Sağlam qida 2024, Sentyabr
Arıqlamaq üçün Kivi - zövqlə pəhriz
Arıqlamaq üçün kivi pəhrizinin əsas qaydası odur ki, bu giləmeyvəni gündə təxminən 10-12 ədəd yemək lazımdır. Şəkərin istifadəsi qəti qadağandır
Norman Walker təbiətlə harmoniya
Norman Uoker 100 ildən çox yaşamış və öz nümunəsi ilə digər insanlara da eyni şeyi etməyə kömək etmiş bir insandır. O, tərəvəz və meyvə şirələrinin xassələrini hərtərəfli öyrənmiş, onlardan məharətlə istifadə etmişdir
Almanın tərkibində hansı vitaminlər var? Almanın orqanizm üçün faydaları
Alma ölkəmizdə ən məşhur və ucuz meyvədir. Onlar təzə meyvələr, şirələr şəklində istehlak olunur, həmçinin bişmiş məmulatlar və yeməklərin tərkib hissəsi kimi istifadə olunur. Onlar dadlı və sağlamdırlar. Bir almada olan vitaminlərin bədən üçün meyvənin müalicəvi xüsusiyyətlərindən məsul olduğunu düşünün
Enerji içkiləri içmək mümkündürmü: enerji içkiləri içməyin müsbət və mənfi cəhətləri
Sadəcə kiçik bir banka - və enerji yenidən aşır. Bu möcüzəvi içkinin istehsalçıları enerji içkisinin heç bir zərər vermədiyini, orqanizmə təsirinin adi çayla müqayisə oluna biləcəyini iddia edirlər. Amma hər şey yaxşı olardı, bir olmasa da
İshal üçün kefir: istifadə xüsusiyyətləri və tövsiyələr
Kefir mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətini yaxşılaşdıran və mikroflorasını bərpa edə bilən faydalı fermentləşdirilmiş süd məhsulu kimi təsnif edilir. Bəzi mütəxəssislər həzmsizlik üçün içməyi məsləhət görürlər. İshal ilə kefir ola bilərmi, çünki bu xəstəliklə bütün süd məhsulları sual altındadır?
İshal üçün banan verə bilərəmmi?
Hər bir insan həyatında ən azı bir dəfə mədə pozğunluğu keçirib. Bu problem tez-tez evdən uzaqda olarkən baş verir
Uşaqlar üçün pəhriz: ümumi baxış, pəhrizin xüsusiyyətləri
Uşaqların və böyüklərin pəhrizi çox fərqlidir. Bu səbəbdən uşaqlar üçün hər bir pəhriz fərdi olaraq hazırlanmalıdır. Bu, bir çox amillərdən asılı olacaq və yalnız faydalı və yüksək keyfiyyətli məhsullar daxildir. Bu yazıda uşaqlar üçün pəhrizlərin nə olduğunu və onların xüsusiyyətlərinin nə olduğunu öyrənəcəyik
Pəhriz qidası sağlamlığın açarıdır
Nə yediyimizi düşünmək çox vacibdir. Və hətta sözdə lazımsız yeməklər parametrlərimizi daha böyük edir. Və qidalanmanın nəticədə müxtəlif xoşagəlməz xəstəliklərin yaranmasına səbəb olması faktı. Buna görə də, yalnız gözəl deyil, həm də sağlam olmaq istəyirsinizsə, pəhriz qidası soyuducunuzda yerləşməlidir
Qaraciyəri necə və necə təmizləmək olar?
Evdəki təmizliyi, bədənimizin təmizliyini həmişə xatırlayırıq. Müntəzəm olaraq döşəmələri yuyun, zibilləri çıxarın, duş qəbul edin, dişlərinizi fırçalayın. Ancaq az adam öz bədəninin daxili təmizliyini xatırlayır, çünki daxili orqanların gigiyenası daha az əhəmiyyət kəsb etmir. Qaraciyərin necə təmizlənməsini bilmək xüsusilə vacibdir
Süd məhsullarını necə əvəz etmək olar: aparıcı mütəxəssislərin məsləhətləri və tövsiyələri
Əgər insanda laktoza dözümsüzlüyü və ya allergiyası varsa, süd məhsullarını nə əvəz edə bilər? Mən bədəni hər gün bu cür qidaların tərkibində olan bütün faydalı elementlərlə doldurmaq istəyirəm, lakin sağlamlığıma zərər vermədən. Bu vəziyyətdən birdən çox çıxış yolu var
Armudun faydalı xüsusiyyətləri - xəstəliklərə kömək edir
Armud haqqında nə bilirik? Dadlı, şirindir… təkcə yox. Armudun faydalı xüsusiyyətləri bir çox xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edəcəkdir
Mədə xorası ilə hansı meyvələri yeyə bilərsiniz: icazə verilənlərin siyahısı, mədəyə müsbət təsir və xora üçün təxmini menyu
Mədə xorası ilə hansı meyvələri yeyə bilərsiniz? Hansılar tamamilə əks göstərişdir? İçimizdə istehlak etdiyimiz hər şey bizi enerji ilə doyurur. Bu xüsusilə yay mövsümündə tərəvəz, meyvə və giləmeyvə üçün doğrudur. Yay və payızda bütün qış üçün vitaminlərlə qidalanmalıyıq. Bəs xorası olan və bəzi qidalar, məsələn, üzümlər kəskin ağrıya səbəb olan biri haqqında nə demək olar?
Podaqra üçün pəhriz: nümunə menyu və qaydalar
Podaqra üçün pəhriz kəskinləşmələrin müalicəsi və qarşısının alınmasının əsas üsuludur. Uyğun bir pəhriz hazırlamaq üçün bədənin fərdi xüsusiyyətlərini, eləcə də hər hansı bir xəstəliyin mövcudluğunu nəzərə almaq lazımdır. Terapiyanın əsas məqsədi qanda sidik turşusunun konsentrasiyasını az altmaqdır
Arıqlamaq üçün südlü çay, metodun bütün detalları
Artıq çəki ilə mübarizə aparan hər kəs iki məhsuldan ibarət gözəl içki haqqında bilmək faydalıdır: çay və süd. Arıqlamaq üçün südlü çay yaxşı effektivliyə malikdir və birləşdikdən sonra iki sadə məhsulun unikallığı haqqında az adam bilir
Ən yüksək protein tərkibli qidaları necə seçmək olar?
Tərkibində ən yüksək protein olan qidalar sağlamdır və yağ toplamadan əzələ kütləsini artırmağa imkan verəcək. Onlar idmanla məşğul olan insanlar üçün xüsusilə vacibdir. Hansı qidalarda daha çox protein var?
Körpənin sağlamlığına zərər vermədən arıqlamaq üçün əmizdirmə pəhrizi
Yeni doğuş edən qadınların ümumi problemi çəki artımıdır. Çox vaxt idman zalında intensiv məşq və ciddi diyetlər rəqəm qüsurlarının öhdəsindən gəlməyə kömək edir, lakin gənc analar özlərini bu cür tükəndirə bilməzlər, çünki körpələrini əmizdirməlidirlər. Bu vəziyyətdə, ideal həll kilo itkisi üçün ana südü ilə qidalanma pəhrizi olacaqdır
Çovdar çörəyi: zərər və fayda, kalori
Çovdar çörəyi adi çörəyə layiqli alternativdir. Onların tərkibində daha az kalori var və daha sürətli həzm olunur
Adıge pendirinin kalorili tərkibi və pəhriz qidalanmasındakı faydaları
Bu pendiri quru qırmızı şərab və təzə tərəvəzlərin "müşayəti" altında yemək yaxşıdır. Yerlilər ondan cheesecakes, xaçapuri və digər yeməklərin hazırlanmasında da geniş istifadə edirlər. Biz əsasən təzə ağ məhsul satırıq, lakin hisə verilmiş versiya da çox populyardır. Belə Adyghe pendiri evdə hazırlanır. Əsasən ənənəvi ocaqda və siqaret çəkəndə edilir
Qəbizlik üçün işlədici məhsullar
Kim qəbizlik kimi bir fenomen yaşayıbsa, ağrılı və xoşagəlməz hissləri yaxşı bilir. Bu vəziyyətdə çoxları laksatiflər üçün ilk yardım dəstinə müraciət edirlər. Ancaq əksər hallarda səbəb pəhrizin pozulması və ya balanssız bir pəhrizdir. Bu fenomen bağırsağın strukturunda anormallıqlar və ya şişlərin olması ilə əlaqəli deyilsə, pəhrizdə dəyişiklik çoxdan gözlənilən rahatlıq gətirəcəkdir. Xüsusilə, menyuya işlətmə vasitələri daxil etmək lazımdır
Çiyləyin faydalı xassələri: kiçik giləmeyvədəki vitamin anbarı
Bir çoxları bağ evlərində çiyələk yetişdirirlər. Həqiqətən, bu, tibbdə tez-tez istifadə olunan çox qiymətli bir bitkidir. Tərkibində C vitamini, B1 və B6 vitaminləri, karotin, fol turşusu, həmçinin vacib mikroelementlər, pektinlər və üzvi turşular var. Üstəlik, çiyələklərin faydalı xüsusiyyətləri təkcə giləmeyvələrdə deyil, bütün bitki müalicə üçün istifadə edilə bilər - və kökləri, yarpaqları və meyvələri
Sağlam qida menyusu nədir?
Kafe və ya restorana gələn insanlara şam yeməyi və ya nahar üçün sifariş verilə bilən yeməklər kataloqu təqdim olunur. Bu siyahı qruplara bölünür (soyuq qəlyan altılar, içkilər, isti yeməklər) və "menyu" adlanır. Ancaq bəzən pəhrizin xəstəliyin gedişatına və xəstənin sağalmasına əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə biləcəyini nəzərə alaraq, terminə fərqli bir məzmun qoyulur
Balıq və dəniz məhsulları: qida dəyəri. Balıq: kimyəvi tərkibi, orqanizm üçün faydaları
Atletik və fit görünmək, özünü sağlam və şən hiss etmək, başqalarını gözəllik və gəncliklə təəccübləndirmək üçün düzgün həyat tərzi sürmək lazımdır. Gündəlik rejimin vacib hissəsi pəhrizdir, onun seçilməsində məhsulun kalorili məzmunu və onun qida dəyəri nəzərə alınır. Balıq bu baxımdan liderdir, qida xüsusiyyətləri, zəngin vitamin tərkibi və əla dadı ilə məşhurdur
Hansı qidalarda qlüten, laktoza və kazein var?
Sağlamlığınız üçün diqqətinizi gluten, laktoza və kazein kimi maddələrə yönəltmək, onların istifadəsinin müsbət və mənfi cəhətləri barədə məlumat vermək və orqanizmimizin onlara ehtiyacı olduğuna əmin olmaq istəyirik
Əmizdirən analar üçün qidaların ən tam siyahısı
Ana südünün faydaları haqqında çoxlu məqalələr yazılıb və pediatrların kifayət qədər sözləri deyilir. Buna baxmayaraq, ananın qidalanması ilə bağlı sual hələ də çoxları tərəfindən soruşulur. Qadının yediyi körpəyə ana südü ilə daxil olur
Ərəb saqqızı: bu nədir, zərəri nədir?
Saqqız ərəbcə: bu nədir və harada istifadə olunur? Qida əlavəsi ərəb saqqızı və ya stabilizator E 414 qənnadı məmulatlarının hazırlanmasına əlavə edilir, köpüyü söndürmək üçün pivə hazırlamaq texnologiyasında, şərabların rəngini düzəltmək üçün şərabçılıqda iştirak edir. Ət emalı, balıq və süd sənayesində geniş istifadə olunur
Funksional qidalanma. Funksional qidalar. Sağlam pəhrizin əsasları
Ətraf mühitin pisləşməsi müasir insanın keyfiyyətinə və ömrünə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərmişdir. Həmişə formada qalmaq üçün təkcə sağlam qidalanmanın əsaslarını bilmək deyil, həm də idmanla məşğul olmaq lazımdır. Yüksək inkişaf etmiş sənaye ölkələrində idman çox populyardır. Düzgün qidalanma ilə birlikdə inanılmaz bir nəticə əldə edəcəksiniz: gözəl tonlanmış bədən və əla rifah. Funksional qidalanma orqanizmi bütün lazımi vitamin və minerallarla zənginləşdirir
Şəkərli diabet. Qidalanma məsələləri
Şəkərli diabetdən əziyyət çəkən xəstələr tam və düzgün qidalanmaya böyük diqqət yetirməlidirlər. Həm də sağlam həyat tərzinə riayət etmək və spirtli içkilərdən imtina etmək lazımdır
Əmizdirən ana ilk aylarda turp yeyə bilərmi?
Qeyd edək ki, bəzi tərəvəzlər xüsusi diqqət tələb edir. Onlardan biri turpdur. Yazda doğum edən qadınlar tez-tez soruşurlar ki, süd verən ana turp yeyə bilərmi? Ehtiyatla yeyilməlidir. Turp pəhrizə vaxtında daxil edilməli və məhdud miqdarda istehlak edilməlidir
Turp hamiləlik üçün faydalıdırmı?
Körpə gözləyən qadının sağlam zənginləşdirilmiş qidaya ehtiyacı var, bu heç kimə sirr deyil. Buna görə də, gələcək ananın pəhrizində vitaminlər, liflər, turşular və mineral duzlar olan meyvə və tərəvəzlər olmalıdır
Doğuşdan sonra: süd verən analar nə yeyir
Doğuşdan sonra yeni anaların tez-tez süd verən anaların nə yediyi və hansı qidaların atılması ilə bağlı sualları olur
Arıqlamaq üçün toyuq pəhrizi - effektiv menyu və nəticələr haqqında rəy
Bir neçə kilo arıqlamağa qərar verdiyiniz zaman menyudan hansı qidaları xaric edirsiniz? Şirniyyatlar, çörəklər, yağlı və qızardılmış hər şey. Bunlar düzgün və əsaslandırılmış tədbirlərdir. Ancaq sual həmişə qalır, sonra nə yemək lazımdır? Və daha radikal kilo itkisinə nail olmaq istəyirsinizsə? Sonra ən yaxşı seçim toyuq pəhrizi olacaq. Bu məhsul pəhriz, körpə və tibbi qidalanma üçün idealdır
Sağlamlığa zərər vermədən necə yaxşılaşmaq olar: rəylər
Sirr deyil ki, ideal çəki mövzusunda məşhur müzakirələr zamanı “Xəstələnmədən necə arıqlamaq olar?” sualı daha çox eşidilir. Ancaq çəki çətin bir şeydir. Bəziləri onun artıqlığı ilə, bəziləri isə çatışmazlıqdan əziyyət çəkir. İndi "ruhun fəryadı" artıq eşidilir: "Sağlamlığa zərər vermədən necə sağalacaq?"
Artroz üçün qidalanma: sağlam və zərərli qidalar, yemək vaxtları
Artroz planetin ümumi əhalisinin təxminən 15%-ni əhatə edən xəstəlikdir. Xroniki xəstəlik sümük toxumasının geri dönməz deformasiyasına səbəb olur. Artroz üçün düzgün bəslənmə xəstənin vəziyyətini yüngülləşdirməyin yollarından biridir və alevlenmələrin qarşısını almaq üçün profilaktik tədbirdir
Qaraciyər ana südü ilə qidalana bilərmi: istifadə xüsusiyyətləri və tövsiyələr
Bir çox hamilə anaları və artıq uşaq dünyaya gətirənləri sual maraqlandırır, ana südü ilə qidalanan zaman qaraciyər ola bilərmi? Bu sual həqiqətən vacibdir, çünki körpə bütün lazımi vitaminləri və elementləri ana südündən alır və qaraciyər bədəni zənginləşdirməyə kömək edir, ancaq hansı qaraciyərin mümkün olduğunu və hansının imtina etmək daha yaxşı olduğunu bilməlisiniz
Pəhrizli bayram yeməkləri: reseptlər
Bayramlar təkcə ailəniz və dostlarınızla yaxşı vaxt keçirmək fürsəti deyil. Uzun həftə sonları və ailə ziyafətləri sayəsində biz bütün gurmeler üçün cazibədar olan dadlı, ağız sulandıran yeməklərdən həzz ala bilərik
Səhər, nahar və şam yeməyində düzgün qidalanma ilə nə yemək daha yaxşıdır? Dadlı və sağlam yeməklər üçün reseptlər
Yeməklərin dadlı və sağlam olması üçün onları əvvəlcədən planlaşdırmaq lazımdır. Səhər yeməyində, naharda və axşam yeməyində artıq qazanmamaq və rəqəmi saxlamaq üçün nə yemək daha yaxşıdır? Eyni zamanda, pəhriz yalnız sağlam qidalanma prinsiplərinə deyil, həm də şəxsi ehtiyac və üstünlüklərə uyğun olmalıdır
Puqaçevanın pəhrizi sizə lazım olan şeydir
Həyatı boyu Alla Borisovna, heç kim kimi, özünü formada saxlamaq üçün öz üzərində çoxlu müxtəlif pəhrizləri sınamalı olub. Primadonnanın səyləri boşa getmədi, o, əlavə funtlarla mübarizə üçün unikal proqram hazırlamağı bacardı. O, həm də çoxlarına Puqaçeva pəhrizi kimi tanınan bitki mənşəli pəhrizin müəllifi oldu
Pizzada neçə kalori var sualına cavab ver?
Ləzzətli, buxarda bişirilən pizza! Yaxşı, ağır iş günündən sonra mədə sevinci deyilmi? Onu aldıqdan sonra mətbəxdə vaxt itirmək kimi narahatlıqlardan dərhal xilas olursunuz. Üstəlik, bu yeməyin çoxlu müxtəlif əlavələr və komponentlər var. Bu cür əlavələrin olması bu məhsulu nəinki məmnun edir, həm də kifayət qədər enerji baxımından qiymətlidir. Ancaq sual yaranır: "Və pizzada nə qədər kalori var?" Tərkibindəki məhsulları diqqətlə öyrənsəniz cavab verə bilərsiniz
Duzsuz pəhriz sizə lazım olan şeydir
Duzsuz pəhrizlə yeməkdə duz qəbulundan qəti şəkildə imtina etməməlisiniz, çünki onun tərkibindəki natrium artıq kalsiumu bədəndən çıxarmaq üçün lazımdır, çünki onun artıqlığı zərərlidir. Necə arıqlamaq olar? Bədənin duza ehtiyacı var, lakin onu məqbul miqdarda istehlak etmək lazımdır
Tez arıqlamaq üçün sərt pəhrizlər: üç seçim
Çimərlik şənliyinin, dostunuzun toyunun və ya korporativ ziyafətin burnunda, amma formada deyilsiniz? Sürətli Arıqlama Pəhrizini sınayın! Aşağıdakı variantlardan birini istifadə edərək, qısa müddətdə və heç bir əlavə xərc çəkmədən bir neçə kiloqram arıqlaya bilərsiniz. Bu cür diyetlərin effektivliyi kifayət qədər sərt, aşağı kalorili, faydalı qida maddələrində zəif bir pəhriz ilə təmin edilir: zülallar, minerallar və lif