Laksatif meyvələr: qəbizlik üçün meyvələrin siyahısı

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Qəbizlik bir çox insan üçün ümumi bir vəziyyətdir. Planetin demək olar ki, hər ikinci sakini onunla qarşılaşır. Daimi dərmanlar və lavmanlar bu patologiyanı aradan qaldırmır.

Bunun qarşısını almaq üçün mütəxəssislər qida rasionuna işlədici meyvələr daxil etməyi məsləhət görürlər. Tərkibindəki lif sayəsində onlar təkcə həzm sisteminin vəziyyətini normallaşdırmır, həm də ümumilikdə insan sağlamlığını yaxşılaşdırır.

Qəbizlik nədir

Bu, insanın müntəzəm olaraq bağırsaqlarını boş alta bilmədiyi və bunun üçün çox səy göstərdiyi bir vəziyyətdir. Qəbizlik müxtəlif xəstəliklərin əlaməti ola bilər, bunun aşkarlanması üçün müayinə təyin olunur. Oturaq həyat tərzi keçirən və ya müəyyən növ yemək yeyən sağlam insanlarda da bağırsaq hərəkətində çətinliklər müşahidə olunur.

Qəbizlik bütün dünyada getdikcə daha çox insana təsir edən patologiyadır. Çox vaxt böyük şəhərlərin sakinləri bu problemdən əziyyət çəkirlər.

Tez-tez bağırsaq funksiyasının balanssızlığıaşağıdakı simptomlara səbəb olur:

• Paritoneumda ağırlıq hissi.
• Ödem.
• Baş ağrısı.
• Qaz əmələ gəlməsinin artması.
• Hemoroid.
• Bağırsağın hərəkəti zamanı ağrı.

Bir insanın həftədə 3 dəfədən az nəcis etdiyi halda qəbizlik diaqnozu təsdiqlənə bilər. Bəzən bu vəziyyət xroniki ola bilər.

Meyvələrin həzm sisteminə təsiri

Meyvələrin işlədici təsiri bağırsaqlara bir neçə yolla təsir edir. Əvvəlcə qəbizliyin səbəbi ilə məşğul olmalısınız. Ən çox görülən vəziyyət, qida bolusunun bağırsaqlardan düzgün hərəkət etməməsidir. Bu, onun perist altikasının azalması ilə əlaqədardır. Qidanın həcmini artırmaqla, həmçinin lif və su sayəsində yoğun bağırsağın işini aktivləşdirə bilərsiniz.

Bir çoxları maraqlandırır ki, hansı meyvələr işlədicidir. Qəbizlikdən əziyyət çəkən insanları bilmək lazımdır. Belə məhsulların faydaları çox böyükdür. Təzə meyvələrdə çoxlu lif və hiperosmotik xüsusiyyətlərə malik təbii şəkərlər var. Bu özünü aşağıdakı şəkildə göstərir. Şəkərlər suyun qalın bağırsağa axmasını stimullaşdırır, bu da onun uzanmasına və nəcisin evakuasiyasının sürətlənməsinə səbəb olur. Laksatif meyvələrdən istifadə edərkən aşağıdakılar baş verir:

• Bağırsağın perist altikasını artırır.
• Həzm sisteminin mikroflorasını yaxşılaşdırır.
• Metabolizm normallaşır.

Daim meyvə yeyirsinizsə, bu, gətirib çıxararberiberi qarşısının alınması, həmçinin immunitet sistemini gücləndirmək. Təzə meyvələrlə birlikdə orqanizmə daxil olan vitamin və mikroelementlər bütün orqanların işinə müsbət təsir göstərir. Onlar həmçinin dərinin, saçın və dırnaqların vəziyyətini yaxşılaşdırır.

Mütəmadi olaraq lazımi miqdarda meyvə istehlak edən insanlar artıq çəkidən əziyyət çəkmirlər. Onların uşaqların qida rasionuna daxil edilməsi də orqanizmə müsbət təsir edir.

Meyvələr qəbizliyi aradan qaldırdıqda

Problem aşağıdakılardan qaynaqlanırsa, bu məhsullar əhəmiyyətli işlədici təsir göstərməyə bilər:

• Həzm sisteminin patologiyaları. Bu, kistik fibroz, Hirschsprung xəstəliyi, malabsorbsiya ola bilər.
• Psixoloji səbəblərin təsiri.
• Müəyyən dərmanlarla müalicə.
• Bağırsağın zəifliyinə səbəb olan xəstəliklər. Bu, raxit və ya digər xəstəliklər ola bilər.

Yuxarıdakı səbəblərdən xilas olmaq üçün bağırsaqlar üçün işlədici meyvələr deyil, düzgün dərman müalicəsi kömək edəcək. Yemək vərdişlərinizi dəyişmək həzm sisteminizi yaxşılaşdıracaq.

Pəhrizə meyvənin daxil edilməsi aşağıdakı səbəblərə görə qəbizlik baş verərsə, işlətmə dərmanı istifadə etmədən bağırsaq fəaliyyətini sabitləşdirəcək:

• Yanlış pəhriz.
• Bədəndə su çatışmazlığı.
• Bağırsağın hərəkətini çətinləşdirən qidalar yemək.

Bitki əsaslı pəhriz aparıcı insanlarda qəbizliyə yaxşı gəliroturaq həyat tərzi.

Uşaqlar üçün işlədici meyvələr xüsusilə əlavə qidaların qəbulu zamanı faydalıdır. Onlar həzm prosesini yaxşılaşdırır.

Hansı meyvə işlədici təsir göstərir? Təzə məhsullarla yanaşı, qurudulmuş meyvələr də oxşar təsirə malikdir. Bunlara pektinlər, lif və meyvə şəkərləri daxildir. Gavalı qəbizlik üçün xüsusilə təsirlidir. Onu hətta hamilə qadınlar və uşaqlar da istifadə edə bilər.

Laksatif təsirli meyvə

Bir çox qidalanma mütəxəssisi əmindir ki, yaşayış bölgəsində yetişən meyvələr insan üçün ən faydalıdır. Bununla belə, qəbizliyin qarşısını alan təzə qidaları məhz pəhrizə daxil etmək lazımdır.

Hansı meyvələr laksatifdir? Onların siyahısı belədir:

• Qavalı. Bunlar işlətmə təsiri olan ən təsirli meyvələrdir. Xroniki qəbizlik üçün gündə 7-10 orta ölçülü gavalı yemək lazımdır. Nəticədə problem tez bir zamanda həll olunacaq. Bu üsul bir əsrdən çoxdur istifadə olunur. Quru gavalıdan da imtina etməməlisiniz, çünki onların tərkibində təzə gavalıdan 4 dəfə çox sorbitol var. Meyvə bağırsağın selikli qişasını qoruyur və həzm prosesini stimullaşdırır.
• Armud. Meyvəyə münasibət ikiqatdır. Bir çox cəhətdən müsbət təsir bədənin reaksiyasından asılıdır. Armudun tərkibində şəkər və nişasta var. Onların tərkibində pektin və pəhriz lifi də var. Bu maddələr bağırsaq hərəkətliliyini tənzimləməyə və bədəni təmizləməyə qadirdir. Qəbizlik üçün armud ən yaxşı qabığı ilə istehlak edilir və bir stəkan su ilə yuyulur. Nəticə olaraqişlətmə təsiri güclənir. Ancaq bəzi insanlarda bu meyvə əks təsirə səbəb olur. Bunun səbəbi armudun tərkibində olan taninlərdir. İshaldan bu meyvə kompotlarda istehlak olunur. Belə bir fikir var ki, armud bu meyvənin bitmədiyi bölgələrin sakinləri tərəfindən istehlak edilərsə, güclənir.
• Alma. Onlar həmçinin laksatif təsir göstərirlər. Onu artırmaq üçün onlar dəri ilə yeyilir. Almanın tərkibində pektin var. Uşaqlar üçün və hamiləlik dövründə onları bişmiş formada bişirmək yaxşıdır.
• Sitrus. Bu meyvələrdə olan limon turşusu onları qida qalıqlarını həll etmək üçün əla təbii vasitə halına gətirir. Nəticədə artıq mayedən xilas olmaq, bağırsaq tranzitini tənzimləmək və qəbizlikdən xilas olmaq mümkündür. Eyni zamanda, sitrus meyvələrində çoxlu C vitamini var. Portağal və qreypfrutdan şirə hazırlayıb acqarına istehlak edə bilərsiniz. Ən yaxşısı su ilə seyreltilir.

• Kivi. Meyvələr liflə zəngindir. Kivi, aktinidin fermenti sayəsində bağırsaqların fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Maddə həzm prosesini yaxşılaşdırır və artan qaz meydana gəlməsini azaldır. Ən təsirli üsul acqarına kivi istifadəsidir. Bu gündəlik edilməlidir. Kivinin özünəməxsus dadı uyğun deyilsə, onu portağal suyu ilə birləşdirə və ya smuzilərə əlavə edə bilərsiniz.
• Üzüm.
• Şək. Xüsusi xüsusiyyətlərə malikdir. Əncir qəbizliyin qarşısını almaq üçün idealdır. Laksatif təsirinə görə defekasiya prosesini asanlaşdırır. əncirbədən tərəfindən asanlıqla sorulur və mədəni qoruyur. Nəticədə ürək yanmasından xilas ola bilərsiniz.
• Ərik və şaftalı. Onların tərkibində yüksək miqdarda lif, şəkər və nəm var ki, bu da yumşaq nəcisin əmələ gəlməsinə kömək edir.
• Avokado. Bu çox faydalı meyvədir. Tərkibində zeytun yağına bənzər bir çox lif və yağ var. Qəbizlik üçün acqarına avokado yeyin.

Giləmeyvələr. Qəbizliklə mübarizə aparmağa kömək edirlər. Onlar antioksidandırlar və ümumi həzm prosesini yaxşılaşdırırlar. Onların arasında: çiyələk, böyürtkən, lingonberries və albalı

Müsbət effekt əldə etmək üçün pəhrizinizə çoxlu təzə meyvələr daxil etməlisiniz. Masada nə qədər çox olsa, həzm sisteminin xəstəliklərinin inkişafı ehtimalı bir o qədər azdır. Kifayət qədər miqdarda təzə meyvə olan bir pəhriz xərçəng də daxil olmaqla müxtəlif patologiyaların əla qarşısının alınmasıdır. Bundan əlavə, bu məhsullar immunitet sistemini gücləndirmək üçün əladır.

İstifadə qaydaları

İşlətmə funksiyasını yerinə yetirən meyvələr qəbizlikdən əziyyət çəkən insanların qida rasionuna daxil edilməlidir. Yeməkdən 1 saat əvvəl yeyilir, su (200 ml) içməyi unutmayın. Bu məsləhətə daim əməl etsəniz, bədəni nəcisdən tez bir zamanda təmizləyə bilərsiniz.

Həddindən artıq meyvə yemək tövsiyə edilmir. Bu, şişkinliyə, qarın kramplarına və ishala səbəb ola bilər. Bağırsaqların fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün qəbizlik üçün yalnız təzə meyvə yemək deyil, həm də düzgün qidalanmanın digər qaydalarına riayət etmək lazımdır:

• Hər gün ən azı 2 litr su için.
• Yeməklər mümkün qədər bərabər bölünməlidir.
• Kəsik yemək tövsiyə olunur. Eyni zamanda, əsas yeməklər ən azı 5 olmalıdır.
• Fiziki aktivliyi artırmalısınız.

Bağırsağın işi yaxşılaşdıqda meyvələr gündəlik qida rasionuna daxil edilməlidir. Bu, onların müsbət xüsusiyyətləri ilə bağlıdır. Mütəxəssislər böyüklərə gündə 400 qram meyvə istehlak etməyi məsləhət görür. Bağırsaq hərəkətində problem yoxdursa, o zaman səhərlər pəhrizə daxil edilir.

Qəbizlik üçün işlədici meyvələr təkcə ayrıca məhsul kimi istifadə edilmir. Onlardan çoxlu müxtəlif yeməklər hazırlamaq olar.

Sağlam reseptlər

İşlədici təsirli meyvələrdən müxtəlif yeməklər bişirsəniz orqanizmə fayda verəcəkdir. Müntəzəm istifadəsi ilə onlar bağırsaqlara və ümumilikdə ümumi rifaha faydalı təsir göstərir.

Meyvə salatı üçün sizə lazım olacaq:

• Böyük banan.
• 200q naringi.
• Yaşıl alma.
• Bir az nanə.

Salat sarğı lazım deyil. Pişirmə prosesində meyvə tərəfindən sərbəst buraxılan kifayət qədər şirə. Bütün maddələr hərtərəfli yuyulur və kublara (dairələrə) kəsilir. Nanə səpin və dərin bir boşqabda qarışdırın. Meyvə salatı 15 dəqiqə dəmlənməlidir. Meteorizmi təhrik etməmək üçün əsas yeməklər arasında yemək yemək məsləhətdir.

Laksatif meyvələr hər gün yeyilməlidir. Onları kefir, qatıq, kəsmik, kətan toxumu, yulaf ezmesi ilə birlikdə istehlak etmək tövsiyə olunur. Belə qida həzm prosesinə faydalı təsir göstərir və nəcisləri normallaşdırır.

Bir çox insan hansı meyvələrin işlədici olduğunu soruşur. Kompot hazırlamazdan əvvəl bunu bilmək vacibdir. Dadlı və sağlam içki əldə etmək üçün aşağıdakı meyvə növlərindən istifadə etməlisiniz: alma, quru ərik və gavalı.

Bütün inqrediyentlər yuyulmalıdır. 10 ədəd. quru ərik və gavalı ilıq suda 15 dəqiqə isladın. Almaların (2 əd.) soyulması tövsiyə edilmir. Onları orta parçalara kəsmək lazımdır. Su qaynadılmalıdır.

Hazırlanmış meyvələr tavaya əlavə edilir. 3 litr suya 150 q şəkər kifayətdir. Kompot yaxşıca qarışdırılır və 10 dəqiqə qaynadılır. İçki gün ərzində sərxoş olur. Dadmaq üçün kişmiş əlavə edə bilərsiniz.

Qadağan olunmuş meyvələr

Davamlı qəbizlik üçün bəzi meyvələr əks təsir göstərə və vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər. Bunlara tərkibində nişasta olan qidalar daxildir.

Bağırsaqlar üçün işlətmə meyvələri daxil etməzdən əvvəl bu siyahı ilə tanış olmanız tövsiyə olunur:

• Banan. Meyvələrdəki nişasta qəbizliyin artmasına səbəb ola bilər. Artıq yetişmiş banan zəifləyir, lakin yaşıl qabığı olan meyvə yeyirsinizsə, o, güclənəcək.
• Zoğal. Bu giləmeyvə qəbizlik üçün qadağan olunmuş qidalar arasında liderlərdən biridir.
• Qranat. Bu meyvədə çoxlu tanenlər var. Taxıllar və qabığın həlimi ishal üçün istifadə olunur.
• Heyva. Təkcə yoxtəzə meyvə, lakin qəbizlik zamanı ondan mürəbbə yeyə bilməzsiniz.
• Tarixlər. Tərkibindəki yüksək nişastaya görə onlar da əks göstərişdir.
• Xurma. Meyvənin büzücü təsiri olduğu üçün qəbizlik üçün tövsiyə edilmir.

Bu meyvələri pəhrizə daxil etməzdən əvvəl orqanizmin mənfi reaksiyasının olmadığına əmin olmaq lazımdır.

Ehtiyat tədbirləri

Meyvələr allergik reaksiyalara səbəb ola biləcəyi üçün onlarla ehtiyatlı davranılmalıdır. Yeni bir məhsulu sınayarkən, mənfi simptomların meydana gəlməsinə (əgər varsa) diqqət yetirmək lazımdır. Bu qaşınma, qırmızı və səpgi ola bilər.

Təzə meyvələr ən təhlükəlidir, çünki istilik müalicəsindən sonra bir çox xüsusiyyətlərini itirirlər. Yüksək temperatur meyvənin faydalı komponentlərini məhv edir və onun dadını əhəmiyyətli dərəcədə dəyişir.

Meyvələrin qəbulunda heç bir məhdudiyyət yoxdur (allergik reaksiya istisna olmaqla). Bununla belə, aşağıdakı hallarda alınan meyvənin miqdarı azaldılmalıdır:

• İnfeksiya və intoksikasiyadan sonra həzm sisteminin bərpası.
• Qarın əməliyyatından sonra erkən reabilitasiya dövrü.
• Hər hansı mənşəli mədə-bağırsaq traktının kəskin lezyonları.

Meyvə laksatiflərinin istifadəsinə keçməzdən əvvəl bütün bu xüsusiyyətlər nəzərə alınmalıdır.

Faydalı məsləhətlər

Bağırsağınız bir müddət yaxşılaşmırsa, qəbizliyə səbəb olan bir xəstəlik ola bilər. Lazımdırdiaqnoz qoyun və müalicə edin.

Budur, qəbizliyi də aradan qaldıra biləcək bəzi məsləhətlər:

• Yavaş-yavaş və doğru zamanda yemək vacibdir.
• Həzm prosesi ağızda başlayır. Tüpürcək çeynəmə zamanı qidaya təsir edən fermentləri ehtiva edir.
• Tərkibində ağ un və şəkər olan qidalardan uzaq durmaq daha yaxşıdır. Bağırsaq problemləri yarada bilərlər.
• Həzm prosesi üçün lazım olan mədə turşusunu həll edən bol su içmək lazımdır.

Bütün bu məsləhətlər işlətmə meyvələri ilə birlikdə qəbizliyi aradan qaldırmağa və ümumi rifahı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.

Nəticə

Pəhrizə kifayət qədər miqdarda meyvənin daxil edilməsi müxtəlif mənfi simptomlardan xilas olmağa kömək edəcək. Bunlara təkcə qəbizlik daxil deyil. Meyvələr bədəni vitaminlərlə doyurur, bu da immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir. Bundan əlavə, onlar dadlı olduqları üçün yemək çox xoşdur.