Braqq orucu yaxşıdır?

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Ötən əsrin 70-ci illərində Amerikada Pol Braqq ilk dəfə kitabını nəşr etdi. “Aclıq möcüzəsi” səs-küy saldı, müəllifin çoxlu izləyiciləri var, o, həyatda olmamasına baxmayaraq, hələ də var. Yox, o, qocalıqdan ölməyib, baxmayaraq ki, o vaxt artıq 95 yaşı var idi. O, sörfinqlə məşğul olarkən okean dalğası tərəfindən sürüklənərək öldü.

Bragg orucu maye qəbuluna məhdudiyyət qoyulmadan yeməkdən tamamilə imtina etməyi nəzərdə tutur. Sadəcə olaraq, müəllif heç bir şey yeməməyi, yalnız distillə edilmiş (məhz bu) su, ən azı 2,5 litr içməyi təklif edir. Oruc tutmaq həftədə bir dəfə bir gün, üç ayda bir dəfə bir həftə və ildə bir dəfə 21 gün təyin edilir.

Braqqın özünün də iddia etdiyi kimi, oruc tutmaq möcüzəsi insanı qida və su ilə birlikdə havadan gələn bədəndə yığılan toksinlərdən və toksinlərdən təmizləyə bilər. Odur ki, oruc tutmaq sakit mühitdə, təbiət qoynunda, sükut və tənhalıqda tövsiyə olunur. Eyni zamanda, yalnız distillə edilmiş su istifadə edilə bilər, məhsullar isə təbiidir. Ümumiyyətlə,Bragg orucu vegetarianlığa tədricən keçidi nəzərdə tutur.

Laksatif qəbul etməzdən bir gün əvvəl bir günlük orucla başlamaq tövsiyə olunur. Sürətli şüa başlanğıc və nahar və ya şam yeməyində bitir. Əvvəlcə bədəndə çoxlu toksinlər olsa da, bir insanın yeməksiz işləməsi kifayət qədər çətindir, lakin müntəzəm olaraq Bragg orucunu tutsanız, hər dəfə asanlaşar.

Bir günlük orucdan tədricən çıxmaq lazımdır, ertəsi gün limon suyu ilə çiy kök və kələm salatı yeyə bilərsiniz. Ət, yağ, balıq, süd məhsullarının köməyi ilə orucdan çıxa bilməzsiniz. Yalnız təzə meyvə, çiy və ya bişmiş tərəvəzlərə icazə verilir.

The Bragg Fast bir günlə məhdudlaşmır. Dörd ay ərzində hər həftə bir günlük oruc tutursunuzsa və bir neçə dəfə üç və dörd günlük oruc tutmusunuzsa, növbəti böyük addımı atmağa hazırsınız. Artıq bədənlərini təmizləyənlər üçün yeddi gün, sonra isə on günlük oruc.

Yeddi günlük orucdan düzgün şəkildə çıxmalısınız. Bragg orucu aşağıdakı tövsiyələri verir. Yeddinci günün axşamına qədər 3-5 pomidor götürün, qabığını soyun və bir neçə saniyə qaynar suya batırın. Sonra yeyin.

Oruc tutduqdan sonra ilk gündə səhər yeməyi və nahar üçün kələmdən, çiy kökdən, limon suyu ilə kərəvizdən salatlara icazə verilir. Haşlanmış tərəvəzləri - balqabaq, noxud, yerkökü, kələm yeməyə də icazə verilir. Bir-iki tikə buğda da ala bilərsinizçörək.

Orucdan sonrakı ikinci gün səhər yeməyində meyvə, cücərmiş buğda taxılları, tərəvəz salatı və ya naharda isti tərəvəz yeməyi, axşam yeməyində göyərti və pomidor salatı yeyə bilərsiniz.

Bundan əlavə, Bragg pəhrizinizi aşağıdakı kimi etməyi tövsiyə edir. 60% bitki qidaları, 20% heyvan məhsulları, digər 20% paxlalılar, dənli bitkilər, tam taxıl çörəkləri, bitki yağları, şəkər.

Bragg orucu o deməkdir ki, hər hansı bir xəstəliyi olan insanlar həkim nəzarəti altında oruc tutmalıdırlar və ya bu sistemlə artıq tanış olanlar özləri oruc tutmuşlar. Müəllifin fikrincə, oruc tutmaq bütün xəstəliklərdən qurtulmağa və qocalığa qədər fiziki aktivliyi qorumağa kömək edəcək.