Vaikule Lime Pəhrizi: icazə verilən və qadağan olunmuş qidalar, bişirmə qaydaları və həftə üçün nümunə menyu

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Məşhur müğənni Laima Vaikule həmişə incə və zərif bədən quruluşuna malik olub. Mükəmməl genetikaya baxmayaraq, bəzən öz çəkisini az altmalı olur. Laima Vaikule pəhrizinin özəlliyi nədir?

Qida sisteminin mahiyyəti

Uzun müddətdir ki, məşhur müğənninin çəkisi 47-49 kiloqram arasında qalır. Ancaq qastrol səfərləri və ya tətillərdən sonra ulduz az miqdarda artıq çəki qazanır. Laym özü də etiraf edir ki, onun 2-3 kq-dan qurtulması kifayət qədər çətindir, çünki onun arıq bədən quruluşu var.

Tez nəticə əldə etmək üçün müğənni 2 günlük aclıq aksiyasına başlayır. Bu müddət ərzində o, qazsız su, həmçinin şəkərsiz qəhvə və çay içir.

Müğənni artıq çəkidən qurtula bilmirsə, növbəti addım onun müstəqil şəkildə hazırladığı 9 günlük Laima Vaikule pəhrizidir.

Qidalanma sisteminin köməyi ilə ulduz 3-4 kq artıq çəkidən xilas olur. Pəhriz 3 mərhələdən ibarətdir və arıqlamaq üçün çətin üsullara istinad edir.

Pəhrizin müddəti 9 gündür. Tətildən və ya xüsusi tədbirdən əvvəl bir neçə əlavə funt atmaq lazım olan zamanlar üçün idealdır.

Ulduz əmin edir ki, pəhriz başa çatdıqdan sonra düzgün qidalanma prinsiplərinə əməl olunarsa, onun nəticəsi uzun müddət qalacaq. Laima Vaikule qidalanma sistemini uzun müddət uzatmağı tövsiyə etmir, çünki uzun müddətli oruc arıqlayan insanın sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər.

Pəhriz planı

Arıqlama üsulu 3 mərhələyə bölünür. Onların hər biri 3 gündən ibarətdir.

Laima Vaikuledən 9 günlük ulduz pəhrizinin ilk mərhələsi qaynadılmış düyü yeməkdir. Qeyri-məhdud miqdarda duz və yağsız istehlak edilir. Müğənni qəhvəyi düyü seçir. Cilalanmamış məhsul, emal sayəsində bədən üçün faydalı olan bütün vitamin və mineralları saxlayır. Qəhvəyi düyü yoxdursa, pəhriz üçün ağ düyü istifadə edilə bilər. Əvvəlcədən 2-3 saat soyuq suda isladılır.

Xörəyə dad vermək üçün müğənni onu soya sousu və ya quru otlarla doldurur.

Ulduzun pəhrizinin ikinci mərhələsi zülaldır. Bu günlərdə yalnız toyuq döşünə icazə verilir. Qanad, nağara, bud yemək qadağandır. Ət duzsuz və yağsız qaynadılmalıdır. Müğənni həmçinin yeməyi quru otlar və soya sousu ilə dadlandırır.

Arıqlama texnikasının üçüncü mərhələsi sondur. Laima Vaikule pəhrizinin son 3 gününün pəhrizi almadan ibarətdir. Şəkərsiz sortları seçmək lazımdır. alma yeyinməhdudiyyətsiz icazə verilir, onlar bişirilə bilər, lakin şəkərsiz. Yeməklərdən birinin əvəzinə təzə hazırlanmış alma suyuna icazə verilir.

Pəhriz zamanı mütləq içmə rejiminə əməl etməlisiniz. Gün ərzində qazsız 2-2,5 litr təmizlənmiş su içmək lazımdır. Mədə-bağırsaq traktında problemlərin qarşısını almaq üçün bu edilməlidir.

Yemək arası fasilələrdə yaşıl və ya bitki çayı, qəhvə içməyə icazə verilir. İçkilərə şəkər əlavə etməyin.

İcazə verilən məhsulların faydalı xassələri

Arıqlamaq üsulu pəhrizə yalnız 3 məhsulun daxil olması səbəbindən sərt kimi təsnif edilir. Bununla belə, onlar müsbət xüsusiyyətlərə görə fərqlənirlər.

Düyü uzunmüddətli enerji təchizatına kömək edən çoxlu miqdarda kompleks karbohidratları ehtiva edir. Taxılın tərkibində az miqdarda protein, B vitaminləri var ki, bu da sinir sistemini gücləndirməyə kömək edir. O, həmçinin qlütensizdir, bu da allergiya ehtimalını aradan qaldırır.

Düyüdə həmçinin lif və qiymətli minerallar (fosfor, kalsium, yod) var. Burada duz praktiki olaraq yoxdur, bu xüsusilə ürək, qan damarları və böyrək xəstəlikləri olan insanlar üçün faydalıdır.

Laima Vaikule pəhrizinin ikinci əsas komponenti toyuq ətidir. Məhsul pəhrizə aiddir, buna görə də həzm sistemi xəstəlikləri olan insanlar tərəfindən istifadə edilə bilər. Toyuq filesi tərkibində A, B və PP vitaminləri, minerallar (kalsium, maqnezium, fosfor) var. Sonuncu elementin miqdarına görə ət dəniz məhsullarından sonra ikinci yerdədir. Toyuq filesi çoxlu doymamış yağ turşularını ehtiva edir,bədən tərəfindən asanlıqla əmilir. Onlar immunitetin gücləndirilməsi və həzm sisteminin optimal işləməsi üçün lazımdır.

Böyük miqdarda toyuq əti yeyən zaman amin turşusu olan triptofan orqanizmə daxil olur. O, xoşbəxtlik geni adlanan serotoninə çevrilir. Ətdə olan taurin ürəyin və qan damarlarının fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Protein əzələ kütləsinin qorunmasına təsir edir.

Alma C vitamininin təbii mənbəyidir. İmmunitet sistemini və qan damarlarının divarlarını gücləndirir. Meyvələrdə A, B, E vitaminləri, pektinlər, taninlər və nikotinik turşu var.

Almanın tərkibində olan kalium görmə qabiliyyətinə müsbət təsir edir. Malik, tartarik və xlorogen turşuları bağırsaqlarda fermentasiya və çürümə proseslərinin qarşısını alır. Alma toxumları yod və faydalı efir yağları ilə də zəngindir.

Qadağan olunmuş qidalar

Qadağan olunmuş məhsullarla məşğul olmaq daha asandır: onlara icazə verilənlərə daxil olmayan hər şey daxildir. Pəhrizdə yalnız üç qidaya icazə verilir, başqa maddələr olmamalıdır. Pəhrizin mahiyyəti buna əsaslanır və nəticə birbaşa bundan asılıdır.

Pəhriz qaydaları

İcmallara görə, Laima Vaikule pəhrizi ilkin çəkidən asılı olaraq 4-9 kq arıqlamağa imkan verir. Ən yaxşı nəticələr kilo vermə prosesi daha sürətli olan obez insanlar tərəfindən əldə edilir.

Arıqlama texnikasının öz qaydaları var:

1. Yemək aclığın ilk əlamətində istənilən miqdarda istehlak edilə bilər.
2. Gün ərzində bitki mənşəli də daxil olmaqla 8-10 stəkan su içinçay.
3. Duz və şəkər yemək qadağandır.

Pəhriz bitdikdən sonra müğənni balanslaşdırılmış pəhriz saxlamağı məsləhət görür. Yalnız bu şəkildə nəticə yadda saxlanıla bilər.

Qida sistemi menyusu

Laima Vaikule pəhriz menyusu belədir:

1. Birinci mərhələ. Gündəlik 1, 2-1, 4 kq düyü sıyığı istehlak etmək lazımdır. Aşağıdakı nisbətdə bişirilir: 1 stəkan taxıl 2 stəkan suya. Yeməkdən əvvəl düyü soya sousu və qurudulmuş göyərti ilə ədviyyat edilir.
2. İkinci mərhələ. Bu günlərdə pəhriz 1, 2-1, 4 kq toyuq filesi təşkil edir. Əti duzsuz və ədviyyatsız qaynatmaq lazımdır. Siz yeməyi soya sousu və ya limon suyu ilə ədviyyat edə bilərsiniz.
3. Üçüncü mərhələ. Gündə 1,2-1,5 kq alma yemək məsləhətdir. Onlar rəndələnə və ya şəkərsiz bişirilə bilər. Menyuya təzə hazırlanmış alma şirəsi və ya püresi əlavə edə bilərsiniz.

Pəhriz müxtəlif deyil, ona görə də arıqlamaq texnikası çətin hesab olunur.

Pəhrizin müsbət və mənfi tərəfləri

Laima Vaikule pəhrizinin 9 günlük faydalarına aşağıdakı üstünlüklər daxildir:

• Aşağı kalorili gündəlik pəhriz orqanizmin aktiv şəkildə yağ ehtiyatlarını yandırmağa başlamasına gətirib çıxarır.
• Bollu içki və duz çatışmazlığı metabolik proseslərin sürətlənməsinə kömək edir. Həmçinin, artıq maye və yığılmış toksinlər və toksinlər bədəndən çıxarılır.
• Düyü sayəsində həzm sisteminin işi normallaşır.
• Proteintoyuq əti əzələlərə təsir etmədən bədən yağını aktiv şəkildə yandırır.
• Almalar tərkibindəki pəhriz lifi sayəsində yoğun bağırsağın tam təmizlənməsinə töhfə verir.

Müsbət xüsusiyyətlərə əlavə olaraq, pəhrizin mənfi cəhətləri də var:

1. Balanssız qidalanma orqanizmi əsas vitamin və minerallarla tam doyurmağa imkan vermir. Bu, sağlamlığa mənfi təsir göstərir. Buna görə də pəhriz zamanı əlavə vitamin qəbul edə bilərsiniz.
2. Aşağı kalorili pəhriz arıqlamaqda zəiflik, güc itkisi və başgicəllənməyə səbəb olur.

İstifadəçilərin rəylərində qeyd etdiyi kimi, Laima Vaikule metoduna görə hər kəs güc sisteminə tab gətirə bilmir. Əhəmiyyətli iradə ilə ən davamlı arıqlama sona çatır.

Əks göstərişlər

Laima Vaikule pəhrizinə əməl etməyə başlamazdan əvvəl heç bir məhdudiyyət olmadığına əmin olmalısınız və ən yaxşısı mütəxəssis məsləhəti almaqdır.

Arıqlama üsulları üçün əks göstərişlərə aşağıdakılar daxildir:

• həzm traktının xəstəlikləri;
• ürək və qan damarlarının patologiyası;
• qaraciyər və böyrək xəstəliyi;
• kəskin mərhələdə xroniki xəstəliklər;
• cərrahi müdaxilələrdən sonra reabilitasiya dövrü;
• son viral və ya yoluxucu xəstəliklər;
• hamiləlik və ana südü.

Balanssız qidalanmaya görə müğənninin pəhrizi yeniyetmələr və yaşlılar üçün qadağandır.

Rəydietoloqlar

Sadəliyi və müsbət nəticələri sayəsində Laima Vaikule pəhrizi bir çox dietoloqların diqqətini çəkir. Digər üsullardan onunla fərqlənir ki, o, gündəlik istehlak edilən qida miqdarını praktiki olaraq məhdudlaşdırmır. Bu, aclıq hissini xeyli azaldır. Nəticə çəki itkisidir. Əsas səbəb məhsulların düzgün seçilməsidir.

1. Qəhvəyi düyü çoxlu lif ehtiva edir, bu da orqanizmi zərərli maddələrdən təmizləməyə kömək edir, xolesterin və qanda qlükoza səviyyəsini normallaşdırmağa kömək edir.
2. Toyuq ətinin tərkibində çoxlu protein var, yağ yoxdur. Məhsul əzələ kütləsini itirmədən arıqlamaq üçün idealdır.
3. Almanın tərkibində bədəndən artıq mayeni çıxaran və bağırsaqları zərərli maddələrdən təmizləyən pektin var.

Menyuda vitamin və minerallar var, lakin kifayət qədər deyil. Mütəxəssislər pəhriz zamanı xüsusi kompleks qəbul etməyi məsləhət görürlər.

Arıqlama qaydalarına riayət edin diyetisyenler ildə iki dəfədən çox olmamağı tövsiyə edir. Və müsbət nəticə əldə etmək üçün oruc tutmaq tövsiyə olunur.

Monodietlər mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri olan insanların orqanizminə, xüsusən də onların kəskinləşməsi zamanı mənfi təsir göstərir. Ən yaxşısı bir-birini əvəz edən günlərdən ibarət ulduzun ehtiyatlı pəhrizinə riayət etməkdir.

Texnikanın sxemi belədir:

• 1, 4, 7 düyü günü;
• 2, 5, 8 toyuq günü;
• 3, 6, 9 gün -alma.

Bu rejimlə orqanizm vitamin və mineral çatışmazlığından ən az əziyyət çəkəcək. 9 gün ərzində çəki itirmək 6-8 kq olacaq.

Nəticə və pəhrizdən çıxış yolu

İcmallara görə, Laima Vaikule pəhrizi və nəticələr müsbətdir. Çəki itkisi, ilkin bədən çəkisindən asılı olaraq, 4 ilə 9 kq arasındadır.

İtirdiyiniz kiloqramların geri qayıtmasının qarşısını almaq üçün pəhrizdən çıxdıqdan sonra ilk günlərdə gündə 5-6 dəfə kiçik porsiyalarla yemək lazımdır. Unlu və yağlı qidalardan uzaq durmaq lazımdır. Sonrakı günlərdə pəhrizin kalori miqdarı 1700-2000 kkaldan çox olmamalıdır. Gündəlik pəhrizdə tərəvəzlər, meyvələr, yağsız ətlər, dənli bitkilər və dənli bitkilər olmalıdır.

Arıqlayanların fikri

Rəylərə görə, 9 günlük Laima Vaikule pəhrizi sabit iradə və dözümlü insanlar üçün daha uyğundur.

Bir arıqlayan qrup arıqlamaqdan məmnundur. Nəticədə 4-6 kq çəkidən qurtula biliblər. Baxmayaraq ki, pəhrizdə onlar tez darıxdırıcı olan pəhrizin monotonluğunu sevmirdilər.

Arıqlayanların ikinci qrupu ilk və son günlərdə aclıq keçirib. Hücumlar xüsusilə alma yeyərkən kəskin idi. Meyvələr mədənin turşuluğunu artırdı və aclığa səbəb oldu. Bədəni tükəndirməmək üçün pəhriz zamanı arıqlamaq vitamin-mineral kompleksi aldı. Bütün çətinliklərə baxmayaraq, onlar bir neçə kiloqram artıq çəkidən xilas ola biliblər.

Nəticə

Vaikule Lime Pəhrizi müsbət nəticə əldə etməyə imkan verən təsirli arıqlama üsuludur. Ancaq pəhrizin monotonluğu vəməhdud miqdarda faydalı minerallar əlavə vitamin kompleksinin qəbulunu tələb edir.