Bir banan orqanizmimiz üçün necə faydalıdır?

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Banan uşaqların sevimli qidalarından biridir. Onun pulpası şirin və zərifdir, aclığı doyurmağa qadirdir. Banan qabığı təbii mənşəli qablaşdırma rolunu oynayır, belə ki, meyvəni yeməzdən əvvəl onu yuya bilməzsiniz. Bananın nəyə faydalı olduğunu bilirsinizmi? Bunu anlamağa kömək edəcəyik.

Bir banan yeməklə bədənimizi E, C və B6 vitaminləri ilə doldururuq. Qeyd etmək lazımdır ki, bu məhsulun istifadəsi qanda qlükoza səviyyəsini tənzimləyir və sinir sisteminə sakitləşdirici təsir göstərir. Bundan əlavə, banan nəzarətsiz iştahla əla köməkçidir. 150 qram ağırlığında olan bir bananın kalori miqdarı 90 kkal, tərkibində isə tamamilə yağ yoxdur və arıqlamaq istəyənlər üçün əla məhsuldur. Bununla belə, burada şirniyyatları pəhrizinizdən məhdudlaşdırmaq və ya hətta xaric etmək vacibdir.

Qidalanma dəyəri kifayət qədər yüksək olan banan bağırsaqların fəaliyyətini normallaşdırır, tərkibindəki lif və pektin sayəsində həzmi yaxşılaşdırır. Həmçinin, bu meyvələr beynin, ürəyin, qaraciyərin, eləcə də tam işləməsi üçün lazım olan kaliumun tərkibində çempiondur.bu element əzələlər və sümüklər tərəfindən tələb olunur.

Bananın nə faydası var, soruşursan. Bəli, onun meyvələrindən yalnız birinin insan orqanizminə ürək əzələsini gücləndirmək, ürək fəaliyyətini normallaşdırmaq və yüksək təzyiqlə mübarizə aparmaq üçün lazım olan 400 mq kaliumla təmin etməsi faktıdır. Bundan əlavə, banan orqanizmin su-duz balansını tənzimləyir, ondan artıq mayeni çıxarır.

Həmçinin valideynlər bananın uşaqları üçün nəyin faydalı olduğuna diqqət yetirməlidirlər. Uşaqların diqqətini cəmləşdirməyə kömək edir. Bu fakt elmi araşdırmalardan sonra sübuta yetirilib. Bir məktəbin şagirdlərinə səhər yeməyi, günorta çayı və nahar üçün banan verilir və onlar daha diqqətli olurlar. Bundan əlavə, alimlər bu meyvələrin sevinc hormonu deyilən hormonun istehsalına töhfə verdiyini müəyyən ediblər. Beləliklə, bu məhsul depressiya ilə mübarizədə əla köməkçidir.

Həkimlər kritik günlər başlamazdan əvvəl qadınlara PMS ilə mübarizə aparmağa kömək edəcək möcüzə meyvələri istehlak etməyi tövsiyə edir. Banan həm də məşqdən əvvəl və sonra istehlak etmək üçün əla məhsuldur. Bizdə banan daha çox çiy yeyilir, ənənəvi yemək olduğu ölkələrdə isə garnitür kimi istifadə olunur. Məsələn, Kubada ət yeməkləri banan kartofu ilə verilir, Venesuelada isə bananlı düyü məşhurdur. O, çox yağda qızardılan, sonra əvvəlcədən bişmiş düyü ilə qarışdırılan və ədviyyatlarla səpilən meyvə dilimlərindən hazırlanır.

Banan alarkən ilk növbədə qabığının sarı rəngdə olması və qara ləkələri olmamasına diqqət yetirin. Axı banan olduqca tez yetişir. Onlar hələ yaşıl ikən qoparılıb bizə temperaturun 14 dərəcədən yuxarı qalxmadığı kameralarda gətirilir. Yaşıl meyvələr alsanız belə, otaq temperaturunda evdə tez yetişəcəklər. Daha bir şey: qabığı qəhvəyi olarsa, o zaman belə bir meyvə də götürülə bilər, çünki içərisində tamamilə bütöv və çox yetişmişdir.

Ümid edirik ki, bananın faydaları və onun qida rasionumuza nə üçün lazım olduğu ilə bağlı suallara cavab verə bildik.