2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17
İnsanın qidalanması sırf fərdi prosesdir. Kimsə tərəvəz yeməyə öyrəşib, kimsə ətsiz yaşaya bilməz, kiminsə normal həyat üçün qida əlavələrinə və ya vitaminlər kompleksinə ehtiyacı var. Düzgün seçilmiş qidalanma ömrümüzü uzatmağa və onu parlaq və maraqlı etməyə kömək edəcək.
Gündəlik istifadə üçün tövsiyə olunan universal məhsullardan biri də onun kalorililiyinə görə onu unikal pəhriz məhsulu edən qulançardır. Bir sıra xəstəliklər üçün çox faydalı olduğu üçün diyetoloqlar qulançar yeməyi məsləhət görürlər. Yaz aylarında təzə tumurcuqlardan salat edə bilərsiniz və qış üçün turşu qulançar yığılır. Qulançarın istilik müalicəsindən sonra məhsulun kalorili məzmunu praktiki olaraq dəyişmir və qış üçün təhlükəsiz şəkildə yığıla bilər. Üstəlik çox dadlıdır və istənilən süfrəni bəzəyə bilər.
Qulançar Rusiyada 18-ci əsrin əvvəllərində meydana çıxdı və əvvəlcə yalnız əhalinin müəyyən təbəqələri üçün mövcud idi. Tədricən varlıların süfrələrindən kasıblara keçdi və hamı üçün əlçatan oldu. O vaxt yox idiciddi dietoloqlar və dietoloqlar. Lakin ömrü uzadan və keyfiyyətini yaxşılaşdıran sağlam qida və sağlam məhsullar haqqında əsrlər boyu toplanmış təcrübə var idi.
Biz hər gün müxtəlif məhsullarla məşğul oluruq. Bəziləri bir çox xəstəliklərin müalicəsində bizə kömək edə bilər, bəziləri isə zərər verə bilər. Niyə qulançar bu qədər faydalıdır, kalorili məzmunu, tərkibindəki mikroelementlərin, vitaminlərin və aktiv maddələrin miqdarı qidalanma mütəxəssisləri tərəfindən çoxdan hesablanır? Onun unikallığı nədir? Əvvəlcə onun tərkibinə diqqət yetirin. Qulançarın tərkibində fol turşusu, tiamin, rutin, çoxlu miqdarda vitaminlər (A, C, B1, B2, PP) və mikroelementlər (kalsium, maqnezium, dəmir və kalium) var. Antioksidantlar və glutatyon mənbəyidir. Qulançar kolon təmizləyicisi kimi də istifadə edilə bilər. Bu məhsulda olan kalorilər, çox güman ki, bu işə sərf olunacaq və əlavə funtlarda yatırılmayacaq. Qulançarın tərkibində bağırsaqlarınızı təmizləyə bilən bitki lifi var. Ancaq bütün bu iz elementləri və vitaminləri digər məhsullarla əldə etmək olar. Qulançar unikaldır, onun tərkibində çoxlu miqdarda asparagin aktiv maddəsi var.
Asparaginin faydalı xüsusiyyətləri ondan ibarətdir ki, o, qan təzyiqini aşağı salır, qan damarlarına faydalı təsir göstərir, onları genişləndirir. Qulançarın tərkibində olan fenol birləşmələri qan damarlarının elastikliyini artırır. Kalorisi çox aşağı olan qulançar yüksək təzyiqli insanlar üçün faydalıdır. Üstəlik, qan təzyiqini aşağı salırqulançarın sidikqovucu xüsusiyyətə malik olmasına kömək edir. Ürək və böyrək ödemini yaxşı aradan qaldırır, gut və revmatizm üçün əladır. Kilolu insanların gündəlik pəhrizində kalorisi aşağı olan qulançar olmalıdır. Stresslə yaxşı mübarizə aparır, bu da qan təzyiqini artırır.
Qulançar salatları kişilərdə cinsi sahəyə faydalı təsir göstərir. Prostatitdən əziyyət çəkənlərə də yemək tövsiyə olunur. O, xəstəliyin gedişatını asanlaşdırır və profilaktik vasitə kimi təsirlidir.
Qulançar hamiləlik zamanı qadınlara orqanizmdə kalsium, maqnezium və fol turşusu çatışmazlığını doldurmağa kömək edir. Bu elementlərin olması körpənin normal inkişafına kömək edir və anadangəlmə qüsur riskini azaldır.
Tövsiyə:
Ən aşağı kalorili qidalar: siyahı. Sağlam aşağı kalorili qidalar
Bir çox insan bazar ertəsindən etibarən sağlam qidalanmağa başlamaq üçün özlərinə söz verir. Məlum oldu ki, bu, hər kəs üçün deyil. Bu insanların daha kiçik bir faizi ən azı bir il belə bir pəhriz saxlayacaq. Həqiqi vahidlər düzgün bəslənməni həyat tərzinə çevirə biləcəklər. Vücudunuzun vaxtından əvvəl "sınmamasına" kömək etmək üçün nə və necə yediyinizi izləmək vacibdir
Ən aşağı kalorili taxıllar. Taxılların siyahısı. aşağı kalorili şam yeməyi
Pəhriz dövründə ən aşağı kalorili taxıllar böyük əhəmiyyət kəsb edir, çünki onlar orqanizmi çatışmayan vitaminlərlə doldura bilirlər. Pəhrizlə istehlak edilməsinə icazə verilən bir çox dənli bitki növü var, lakin onların hamısı yağ yandırmağa kömək edə bilməz. Həqiqətən, bu məsələdə hər şey məhsulun kalorili məzmunundan asılıdır, buna görə də bir pəhriz tərtib etməzdən əvvəl məqalədə göstərilən kaloriləri göstərərək kilo vermək üçün ən yaxşı aşağı kalorili dənli bitkilərə baxmaq lazımdır
Koreya üslublu qulançar - aşağı kalorili məzmun
Bir çoxları üçün menyu tərtib edərkən məhsul seçimində kalori miqdarı mühüm göstəricidir. Bu tendensiya xüsusilə qadınlar arasında yaygındır. İlin fəslinin dəyişməsi ilə xanımlar yaz aylarında yağ və karbohidratı az olan qidalara keçərək qidalanma vərdişlərini dəyişirlər. Bununla belə, bütün il boyu istehlak edilə bilən və kökəlməkdən qorxmayanlar var. Məsələn, kalorisi yüksək olmayan Koreya tipli qulançar
Aşağı kalorili şorba resepti. Kalori sayı ilə kilo vermək üçün aşağı kalorili şorbalar
Arıqlamaq üçün aşağı kalorili şorbalar yeyin. Onların hazırlanması üçün bir çox resept var, o cümlədən ət əsas tərkib hissəsi kimi. Dadı heyrətamizdir, faydaları böyükdür. Kalori - minimum
Kalorisi ilə aşağı kalorili yeməklər üçün resept. Arıqlamaq üçün ləzzətli aşağı kalorili yeməklər
Aktiv həyat tərzi sürməklə dadlı və sağlam arıqlaya, dadlı yeməklər və yüngül desertlər yeyə bilərsiniz. Aşağı kalorili, kalorili qeydə alınmış resept buna kömək edəcək - bu, artıq karbohidratlar və yağlar istehlak etmədən düzgün yemək üçün əla bir yoldur
