Gecə çay - içmək, ya içməmək?

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Şimalda da, cənubda da, qərbdə də, şərqdə də çay hər evin vazkeçilməz məhsuludur. Bəzi insanlar çay mərasiminə çox vaxt ayırırlar. Məsələn, Azərbaycanda, Türkiyədə bütün günü, qonaqlıqda, kafedə, çayxanada çay içilir. Çində bir içki dadmaq üçün demək olar ki, bütün bir ayin aparmaq lazımdır. Gecə və ya səhər səhər yeməyində çay planetin əksər sakinləri tərəfindən sevilir. Amma burada dilemma var: yatmazdan əvvəl onu içmək olarmı?

Çayın faydaları

İlk olaraq qara çayın ümumi sağlamlıq faydalarına nəzər salaq. Çayın tərkibində çoxlu miqdarda faydalı maddələr var. Bu:

• vitaminlər;
• tanenler;
• kofein;
• amin turşuları;
• dəmir;
• sink;
• maqnezium;
• kalsium;
• yod və bir çox başqaları.

Çayda olan tannin bərpaedici, büzücü, antibakterial və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Çay hətta yaraları dezinfeksiya edə bilər.

Damarların normal fəaliyyəti üçün insanlara P vitamini lazımdır və o, çayın tərkibində çoxlu miqdarda olur. Bundan əlavə, bu vitamin həzmi, immuniteti və qan təzyiqini yaxşılaşdırır.

İçkinin sinir sistemini sakitləşdirmə qabiliyyəti gecə çay içib-içməmək fikrində olanları çaşdıra bilər, çünki o, sistemi bərabər şəkildə tonlayır. Fakt budur ki, çay kofeini qəhvədən fərqli olaraq daha yavaş sorulur və eyni zamanda bədəndən yavaş-yavaş xaric olur.

Sağlamlığa zərər

Gecə çay içmək ya içməmək, hər kəs özü qərar verir. Amma istənilən başqa vaxt belə, içki düzgün dəmlənilməsə, onu içmək sağlamlığa zərər verə bilər.

Məsələn, xroniki xəstəlikləri olan insanlar üçün çox güclü çay tövsiyə edilmir. Həmçinin, xoralardan, əhval dəyişikliyindən və artan göz təzyiqindən əziyyət çəkənlər üçün içki məsləhət görülmür.

Gecə çay içə bilərəm

İçkinin tərkibindəki kofein 5-6 saatdan gec olmayaraq bədəndən xaric olur. Buna görə də, bir insanın buna qarşı həssaslığı artarsa, əlbəttə ki, gecə çay içməmək daha yaxşıdır. Yoxlamaq olduqca asandır. Dostlarla görüşü və ya gec çay süfrəsinin keçirildiyi bir növ şənliyi xatırlamaq lazımdır. Bundan sonra uzun müddət yuxuya gedə bilmirsinizsə, o zaman sinir sisteminiz kofein qəbuluna həddindən artıq reaksiya verir.

Bu zaman gecə çay içmək yuxusuzluq, qıcıqlanma, ürək döyüntüsü və s. Buna görə də yatmazdan əvvəl qəbul edilməməlidir. Gecədən ən azı 3-4 saat əvvəl yola düşmək daha yaxşıdır.

Amma gecə işləməli olan insanlar üçün işdən əvvəl çay içmək daha yaxşıdır. Və ya, məsələn, bir səyahət qabaqdadır, bu o deməkdir ki, sizə canlılıq yükü lazımdır. Xüsusilə qarşıda uzun bir yol varsa, gecə çay içə bilərsiniz.

Doğru seçim

Əgər həqiqətən dözülməzdirsə və insan gecələr çay içməyə öyrəşibsə, o zaman sadəcə içkinin növünü dəyişməyə cəhd edin. Məsələn, qara və ya hətta yaşıl deyil, tamamilə otlardan dəmlənmiş içmək.

Məsələn, lavanda ilə çobanyastığı çayı təsirli sakitləşdirici təsir göstərir. Yalnız 1 osh qaşığı qəbul etmək kifayətdir. l. otlar və bir stəkan qaynar su tökün. 10-15 dəqiqədən sonra içə bilərsiniz. Dadmaq üçün isə bir qaşıq bal əlavə etmək tövsiyə olunur.

Çobanyastığı tərkibində sakitləşdirici təsir göstərən və daha tez yuxuya getməyə imkan verən bitki flavonoid apigenin var. Bununla belə, çobanyastığı həm də sidikqovucu bitkidir, ona görə də onu yatmazdan ən azı 2 saat əvvəl içmək lazımdır.

Təzə limon balzamının yarpaqlarından da istifadə edə bilərsiniz. Bir az limonun dadına bənzəyir və əla sakitləşdirici təsir göstərir. 150 q-dan çox olmayan qaynar su, bir neçə yarpaq tökün, təxminən dörddə bir saat buraxın və yatmazdan bir saat əvvəl için.

Əgər həqiqətən qara çay istəyirsənsə, onu güclü dəmləməməlisən. Zəif bir infuziya olsun. Bundan əlavə, çayı sulandırmaq və müvafiq olaraq kofeinin təsirini az altmaq üçün ona qaymaq və ya bir az süd əlavə edə bilərsiniz.

Yaşıl yoxsa qara?

Belə bir fikir var ki, yaşıl çay deyilyatarkən qara kimi zərərlidir. Lakin bu fikir yanlışdır. Gecələr nə qara, nə də yaşıl çay içə bilməzsiniz. Çünki hər ikisində kofeinin tərkibi təxminən eynidir. Fərq yalnız çayın çeşidlərində, yığıldığı yerlərdə, qurudulma və fermentasiya üsulunda ola bilər.

Yaşıl çay həm də sidikqovucu kimi fəaliyyət göstərir və bu onu qara çaydan daha da tabu edir.

Ancaq səhərlər yaşıl sortların istifadəsi güc verəcək, şişkinliyi aradan qaldıracaq, immuniteti yüksəldəcək. Yaşıl çay həmçinin yağları daha sürətli yandırmağa və antioksidanları az altmağa kömək edir.

Ekspert Məsləhətləri

Amma həkimlər qara növdən istifadə etməyi məsləhət görmürlər, prinsipcə:

1. Qətiyyətlə etməməyi tövsiyə etdikləri ilk şey, təbii ki, gecə çay içməkdir.
2. Həmçinin, həkimlər çox güclü dəmlənmiş içkini təhlükəli hesab edirlər. Belə miqdarda kofein yuxusuzluqdan əlavə baş ağrılarına səbəb ola bilər.
3. Çay çox isti və ya çox soyuq içməyin. Birinci halda, özofagus və boğazda dəyişikliklər, həmçinin mədə divarlarının zəifləməsi baş verə bilər. İkinci halda, bəlğəmin görünüşünə səbəb olur.
4. Dərmanları çayla içmək qeyri-mümkündür, çünki tanen sağlamlığı yaxşılaşdıran maddələrin sorulmasına mane olur.
5. Yeməkdən əvvəl çay içmək onu yumşaq və dadsız edəcək.
6. Yemək zamanı içki içsəniz, zülalın udulması azalacaq.
7. Və yeməkdən dərhal sonra çay içmək səbəbiylə orqanizmə zərər verə bilərtərkibində eyni tanin var. Axı o, qida ilə birlikdə bədənə daxil olan bəzi maddələrə təsir edə bilər.
8. Ac olanda çay içmək məsləhət deyil.
9. Və kifayət qədər pis vərdiş içkinin təkrar dəmlənməsidir.

Sağlam olmaq üçün çayı düzgün içmək lazımdır. Bu, sizə gözəl içkinin əsl dadından həzz almağa imkan verəcək.