2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17
Doğuşdan sonra yeni anaların tez-tez süd verən anaların nə yediyi və hansı qidaların atılması ilə bağlı sualları olur. Baxmayaraq ki, ana südünün tərkibi qidalanmadan asılı olaraq bir qədər dəyişir, lakin buna baxmayaraq, körpəyə lazım olan hər şeyi vermək və eyni zamanda "heç nə" ilə qalmamaq üçün analar pəhrizlərinə nəzarət etməlidirlər, əks halda özləri də risk altındadırlar. faydalı maddələr olmadan qaldı, çünki sizə lazım olan hər şey qırıntılara veriləcəkdir. Körpənin valideynləri süd verən anaların nə yediyini bilməlidirlər. Əmizdirən hər bir qız balanslı və müxtəlif pəhriz saxlamalıdır, əks halda o, sağlam, aktiv və dinamik ola bilməyəcək və kiçik uşağa qulluq etmək çox səy tələb edir.
Əmizdirən analar nə yeyir: masa
Hamilə olan qadına normal həyatda olduğundan 500 kalori daha çox istehlak etməsi məsləhət görülür. Ana südü zamanı eyni miqdarda kalori istehlak edilməlidir. Bu o deməkdir ki, ana südü ilə qidalanan qadınlar gündə ən az 2000-2200 kalori qəbul etməlidirlər (qızın çəkisi və boyundan asılı olaraq 1800-2700 kalori dəyişə bilər). Bu tövsiyə körpənin bu müddət ərzində istehlak etdiyi süd miqdarına əsaslanırqidalanma.
Və burada körpəni əmizdirən qızın istehlak etməli olduğu məhsulların nisbəti cədvəli verilmişdir.
| ümumi pəhrizin 35%-i | Taxıllar, taxıl məhsulları (çörək, dənli bitkilər) |
| ümumi pəhrizin 17%-i | Tərəvəz |
| ümumi pəhrizin 17%-i | Təzə meyvələr |
| ümumi pəhrizin 13%-i | Süd məhsulları (kəsmik, pendir, qatıq) |
| ümumi pəhrizin 13%-i | Ət və balıq |
| ümumi pəhrizin 5%-i | Şirniyyatlar |
Bu, ana südü verən qadınlar üçün ümumiləşdirilmiş sağlam qidalanma bələdçisidir. Pəhriziniz bu prinsiplərə əməl etmirsə, bu, südünüzün pis olacağı anlamına gəlmir və ana südü ilə qidalanmamalısınız, sadəcə bu halda, daha tez yorulacaqsınız və daha az güc olacaq və onlar çox körpəyə qulluq edərkən vacibdir. Hər halda, süd verən anaların nə yediyini bilməlisiniz və mümkün qədər pəhrizinizi düzgün olana mümkün qədər yaxınlaşdırmaq üçün tənzimləməyə çalışın.
Süd verən vegetarian ananın nə yeməsi daha yaxşıdır
Əgər yeni ana vegetariandırsa, o, tam zülallara diqqət yetirməklə, geniş çeşiddə qidalar yeməlidir. Həqiqətən, ana südü ilə qidalanan anaların yediklərində ən vacib şey yalnız vitaminlər və iz elementləri deyil, həm də uşağın bədəninin qurulduğu sözdə "kərpic"dir.xüsusilə zülallar və karbohidratlar. Həmçinin, ana südü ilə qidalanan və anası vegetarian olan uşaq B12 vitaminindən məhrum ola bilər, ona görə də körpəyə bu vitamindən ibarət preparatlar vermək faydalı olacaq. Pəhrizinizə süd, soya, maya, zənginləşdirilmiş vitamin əlavələri və sadə vitamin əlavələrini daxil etməyinizə əmin olun. Pəhrizinizi tarazlaşdırmaq üçün köməyə ehtiyacınız varsa, diyetisyen və ya laktasiya məsləhətçisi ilə əlaqə saxlaya bilərsiniz. Həmçinin, bütün lazımi məlumatları "sağlam uşaq kabinetində" əldə etmək olar, belə kabinetlər hər bir uşaq poliklinikasında mövcuddur.
Tövsiyə:
Quru ərik süd verən anaya verilə bilərmi: ərik qurusunun faydaları, ana südü ilə uşağın mədə-bağırsaq traktına təsiri, həkim məsləhətləri və süd verən analar üçün tövsiyələr
Bir çox insan quru meyvələrin sağlam olduğunu bilir. Bu, onların tərkibində çoxlu miqdarda vitamin və müxtəlif iz elementlərinin olması ilə bağlıdır. Nəticədə, bu cür məhsullar tez-tez süd verən analara tövsiyə olunur, çünki onlar immunitet sistemini gücləndirə bilirlər - həm özləri, həm də yeni doğulmuş körpələr. Quru ərik süd verən anaya verilə bilərmi? Bunu öyrənməyə çalışacağıq
Doğuşdan sonra: süd verən ananın qarpız yeməsi mümkündürmü?
Yay, payızın başlanğıcı, zərif günəş sifətə xoş işıq saçır, zərif ilıq mehdən bədəndən qaz tumurcuqları keçir. Yay mənzərəsinin bu gözəl mənzərəsinə baxmayaraq, hamilə və əmizdirən qadınlar üçün ən çətin olan ilin bu vaxtıdır. Hal-hazırda, susuzlaşdırma yalnız bir daş atma məsafəsində olduqda, onlar yalnız bol su içmək deyil, həm də mümkün qədər çox təzə meyvə və tərəvəz istehlak etməlidirlər
Aylara görə süd verən ananın pəhrizi (Komarovski). Doğuşdan sonra pəhriz
Bir çox gənc valideynlər uşağın sağlam inkişafı məsələlərində məşhur pediatr Yevgeni Komarovskinin məsləhətlərinə qulaq asırlar. Və süd verən ananın pəhrizi məsələsi də istisna deyil
Doğuşdan sonrakı ilk ayda süd verən ananın pəhrizi
Çətin və ağır işdən - doğuşdan sonra qadının orqanizmi zəifləyir, hormonal dəyişikliklər baş verir və normal həyat tərzinə öyrəşir. Bu zaman süd axını başlayır, buna görə də körpənin doğulmasından sonra ilk ayda süd verən ananın pəhrizinin nə olması lazım olduğunu anlamaq çox vacibdir, çünki onun sağlamlığı və rifahı bundan asılıdır. Ana südünün keyfiyyət tərkibi birbaşa yeni doğulmuş ananın nə yediyindən asılıdır
Süd verən donuz əti: süd verən analar üçün pəhriz, düzgün qidalanma, icazə verilən və qadağan olunmuş qidalar, yemək bişirmə qaydaları, reseptlər və körpənin mədə-bağırsaq traktının məcburi monitorinqi
Əmizdirmə zamanı qadın yemək seçimində özünü məhdudlaşdırmalıdır. Bəzi qidalar uşaqda allergiyaya səbəb olur, digərləri həzmi pozur. Eyni zamanda, ana südü ilə qidalanan ana qida çatışmazlığı yaşamamalıdır. Ən mübahisəli yeməklərdən biri donuz ətidir. Donuz ətini əmizdirmək mümkündürmü, məqalə izah edəcək
