Enerji içkiləri içmək mümkündürmü: enerji içkiləri içməyin müsbət və mənfi cəhətləri

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Enerji içkiləri çox yaxınlarda icad edilmişdir. Lakin bəşəriyyət şadlanmaq üçün əsrlərdir ki, onların inqrediyentlərindən istifadə edir.

Enerji içkiləri tamamilə hər kəs tərəfindən istehlak edilir: ofis işçiləri işlərini axşam saatlarında bitirməyə məcbur edilir; imtahana hazırlaşarkən tələbələr; uzun müddət yolda olan sürücülər və sadəcə enerji içkisinin dadını bəyənənlər. Şənlik və güc artımı - enerji içkisinin möcüzəvi içki olduğunu nəzərə alaraq, bu insanların əldə etmək istədikləri budur.

Sadəcə kiçik bir banka - və enerji yenidən aşır. Bu möcüzəvi içkinin istehsalçıları əmin edirlər ki, enerji içkisinin heç bir zərəri yoxdur, onun orqanizmə təsiri adi çayla müqayisə oluna bilər.

Amma bir olmasa hər şey yaxşı olardı. Onlar enerji içkilərinin paylanmasını məhdudlaşdırmaq istəyirlər. Bu o deməkdirmi ki, enerji içkiləri o qədər də zərərsiz deyil? Daha sonra suallar yaranır: "Enerji içkiləri içmək olarmı? Enerji içkilərini içməyin fəsadları - bunlar nədir?" Bu məqalədə müzakirə olunacaq.

Enerji içkiləri necə yaranıb?

İnsanlar daim öz sinir sistemini stimullaşdırırdılar. Məsələn, Asiya və Çində həmişə güclü çay, Yaxın Şərqdə kofe, Afrikada kola qozu içirdilər.

XX əsrin sonlarında Asiyada enerji içkisi icad edilmişdir. O vaxt Honq-Konqda olan avstriyalı Ditrix Mateschic müstəqil olaraq öz reseptini işləyib hazırladı və onu satışa çıxarmağa başladı. Yeni içki tez bir zamanda populyarlıq qazandı. Hazırda "Red Bull" enerji bazarının 70%-ni ələ keçirib.

Hansı ölkələr enerji içkilərinin satışına icazə verir?

• Danimarka, Fransa və Norveçdə enerji içkilərini yalnız apteklərdə tapmaq olar;
• Rusiyada məktəbdə enerji içkilərinin satışı qadağandır, əks göstərişlər və əks göstərişlər etiketdə yazılmalıdır;
• ABŞ-da spirtli enerji içkilərinin satışı qeyri-qanunidir.

Bir çox ölkələr artıq enerji içkilərinin satışını qadağan etməyə başlayıb. Məsələn, İrlandiyada bir idmançı məşq zamanı üç qutu enerji içkisi içərək öldü.

İsveçdə də kədərli hadisələr baş verdi. Yeniyetmələr alkoqollu və enerji içkilərini qarışdırıb, nəticədə ölüblər.

Enerji içkilərinin tərkibi

• Kofein. Şübhəsiz ki, bu, ən məşhur enerji içkisidir. Milyonlarla insan enerji artırmaq üçün qəhvə içir. Bütün enerji içkilərinin tərkibində kofein var. Bu komponent əla stimullaşdırıcıdır.100 mq kofein zehni ayıqlığı artırır, 250 mq isə yaxşılaşdırır.ürək-damar sisteminin dözümlülüyü. İstədiyiniz effekti əldə etmək üçün üç qutu enerji içkisi içmək lazımdır, lakin bu, gündəlik dozadan artıqdır.
• Taurin. İnsan əzələlərində olan bir amin turşusudur. O, ürəyin işini yaxşılaşdırır, lakin son vaxtlar həkimlər bu fərziyyəni təkzib etməyə başlayıblar. Bəzi həkimlər taurinin insan orqanizminə heç bir təsiri olmadığını iddia edirlər. Bir qutu enerjidə 300-100 mq bu maddə var.
• Karnitin. İnsan hüceyrələrində tapılır. Yorğunluğu azaldır və dözümlülüyü artırır. Bu element bədən yağını yandırmağa qadirdir və bədəndəki metabolik prosesləri yaxşılaşdıra bilər.
• Jenşen və quarana. Bunlar dərman bitkiləridir. İnsan orqanizminə tonik təsir göstərirlər. Quarana tibbdə istifadəsini tapmışdır: toxumalardan laktik turşunu çıxararaq əzələ ağrılarını aradan qaldırır. Quarana qaraciyəri təmizləyir və aterosklerozun qarşısını alır.
• B qrupunun vitaminləri. Bu komponentlər insan üçün sadəcə zəruridir. Onların sayəsində insan beyni və sinir sistemi düzgün işləyir. B vitaminlərinin çatışmazlığı insan sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər. Enerji içkiləri istehsalçıları iddia edirlər ki, bu qrupun vitaminlərini çox miqdarda alsanız, zehni qabiliyyətlər əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşacaq. Bu sadəcə marketinq hiyləsidir. Həddindən artıq B vitamini insan orqanizminə mənfi təsir edəcək.
• Melatonin. Bu maddə insan orqanizmində olur. O, bioritmlərdən məsuldur.
• Matein. Maddə aclıq hissini kütləşdirməyə kömək edir və yağ yandırıcı təsir göstərir.effekt.

Enerji içkilərinin müsbət və mənfi tərəfləri

Alimlər enerji içkilərinin zərərli və ya faydalı olması ilə bağlı ümumi bir nəticəyə gəlməyiblər. Bəziləri onları adi limonad kimi qəbul edir, bəziləri isə hesab edir ki, enerji içkilərindən müntəzəm istifadə etsəniz, orqanizminizə zərər verə bilərsiniz.

Pros

1. Enerji içkilərinin seçimi böyükdür. Hər kəs öz zövqünə və üstünlüklərinə tam cavab verəcək enerji içkisi tapa bilər. Bəzi içkilər meyvə ətirli, digərləri isə sadə ola bilər. Tərkibində çoxlu vitamin olan içkilər var, kofein də çoxdur.
2. Enerji içkiləri bir neçə dəqiqə ərzində əhvalınızı yüksəldə bilər, həmçinin zehni ayıqlığı tez bir zamanda yaxşılaşdıra bilər.
3. Enerji içkiləri tələbələr, iş həvəskarları, sürücülər və idmançılar üçün xilasedicidir.
4. Bir çox enerji içkilərinə qlükoza və müxtəlif vitaminlər əlavə olunur. Qlükoza güc və enerji verir və vitaminlərin faydaları hər kəsə məlumdur.
5. Enerji içkisi təxminən 4 saat davam edir ki, bu da bir fincan qəhvənin təsirindən 2 dəfə uzundur. Üstəlik, enerji içkiləri qəhvədən daha sürətli daxil olur.
6. Enerji içkilərindən istifadə etmək rahatdır: onları hər zaman çantanızda və ya avtomobilinizdə saxlaya bilərsiniz. Enerji içkiləri hər zaman əlinizdədir!

Eksiklikler

• Enerji təyin olunmuş dozaya uyğun olaraq ciddi şəkildə istehlak edilməlidir: gündə iki bankadan çox olmamalıdır. Daha çox içirsinizsə, o zaman qan şəkərinin və təzyiqin artmasızəmanət verilir.
• Enerji içkilərinə əlavə edilən bütün vitaminlər təbii qidalardan və multivitaminlərdən alınan vitaminləri əvəz etməyəcək.
• Ürək xəstəliyi olanlar, yüksək və ya aşağı təzyiqdən əziyyət çəkənlər enerji içkiləri içməməlidir.
• Enerji heç də möcüzəvi içki deyil. İnsana enerji vermir. Bu içki sadəcə bədənə onu haradan alacağını göstərir. Enerji içkiləri yalnız şənliyin qapısını açan açardır. Sadə dillə desək, energetiklər bizə güc vermir, yalnız öz enerjimizi ehtiyatdan alırlar. Bu içki ehtiyatdan son gücünü çıxardıqdan sonra insan əsəbiləşir və yorğun olur.
• Hər hansı enerji içkisinin tərkibində olan kofein insanın sinir sistemini zəiflədir. Enerji içkisi 4 saat işləyir, lakin bu müddətdən sonra insan sadəcə istirahət etməlidir. Üstəlik, kofein asılılıq yarada bilər.
• Enerji içkisinə əlavə edilən böyük dozada kofein və qlükoza insana zərər verə bilər.
• Bəzi növ enerji içkilərinə inanılmaz miqdarda B vitamini əlavə olunur ki, bu da gündəlik dozadan çox-çox çoxdur. Normadan artıq olmaq əzələ titrəməsinə və sürətli ürək döyüntüsünə səbəb ola bilər.
• Kofein sidikqovucudur. Ona görə də enerji yükləndikdən sonra enerji içkiləri içmək qadağandır, çünki bədən tərlə artıq çoxlu maye itirib.
• Qlükuronolakton və taurin bəzi enerji içkilərinə əlavə edilir. Bu maddələr qeyri-real bir içki olanböyük dozalar. Beləliklə, məsələn, taurin gündəlik normanı 10 dəfə, qlükuronolakton isə 250-yə qədər çoxdur! Elm adamları bu dozanın insanlar üçün nə qədər təhlükəsiz olduğunu hələ müəyyənləşdirə bilməyiblər. Bu mövzu ilə bağlı araşdırma aparılır.

Enerji içkilərinin yan təsirləri

Enerji içkilərini müntəzəm olaraq içdiyiniz zaman aşağıdakı yan təsirlərlə qarşılaşa bilərsiniz:

• taxikardiya - ürək dərəcəsinin artması, insan üçün norma dəqiqədə 60 vuruşdur, lakin taxikardiya ilə 90 və ya daha çox ürək döyüntüsünü müşahidə edə bilərsiniz;
• psixomotor təşviqat - müxtəlif yollarla ifadə edilə bilən narahatlıq: nəzarətsiz motor narahatlığından səbəbsiz müxtəlif ifadələr və səslər qışqırmağa qədər;
• artan əsəbilik - yorğunluq, gecələr yuxusuzluq və gün ərzində yuxululuq, əsəbilik və tez-tez baş ağrıları, bütün bu əlamətlər birbaşa həddindən artıq əsəbiliyi göstərir;
• depressiya - sevincsizlik, baş verən hər şeyə biganəlik, təfəkkürün pozulması.

Enerji içkilərindən necə düzgün istifadə etməli?

Görülə bilər ki, enerji içkilərinin müsbət tərəflərindən daha çox mənfi cəhətləri var. Ancaq yenə də hər kəsin enerji içkisi olmadan edə bilməyəcəyi bir vəziyyət ola bilər. Bunun üçün özünüzü mənfi nəticələrdən qorumaq üçün enerji içkilərinin istifadəsinə dair bütün postulatları öyrənməlisiniz.

• Gündə iki enerji içkisindən çox olmamalıdır! Onların tərkibində gündəlik kofein dozası var, onu qəti şəkildə aşırqadağandır.
• Enerji içkisi içdikdən sonra mütləq istirahət etməlisiniz. Bunun tam yuxu olması arzu edilir.
• İdman yükündən sonra enerji içkiləri içmək qadağandır. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, enerji içkisi bədəndən suyu çıxarır. Üstəlik, enerji içkiləri, idman məşqləri kimi qan təzyiqini artırır;
• Aşağıdakı şərtləriniz varsa enerji içkilərini içməyin: hipertoniya, ürək xəstəliyi və qlaukoma. Yuxusuzluqdan əziyyət çəkən və kofeinə qarşı dözümsüzlüyünüz varsa, enerji içkiləri içmək də qadağandır.
• Uşaqlara və yeniyetmələrə enerji verə bilməzsiniz. Bəzi insanlar "Uşaqlar enerji içkiləri içə bilərmi?" Nəticələri çox da xoş olmaya bilər, ona görə də oğlanların bu içkini təklif etməməsi daha yaxşıdır.
• Enerji içkisi içdikdən sonra 5 saat ərzində çay və ya qəhvə içmək qadağandır.
• Enerji içkiləri və spirt qarışmır. Enerji içkisi qan təzyiqini artırır, spirt isə bəzən bu içkinin təsirini artırır. Nəticədə hipertansif böhran qazana bilərsiniz.

Enerji içkiləri haqqında tez-tez verilən suallar

1. Müddəti bitmiş enerji içkisi içə bilərəm? Bu qadağandır. Ən azından zəhərlənmə təhlükəsi yaradır. Enerji içkisi digərləri kimi bir məhsuldur. Özünüzü riskə atmaqdansa yeni enerji içkisi almaq daha yaxşıdır.
2. Yeniyetmələr enerji içkiləri içə bilərmi? Enerji içkisinin tərkibində spirt yoxdursa, bu, onun təhlükəli olması demək deyil. 15-16 yaşlı şəxslərə bu içkini içmək tövsiyə edilmir.
3. İçmək olar13 yaşdan kiçik uşaqlar üçün enerji içkiləri? Yeniyetmələr enerji içkiləri içməməlidirlərsə, uşaqlar üçün daha çox. Bu içki böyüyən orqanizmin sinir sisteminə mənfi təsir göstərə bilər.
4. Hamilə qadınlar enerji içkiləri içə bilərmi? Bu qadağandır. Hamilə qadınlar qidalı bir pəhriz yemək və tərkibində kofein olan qidalardan qaçmaq daha yaxşıdır. Enerji içkilərinin tərkibindəki maddələr dölə zərər verə bilər.
5. İmtahandan əvvəl enerji içkisi içə bilərəm? Bacarmaq. Sadəcə bu məhsuldan istifadə etmək üçün tövsiyələrə əməl edin.
6. Məşqdən əvvəl enerji içkisi içə bilərəm? Kiçik miqdarda. Məşqdən sonra enerji içkisi içmək qadağandır.
7. 18 yaşdan kiçik enerji içkiləri içə bilərəm? Mağaza 18 yaşdan kiçik insanlara enerji içkiləri sata bilər, lakin bu, onların istehlak edilə biləcəyi anlamına gəlmir. Enerji içkilərinin etiketlərində vicdanlı istehsalçılar qeyd edirlər: "18 yaşından kiçik şəxslərin istifadəsi qadağandır."

Hansı marka enerji içkilərini tapa bilərsiniz?

• Red Bull.
• Yandırın.
• Adrenalin Tələsik.

Bunlar ən məşhur alkoqolsuz enerji içkiləridir.

Mağazanın rəflərində alkoqollu enerji içkiləri də tapa bilərsiniz. Onları içmək qəti qadağandır! Enerji içkisində spirt görsəniz, onu bir kənara qoyun, sağlamlığınızın qeydinə qalın.

Alkoqolsuz enerji içkiləri arasında nə fərq var?

Sadalanan enerji içkilərindən hansının ən az zərərli olması haqqında bir neçə kəlmə deməyə dəyərbədən.

• Red Bull tərkibi və təsiri baxımından bir stəkan qəhvə ilə bir qaşıq şəkərlə oxşar içkidir.
• Burn - bu içkinin tərkibində çoxlu miqdarda guarana, teobromin və kofein var.
• Adrenaline Rush enerji içkiləri arasında ən təhlükəsizidir. adi dərman bitkisi olan jenşen köməyi ilə canlandırıcı təsirə malikdir.

Nəhayət

Hansı içkiyə üstünlük verirsinizsə, yadda saxlamaq lazımdır ki, bunlar bir fincan qəhvənin qazlı analoqlarıdır. Enerji içkiləri bədənə zərər verə bilər.

Enerji içkilərində olan vitaminlər və maddələr şirələrdə, meyvələrdə və şokoladda tapıla bilər.

Fikir verin, bəlkə bədəninizi enerji içkiləri ilə zəhərləməkdənsə, bir parça tünd şokoladla bir fincan güclü və ətirli qəhvə içmək daha yaxşıdır?