Pəhriz qidası sağlamlığın açarıdır

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Nə yediyimizi düşünmək çox vacibdir. Və hətta sözdə lazımsız yeməklər parametrlərimizi daha böyük edir. Və qidalanmanın nəticədə müxtəlif xoşagəlməz xəstəliklərin yaranmasına səbəb olması faktı. Buna görə də, yalnız gözəl deyil, həm də sağlam olmaq istəyirsinizsə, pəhriz qidaları soyuducunuzda yerləşməlidir.

Kimsə sırf kahı yarpaqlarından danışdığımızı düşünəcək, lakin bu, əlbəttə ki, belə deyil. Pəhriz qidası, qəribə də olsa, çox müxtəlifdir. Üstəlik, dadlı ola bilər! Və bunu bütün ömrün boyu yeməyin qeyri-mümkün olduğunu düşünürsənsə, yanılırsan.

Səhər yeməyində nə yeyirsiniz? Heç bir şey yoxdursa, bu, həm sağlamlıq, həm də rəqəm üçün çox pisdir. Pəhrizdə olsanız belə, səhər yeməyi doyumlu olmalıdır. Yuxudan oyandıqdan sonra ilk saatlarda nə qədər yaxşı yediyiniz həzm sisteminizin fəaliyyətini, eləcə də gün ərzində sağlam olmayan qəlyan altılar etmək istəyinizi və ya istəməməyinizi müəyyən edir.

Alınqayda sıyıq yeməkdir. Bəli, bu, dünyada ən pəhrizli yemək deyil, ancaq onu su ilə (yaxud ən azı yağsız südlə) bişirsəniz, orqanizm sizə təşəkkür edəcək. Səhər ona quru meyvələr (şəkər yerinə) və qoz-fındıq əlavə edə bilərsiniz. Bu, gün ərzində fast food və şirniyyatları unudaraq, aşağı kalorili qidalarla kifayətlənməyə imkan verəcək.

Qoz-fındıq və quru meyvələr hələ qəlyan altı olmadan edə bilməyənlər üçün mükəmməl həlldir. Bu dadlı pəhriz qidası fiqurunuza zərər vermədən aclığınızı təmin etməyə kömək edəcək. Gündə 50 q-a qədər qoz-fındıq və 40 q-a qədər quru meyvə yeyə biləcəyinizi xatırlamaq vacibdir.

Səhər yeməyindən 20 dəqiqə sonra Pu-erh çayı için. Bu içki aclıq hissini azalda bilər. Nahardan əvvəl yemək istəməyəcəksiniz və bu müddətdə adi haldan daha az yeyəcəksiniz. Və ümumiyyətlə, əgər arıqlamaq istəyirsinizsə, qəhvə əvəzinə çay için. Günortadan sonra bitki çayı içsəniz daha yaxşı olar. Apteklərdə zəngin seçim kiçik şeylər məsələsidir. Yalnız, əlbəttə ki, şəkər əlavə etməyi unutmalı olacaqsınız.

Arıqlamaq üçün pəhriz qidasının pəhrizdən ətin mütləq xaric edilməsini nəzərdə tutduğunu düşünməyin. Əlbəttə ki, onsuz edə bilsəniz, bu bir artıdır. Ancaq buna ehtiyac hiss edirsinizsə - yeyin! Siz sadəcə olaraq özünüzü qaynadılmış toyuq göğsü, eləcə də pike, hake, cod, pollock, navaga kimi az yağlı balıq növləri ilə məhdudlaşdırmalısınız.

Pəhriz qidası təbii ki, çiy meyvə və tərəvəzdir. Onların tərkibində zərərli yağlar yoxdur, lakin həzm üçün faydalıdır vəarıqlamaq üçün lif - istədiyiniz qədər. Meyvələr, digər şeylər arasında, şirniyyata olan istəkləri yatırmağa kömək edəcəkdir. Bunun üçün ağ üzüm və qarpız yeyin. Meyvələrdən hansının ən az kalorili olması haqqında danışsaq, bunlar təbii ki, sitrus meyvələridir. Onlar sidik-cinsiyyət sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır və orqanizmin artıq sudan qurtulmasına kömək edərək arıqlamağa kömək edir.

Kərəviz minimum kalorili bir tərəvəzdir (100 qr üçün təxminən 16 kkal). Potensiyanı artırdığını iddia edən mifləri unut - bu doğru deyil. Ancaq arıqlamağa kömək etməsi həqiqətdir! Petiole kərəviz çiy və qaynadılmış şəkildə yeyilə bilər, ondan 1 osh qaşığı istifadə edərək suyu hazırlayın. l. yeməkdən əvvəl. Bonn şorbasını müxtəlif tərəvəzlərdən də hazırlaya bilərsiniz: pomidor, soğan, yerkökü, bibər, göyərti, kələm, lakin əsas tərkib hissəsi kərəviz olmalıdır. 2 həftə ərzində hər gün şorba yeməklə 5-7 kq arıqlaya bilərsiniz.

Sağlam və gözəl olun!