Hamiləlik zamanı düzgün qidalanma. Vacibdir ya yox?

2025 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:51

Bətindəki doğmamış körpə hələ öz-özünə qidalana bilmir. Onun heç bir seçimi yoxdur. Buna görə də onun normal inkişafı və böyüməsi üçün hamiləlik dövründə hər bir gələcək ananın özü üçün düzgün qidalanma seçməsi çox vacibdir. Körpənin tam inkişafı üçün onun anasından aldığı bütün lazımi qidalar, vitaminlər və mikroelementlər lazımdır.

Ananın səhhətində hər hansı sapma körpənin inkişafına təsir edir və nəticədə çox mənfi nəticələr verə bilər. Hamilə qadınların sağlam qidalanması, körpənin bütün gözləntiləri dövründə müəyyən qaydalara riayət edilməsidir. Narahat olmayın, onlar çox sərt deyillər və kiçik düzəlişləri var. Axı siz etiraf etməlisiniz ki, 40 həftə kifayət qədər uzun müddətdir.

Qeyd etmək lazımdır ki, hamiləliyin ilk yarısında, 20 həftə ərzində, körpənin menyunuzda olmayan bəzi faydalı maddələrə ehtiyacı olarsa, o, onları cəsarətlə bədəninizə borc verəcəkdir. Siz özünüz onların itkisini və tez hiss etməyəcəksinizbərpa edin.

Lakin hamiləlik dövründə düzgün qidalanmaya riayət etmək çox vacibdir, çünki şəxsi ehtiyatlarınızın ikinci yarısında körpə kifayət deyil və onların doldurulması əvvəlki kimi sürətli deyil. Beləliklə, gəlin hamiləlik zamanı düzgün bəslənməyə həftələr üzrə baxaq, bu zaman gələcək körpənin bədəninin inkişafına diqqət yetirəcəyik.

İlk həftələr ən məsuliyyətli və eyni zamanda ən çətin dövrdür. Çətin, çünki gözləyən analar çox vaxt vəziyyətlərindən xəbərsizdirlər və normal həyat sürürlər. Zərərli yeməklərdən, fast fooddan imtina edib dənli bitkilərə, pendirlərə və yarpaqlı salatlara keçmək daha yaxşıdır.

Doğulacaq körpənin formalaşması üçün skeletin formalaşmasına cavabdeh olan kalsium çox mühüm rol oynayır, ona görə də üçüncü həftədən etibarən süd məhsulları, təbii meyvə şirələri və çeşidləri daxil etmək lazımdır. pəhrizinizdə salatların sayı.

Mütəxəssislər əmindirlər ki, pis vərdişlərdən imtina etmək üçün ən yaxşı vaxt hamiləliyin dördüncü həftəsidir. Bu dövrdə vücudunuz nikotindən, kofeindən asanlıqla imtina edə bilər.

Beşinci həftəyə qədər gözləyən anaları tez-tez ziyarət edən toksikozlu hamiləlik dövründə düzgün bəslənmə çox vacibdir. Narahatlıqla mübarizə aparmaq üçün ət məhsulları və yumurta əvəzinə baklagiller yeməyə dəyər. Həmçinin, qoz-fındıq və pendirlər, yerkökü toksikozla mübarizədə köməkçi olacaq.

Hamiləliyin 6-dan 24-cü həftəsinə qədər gözləyən ana onu dinləməlidir.qastronomik istəklər və özünüzü məhdudlaşdırmayın. Axı, onun çatışmazlığının bu olduğunu söyləyən körpənizdir. Gündə ən azı bir litr lazımi miqdarda maye içmək çox vacibdir. Bununla belə, sürətlə kökəldiyinizi hiss edirsinizsə, o zaman bişmiş məhsulları məhdudlaşdırmalısınız.

24 həftədən ən gözlənilən ana - doğuşa qədər mədədə təzyiq var. Bu olduqca normaldır, uşaqlıq böyüyür və qarın boşluğunda sıxılır. Çox vaxt ürək yanması hissi var. Hamiləlik dövründə onun təzahürlərini minimuma endirməyə kömək edəcək düzgün bəslənmədir. Burada qızardılmış və ədviyyatlı yeməklərdən qaçınmaq çox vacibdir.

Ancaq unutmayın ki, hər şey ölçülü şəkildə istehlak edilməlidir.