Tez arıqlamaq üçün sərt pəhrizlər: üç seçim

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Çimərlik şənliyinin, dostunuzun toyunun və ya korporativ ziyafətin burnunda, amma formada deyilsiniz? Sürətli Arıqlama Pəhrizini sınayın! Aşağıdakı variantlardan birini istifadə edərək, qısa müddətdə və heç bir əlavə xərc çəkmədən bir neçə kiloqram arıqlaya bilərsiniz. Bu cür pəhrizlərin effektivliyi kifayət qədər sərt, aşağı kalorili, faydalı qida maddələrində zəif bir pəhriz ilə təmin edilir: zülallar, minerallar və lif. Buna görə həkimlər bir həftə və ya qısa müddətdə arıqlamaq üçün pəhrizə riayət etməyi məsləhət görmürlər. "İtirilmiş" kilolar adətən normal vəziyyətə qayıdan kimi geri qayıdır. "Sürətli pəhriz" orqanizm üçün streslidir, lakin əldə edilən effekt buna dəyər.

Tez arıqlamaq üçün sərt pəhrizlər: "çay" pəhrizi

Yaşıl çayın müalicəvi xüsusiyyətləri hamıya məlumdur: bu qədim içki antioksidantlarla zəngindir, müntəzəm istifadəsi ilə gəncliyin və sağlamlığın qorunmasına kömək edir. Ancaq kubokda nə olduğunu az adam biliryüksək keyfiyyətli yaşıl çayın tərkibində 20%-ə qədər protein var və onun üzərində pəhriz ən qənaətcil "sürətli" pəhrizlərdən biridir. Sınayın, bəlkə sizə yaraşar.

Yaşıl çay bu pəhrizin əsasını təşkil edir. Gündə ən azı 5 dəfə yüksək keyfiyyətli, təzə dəmlənmiş çay içmək lazımdır. Və onun dadından bezmisinizsə, bal əlavə etməyə və ya az yağlı südlə çay dəmləməyə cəhd edin - nəticə qida, mineral və vitaminlərlə zəngin, lakin eyni zamanda aşağı kalorili orijinal içkidir.

Bu pəhriz zülala əsaslandığı üçün çaydan əlavə az miqdarda yağsız ət, balıq və paxlalı bitkilərə (lobya və ya noxud kimi) də icazə verilir. Bunların hamısı sürətli arıqlamaq üçün sərt pəhrizlərdir.

Diqqət! Özünüz üçün "çay" pəhrizi seçərkən unutmayın ki, ona iki həftədən çox və ildə iki dəfədən çox sadiq qalmaq tövsiyə edilmir.

Arıqlamaq üçün ən yaxşı pəhrizlər: Larisa Dolina üsulu

Tanınmış müğənninin arıq olmasının sirrini bilmək istəyirsiniz? Onun "maye" pəhrizini sınayın, bu, tez boşalmaq üçün əladır.

Bu pəhrizin əsasını şəkərsiz tərəvəz şirələri - kök, çuğundur, balqabaq və kərəviz suyu təşkil edir. Eyni zamanda, həzm orqanlarını konsentratlı maddələrlə yükləməmək üçün su, çay və digər şirələr, tercihen seyreltilmiş içməyə icazə verilir. Şirniyyatsız çox çətin olarsa, bir stəkan şirəyə və ya suya bir çay qaşığı bal əlavə edə bilərsiniz.

Bu pəhrizin əsas tələbi gündə ən az 3 litr maye içməkdir.gün və bunu tədricən edin. Aclıq hiss edən kimi və ya qəlyan altı yemək istəyən kimi bir stəkan şirə için. Bu pəhrizlə həddindən artıq çox olmamaq da vacibdir.

Tez arıqlamaq üçün sərt pəhrizlər: hərtərəfli "İtalyan" pəhriz

Bədəni qəzəbləndirməyə və sürətli arıqlama məsələsinə məsuliyyətlə yanaşmamağa üstünlük verirsiniz? Ənənəvi italyan bərk buğda makaronuna əsaslandığı üçün belə adlandırılan "İtalyan" pəhrizini sınayın.

Hər gün sizə az miqdarda üç dəfə yemək təklif olunur. Nəticə menyunun balansı sayəsində əldə edilir.

Beləliklə, sürətli arıqlamaq üçün "İtalyan" sərt pəhrizlərə nələr daxildir?

1-ci gün

Səhər yeməyi:

- 1 qaynadılmış yumurta;- 200 q portağal suyu.

Nahar:

- salat (təxminən 60 q yağsız quş əti (hinduşka və ya toyuq ağ əti), yaşıl salat və ya Çin kələmi, az yağlı pendir);- 1 alma.

Şam yeməyi:

- krevetli təxminən 115 q makaron (məsələn, "buynuzlar");- bitki yağı ilə bəzədilmiş ispanaq salatı.

2-ci gün

Səhər yeməyi:- kəpəkli dənli bitkilərin südlə qarışığından (0% yağlı) lopa.

Nahar:

- səhər yeməyi üçün olduğu kimi;- 1 armud.

Şam yeməyi:

- Təxminən 115 q makaron (spagetti kimi) yağsız quş əti köftesi;- Bitki yağı ilə bəzədilmiş yaşıl salat.

3-cü gün

Səhər yeməyi:- 1 ədəd qurudulmuş begaille(adi qurutma və ya digər zəngin olmayan məhsulla əvəz edilə bilər) az yağlı pendirlə.