Sağlam qida 2024, Sentyabr
Aşağı xolesterol pəhrizi nədir
Xolesterolun insan orqanizmindəki rolu. "Pis" xolesterol ilə "yaxşı" xolesterol arasındakı fərq nədir? Hipokolesterin pəhrizi kimlər üçündür? Onun əsas prinsipləri hansılardır. Hansı qidalar istehlak edilməlidir. Həftə üçün nümunə menyu, dadlı resept
Nar şirəsi nəyə faydalıdır? Onun müalicəvi xüsusiyyətləri haqqında
Nar şirəsi unikal müalicəvi içkidir. Arıqlamağa, ürəyin normal işləməsinə və qan təzyiqinin aşağı düşməsinə kömək edir. Bu və digər xüsusiyyətlər haqqında bu məqalədə oxuyun
"Jermuk" - sağlamlıq gətirən su
Su təkcə sərxoş ola bilməz, həm də inhalyasiya, çimmək, müxtəlif tibbi üz və bədən müalicələri üçün istifadə edilə bilər. “Cermuk” mineral suyu ilə bir çox xəstəlikləri müalicə etmək olar
Kətan kissel: faydaları və zərərləri
Kətan toxumunun faydaları haqqında çox şey məlumdur. Artıq çəki ilə mübarizədə kömək edir, xoraları və eroziyanı sağaldır. Diabetli insanlar üçün də uyğundur
Pəhriz "6 ləçək": hər gün üçün menyular və reseptlər
Hər gün planetdə milyonlarla qadın bir çox pəhrizləri sınaqdan keçirir. Bəziləri sadəcə yeməkdən imtina edir, gündə bir alma yeyir, bəziləri isə hər gün üçün yaxşı tərtib edilmiş menyu əldə etmək üçün diyetoloqlara müraciət edirlər. Lakin isveçli diyetisyen arıqlamağı maraqlı oyuna necə çevirəcəyini anladı və 6 ləçəkli pəhriz belə yarandı
Braqq orucu yaxşıdır?
Həddindən artıq çəki sağlamlıq üçün zərərlidir - bunu hamı bilir. Ancaq az adam başa düşür ki, pəhrizdə sadə bir azalma həmişə bədəndə yaxşılaşmaya səbəb olmur. Şübhəsiz ki, çoxları Bragg-də oruc tutmaq haqqında eşitmişdir. Bu yazıda oruc tutmaqla bədəni düzgün şəkildə təmizləmək haqqında danışılır
Bir həftə ərzində arıqlamaq üçün yumurta pəhrizi
Arıqlamaq üçün hansı üsulları bizə dietoloqlar təklif etmir! Meyvə pəhrizi, tərəvəz, kefir, qarabaşaq… Bunların arasında “yumurta” pəhrizi var. Arıqlamaq üçün yumurta yemək heç də zərərli olmadığı ortaya çıxır
Yaxşı balı necə müəyyən etmək olar? Əsl bal nə olmalıdır? Ən yaxşı bal növləri
Bal Apis mellifica arılarının çiçək nektarından istehsal etdiyi təbii məhsuldur. O, təkcə əla dada malik deyil, həm də insan orqanizmini gücləndirir və qidalandırır. Onun istehsalı uzunmüddətli, əmək tələb edən bir prosesdir, ona görə də yaxşı balın yüksək qiyməti sizi təəccübləndirməməlidir
Müalicəvi və profilaktik qidalanma: pəhrizin planlaşdırılması və düzgün təşkili
Hər kəs düzgün qidalanmanın insan orqanizmi üçün nə qədər böyük rol oynadığını bilir. Hətta xalq arasında belə bir deyim var: “Nə yeyiriksə, o da bizik”. Qida hər zaman düşünülməlidir və pəhriz balanslı olmalıdır
Hamiləlik zamanı düzgün qidalanma. Vacibdir ya yox?
Hamiləlik zamanı düzgün qidalanma körpənin tam inkişafı üçün lazımdır. Burada gələcək ananın menyusunun doğmamış körpəyə ötürüləcək bütün lazımi qidalar, vitaminlər və iz elementlərindən ibarət olması vacibdir
Bir banan orqanizmimiz üçün necə faydalıdır?
Həm böyüklərin, həm də uşaqların çox sevdiyi bananın faydaları nələrdir? Çoxları bu sualı verib. Əminliklə deyə bilərik ki, onların faydaları əvəzsizdir, çünki bu meyvənin tərkibində çoxlu faydalı maddələr var və allergiyaya səbəb olmur
Aktivləşdirilmiş kömürün əks göstərişləri və yan təsirləri
Aktivləşdirilmiş kömürün əks göstərişlərini bilməklə, arzuolunmaz sağlamlıq təsirlərinin qarşısını ala bilərsiniz. Unutmayın ki, tibbi kömür istifadəsi üçün aydın göstəricilər olan bir dərmandır
Qida piramidası. Qidalanma piramidası. Sağlam qidalanma: Qida Piramidası
Tamamilə hər kəs bilir ki, insanın sağlamlığı, onun fəaliyyəti əsasən onun nə yediyindən asılıdır. Hal-hazırda yüksək inkişaf etmiş ölkələrin bir çox alimləri artıq çəki problemindən ciddi şəkildə narahatdırlar. Axı o, tez-tez diabet, insult və infarkt yaradır. Mütəxəssislər tərəfindən aparılan araşdırmalar nəticəsində sağlam qidalanma piramidası hazırlanıb. Daha sonra məqalədə bunun nə olduğunu başa düşəcəyik
Çuğundur pəhrizi - rəylər. 7 gün ərzində çuğundur pəhrizi. 3 gün ərzində çuğundur pəhrizi
7 gün ərzində çuğundur pəhrizi və 3 gün ərzində çuğundur pəhrizi fiquru modelləşdirmək, optimal bədən çəkisini saxlamaq və mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətini optimallaşdırmaq üçün iki ümumi üsuldur. Bir çox qadın artıq bu pəhrizə müsbət rəy verdi
Kişi potensialını artıran məhsullar
Bu məqalə kişi potensialını artırmaq üçün düzgün qidalanmanın seçilməsinin vacibliyindən bəhs edir. Potensiyanı artıran məhsullar və onların birləşmələri göstərilir
Sağlamlığınız və gözəlliyiniz üçün kivi nə qədər faydalıdır?
Məqalədə vitamin və mineral tərkibi təsvir olunur, kivinin hipertansif xəstələr, idmançılar və arıqlamaq istəyənlər üçün nə dərəcədə faydalı olduğu göstərilir. Kosmetologiyada kivi
Köhnə İngilis pəhrizi - nazik belə aparan yol
Qəbul edilən fikirlərə görə, əsl xanım incə ağıl, nazik bilək və dar belə malik olmalıdır. Viktoriya dövründə köhnə İngilis pəhrizi çox məşhur idi, bu rəqəmin kövrəkliyini və lütfünü qorumağa imkan verir. Sadə qidalar və mürəkkəb olmayan menyu pəhriz uğurunun sirridir
Podaqra: pəhriz çox vacibdir
Podaqra xəstələrinin pəhrizi böyük əhəmiyyət kəsb edir, insan orqanizmində sidik turşusunun əmələ gəlməsini az altmağa yönəlib. Düzgün qidalanma xəstənin vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər, pəhriz sayəsində xəstələrin tamamilə sağaldığı və xəstəliyin əlamətlərinin yox olduğu hallar var
Anti-allergen pəhriz: nümunə menyu və qida siyahısı, reseptlər
Müasir ekologiya və həyat tərzi ilə allergiya adi bir xəstəliyə çevrilib. Anti-allergik pəhriz vəziyyəti yüngülləşdirmək üçün təsirli bir üsuldur. Düzgün pəhriz saxlamaq üçün hansı məhsula alerjiniz olduğunu bilməlisiniz. Baxmayaraq ki, onu tez bir zamanda müəyyən etmək həmişə mümkün deyil. Antiallergik menyuya nə daxildir? Kimlər bu pəhrizə əməl etməlidir? Bu haqda daha sonra
Uşaq formulası "NAN fermentləşdirilmiş süd": məhsulun təsviri
Təəssüf ki, normal ana südü ilə qidalandırmaq həmişə mümkün olmur. Laktasiya kəsildiyi hallarda, uşaqlar üçün süni süd qarışıqlarından istifadə etmək adətdir. Və bu gün NAS turş süd xüsusilə məşhurdur. Bu, həyatın ilk günlərindən yeni doğulmuş körpəni qidalandırmaq üçün uyğun olan uyğunlaşdırılmış qarışıqdır
Turşu və qələvi qidalar: siyahı
Son onilliklər ərzində bəşəriyyət öz pəhrizini əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdi. Bu, böyük ölçüdə sağlamlığa təsir etdi. Turşu və qələvi qidalar balanssız istehlak olunur və bu, bir çox problemlərə, müxtəlif xəstəliklərə səbəb olur: immunitet azalır, böyrək daşları əmələ gəlir, bədxassəli şişlərin riski artır. Qələvi qidalar xəstəlikləri aradan qaldırmağa və təbii tarazlığı bərpa etməyə kömək edəcəkdir
Mədə xərçəngi üçün pəhriz: nəyi istisna etmək lazımdır?
Mədə xərçəngi üçün pəhriz necə olmalıdır? Tövsiyələr, faydalı məsləhətlər və ekspert şərhləri mədə xərçəngi olan xəstələr üçün hansı pəhrizin lazım olduğunu anlamağa kömək edəcək
Sidik turşusunu orqanizmdən xaric edən qidalar: siyahı, reseptlər və bişirmə məsləhətləri
Urik turşusu qanda, böyrəklərdə toplana bilir, sonra isə o, kristallaşır və oynaqlarda qüsurları aradan qaldırır. Xəstə xəstəliyi və onun səbəblərini öyrənən kimi dərhal qidalanmasına fikir verməlidir. Orqanizmdən sidik turşusunu xaric edən çoxlu məhsullar yemək, turşu artıran zülalları gündəlik menyudan çıxarmaq lazımdır
Quyu suyu: tərkibi, faydaları və zərərləri
Quyu suyu həmişə ən təmiz hesab edilib. Ancaq belə bir maye içmək həmişə mümkün deyil. Tərkibində ağır zəhərlənməyə səbəb ola biləcək təhlükəli bakteriya və mikroorqanizmlər ola bilər
Kəpək - bu nədir? Kəpəkdən necə istifadə etmək olar
Kəpək bədənimizi mükəmməl təmizləyən sağlam pəhriz məhsuludur. Kəpəkdən düzgün istifadə yalnız sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa deyil, həm də xroniki xəstəliklərdən xilas olmağa kömək edəcəkdir
Kişilər və qızlar üçün qurutma yeməyi
İdmançılar bədənlərinə diqqətlə nəzarət edirlər. Yarışdan əvvəl isə məşq daha da sərtləşir
Qlütenin zərəri. Glutensiz qida
Sağlam qidalanmağı təbliğ edən insanlar arasında bu gün qlüten məsələsi məşhurdur. Bu nədir? Glutenin zərəri nədir? Hansı məhsullarda olur? Bütün bunlar məqalədə müzakirə olunacaq
Düz yeyirik. Hansı qidalar karbohidratlardır?
Səhər yeməyində bir porsiya dənli bitki aktiv və sağlam bir günün açarıdır. Hansı qidaların karbohidrat olduğunu bilərək, onları ağıllı şəkildə diyetə daxil edə və sağlamlığa zərrə qədər zərər vermədən maksimum fayda əldə edə bilərik. Əksinə, onların yoxluğu problemlər və xəstəliklərlə doludur
Böyüklər və uşaqlar üçün pankreatit üçün pəhriz. Düzgün pəhriz - pankreatitin uğurlu müalicəsi. Pankreatitdən sonra pəhriz
Tibbdə pankreatit mədə altı vəzinin özünün iltihabının baş verdiyi xəstəlik kimi başa düşülür. Bütün orqanizmin normal fəaliyyəti üçün zəruri olan bir çox vacib funksiyaları yerinə yetirir. Məsələn, zülalların, karbohidratların və yağların ardıcıl parçalanması üçün nazik bağırsağa çoxlu sayda müxtəlif fermentlər verir. Bundan əlavə, mədə altı vəzi insulin və qlükaqon da daxil olmaqla bir sıra hormonlar istehsal edir
Yeni doğulan körpəyə zərər vermədən əmizdirmə zamanı necə arıqlamaq olar
Doqquz uzun hamiləlik ayı başa çatdı və gənc anaya elə gəlir ki, indi heç nə onun əvvəlki formasını bərpa etməyə və bu əlavə kiloları asanlıqla itirməyə mane olmur. Ancaq yadda saxlamalısınız ki, körpə doğulduqdan sonra, xüsusən də ana südü ilə qidalanarkən vücudunuz çoxlu qida tələb etməyə davam edəcək
Sadə karbohidratlar: şəkər. Dənəvər şəkər: kalorilər və faydalı xüsusiyyətlər
Həyatınızı şəkərsiz təsəvvür etmək çətindir. Şirin xəmir, meyvə, dondurma, tortlar - şəkər hər yerdədir. Əksər insanlar onunla qəhvə və çay içirlər. Şəkərin zərərləri haqqında isə hamımız bilirik. Lakin hələ heç kim onun istifadəsini ləğv etməyib. Məqalədə ağ kristalların faydaları, onların təhlükələri, kaloriləri və qida dəyəri haqqında danışılacaq
Evdə yağ yandıran içkilər: reseptlər, istifadə xüsusiyyətləri və rəylər
Hər bir insan öz orqanizminin normal fəaliyyəti üçün içmə rejiminə riayət etməlidir. Gündə iki litr su kifayətdir. Bəs bu həcm təkcə hüceyrələri nəmlə doyurmur, həm də yağ təbəqəsinin azaldılmasını aktivləşdirirsə? Bu cazibədardır. Və olduqca real! Sadəcə su deyil, həm də yağ yandıran içkilər içmək lazımdır. İndi onları necə bişirmək barədə danışacağıq
BJU-nu necə hesablamaq olar: xüsusiyyətlər, normalar və tövsiyələr
Fiziki hazırlığı qorumaq, əzələ kütləsi qazanmaq və ya uğurla arıqlamaq üçün insan öz pəhrizinə nəzarət etməli, BJU-nu hesablamağı bilməli, istehlak edilən hər yeməyin enerji və qida dəyərini təyin etməlidir
Zülalların kalorili tərkibi. Məhsulların və hazır yeməklərin kalori cədvəli
Hər kəs bilir ki, qidaların kalorili tərkibi qidanın həzmi zamanı ayrılan enerjidən hesablanır. Eyni zamanda, minerallar və vitaminlər yüksək kalorili deyil. Yeməklərin enerji dəyərinə təsir edən əsas qida maddələri zülallar, yağlar və karbohidratlardır. Bu barədə daha ətraflı danışaq, xüsusən də zülalların kalori miqdarı nədir
Yaxşılaşmamaq üçün gecə nə yeyə bilərsiniz?
Şübhəsiz ki, hər birimiz dəfələrlə sual vermişik: "Gecə nə yeyə bilərəm?" İnsanlarda yatmazdan əvvəl yeməyin zərərləri haqqında çoxlu deyimlər var. Məsələn: gözəl və incə olmaq istəyirsinizsə, axşam yeməyini unutun. Yaxud: səhər yeməyini özünüz yeyin, naharı dostunuzla bölüşün, axşam yeməyini düşmənə verin
Ailə üçün həftəlik menyu. Ailəniz üçün həftəlik menyunu necə yaratmaq olar?
Ailə üçün bir həftəlik menyu necə hazırlanmalı ki, həm dadlı, həm də ucuz olsun? Həm də çox, çox faydalıdır. Axı insan qida ilə lazım olan bütün maddələri təsadüfi deyil, müəyyən nisbətdə qəbul etməlidir. Bu mövzuda ədəbiyyatı oxuyaraq başqalarının bu çətin işin öhdəsindən necə gəldiyini öyrənə bilərsiniz və ya özünüz üçün həftəlik menyu hazırlamağa cəhd edə bilərsiniz
4 gün ərzində effektiv pəhriz
Dünyada elə qadın yoxdur ki, həyatında heç olmasa bir dəfə pəhriz haqqında düşünməsin. Dünyada çoxlu müxtəlif pəhrizlər var və hər birinin öz məqsədi var. Ən populyarlarından biri sürətli pəhrizlərdir ki, onların məqsədi qısa müddətdə müəyyən kiloqram arıqlamaqdır
Ev şəraitində arıqlamaq üçün pəhriz reseptləri
Özünüzə pəhriz menyusu yaratmaq və ya hazır reseptlərdən istifadə etmək hər bir insanın öz seçimidir. Və bu, yalnız təxəyyül və imkanların mövcudluğundan asılıdır. Fantaziya nə qədər zəngin və maliyyə imkanları nə qədər geniş olarsa, bir o qədər asan olar. Yadda saxlamaq lazımdır ki, arıqlamaq üçün menyu müxtəlif və mədə və gözlər üçün xoş olmalıdır
Bon şorbası 8 kiloqramı "yandırır"
İlkin olaraq Bon şorbası artıq çəkidən əziyyət çəkən insanlar kateqoriyası üçün nəzərdə tutulmuşdu. Təklif olunan məhsulları yedilər, bədənlərini təmizlədilər və əlavə funtlar sözün əsl mənasında yox oldu. Əslində nəticələr o qədər heyrətamiz görünürdü ki, tezliklə bir çoxları bu pəhrizdən istifadə etməyə başladılar
İçməli suyun dezinfeksiyası üçün tabletlər: tərkibi, növləri və rəyləri
Xüsusi kimyəvi maddələrin istifadəsi suyu dezinfeksiya etməyin ən yaxşı yoludur. Tabletlər təsirli və istifadəsi asandır. Yerli və xarici istehsalın dərmanları var, lakin hamısı eyni prinsiplə fəaliyyət göstərir