Hansı meyvələr hemoglobini artırır: siyahı, qanda hemoglobinin səviyyəsinə müsbət təsir, nümunə menyu və həkimlərin məsləhəti

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Hemoqlobin üzvi dəmir tərkibli zülaldır. Qırmızı qan hüceyrələrinin - eritrositlərin səthində yerləşir. Hemoqlobinin əsas vəzifəsi bədənin bütün toxumalarını oksigenlə təmin etməkdir. Müvafiq olaraq, qanda dəmir ehtiva edən protein səviyyəsi azaldıqda, həkimlər hipoksiyadan danışırlar. Oksigen aclığı təhlükəli nəticələrin inkişafına gətirib çıxarır. Bu baxımdan, hipoksiyanın ilk əlamətlərində tədbirlər görmək lazımdır. Əvvəlcə pəhrizdə düzəlişlər etməlisiniz. Heç bir dərman müalicəsi rejimi bir pəhrizə əməl etməsəniz və əksinə müsbət nəticə verməyəcəkdir. Aşağıda hansı meyvələrin hemoglobini artırdığı, qanda dəmir tərkibli zülalın səviyyəsini artırmaq üçün başqa nə yemək lazım olduğu barədə məlumatlar verilmişdir. Bundan əlavə, pəhrizin nüansları təsvir edilir və təxmini menyu tərtib edilir.

Niyə yüksəltmək lazımdırhemoglobin

Patoloji vəziyyət daxili orqanların, o cümlədən beyinin oksigen aclığının inkişafı ilə təhlükəlidir. Hipoksiya fonunda sinir hüceyrələrinin məhv edilməsi və əzələ toxumasının atrofiyası prosesi başlayır. Bundan əlavə, qan damarları daha az elastik və incə olur. Hipoksiyanın təbii nəticəsi həm də ürək-damar sisteminin pozulmasıdır, halbuki xəstəliklər tez-tez qısa müddətdə xroniki formaya çevrilir.

Aşağı hemoglobin yeni doğulmuş körpələr üçün ciddi təhlükədir. Bu, onların sinir sisteminin doğuşdan sonra aktiv şəkildə inkişaf etməyə davam etməsi ilə əlaqədardır ki, bu da böyük miqdarda oksigen tələb edir. Yenidoğulmuşlar üçün hemoglobin normasının aşağı həddi 180 q / l-dir. Göstərici 130 q/l-ə düşərsə, beyin patologiyalarının inkişaf riski olacaq.

Qadınlar üçün norma (həmçinin g / l ilə ifadə edilir) 120-dən az deyil və 150-dən çox deyil. Kişilər üçün aşağı həddi 130, yuxarı həddi 160-dır. Yaşlı insanlarda hemoglobin indeksi bir qədər artdı (təxminən 180 q / l). Bu, sapma hesab edilmir və təcili tibbi yardım tələb etmir. Hamiləlik dövründə göstərici də dəyişir. Gələcək analar üçün norma 110 q / l-dən az deyil və 155 q / l-dən çox deyil. Bu cür göstəricilər uşaq doğuş zamanı qan axınındakı dəyişikliklərlə əlaqədardır.

Aşağıdakı xəbərdarlıq əlamətlərindən hər hansı birini hiss edirsinizsə, həkiminizə müraciət edin:

• düzgün təşkil olunmuş gecə-gündüzlə belə geri çəkilməyən daimi yorğunluq hissi;
• tez-tez baş ağrısı epizodları aktivdirnormal qan təzyiqi fonu;
• dəri sarılığı;
• əzələ zəifliyi;
• dırnaqların və dərinin pisləşməsi;
• nəfəs darlığı;
• ən azı bir şüur pozğunluğunun olması.

Aşağı hemoglobinə şübhə olarsa, həkim xəstəni müayinəyə göndərir. Diaqnozun nəticələrinə əsasən mütəxəssis effektiv müalicə rejimini tərtib edir. Bundan əlavə, o, hansı meyvələrin hemoglobini artıra biləcəyini və qanda dəmir ehtiva edən zülalın səviyyəsini normallaşdırmaq üçün pəhrizə başqa nələrin daxil edilməsini izah edir. Müalicə kursundan sonra analiz üçün yenidən qan verməlisiniz.

Dəmir meyvələr

Pəhrizdə mikroelementlərlə zəngin meyvələr olmalıdır. Xüsusilə onların tərkibində dəmir olmalıdır. Qanda üzvi zülalın göstəricisi birbaşa onun miqdarından asılıdır.

Həkimlər hansı meyvələrin hemoglobini artırdığını çoxdan müəyyən ediblər. Bunlara daxildir:

1. Qumbaralar. Bunlar bir sıra faydalı xüsusiyyətlərə malik unikal meyvələrdir. Nar qanda hemoglobini artıran, immunitet sistemini gücləndirən və ümumi tonu normallaşdıran meyvədir. Tərkibində antosiyaninlər var. Bunlar hematopoezi təşviq edən xüsusi maddələrdir. Nar yeməkdən sonra maye birləşdirici toxuma oksigenlə, orqanizmin hüceyrələri isə qida maddələri ilə zənginləşir. Təbii nəticə hemoglobin səviyyəsinin artmasıdır.
2. Alma. 100 q tərkibində 2,2 mq dəmir var. Həkimlər qurudulmuş alma yeməyi məsləhət görürlər. bu100 q quru meyvədə demək olar ki, 3 qat daha çox dəmir olduğu üçün. Hemoqlobinin səviyyəsini normallaşdırmaq lazımdırsa, gündə 2 alma yemək lazımdır. Eyni zamanda, kəsimi havada tez qaralmış növlərə üstünlük vermək tövsiyə olunur. Belə meyvələr qan üçün ən faydalı hesab olunur.
3. Banan. Yalnız 0,2 mq dəmir ehtiva edir. Lakin onlar fol turşusu ilə zəngindirlər, bu da iz elementinin orqanizm tərəfindən yaxşı mənimsənilməsindən məsuldur. B6 vitamini qəbul edilmədən dəmirin hemoglobinə sintezi prosesi başlamaz. Bu vəziyyətdə iz elementi bədəndən nəcislə xaric olur. Bu baxımdan, hansı meyvələrin hemoglobini artırması ilə maraqlananların hamısı bilməlidir ki, fol turşusu (vitamin B6) dəmirin mənimsənilməsi üçün lazımdır.
4. Qreypfrut. Bu meyvə C vitamininin tərkibində liderdir. Qreypfrutun tez-tez istifadəsi fonunda maddələr mübadiləsi əhəmiyyətli dərəcədə sürətlənir və dəmir daha yaxşı mənimsənilir. Nəticədə qısa müddət ərzində insanın hemoglobin səviyyəsi yüksəlir və xoşagəlməz simptomlar aradan qalxır.
5. Şaftalı. Qurudulmuş formada onlar çox miqdarda dəmir ehtiva edirlər - 3 mq. İz elementinin hemoglobinin sintezi üçün əsas xammal olduğunu xatırlamaq vacibdir. Hər gün şaftalı yeyirsinizsə, bir neçə gündən sonra qanda üzvi zülalın səviyyəsi 10 vahid arta bilər.
6. Ərik. Bu meyvələrə hamiləlik dövründə hansı meyvələrin hemoglobini artırdığını bilməsi lazım olan qadınlara üstünlük vermək tövsiyə olunur. Hər hansı bir bitki qidası potensial alerjendir, lakin ərik yeməkdən sonramənfi reaksiyanın inkişaf ehtimalı minimaldır. Meyvənin tərkibində 2,6 mq dəmir var. Qurudulmuş meyvələrdə rekord miqdarda iz elementi aşkar edilmişdir - 12 mq-a qədər (hər 100 q məhsul üçün).
7. Armud. Təzə, hemoglobinin sintezi üçün 2,5 mq-a qədər xammal ehtiva edir. Eyni zamanda, qurudulmuş meyvələr qan dövranı sistemi üçün daha faydalı hesab olunur. 100 q quru meyvədə 12-13 mq dəmir var. Qışda armud konservləri, həmçinin onların əsasında hazırlanmış marmelad, mürəbbə və kompotdan istifadə etmək tövsiyə olunur.
8. Qavalı. Həkimlər gündə bir neçə təzə meyvə yeməyi məsləhət görürlər. Gavalıda təxminən 2 mq dəmir var. Əksər meyvələr kimi, mikroelementin miqdarı qurudulmuş meyvələrdə (gavalı) xeyli yüksəkdir - 13 mq-a qədər. Lakin sonuncunun kalorisi yüksəkdir.

Qanda hemoglobini artıran meyvələrin müntəzəm istehlakı fonunda daxili orqanların işi xeyli yaxşılaşır. Bu, kifayət qədər miqdarda üzvi zülalın bütün toxumaları lazımi miqdarda oksigenlə təmin etməsi ilə bağlıdır.

Aşağı hemoglobin üçün giləmeyvə

Təzə olduqda onlar ən böyük dəyərə malikdirlər, çünki onların tərkibində təkcə dəmir deyil, həm də mikroelementin sorulmasına kömək edən vitaminlər var. Başqa sözlə, giləmeyvə tərkibinə görə meyvələrdən geri qalmır.

Hansı giləmeyvə hemoglobini artırır:

1. Qarağat. 100 q-da 1,5 mq-a qədər dəmir var. Eyni zamanda qanda üzvi zülalın səviyyəsini artırmaq üçün qarağata üstünlük vermək məsləhət görülür. Giləmeyvə zəngindirbədəndə dəmirin udulmasına kömək edən C vitamini.
2. Moruq. Tərkibində 0,7 mq mikroelement var. Bundan əlavə, moruq vitamin və minerallarla zəngindir.
3. Böyürtkən. 0,62 mq dəmir ehtiva edir. Qışda giləmeyvələrdən jele şəklində istifadə etmək tövsiyə olunur.
4. Çiyələk. Bədənin dəmiri mənimsəməsinə kömək edən askorbin turşusu ilə zəngindir. Çiyələkdə çox mikroelement yoxdur - 0,42 mq.
5. Üzüm. Ən faydalısı kişmişdir. Qurudulmuş üzümdə təzə üzümdən 10 dəfə çox dəmir var. Və bu 3 mq-dır. Üzümü təmiz formada istifadə etmək və ya desertlərə və taxıllara əlavə etmək tövsiyə olunur.

Giləmeyvələr ilə birlikdə qoz-fındıqdan istifadə etmək məsləhətdir. Hemoqlobini artırmaq üçün gündəlik menyuya anakardiya daxil etmək tövsiyə olunur.

Dəmir tərəvəz

Digər bitki qidaları əla dəmir mənbəyidir (meyvələr kimi). Hansı tərəvəzlər hemoglobini artırır:

1. Çuğundur. Həm çiy, həm də bişmiş halda istehlak edilə bilər. Hər gün bir stəkan çuğundur suyu içsəniz, hemoglobinin səviyyəsini qısa müddətdə normallaşdırmaq mümkündür.
2. Kök. Təzə istifadə etmək tövsiyə olunur, məsələn, bütün salatlara əlavə edin. Gündə cəmi 200 ml təzə sıxılmış yerkökü suyu içməklə şok dozada dəmir əldə etmək olar. Eyni zamanda, çuğundurla 1: 1 nisbətində qarışdırıla bilər. Yerkökü həmçinin dəmirin ən yaxşı mənimsənilməsinə kömək edən vitamin və mineralları ehtiva edir.
3. Pomidor. Pomidor müsbət təsir göstərirqanın tərkibinə görə, onu faydalı komponentlərlə doyurur və hemoglobin səviyyəsinin artmasına kömək edir. Eyni zamanda, pomidor yalnız təzə deyil, istehlak edilə bilər. Məhsulun faydalı xüsusiyyətləri istilik müalicəsindən sonra praktiki olaraq yox olmur.
4. Kartof. Qırmızı kök yumrularına üstünlük vermək tövsiyə olunur, çünki tərkibində daha çox dəmir var. Ən faydalısı kartof suyudur. Hər gün yeməkdən yarım saat əvvəl istehlak edilməlidir.
5. Zucchini. Onların tərkibində təkcə dəmir deyil, həm də iz elementinin daha yaxşı mənimsənilməsinə kömək edən C vitamini var. Balqabaqdan suyu sıxmaq və 1: 1 nisbətində kartof və ya yerkökü ilə qarışdırmaq tövsiyə olunur. Bu içki əla dəmir mənbəyidir.

Beləliklə, qanda hemoglobini artıran tərəvəz və meyvələr həm təzə, həm də termik emal olunmuş halda istehlak edilə bilər. Onlardan şirələr hazırlamaq tövsiyə olunur. Onlar bağırsaqlardan tez sorulur və orqanizmə müsbət təsir göstərir.

Hemoqlobini artıran qidalar

Üzvi zülal göstəricisinin normal olması üçün qadınlar gündə ən az 18 mq, kişilər isə 10 mq dəmir qəbul etməlidirlər. Eyni zamanda, pəhrizə yalnız tərəvəz və meyvələr daxil edilməməlidir. Heyvan məhsulları ilə hemoglobini artırmaq da mümkündür.

Pəhrizinizə daxil etməlisiniz:

• qaraciyər (donuz, toyuq, mal əti);
• mal əti;
• qoyun əti;
• donuz əti;
• toyuq;
• türkiyə;
• ürək(mal əti və donuz əti);
• dil.

Bundan əlavə, aşağıdakı qidalar dəmirlə zəngindir:

• midye;
• istiridye;
• sardina;
• toyuq və bildirçin yumurtası sarısı;
• püstə;
• ispanaq;
• noxud;
• mərci;
• sıyıq: arpa, qarabaşaq yarması, darı, yulaf ezmesi;
• fındıq;
• kaju;
• şam fındığı;
• qarğıdalı;

Təkcə hansı qidaların və meyvələrin hemoglobini artırdığını bilmək deyil. Mütəmadi olaraq C və B6 vitaminləri ilə zəngin qidalar yemək lazımdır. Bu maddələr sayəsində dəmir bədəndə daha yaxşı sorulacaq.

Nümunə menyu

Təkcə hemoglobini artıran tərəvəz və meyvələr yemək deyil. Pəhriz həm müxtəlif, həm də tam olmalıdır.

Gündə 6 dəfə yemək lazımdır. Eyni zamanda, bir anda istehlak edilən ümumi hissənin ölçüsü 200 q-dan çox olmamalıdır.

Səhər yeməyi üçün aşağıdakı qidalar ən yaxşısıdır: balıq və ət (qaynadılmış), tərəvəz güveç, sıyıq (qarabaşaq, düyü və ya yulaf ezmesi), çörək, qaynadılmış yumurta (toyuq və ya bildirçin), təzə sıxılmış şirə. Səhər bir və ya iki dəfə yemək yeyilməlidir.

İkinci səhər yeməyində siz qızardılmış balıq, çuğundur, yerkökü, bişmiş kələm və ya pomidor yeyə bilərsiniz. Bu dövrdə ən yaxşısı südlə yeməklə içməkdir.

Şam yeməyi doyumlu olmalıdır. Birinci və ikinci kursu, həmçinin deserti yemək lazımdır. Nahar üçün aşağıdakılar ən uyğun gəlir: şorba (hər hansı, lakin ət bulyonunda), qaraciyər (qızardılmış və ya pasta şəklində), dənli bitkilər, tərəvəz salatları, meyvələr,pendir, şirə.

Günorta qəlyan altı zamanı giləmeyvələrə üstünlük vermək məsləhətdir. Onların yoxluğunda meyvə.

Axşam yeməyində ət və ya balıq yeməyi yemək məsləhətdir. Alternativ olaraq bişmiş tərəvəzlər və kəsmik güveç ola bilər.

Yatmazdan əvvəl hər gün bir stəkan qatıq və ya qatıq içmək məsləhətdir.

Həkimlərin tövsiyələri

Əksər xəstələr yalnız hansı meyvələrin hemoglobini artırdığı, qanda üzvi zülalın səviyyəsini normallaşdırmaq üçün başqa nə yemək lazım olduğu ilə maraqlanır. Təcrübə göstərir ki, yalnız pəhrizdə düzəlişlər etmək həmişə kifayət deyil. Nəzərə alınmalı bəzi nüanslar var.

Tövsiyə olunan həkimlər:

1. Menyudan makaron, buğda çörəyi və tərkibində spirt olan içkilər xaric edilməlidir. Bu, onların dəmirin udulmasına mane olması ilə əlaqədardır. Mikroelement mədə-bağırsaq traktında oksidləşir, buna görə hemoglobin artıq ondan sintez edilə bilməz. İstisna olaraq axşam yeməyi ilə birlikdə 50 ml qırmızı şərab istehlak etmək icazəlidir.
2. Yeməklər fraksiyalı olmalıdır.
3. Təkcə hansı meyvələrin qanda hemoglobini artırdığını, hansı qidalara, tərəvəzlərə və şirələrə üstünlük vermək lazım olduğunu deyil, həm də dəmirin onlardan tam yox, qismən sorulduğunu bilmək vacibdir. Bununla əlaqədar olaraq həkimlər əlavə olaraq mikroelement olan preparatlar qəbul etməyi məsləhət görürlər. Ən təsirli olanlar aşağıdakı vasitələrdir: "Ferrum Lek", "Sorbifer Durules", "Tardiferon", "Irovit", "Heferol".

Metodlara zəng etmək qadağan deyilAlternativ tibb. Məsələn, qırmızı yonca əsasında hazırlanmış həlim hemoglobini artırmağa kömək edir.

Pəhrizin müddəti

Terapevtik pəhrizə bir neçə ay riayət edilməlidir. Pəhrizin orta müddəti 6 aydır. Bir qayda olaraq, bu müddət ərzində hemoglobin səviyyəsi normala qayıdır. Pəhriz və dərmanı birləşdirsəniz, müsbət dinamika 1-2 ay ərzində əldə edilə bilər.

Artan hemoglobin

Bu vəziyyət də təhlükəlidir. Qanın özlülüyü artır və buna görə də tromboz inkişaf riski var.

Daha sonra hemoglobinin artması ilə hansı meyvələrin ola biləcəyindən danışacağıq. Yaşıl meyvələr pəhrizə daxil edilməlidir. Onların tərkibində minimal dəmir var.

Kalsium iz elementinin udulmasının qarşısını alır. Buna uyğun olaraq hemoglobini aşağı salmaq üçün mümkün qədər tez-tez pendir, pendir, qatılaşdırılmış süd, südlü şokolad, kəsmik, buğda çörəyi, makaron, qatıq, qatıq, qaynadılmış karides və xərçəngkimilər, kərə yağı istehlak etmək lazımdır.

Bağlanır

İnsan sağlamlığının vəziyyəti qanda dəmir tərkibli zülalın səviyyəsindən birbaşa asılıdır. Hemoqlobin bütün bədən toxumalarına oksigeni çatdırmaqdan məsuldur. Sonuncunun çatışmazlığı ilə hipoksiya inkişaf edir. Nəticədə bütün orqan və sistemlərin işi pozulur.

Həkim qəbulunda əksər xəstələr qanda hemoqlobini hansı meyvələrin artırdığı, mayedə dəmir tərkibli zülalın səviyyəsini normallaşdırmaq üçün nə yeməklə maraqlanır.birləşdirici toxuma. Həmişə bir pəhrizə ciddi riayət edilməməsi müsbət nəticənin sürətli başlanğıcına səbəb olmadığını başa düşmək vacibdir. Demək olar ki, bütün hallarda dəmir əsaslı dərmanlar qəbul etmək lazımdır.