B7 vitamini (biotin): xassələri, orqanizmə təsiri və tərkibində olduğu yer

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

B7 vitamini nədir? Xüsusiyyətləri və bu vitaminin harada olduğu məqalədə nəzərdən keçirəcəyimiz iki vacib mövzudur. Bu elementin nə olduğunu, insan orqanizminə necə təsir etdiyini də sizə xəbər verəcəyik.

Yüksəl

Dünya biotin haqqında yalnız 1901-ci ildə öyrəndi. Sonra alim Vilderson öz əsərlərində bu maddəni təsvir etmişdir. O, maya bakteriyalarının inkişafına necə kömək etdiyini danışdı. Ancaq sərbəst kristal şəklində Keglem 1935-ci ildə onu toyuq yumurtasının sarısından təcrid edə bildi. Və sonra bu maddə biotin adlandırıldı. Tərcümə "həyat üçün zəruri" deməkdir.

B7 suda yaxşı həll olunan vitamindir. Dərinin metabolik prosesləri üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir. Bundan əlavə, insanın sinir sisteminə ən çox təsir edən biotin (vitamin H, B7) olduğuna dair bir fikir var. Bu barədə sonra danışacağıq.

B7 vitamini olan məhsullar

Hansı qidalarda B7 vitamini var? Bu elementin ən çox miqdarını ehtiva edən məhsulları ayırın. Birincisi mayadır. Axı, boş yerə deyililk maddə onlarda tapıldı. Bununla yanaşı, o, həmçinin aşağıdakı məhsulları ehtiva edir:

• pomidor;
• ispanaq;
• yumurta sarısı;
• göbələk;
• fındıq;
• qarabaşaq;
• soya;
• yulaf ezmesi;
• kök;
• kələm, xüsusilə gül kələm;
• və daha çox.

Və əgər heyvan mənşəli məhsullardan danışırıqsa, onda bu vitaminin ən böyük miqdarı qaraciyər və böyrəklərdə olur.

İnsan orqanizminin biotinə niyə ehtiyacı var?

Orqanizmin maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq, eləcə də insan qanında karbohidratları emal etmək üçün ehtiyac duyduğu vitamin B7 (biotin). Bundan əlavə, fermentlərin istehsalına və qlükoza emalına təsir etdiyini də ayırd etmək olar - qan şəkərinin səviyyəsini normallaşdırır. Maraqlıdır ki, bu vitamini kişilərə nisbətən daha çox istehlak edən qadınlara tövsiyə olunur. Belə bir vitaminin miqdarı azalarsa, o zaman qız əsəbiləşir, əsəbiləşir və hətta depressiv vəziyyətə düşə bilər.

Biotin bütün B vitaminlərinin düzgün işləməsi üçün ortaqdır. Axı, genetik məlumatı daşıyan və vacib bir maddənin - hemoglobinin sərbəst buraxılmasına kömək edən insan bədənində purinlərlə sonrakı kimyəvi reaksiyadır. Eyni zamanda, B7 dəri altı yağın sərbəst buraxılmasına kömək edən, saç və soğanların strukturunu gücləndirən bir vitamindir. Nəticədə gözəl, parlaq və sağlam olurlargörünüşü. Vitamin dərinin və dırnaqların vəziyyətini də yaxşılaşdırır.

Əgər uşağa seboreik dermatit kimi dəri xəstəliyi diaqnozu qoyularsa, o zaman biotində H vitamininin olması bu xəstəlikdən qurtulmağa kömək edəcəkdir. Ancaq bu, yalnız uşaqlara aiddir, böyüklər fərdi olaraq müalicə təyin olunur, lakin bu vasitənin istifadəsi ilə.

Həmçinin B7 tər vəzilərinə müsbət təsir edən vitamindir. Sinir uclarına və sümük iliyinə də təsir edir. Bir çox idmançıya biotin istehlak etmək tövsiyə olunur, çünki bu, əzələ ağrısını az altmağa kömək edir. Yuxarıda göstərilənlərin hamısına əsaslanaraq, bu vitaminə ən çox ehtiyacı olan insanların kateqoriyalarını ayırırıq:

• hamilə olan qadınlar;
• yeni doğulmuşlar və gənc uşaqlar;
• şəkər səviyyəsi yüksək olan insanlar;
• epilepsiya olan insanlar;
• mikoz diaqnozu qoyulmuş xəstələr;
• antibiotiklərlə uzunmüddətli müalicədən sonra disbakteriozu olan insanlar.

Faydalı elementi yadda saxlayın

B7 (vitamin) qidalarda necə daha uzun müddət saxlanıla bilər? Bu maddə onun üçün əlverişli şəraitdə olmadıqda məhv edilə bilər. B7-ni qorumaq üçün onu ehtiva edən qidaları dondurmaq yaxşıdır. İstilik müalicəsi və ya konservasiya zamanı məhv edilir. Bundan əlavə, tərkibindəki qida məhlullarda uzun müddət isladılmışsa, vitamin parçalanmağa başlayır.

Yeməyin mümkün qədər çox faydalı xüsusiyyətlərini qorumaq üçün onu bütövlükdə, lakin uzun müddət, hətta soyuducuda saxlamaq tövsiyə olunur. B7 vitaminini qorumağın başqa bir üsulu, qabığı ilə qidaları qaynatmaqdır. Heç bir halda onu qızartmayın. Sonra yemək, əksinə, zərərli olur.

Hansı məhsullarda biotin var?

Əgər insan qidadan kifayət qədər B7 vitamini qəbul etmirsə, o zaman onun ehtiyatını dərmanların köməyi ilə doldura bilərsiniz. Müasir əczaçılıqda çoxlu sayda vitamin və mineral əlavələr var. Onlar orqanizmi qidadan almadığı vitaminlərlə doyurmağa kömək edir.

Apteklərdə belə bir dərman "Bioton" kimi tapıla bilər, lakin B vitaminlərinin bir çox başqa kompleksləri var. Belə bir vasitənin dozası çatışmazlıq dərəcəsindən asılıdır. Ancaq bu dərmanı qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək daha yaxşıdır. Bağırsaq xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar adətən əzələdaxili inyeksiyalardan istifadə edirlər. Saçla bağlı problemlər olduqda, bu vitamin müstəqil bir dərman kimi və ya qıvrımlar üçün maska ilə birlikdə istifadə edilə bilər. Bundan əlavə, həll üzün dərisində müxtəlif dermatoloji problemlər üçün də istifadə edilə bilər. Və uzun müddət "Bioton"un köməyi ilə üzünüzə qulluq etsəniz, o zaman dartılacaq, liftinq effekti nəzərə çarpacaq. Əsas odur ki, dozaya əməl edin.

Vitaminin insan orqanizminə mənfi təsiri varmı?

Bu yan təsirlər kompleksini qəbul edərkənheç bir təsir tapılmadı, bu, yalnız bir insanın dərmana fərdi dözümsüzlüyü olduqda mümkündür. Əgər varsa, bədəndə qırmızı nöqtələr şəklində bir döküntü görünə bilər. Qaşıntı da olacaq. Bu simptomlar allergik reaksiya üçün xarakterikdir.

Biotin necə sorulur?

İnsan orqanizmi qəbul edilən qidadan sintez olunan bu maddəni çox yaxşı qəbul edir. Məsələn, qaynadılmış yumurta yemək faydalıdır. Tərkibində B7 vitamini var.

Ancaq spirt tərkibli içkilər biotinin insan orqanizminə təsirini azaldır. Buna görə də, spirtdən sui-istifadə edənlərdə bu vitamin çatışmazlığı yarana bilər. Bundan əlavə, müəyyən temperaturlara qədər qızdırılan və ya uzun müddət havaya məruz qalan yağ bu maddənin orqanizmə təsirini zəiflədir. Antibiotiklər və tərkibində kükürd və şəkər olan dərmanlar qəbul edərkən bu elementin çatışmazlığı da ola bilər.

Vitamin çatışmazlığı

Orqanizmdə B7 vitamini olmadıqda nə baş verir? Sonra arterial təzyiqdə azalma müşahidə olunur, əzələlərdə və qan damarlarında ton əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Zehni inkişaf və böyümə də yavaşlaya bilər. Psixikada müxtəlif sapmalar yarana bilər və bütün orqanizmdə metabolik proseslər azalır.

Yoxluq əlamətləri

Kifayət qədər vitamin B7 olmadıqda aşağıdakı simptomlar görünə bilər:

• dəri zədələnib;
• kişi tez-tez yatmaq istəyir;
• dil ağdır;
• pisəhval üstünlük təşkil edir və insan hətta depressiv vəziyyətə düşür;
• əzələlər tez-tez ağrıya və ya zəifləyə bilər;
• testlər apararkən xəstənin qanında yüksək səviyyədə xolesterin və qlükoza var;
• anemiya inkişaf edir;
• xəstədə iştahanın azalması və ürəkbulanma ola bilər;
• saçlar solmağa başlayır, sağlam görünüşünü itirir, böyümə yavaşlayır.

Və orqanizmdə B7 vitamini təyin olunmuş miqdardan artıq olarsa nə baş verir?

Bir insanın B7 vitamini qəbulundan həddindən artıq dozada olması olduqca nadir hal sayılır. Əsasən, bu maddə insan orqanizmini təbii şəkildə tərk edir. Və bu mikroelementin səviyyəsi artdıqda, insan tez-tez tualetə gedir və çox tərləyir. Lakin bu çatışmazlıqlarla yanaşı, üstünlük ondan ibarətdir ki, bu elementi böyük miqdarda qəbul etdikdən sonra saç daha yaxşı görünməyə və güclənməyə başlayacaq.

Nəticə

İndi siz B7 vitamininin (biotinin) nə olduğunu bilirsiniz. Funksiyalar, mənbələr və tətbiqlər məqalədə ətraflı bəhs etdiyimiz mühüm mövzulardır. Ümid edirik ki, bu məlumat sizin üçün faydalı oldu.