2025 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:51
Bəzən insanlarda qəbizlik olur. Belə bir incə problemin yaranmasının bir çox səbəbi var. Qidalanma da mühüm amildir. Axı bəzi qidalar bağırsaqları stimullaşdırır. Eyni zamanda, başqaları, əksinə, onun fəaliyyətini azaldır, boşalma prosesini ləngidir. Məhsulların xüsusiyyətlərini bilsəniz və nəzərə alsanız, mədə-bağırsaq traktında müxtəlif problemlərdən qaça bilərsiniz.
Qəbizliyin səbəbləri
Hansı qidaların nəcisinizi bərkitdiyini müəyyən etməzdən əvvəl qəbizliyin bir neçə əsas səbəbini vurğulamaq istərdim. Belə problemlərin olması birbaşa həyat tərzindən asılıdır. Qəbizlik adətən aşağıdakı hallarda baş verir:
- müntəzəm stress;
- aşağı aktivlik;
- çoxlu zərif qidalar yemək.
Adətən sağlam insanlar gündə bir dəfə nəcis edirlər. Üç gündə bir və ya daha çox dəfə tualetə getdiyiniz zaman bu, qəbizliyin olduğunu bildirir. Bu xəstəliyin müalicəsində pəhriz sizə kömək edəcəkdir. Qəbizliyi olan bir insanın böyüklərdə nəcisi hansı qidalarla gücləndirdiyini öyrənmək faydalı olacaq. Bu məlumatla siz düzgün yeməklə düzgün menyu yarada bilərsiniz.
Meyvə və giləmeyvə
Böyüklərin nəcisini hansı qidalar düzəldir? Bədən tərəfindən asanlıqla və tez sorulanlar. Bu məhsullar mədə-bağırsaq traktından heç bir əlavə səy tələb etmir. Onlar fermentlərin mövcud olduğu mədə şirəsi tərəfindən dərhal parçalanır. Bundan sonra onlar tamamilə qana sorulur.
Beləliklə, nəcisin düzəldilməsinə hansı meyvə və giləmeyvə kömək edir? Bu kateqoriyaya yaşıl, yetişməmiş bananlar daxildir. Bağırsaqlarda maye qəbul edirlər, bunun nəticəsində perist altika prosesi yavaşlayır. Qurudulmuş, yetişmiş armud, göyərti, xurma və heyva da qəbizliyin inkişafına kömək edir. Bağırsaq fiksasiyası qara qarağat, kişmiş və qara üzüm istehlakına səbəb olur. Alma püresi də gücləndirir. Çiy meyvələr pektin əla mənbəyi olsa da.
Makaron, bişmiş məmulatlar və taxıllar
Uşaqda və böyüklərdə kreslonu hansı məhsullar düzəldir? Manna və düyü sıyığı bərkitmə xüsusiyyətinə malikdir. Ən çox da düyü həlimi gücləndirir. Həmçinin, bağırsaqların bərkidilməsi bərk buğdadan hazırlanan özlü dənli bitkilərin və makaronların istifadəsi ilə asanlaşdırılır. İsti çörək və yüksək dərəcəli un məhsulları qəbizliyə səbəb olur. Bunun səbəbi taxıllardan xarici qabığın çıxarılmasıdır ki, bu da məhsulların çox sürətlə udulması ilə nəticələnir. Bu da qəbizliyə kömək ediristifadə:
- croutons;
- tortlar;
- şirniyyat;
- peçenye və daha çox.
Gücləndirən şirniyyatlardan danışırıqsa, bilin ki, bunlara bütün növ şokoladlar və şokoladın özü, həmçinin iris daxildir.
Tərəvəz
Hansı qidaların düzəldiyini öyrənək. Tərəvəzlər də qəbizliyə kömək edə bilər. Təbii ki, bu hər kəsə aid deyil. Məsələn, yağsız və südsüz bişirilən kartof püresini sadəcə suyun üzərində gücləndirir. Bunun səbəbi yeməyin tərkibində çoxlu nişasta olmasıdır. Horseradish, turp, badımcan, qaynadılmış gül kələm, yerkökü - bütün bu qidalar bağırsaq fiksasiyasına səbəb olur. Çuğundurla bağlı mütəxəssislərin fikirləri fərqlidir. Bəziləri bu çiy tərəvəzin qəbizliyə kömək etdiyini söyləyirlər. Digərləri başqa cür düşünür. Onlar çuğundurun işlətmə təsirinə malik olduğunu iddia edirlər.
Ət, süd məhsulları və yumurta
Süd, digər süd məhsullarından fərqli olaraq, aktiv stimullaşdırıcıdır və şişkinliyə səbəb olur. Onu həzm etmək üçün laktoza lazımdır. İnsan yaşlandıqca bu fermenti istehsal etmək qabiliyyətini itirir. Bağırsaqların fiksasiyası da bir gündən çox əvvəl hazırlanan kefirə səbəb olur. Bədənə eyni təsiri bir gündən çox bişirilmiş kəsmik (turş deyil) var.
Lactobacillus yoqurtu bəzi insanlarda qəbizliyə səbəb olur. Eyni zamanda başqalarını da zəiflədə bilər. Hamısı fərddən asılıdırbədən xüsusiyyətləri. Çiy toyuq yumurtaları da bərkidici xüsusiyyətlərə malikdir və qaynadılmış (bərk qaynadılmış) toyuq zülalı da buraya daxil edilə bilər.
Qaynadılmış yağsız ət orqanizmə eyni təsir göstərir. Duzlu balıq, hisə verilmiş ət, qızardılmış qidalar, müxtəlif növ pendirlər və kolbasa kimi qidaların istehlakının sabitləşməsi prosesinə kömək edir. Xardal və göbələk də qəbizliyə səbəb olur.
Bitkilərin həlimləri
Bitkilərin bəzi həlimləri bağırsaqlara bərkidici təsir göstərir. Məsələn, buxarda bişmiş palıd qabığı bədənə belə təsir edir. Çobanyastığı və nanədən hazırlanan çay da bağırsaqları gücləndirir.
İçkilər
Uşaqda və böyüklərdə nəcisi hansı qidalarla gücləndirdiyini öyrəndik. İndi istehlakı qəbizliyə kömək edən içkilərdən danışaq. Bunlara daxildir: çay (həm qara, həm də yaşıl), qəhvə, quru meyvə kompotu, kakao.
Gücləndirici qidalar orqanizmə necə təsir edir?
Sağlam insanlarda bağırsaqların normal fəaliyyəti müəyyən fermentlərin təsiri altında düz bağırsaqda asanlıqla hərəkət edən qida bolusunun olmasıdır. Bir şəxs asanlıqla həzm olunan qidaları istehlak edərsə, lazımi tutarlılığın bu topağının formalaşmasının pozulması var. Nəyə görə tez bir parçalanma reaksiyası baş verir, yəni yemək uzanmadan dərhal həzm olunur. Nəticədə, qidanın bağırsaqlardan keçməsi üçün tələb olunan həcm yoxdur.
Gücləndirən qidaları kim yeyə bilməz?
Kim qəbizliyə səbəb olan qidaları yeməməlidir?Aşağıdakı problemləri olan insanlar:
- hamar əzələlərin funksional qabiliyyətinin pozulması;
- tez-tez polip əmələ gəlməsi;
- zəif peristalsis;
- yavaş bağırsaq sindromu.
Məhsulların mənfi təsiri. Necə qarşısını almaq olar?
Hansı qidaların güclü olduğunu anladıq. İndi onların bağırsaq hərəkətləri ilə bağlı problemləri olan insanların bədəninə mənfi təsirini necə minimuma endirmək barədə danışaq. Bir çox həkimlərin verdiyi tövsiyələr bu məsələdə kömək edəcək.
Bollu maye, xüsusilə su içmək lazımdır. Pəhrizinizə liflə zəngin qidalar əlavə edin. Səhər yeməyini yeməyə başlamazdan əvvəl, limonla (sitrus meyvələrinin rübündən gələn şirə) bir stəkan su (mütləq isti!) içməlisiniz. Qəbizliyə meyilli insanlar üçün göyərti, kələm, kök və çuğundurdan ibarət, günəbaxan yağı ilə ədviyyatlı sürtgəcdən keçirilmiş tərəvəz salatı yemək yaxşıdır.
Qəbizliyə meylli insanların nadir tərəvəz şorbalarından, bişmiş və qaynadılmış tərəvəzlərdən istifadə etməsi də faydalıdır. Yatmazdan əvvəl bir stəkan mayalanmış bişmiş süd, az yağlı kefir və ya zeytun yağı ilə qatıq (1 xörək qaşığı) içmək faydalıdır. Sağlam olmayan, nişastalı qidalardan uzaq durun.
Qeyri-sabit bağırsaq funksiyası. Kreslonu qorumaq üçün menyuya nə əlavə etmək lazımdır?
Oxşar problemi olan adamın menyusunda nə olmalıdır? şorba. Bağırsaqlarda pozuntular varsa, bu yemək mütləqdir. Şorba tərkibində olmalıdırtərəvəz. Onun üçün bulyon isə yağsız ətdən qaynadılmalıdır.
Həmçinin menyuda maye taxıllar olmalıdır. Onlara qurudulmuş meyvələr əlavə edə bilərsiniz. Yağlı ət yeməkləri istisna edilməlidir. Yemək bişirmək qapağın altında, buxarda bişirilməlidir. Jele və şəkərsiz qara çay kimi içkilər içmək faydalıdır.
Kiçik nəticə
İndi siz hansı qidaların bərkidici olduğunu bilirsiniz. Məqalədə onların adı və təsviri verilmişdir. Bundan əlavə, mədə-bağırsaq problemləri olan insanlara fiksasiya məhsulların mənfi təsirlərini az altmağa kömək etmək üçün faydalı tövsiyələr verilir.
Tövsiyə:
Pəhriz: düyü, toyuq və tərəvəz. Pəhrizin şərtləri, qidalanma qaydaları, bişirmə xüsusiyyətləri, nəticələri və həkimlərin məsləhəti
Hələ heç bir dietoloq hər kəsi qane edəcək, arıqlamaq üçün təsirli, bütün il boyu sərfəli, dadlı və sərfəli qidalanma sistemi ilə çıxış etməyib. Sağlamlıq və ya şəxsi dad üstünlükləri ilə bağlı həmişə bəzi nüanslar var. Bəlkə istisna Marqarita Korolevanın qidalanma sistemi olacaq - pəhriz "Düyü, toyuq, tərəvəz"?
Buğdadan hansı dənli bitkilər alınır: adları və faydalı xassələri
Bir müddət əvvəl taxıl lopaları dəbə girəndə buğda dənli bitkiləri haqsız tənqidlərə məruz qalmağa başladı. Bununla belə, gündəlik menyunu zəiflətməyin. Bu yazıda sizə müxtəlif buğda dənli bitkiləri haqqında məlumat verəcəyik və onların mətbəxinizdə öz layiqli yerini tutacağına ümid edirik
Antidepressant məhsullar: yaxşı əhval-ruhiyyə üçün pəhriz, düzgün qidalanma, icazə verilən və qadağan olunmuş qidalar, yemək bişirmə qaydaları, reseptlər və məcburi tibbi nəzarət
Əhval təkcə sağlamlıqdan və xarici şəraitdən deyil, həm də daxili sekresiya vəzilərinin: epifiz və hipotalamusun fəaliyyətindən asılıdır. Onların istehsal etdiyi hormonlar yuxunun tənzimlənməsinə, immunitet sisteminin vəziyyətinə, emosional əhval-ruhiyyəyə və stresli vəziyyətlərdə dözümlülüyü təmin etməyə kömək edir. Bu vəziyyətdə xüsusi yer nörotransmitterlər tərəfindən işğal edilir - əsas beyində neyronlar arasında məlumat ötürmək vəzifəsi həvalə edilmiş kimyəvi maddələr qrupu
Aşağı hemoglobinlə nə yemək lazımdır: məhsulların siyahısı, sağlam qidalanma qaydaları, meyvələr, tərəvəzlər, taxıllar və həkim məsləhəti
Hazırda demək olar ki, hər kəs aşağı hemoglobin problemi ilə üzləşə bilər. Qanda bu göstəricinin aşağı salınması dövründə pəhrizinizi diqqətlə tərtib etməlisiniz. Məqalədə hemoglobin nədir, onun səviyyəsinə nə təsir edir və aşağı hemoglobin ilə nə yemək lazımdır?
Sızanaqların qarşısını almaq üçün nə yemək lazımdır: sağlam qidalanma qaydaları, meyvələr, tərəvəzlər, taxıllar, bütün lazımi vitamin və mineralları almaq üçün qida piramidası
Bir çox insanlar yeməklərinin sızanaqlara təsir etdiyini belə bilmirlər. Yediklərimiz dərimizə necə təsir edə bilər? Toksinlər və ya artıq yağlar və sadə karbohidratlar bədənə daxil olduqda, bu dərhal üzə əks olunur. O, yağlı bir parıltı əldə edə bilər və üzərində səpgilər görünə bilər. Yemək vərdişlərinizi vaxtında dəyişdirməsəniz, dərinin vəziyyəti o qədər pisləşəcək ki, həkimə müraciət etməli olacaqsınız