Qəbizlik üçün kəpək: necə qəbul etməli, hansını seçmək lazımdır? Pivə reseptləri, müalicənin müsbət və mənfi tərəfləri

2025 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:51

Bir çox insanlar üçün həzm problemi ciddi narahatlığa səbəb olur. Statistikaya görə, həkim resepti olmadan ağrıkəsicilərin qəbulu hallarının 80% -i qəbizliklə müşayiət olunan şişkinlik və kolikdir. Təbii ki, tək anesteziya kifayət deyil, problemi həll etmək lazımdır. Və bunun mərkəzində qidalanmanın korreksiyası dayanır. Lif çatışmazlığı bağırsaqların işinin pisləşməsinə gətirib çıxarır ki, bu da bütün digər problemlərə səbəb olur. Bu gün həzmi normallaşdırmaq və problemi unutmaq üçün qəbizlik üçün kəpək qəbulu haqqında danışacağıq.

Lif mənbəyi

Sağlam qidalanma mütəxəssisləri qəbizlikdən qorunmağın ən yaxşı yolunun pəhrizinizi optimallaşdırmaq olduğunu təkrarlamaqdan yorulmurlar. Bu, hər hansı həzm problemindən qurtulmağın yeganə təbii və təhlükəsiz yoludur. Yəni, bütün tədbirləri görməli, həddindən artıq yeməyi dayandırmalı, təmizlənmiş şirniyyatların və zərərli yağların miqdarını az altmalı olacaqsınız. Pəhrizdə kəpək olan lif mənbəyini daxil etmək çox vacibdir.

Bu, təhlükəsiz şəkildə "Ən çox Seçim" adına layiq görülə bilən tanınmış alətdir. Lif və pəhriz lifinin yüksək tərkibinə görə toksinləri və toksinləri çıxarmağa kömək edir, mikrofloranın və xolesterin səviyyəsinin balanssızlığını tənzimləyir. Bu, pozulmuş bağırsaq hərəkətliliyinin normallaşmasına səbəb olur. Bu adətən qəbizliyin əsas səbəbi olur.

Özünüzü aldatmayın

Qəbizlik üçün kəpək qəbulu haqqında danışmazdan əvvəl problemin həllinin ilk növbədə düzgün qidalanmada olduğunu aydın başa düşməlisiniz. Təmizlənmiş qidalar, çox miqdarda yağlı və şirin, lif çatışmazlığı - bütün bunlar həzm sisteminin pozulmasına səbəb olur. Yəni qəbizlik problemini sonsuza qədər unuda bilərsiniz. Əsas odur ki, düzgün məhsulları seçin və onların istifadəsi üçün tövsiyələrə əməl edin. Əslində, yağlar, zülallar və karbohidratlar arasındakı tarazlıq, qidada pəhriz lifi, vitamin və mineralların olması çox vacibdir.

Kəpəyin faydaları və zərərləri

Gəlin bu məqam üzərində daha ətraflı dayanaq ki, bədənə təsir mexanizmini daha yaxşı təsəvvür edə biləsiniz. Ola bilsin ki, bəziləri üçün bu, kəpəyin diyetə daxil edilməsi və ya əksinə, ondan imtina etmək üçün ilk addım olacaq. Kəpək bəşəriyyətin unikal kəşfidir. Unremarkable shell ehtiva edirvitamin və mineralların bütün spektri. Bunlar maqnezium və kalium, yağ turşuları və zülallar, vitaminlər və minerallardır.

Kəpək toksinləri, xolesterolu və digər zərərli birləşmələri udur və onları tamamilə təhlükəsiz şəkildə təmizləyir. Buna əsaslanaraq, qəbizlik üçün kəpək necə qəbul ediləcəyini soruşmaq lazımdır. Məhsulda çox miqdarda lif var. Kobud liflər bağırsaq hərəkətliliyini stimullaşdırır, tıxanıqlıqdan xilas olmağa kömək edir. Onları bağırsaq atoniyası və öd kisəsinin disfunksiyası üçün qəbul etmək tövsiyə olunur. Taxılların qabıqları yağları, xolesterolu bağlayır və qan damarlarını təmizləyir.

Əks göstərişlər

Həkiminizlə məsləhətləşmək daha yaxşıdır. O, qəbizlik üçün kəpək qəbulunu və mövcud əks göstərişlər haqqında sizə məlumat verə biləcək. Xüsusilə, mədə-bağırsaq traktının xroniki xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar üçün, xüsusən də kəskinləşmə zamanı terapiyadan tamamilə imtina etmək lazımdır. Sərt hissəcik quruluşu qıcıqlanmış və ya iltihablı orqanlara zərər verə bilər.

Unutmayın ki, həddindən artıq ehtiras təhlükəlidir. Buna görə də, bu gün qəbizlik üçün kəpəkləri necə düzgün qəbul etmək barədə danışırıq. Məhsulun nəzarətsiz istifadəsi şişkinlik və kolikaya səbəb olacaqdır. Başqa bir təhlükə də var. Bu məhsuldan sui-istifadə edilərsə, orqanizmdən sorulmağa vaxtı olmayan faydalı maddələrin xaric edilməsinə səbəb ola bilər.

Müxtəlif növ kəpək

Ən məşhuru və ucuzu buğda kəpəyidir. Ancaq unutmayın ki, bazarda başqaları da var.bu məhsulun növləri. Amma ən yumşaq təsir göstərən buğdadır. Qəbizlik üçün bu taxıldan kəpəyi necə götürmək olar, daha ətraflı nəzərdən keçirəcəyik. Əgər bu əlavəni hələ sınamamısınızsa və orqanizmin belə bir yeniliyə necə reaksiya verəcəyini bilmirsinizsə, bu seçimdən başlayın. Məhsulun faydaları ehtimal olunan zərəri kompensasiya edir, buna görə də mütləq cəhd etməyə dəyər. Tam buğda qabığı ən yaxşı antioksidant hesab olunur. Tədricən belə bir məhsula öyrəşən orqanizm daha radikal təsirə hazırlaşır.

Necə götürməli?

Bir neçə qranulla başlamağa dəyər, həftə ərzində miqdarı gündə 1 xörək qaşığı qədər gətirin. Əgər insan artıq çəkiyə malikdirsə və kəpəklə arıqlamaq istəyirsə, dozanı "60 kq bədən çəkisi üçün 1 xörək qaşığı" düsturuna əsasən artırmaq tövsiyə olunur.

Sərvət bütün gün üçün bölünə bilər (2-3 xörək qaşığı) və ya hər dəfə yenidən buxarda bişirilə bilər. Bu miqdarda bir stəkan qaynar su tökmək və 30 dəqiqə dayanmaq tövsiyə olunur. Hər şey, kəpək istifadəyə hazırdır. Onlar ayrı-ayrılıqda yeyilə bilər və ya kefir, qatıq ilə qarışdırıla bilər, bir az bal əlavə edin. Şorba və sıyığa kəpək qoya bilərsiniz.

Ən yaxşı buğda kəpəyi reseptləri

1. Südlü kəpək. Bunu etmək üçün bir stəkan südə iki qaşıq kəpək tökün və bir saat israr edin. Qarışığı acqarına, səhər, səhər yeməyindən 15 dəqiqə əvvəl yemək lazımdır. Proseduru bir ay təkrarlayın.
2. Kəpək suyu perist altikanı normallaşdırmaq üçün əla vasitədirbağırsaqlar. 4 xörək qaşığı kəpək götürmək və 20 xörək qaşığı qaynar su tökmək lazımdır. 4 saat israr etməli, sonra süzüb içməlisən.
3. Ən dadlı resept. Yemək əsl şirin diş üçün yaradılmış kimi görünür, lakin eyni zamanda qəbizliyi mükəmməl şəkildə aradan qaldırır və arıqlamağa kömək edir. Bunun üçün 100 q buxarlanmış kəpək 100 q kişmiş və 200 q gavalı ilə ətçəkən maşından keçirilməlidir. Bu kütləni gün ərzində üç dozada yemək lazımdır, mütləq su içməlisiniz.

Çovdar kəpəyini necə qəbul etmək olar?

Qəbizlik zamanı onlarla tanışlığı gec vaxta təxirə salmaq daha yaxşıdır. Onlar artan sərtlik səviyyəsi ilə xarakterizə olunur və bağırsaqlarda daha aqressiv hərəkət edirlər. Orqanizm uyğunlaşma dövrünü keçdikdə, yəni buğda kəpəyinə öyrəşdikdə, tədricən çovdarlığa keçə bilərsiniz.

Onları götürmək asandır. Onlar ilk yeməklərə əlavə olunur, süd məhsulları ilə yeyilir: qatıq, kefir. Gündəlik dozanı 3-4 dozaya bölmək məsləhətdir. Gündə 65 q-a qədər kəpək yeyə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, bədənin ehtiyac duyduğu bütün lifin 100% -ni alırsınız. Ancaq yalnız kəpək yeyirsinizsə, dozanı bir neçə qranulla az altmaq tövsiyə olunur.

Qəbizlik üçün çovdar kəpəyi tövsiyə olunan miqdarı aşsanız vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər. Bu vəziyyətdə bir adam qarın içində ağırlıq hiss edir, qaz meydana gəlməsini artırır. Daha bir qaydanı xatırlayın: maye olmadan kəpək heç bir fayda verməyəcək. Gündə ən azı 2 litr təmiz su için.

İstifadə edir

Ən asançovdarın xeyrinə buğda çörəyindən imtina edin. Gündə cəmi 100 qram bu məhsul bağırsaqlarınızın saat mexanizmi kimi işləməyə başlamasına imkan verəcək. Ancaq qəbizlik problemini həll etməyə kömək edən xüsusi reseptlər də var:

• Onlardan bağırsaqları təmizləmək üçün istifadə edə bilərsiniz. Bunu etmək üçün bir ay ərzində hər yeməkdən əvvəl (gündə üç dəfə) 1 xörək qaşığı kəpək yeyin və iki stəkan su ilə için. Təbii ki, əvvəlcə orqanizmi bu məhsula alışdırmalısınız.
• Hər səhər bir xörək qaşığı kəpək yeyib su ilə yumaqla bağırsaq problemlərini həll etmək olar.

Kəpək qəbizliyə kömək edirmi? Bəli, mütləq. Ancaq unutmayın ki, həzm sisteminin xroniki xəstəlikləri olduqda, onlar çox diqqətlə, minimum miqdarda istehlak edilməli və rifahınızı izlədiyinizə əmin olun.

Yulaf kəpəyi

Onların unikal tərkibi var, çünki onun tərkibinə bərk liflər və həll olunan liflər daxildir. Buna görə də bağırsaqlara təsiri olduqca yumşaqdır. Məhsulun tərkibinə çoxlu miqdarda vitamin və minerallar, xüsusən selenium, maqnezium və kalium daxildir. Digər şeylər arasında, alət zəiflikdən, beriberidən və nasazlıqdan qurtulmağa kömək edir. Yulafın qabığı aterosklerozun qarşısını almaq üçün istifadə olunur. Qanın təmizlənməsinə və qan damarlarının divarlarında lövhələrin sayını az altmağa kömək edir.

Yulaf kəpəyini qəbizlik üçün necə qəbul etmək olar? Faydalı qabıq pis xolesterolu çıxarır. Çözünür iz elementləri onu bir çox dərmandan daha effektiv şəkildə neytrallaşdırır. Müalicə kursu zamanı yemək lazımdırhər gün, 30 q və bol təmiz su içmək. Ancaq əvvəlcə bədəninizi yeni bir məhsula alışdırmalısınız. Bunun üçün gündə üç dəfə az miqdarda kəpək yemək və su ilə içmək məsləhətdir.

Uşaqlıqda kəpək

Məktəbəqədər yaşda həzm problemləri normaldır. Bu, fermentativ sistemin, yəni yaşa bağlı xüsusiyyətlərin yetişməməsi ilə əlaqədardır. Qidalanma da qəbizliyin inkişafına kömək edir, çünki uşaqlar menyudan yalnız bəyəndiklərini seçirlər. Kəpək iştahı zəif olan uşaqlar üçün tövsiyə olunur. Onların müntəzəm istifadəsi anemiya üçün göstərilir, çünki kəpək dəmir mənbəyidir. Məhsul yaz aylarında çox faydalıdır, çünki allergenləri bədəndən çıxara bilir.

Uşaqlar qəbizlik üçün kəpəyi necə qəbul edirlər? Əvvəlcədən həkiminizlə məsləhətləşmək yaxşıdır. Həzmdə problem yaratmamaq üçün dozanı aşmaq tövsiyə edilmir. Məhsulun əks göstərişləri var:

• Allergik reaksiya.
• Kəskin kolit.
• Mədə xorası.
• Pankreatit və xolesistit zamanı kəpək yalnız remissiya zamanı yeyə bilərsiniz.

Uşaqlara 10 aydan əvvəl kəpək verməyə icazə verilir. Birincisi, bir həlim şəklində və bir ildən sonra onları buxarlanmış formada yeməklərə əlavə edə bilərsiniz. Bütün növlər arasında buğda kəpəyinə üstünlük verilməlidir. İlk doza bir çay qaşığı quru xammalın dörddə biri və ya bir neçə qram həlimdir. Müşahidə edərək, həcmini tədricən artırınuşağın vəziyyəti. Normal dozada uşaq sakitcə qazana gedir və qaz əmələ gəlməsindən əziyyət çəkmir.

Uşaqlar üçün reseptlər

Valideynlər qəbizlik üçün kəpək qəbulu ilə bağlı məlumatları diqqətlə oxumalıdırlar. Rəylər deyir ki, düzgün dozaya riayət edildikdə körpələr həzmlə bağlı heç bir problem yaşamırlar.

• Körpələr üçün həlim aşağıdakı kimi hazırlanır. Bir çay qaşığı kəpək 0,5 stəkan qaynar suya dökülməlidir və aşağı istilikdə 15 dəqiqə qaynadılmalıdır. Bundan sonra bulyonu süzüb sərinləmək lazımdır. Onu gün ərzində qidalandırın.
• Bir il kəpəkdən sonra bunları aşağıdakı kimi bişirmək olar. Bir yarım çay qaşığı bir stəkan qaynar su ilə tökülməlidir və qapaq ilə bağlanmalıdır. 30 dəqiqədən sonra maye boşaldılır və kəpək uşağa müxtəlif şorba və taxıllara əlavə edilir.

Sağlam olmaq asandır! Bunu etmək üçün düzgün qidalar yemək lazımdır və kəpək təhlükəsiz şəkildə onlardan biri adlandırıla bilər.