hissələrə bölünməlidir, gündə məhsulun 5-6 dozası üçün. Yaşıl çayı təbii, şəkərsiz, eləcə də istənilən miqdarda təmiz su içmək icazəlidir. Üç gün ərzində plumb xətti 3 kq olmalıdır. Çox yaxşı nəticə! Üç gündən çox belə bir pəhriz davam etdirmək tövsiyə edilmir. Qısa kefir pəhrizi düzgün balanslaşdırılmış pəhrizə sonrakı keçid üçün əla təkan verə bilər ki, bu da arıqlamağa davam etməyə imkan verəcək, lakin tədricən.

Qarabaşaq pəhrizi

Yalnız qarabaşaqdan ibarət qidalanma da ən təsirli mono-dietlərə daxildir. Belə bir qidalanma proqramı ilə bağlı rəy bizə onun əla işlədiyini söyləmək hüququ verir. 14 gün ərzində bu pəhrizə riayət etmək icazəlidir və bu müddət ərzində, əgər ciddi şəkildəbütün qaydalara əməl edin, çəki itirmək 12 kq-a qədər və daha çox ola bilər.

Düzdür, 2 həftə ərzində yalnız suda qaynadılmış qarabaşaq yarması sıyığı yemək məcburiyyətində qalacaqsınız. Ancaq istənilən miqdarda. Heç olmasa vedrə yeyin! Və bu heç bir ədviyyat və duz olmadan. Belə bir pəhrizdə heç kim aclıqdan ölməyəcək, ancaq belə bir mono-qidalanmadan bir neçə gün sonra hətta bir qaşıq qarabaşaq yarmasını udmaq çətinləşə bilər. Ancaq həqiqətən israrlı insanlar həmişə özlərinə qalib gələ və sona qədər gedə bilərlər.

Bu mono-pəhrizin üstünlükləri ondan ibarətdir ki, qarabaşaq yarması sadəcə müxtəlif vitaminlər, qidalar və mikroelementlər anbarıdır. Tərkibində kalium, dəmir, maqnezium, kalsium, bitki zülalı, B vitaminləri və s. var. Bütün bunlar çox aşağı kalorili məzmunda: 100 q sıyıqda cəmi 90 kalori var.

Düyü düyü

Bizim vəzifəmiz effektiv və eyni zamanda təhlükəsiz olan mono-dietlər haqqında danışmaqdır. Arıqlamaq üçün belə bir pəhriz proqramlarından biri düyü pəhrizidir. Onun üzərində "otura" biləcəyiniz müddət iki həftədir.

Yenə ən sərt, eyni zamanda ən təsirli variantı veririk: hər səhər 1 stəkan düyü qaynadılır (qəhvəyi düyü istifadə etmək daha yaxşıdır), sonra hər şey gün ərzində yeyilən bərabər hissələrə bölünür.. Bütün bunları alma suyu ilə (təzə sıxılmış, şəkərsiz) içmək icazəlidir. Gündəlik bir neçə alma (yaşıl) yeməyə də icazə verilir. Üçün 3-5 kq arıqlaya bilərsinizhər həftə.

Protein mono-dietləri haqqında

Kreml pəhrizi və ya oxşar Dukan pəhrizi haqqında eşitmisiniz? Bunların arıqlamaq üçün ən təsirli mono-dietlər olduğuna inanılır. Bu proqramlarda nə vaxtsa yemək yeyənlər bilirlər ki, çəki sürətlə itirilir. Bir "amma": çəki ilə yanaşı, sağlamlıq da sürətlə azala bilər. Məsələ burasındadır ki, bu pəhrizlər karbohidratları və yağları pəhrizdən xaric edir, yalnız zülallı qidalar (ət, balıq, yağsız kəsmik, yumurtanın ağı, süd və s.) qalır. Və ət, balıq və kolbasa ilə kotletlərə istənilən miqdarda göyərti və tərəvəz əlavə etməyə icazə verilməsinə baxmayaraq, protein pəhrizi orqanizmə çox ağır yük qoyur.

Arıqlamaq üçün belə ekstremal, təsirli olsa da, mono-dietlərə az-çox uzun müddət riayət etmək üçün həqiqətən sağlam olmaq lazımdır. Belə bir pəhriz üçün mütləq əks göstərişlər bunlardır:

• damar və ürək xəstəlikləri;
• böyrək və qaraciyər xəstəlikləri;
• mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri.

Mono-diet - Marqarita Korolevadan resept

Budur, çoxlu müsbət rəy almış ən effektiv mono-diet. Təəccüblü deyil, çünki onun müəllifi yerli şou-biznesin bir çox ulduzlarının sevimli dietoloqudur - Marqarita Koroleva. Bu arıqlama proqramının adı "9 gün"dür. Bütün bu vaxt hər biri 3 gün olmaqla üç hissəyə bölünür. Hərəkətlərin ardıcıllığı:

1. Düyü günləri. Üç gün ərzində yalnız düyü yeyə bilərsiniz. Krup (250 q) lazımdıraxşam isladın, səhər qaynadın və gün ərzində yeyilən 5 hissəyə bölün. Axşam saat 8-dən sonra yemək yeyə bilməzsiniz. Gündəlik 3 çay qaşığı bal (düyüdən ayrı) yemək icazəlidir. Bol təmiz su (2,5 litr) için.

2. Toyuq günləri. Növbəti 3 gündə yalnız qaynadılmış toyuq yeyə bilərsiniz. Dərini ətdən diqqətlə çıxarmaq və yağları kəsmək lazımdır. Bütün 6 porsiya toyuq axşam saat 8-ə qədər yeyilməlidir. Artıq bal yeyə bilməzsiniz. Su rejimi ilk 3 gündə olduğu kimidir.

3. tərəvəz günləri. Bütün bu müddət ərzində yalnız tərəvəzlərə icazə verilir. Gündə 500 q qaynadılmış və ya buxarda hazırlanmış və 500 q təzə tərəvəz. Duz və ya yağ yoxdur! Amma tamamilə qanuni səbəblərdən hər gün 3 xörək qaşığı bal yeyilə bilər. Yenə də - axşam saat 8-dən sonra ağzınıza bir qırıntı belə girməməlidir. Gündə 2-2,5 litr həcmində su.

Belə sadə pəhriz sayəsində 9 günə 10 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz.

Pəhriz "Həftə"

İndi isə sizin diqqətinizi "Həftə" məlahətli adı altında bir həftə ərzində ən təsirli mono-dietaya dəvət edirik. Burada hər gün hər hansı bir qrupun məhsullarını yeməyə icazə verilir:

1 gün. Yağsız kəsmik (gündə 1,5 kq).

2 gün. Alma (1 kq).

3 gün. Kefir (1 litr).

4 gün. Yenidən alma.

5 gün. Yağsız süd (1 litr).

6 gün. Alma.

7 gün. Az yağlı qatıq (1 litr).

Bu pəhriz hər kəs üçün deyil. Amma bir bütöv davam edənhəftə 5-7 kq arıqlaya bilər.

Mono-dietlərdən düzgün çıxış yolu

İstənilən, hətta arıqlamaq üçün ən təsirli mono-pəhriz məhsulların seçimində ciddi məhdudiyyətlər mərhələsini keçdikdən sonra bir çox insanı əhatə edən qida hərisliyi qarşısında acizdir. Pəhriz bitdikdən sonra onlar acgözlüklə yeməyə atılırlar, sanki sadəcə dözməli olduqları çətinliklərə görə özlərini mükafatlandırırlar. Və bütün nailiyyətlər boş yerə gedir. Bədən itirilənləri qaytarmaq üçün belə əlverişli anı qaçırmaz. Bunun baş verməməsi üçün hər hansı bir pəhrizdən çıxdıqdan sonra orta dərəcədə və dietoloqların tövsiyə etdiyi rejimə uyğun yemək lazımdır. Yəni gündə 5 və ya 6 dəfə yemək yeyin və eyni zamanda porsiyaların həcminin 1-1,5 stəkandan çox olmamasına əmin olun.

Şirin və nişastalı - pəhrizdə yemək mümkün olmayan hər şey, onu tərk etdikdən sonra, ödəyə bilərsiniz, lakin məqbul miqdarda və yalnız səhər. Axşam yeməyindən sonra protein qidalarına üstünlük verin, səhər yeməyində karbohidratlar yeyin. Axşam saat 18-7-dən sonra heç yemək yeməyin.

Rəylərə görə ən təsirli pəhriz hansıdır?

Məqalədə təsvir edilənlərdən ən təsirli proqram sizcə hansıdır? Rəyləri heç bir tənqidi olmayan mono-diet, yəqin ki, hələ icad edilməmişdir. Ancaq yenə də İnternetdəki tematik forumlarda müxtəlif fikirlərin ətraflı öyrənilməsindən sonra belə nəticəyə gələ bilərik ki, üstünlük Marqarita Korolevanın pəhriz tərəfindədir. Həm günlərin sayına, həm də kiloqramların sayına görə ən optimaldır, bunun sayəsində siz edə bilərsiniz.xilas olmaq. Bundan əlavə, bu pəhrizdə oturaraq, aclıqdan mütləq əziyyət çəkməyəcəksiniz.

Bağlama sözü

Belə olur ki, bəzi insanlar üçün işləyən mono-dietlər başqaları üçün işləmir. Axı biz hamımız çox fərdiyik. Buna görə də, biz sizi insanların rəylərinə deyil, öz zövqlərinizə, üstünlüklərinizə və hisslərinizə, həkimlərin rəylərinə və əlbəttə ki, arıqlamaq üçün müəyyən üsullar haqqında ətraflı məlumatlara diqqət yetirməyə çağırırıq. Sağlam və xoşbəxt olun!