Az kalorili qidalar
Reseptlərlə bir həftə ərzində 1500 kkal üçün düzgün menyu
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Bu gün incə bədənə və gözəl bədən quruluşuna sahib olmaq dəbdədir, ona görə də bir çox insan müxtəlif pəhrizlərdən istifadə edir ki, bu da kiloqram arıqlamaqla yanaşı, bəzən orqanizmə ciddi ziyan vurur. Bütün həkimlər bədəninizi tükəndirməməyi məsləhət görür, sadəcə olaraq düzgün aşağı kalorili pəhrizə keçin. Burada bir həftə ərzində gündə 1500 kkal üçün sadə bir menyu var. Bunun ardınca bədənə zərər vermədən təxminən üç kiloqram arıqlaya bilərsiniz
Ən aşağı kalorili qoz-fındıq: siyahı, faydalı xüsusiyyətlər və xüsusiyyətlər
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Ən aşağı kalorili qoz-fındıq bədəni faydalı və qida maddələri ilə doyurduğu üçün ən ciddi pəhrizi belə saxlamağa kömək edir
Brokoli: tərkibi, kaloriləri, qida maddələri, vitaminlər və minerallar
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Tərəvəzlər insan pəhrizinin əsasını təşkil edir. Onlarsız düzgün bəslənməni təsəvvür etmək mümkün deyil. Yüksək lif tərkibinə görə qida bağırsaqlarda durğunlaşmır, bu da normal həzm və əla sağlamlıq təmin edir. Bundan əlavə, tərəvəzlərin əksəriyyəti aşağı kalorili olur və arıqlamaq üçün geniş istifadə olunur. Məqaləmizdə belə bir məhsuldan - tərkibi və qida dəyəri yalnız bədən üçün faydalarını təsdiqləyən brokoli kələmindən danışacağıq
Ən aşağı kalorili taxıllar. Taxılların siyahısı. aşağı kalorili şam yeməyi
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Pəhriz dövründə ən aşağı kalorili taxıllar böyük əhəmiyyət kəsb edir, çünki onlar orqanizmi çatışmayan vitaminlərlə doldura bilirlər. Pəhrizlə istehlak edilməsinə icazə verilən bir çox dənli bitki növü var, lakin onların hamısı yağ yandırmağa kömək edə bilməz. Həqiqətən, bu məsələdə hər şey məhsulun kalorili məzmunundan asılıdır, buna görə də bir pəhriz tərtib etməzdən əvvəl məqalədə göstərilən kaloriləri göstərərək kilo vermək üçün ən yaxşı aşağı kalorili dənli bitkilərə baxmaq lazımdır
Mədə və yanlarda yağ yandıran məhsullar: siyahı və yemək tövsiyələri
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Bir çox qadın və kişi bel ətrafında əlavə santimetrdən qurtulmağı xəyal edir. Ancaq bunu etmək ilk baxışdan göründüyü qədər asan deyil. Bu vəziyyətdə, mədədə və yanlarda yağ yandıran məhsullar həqiqətən kömək edə bilər. Tam olaraq nə yeməli olduğunuzu və nəticəni necə əldə edəcəyinizi düşünün
Jelatin kalorisi: faydaları və zərərləri
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Qida jelatini müxtəlif yeməklər hazırlamaq üçün istifadə olunur. Şəkərin kristallaşmasından qorunmaq və zülalın laxtalanmasını az altmaq üçün dondurmaların yaradılmasında əvəzolunmazdır. Çoxları jelatinin kalorili olması ilə maraqlanır
Kaloriyalı bişmiş kartof. Ət ilə bişmiş kartof. Donuz əti ilə kalorili bişmiş kartof
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Yaxşı yemək təkcə ehtiyac deyil, həm də zövqdür, xüsusən də yemək sevgi və təxəyyüllə hazırlanırsa. Ən sadə məhsullardan belə, həqiqətən tanrıların yeməklərini bişirə bilərsiniz
Yoqurt pəhrizi: xüsusiyyətlər, qaydalar və nəticələr
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Bu gün pəhriz yoxdur: meyvə, yumurta, taxıl… Hər birinin müsbət və mənfi tərəfləri var. Amma bu gün sizə qatıq pəhrizindən danışmaq istəyirik. Unikal məhsul yalnız çəkisini effektiv şəkildə az altmağa deyil, həm də bədəni sağ altmağa imkan verir
Aşağı kalorili pivə qəlyan altıları. Pivə üçün nə bişirmək lazımdır
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Pivə ruslar arasında ən sevimli orta alkoqollu içkilərdən biridir. Alimlər sübut etdilər ki, onun məqbul həddə istifadəsi təbii ki, təkcə orqanizmə zərər vermir, həm də fayda verir. Bu gün hansı aşağı kalorili pivə qəlyan altılarını bişirə biləcəyiniz barədə danışacağıq. Reseptlər olduqca sadədir, lakin çox dadlı və ətirlidir
Kartoflu tort: kalori və tərkibi
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Kartoflu tort. Bu yeməyin kalori miqdarı hazırlıqdan asılı olaraq dəyişəcəkdir. Hansı piroqların ən dadlı, ən sağlam və aşağı kalorili olduğunu anlayaq
Əncirdə nə qədər kalori var və sağlamlıq üçün faydalıdır?
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Əncir böyrəklərin və mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətinə müsbət təsir edir və xərçəngə qarşı profilaktik tədbirdir. Təəccüblüdür ki, şəkərin yüksək tərkibinə baxmayaraq, əncir nəinki qan şəkərinin səviyyəsini yüksəldə bilər, həm də onu aşağı salmağa kömək edir
Tərəvəz güveçində nə qədər kalori var? Tərəvəz güveç: kalori və faydaları
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Sağlam qidalanma bu günlərdə getdikcə populyarlaşır. Və bişmiş tərəvəzlərdən daha faydalı nə ola bilər? Bu gün biz tərəvəz güveçinin faydaları və kalorili məzmunu haqqında danışmaq istəyirik
Şirin bibərin faydalı xüsusiyyətləri və kalorisi
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Bolqar və ya şirin bibər istənilən menyunun ayrılmaz hissəsinə çevrilmiş adi tərəvəzdir. İstər tərəvəz güveç, istər salat, istərsə də müntəzəm kəsiklər olsun, onsuz etmək çətindir. Və bibər ilə təbiətdə şiş kabab yalnız dadlı yeməkdir. Hər şeyə əlavə olaraq, bu parlaq tərəvəzin faydalı xüsusiyyətləri əlavə olunur
Almadan piylənmək olarmı, yoxsa necə düzgün arıqlamaq olar
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Almanın kalori miqdarı nədir? Almadan yağ ala bilərsinizmi? Yalnız gecə onları çox miqdarda yesəniz edə bilərsiniz. Amma bu meyvə həzm sisteminə müsbət təsir göstərir
Bütün hallar üçün məhsul - qaynadılmış brokoli. Kalori möcüzə kələm
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Arıqlamaq üçün necə yemək lazımdır? Cins və yaş fərqlərindən asılı olmayan köhnə problem! Bir-biri ilə yarışan dietoloqlar deyirlər ki, ac qalmaq sadəcə axmaqlıqdır və arıqlamaq üçün mütləq yemək lazımdır. Sadəcə məhsulları diqqətlə seçmək və hazırlanma üsuluna diqqət yetirmək lazımdır. Xüsusilə, qaynadılmış brokoli üzərində düşünməyə dəyər
Dukan dondurması - zövqlə arıqlayın
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Dukan pəhrizi bütün dünyada qalib gəlir. Yenə də dadlı, müxtəlif yemək və eyni zamanda arıqlamaq qabiliyyətini özündə birləşdirdiyi üçün. Bəli, hər hansı bir pəhriz kimi, bir sıra məhdudiyyətlər nəzərdə tutur, lakin icazə verilən fonda onlar əhəmiyyətsizdir. Qidalanmanın spesifik xüsusiyyəti zülalın bolluğudur
Zeytun və qara zeytunun kalori miqdarı
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Bu və ya digər məhsulu seçərkən çox vaxt onun mənşəyindən xəbərimiz olmur, onu necə düzgün yemək və qida dəyərinin nə olması barədə heç bir fikrimiz yoxdur. Ciddi bir pəhrizdəsinizsə və ya sadəcə sağlamlığınıza nəzarət edirsinizsə, məhsulun kalorili məzmunu haqqında məlumat sadəcə zəruridir. Zeytun və zeytun haqqında danışaq: bunlar nədir və zeytunun kalori miqdarı nədir
Mənfi kalorili qidaların əsas siyahısı
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Şəbəkədə və gündəlik həyatda çox vaxt mənfi kalorilər kimi bir şey eşitmək olar. Həqiqətən mənfi kalorili qidaların siyahısı var, lakin bu o demək deyil ki, siz onları yalnız yeməlisiniz. Bu qidaları təcrid etmək və onlarla hər cür pəhriz etmək tövsiyə olunur - bu, sabit çəki itkisini təmin edəcəkdir
Elementaree qida konstruktoru: rəylər
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Dadlı və keyfiyyətli yemək istəyirsiniz? Ancaq eyni zamanda, mətbəxdə daha az vaxt keçirmək və xoş fəaliyyətlərdə özünüzü pozmamaq istəyirsiniz? Bəs gündə cəmi 24 saat olduğunu və aktiv vaxtımızın çoxunu işdə keçirdiyimizi nəzərə alsaq, bu istəkləri necə birləşdirə bilərik?! Bəlkə yeməyi "yad" əllərə keçirməyə dəyər? Məsələn, üçüncü tərəf xidmətindən istifadə edin. Bu cür xidmətləri qida dizayneri Elementaree təklif edir. Rəylər aydınlıq gətirmir, lakin məhsul maraq doğurur. Gəlin hər şeyi öyrənməyə və yoxlamağa çalışaq
Gecə banan yeyə bilərəm? Fayda və zərər
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Ekzotik meyvələr bizim süfrələrimizə çoxdan tanış olub. Onlar sadəcə ləzzət almırlar, bəzən kilo vermək üçün diyetlərə əlavə olunurlar. Banan kimi qidalar isə müəyyən xəstəliklərin tibbi müalicəsinə yaxşı əlavə ola bilər. Bəs onları necə düzgün yemək olar?
Arıqlamaq üçün çörək: dietoloqların rəyləri
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Sağlam həyat tərzinin və düzgün qidalanmanın getdikcə populyarlaşması ilə çörəyə xüsusi diqqət yetirilir - yüksək dərəcəli undan hazırlanmış ənənəvi çörəyi əvəz edir. Müəyyən bir çörək növünün faydaları və zərərləri ilə bağlı həm dietoloqlar, həm də sadə insanlar arasında mübahisələr var. Gəlin beli az altmaq üçün bu məhsuldan necə istifadə edəcəyimizi anlamağa çalışaq
Evdə yağsız süd
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Hətta yağsız süd içmək kimə zərərlidir? Mağazada pəhrizli süd olmasaydı nə olardı? Almaqdan ümumiyyətlə imtina edirsiniz, yoxsa özünüz yağdan təmizləməyə çalışırsınız?
Ən aşağı kalorili qidalar: siyahı
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Planetdə yaşayan çoxlu sayda qadın və kişi arıqlamaq arzusundadır. Bir qayda olaraq, çox sayda əlavə funtla effektiv mübarizə aparmaq üçün müxtəlif tədbirləri birləşdirmək lazımdır. Tez-tez belə bir kompleks ağır yüklərin və düzgün bəslənmənin birləşməsidir. Hansı qida arıqlamaqda təsirli olacaq? Kilo vermək üçün aşağı kalorili məhsulların siyahısını nəzərdən keçirin
Pəhrizli pizza - evdə yemək. Fotoşəkillərlə reseptlər
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Ti amo Italia! Ti amo la pizza Italiana! Hansı ki, tərcümədə "Mən səni sevirəm, İtaliya! Mən səni sevirəm, italyan pizzası!" Bəlkə də dünyada elə bir insan yoxdur ki, bir tikə nazik xəmirin dadına ləzzətli içlik vurulandan sonra bu sözləri deməsin. Amma, ay Allah, sən pəhriz saxlamısan! Qorxulu heç nə yoxdur! Pəhriz pizzası italyan mətbəxindən həzz almaq üçün əla yoldur
Qırmızı kürü "Qırmızı Qızıl". Məhsulun Xüsusiyyətləri və Xüsusiyyətləri
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Məşhur rus qırmızı kürüsü bütün dünyada tanınır. “Qırmızı Qızıl” öz əla keyfiyyəti ilə məşhur milli məhsulu ölkəmizin hüdudlarından çox-çox uzaqlarda da tərənnüm etmiş uzun tarixə malik ticarət nişanıdır
Qarabaşaq Pəhrizi: Tövsiyələr və Məsləhətlər
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Qarabaşaq pəhrizi nədir? Təcrübəli mütəxəssislərin tövsiyələri və məsləhətləri bu məqalədə təqdim olunacaq
Şüyüdün kalorili tərkibi və orqanizmimiz üçün faydaları
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Hər birimiz çox yaxşı bilirik ki, sağlam və güclə dolu olmaq üçün qida rasionunuza mümkün qədər çox təzə meyvə, göyərti və tərəvəz daxil etməlisiniz. Bəs demək olar ki, hər gün süfrəmizdə görünən adi məhsullarla bu qədər tanışıq? Bəlkə də hamımız şüyüd və cəfəri ilə tanışıq
Pəhrizi necə pozmamaq olar? Arıqlamaq üçün motivasiya
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Şübhəsiz ki, hər bir qadın incə bədən quruluşuna sahib olmaq üçün məşhur pəhrizlərdən istifadə edirdi. Üstəlik, zəif cinsin bir çox nümayəndəsi üçün bu cür üsullar tez-tez panacea ilə əlaqələndirilir
Balıq yeməkləri pəhrizli və dadlıdır
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Məqaləmizdə balıq haqqında danışmaq istəyirik. Çox yüksək qidalı xüsusiyyətlərə malikdir və eyni zamanda həzm etmək asandır. Az yağlı balıq növləri pəhrizdir, əlavə kalori ehtiva etmir və eyni zamanda insan üçün vacib olan bütün vitamin və mikroelementləri ehtiva edir. Və bu pəhriz qidalanması üçün vacibdir. Usta balıq yeməkləri - pəhriz və sağlamdır və pəhriziniz faydalı maddələrlə əhəmiyyətli dərəcədə doldurulacaqdır
Arıqlamaq üçün kətan toxumu ilə kefir. Tətbiqlə bağlı rəy
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Çox uzun müddət əvvəl kətan toxumunun faydalı xüsusiyyətləri kəşf edilmişdir. Hippokrat xəstə mədə üçün istifadə edilən bir həlim üçün xüsusi reseptlər təsvir etdi. Rusiyada bu məhsul bakterisid agent kimi geniş istifadə olunurdu. Müasir dünyamızda milyonlarla insanın xilas olmaq istədikləri artıq çəki problemi var
Yüksək lifli qidaların siyahısı. Lif üçün gündəlik tələbat
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Keçən əsrin 70-80-ci illərində lif bədən üçün enerji dəyəri daşımadığı üçün elmi məqalələrdə çox vaxt ballast maddə adlanırdı. Lakin sonradan məlum oldu ki, pəhriz lifi (lifin başqa adı) bağırsaqların fəaliyyətinə spesifik təsir göstərir: onlar hərəkətliliyi yaxşılaşdırır, toksinlərin çıxarılmasına kömək edir və s
Yulaflı pancake: resept, kalori, düzgün qidalanma
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Reseptini bu yazıda göstərəcəyimiz yulaf ezmesi sağlamlıqlarına nəzarət edənlərin gündəlik qida rasionunda əsl sıçrayışdır. Özünüz üçün mühakimə edin: tez bişirilir, dadı əladır, yağların müxtəlifliyi yalnız təsəvvürünüz (və vicdanınız) ilə məhdudlaşır, ən sadə məhsullar tələb olunur. Aşağıdakı əsas resept və varyasyonlar
Nar faydalıdırmı? Qadınlar və kişilər üçün faydalar: xüsusiyyətləri, vitaminləri, kaloriləri
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Nar nə qədər unikaldır: qadınlar və kişilər, uşaqlar üçün faydaları. Narın hansı hissələri faydalıdır? Onu necə düzgün istifadə etmək olar? Əks göstərişlər varmı? Bu barədə məqalədən öyrənəcəksiniz
Mortozu: kalori və faydalı xüsusiyyətlər
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Şübhəsiz ki, hər kəs qarğıdalı adlı sağlam və dadlı giləmeyvə ilə tanışdır. Onun kalorili məzmunu heç də yüksək deyil, buna görə də yayda ciddi pəhriz saxlayanlar belə onu ödəyə bilərlər. Üstəlik, pəhriz zamanı bədən vitamin çatışmazlığından əziyyət çəkdiyi üçün çox arzu edilir
Dəniz məhsulları: siyahı, növlər, fotoşəkillər
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Bir çox dietoloqlar haqlı olaraq iddia edirlər ki, insan sağlamlığının və uzunömürlülüyün sirri dəniz məhsulları kimi faydalı və aşağı kalorili qidalarla zəngin pəhrizdədir. Dəniz və okean məkanlarının yeməli sakinlərinin siyahısı kifayət qədər genişdir: şimalda və cənubda, Asiya və Aralıq dənizində, sahil və ucqar bölgələrin sakinləri təzə və ya dondurulmuş, qurudulmuş və ya konservləşdirilmiş ləzzətli dəniz məhsulları alırlar
Şabalıd balı: faydaları və zərərləri. Şabalıd balının xüsusiyyətləri və kalorili tərkibi
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Şabalıd ağacı fıstıq və palıd ağacı ilə eyni ailəyə aiddir. Sıx çiçəkləmə zamanı arılar çiçəklərdən nektar alır və faydalı xüsusiyyətləri qədim Romada məlum olan şabalıd balı hazırlayırlar
Xiyar və pomidorda və bu tərəvəzlərin salatında nə qədər kalori var
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Tərəvəz təbii enerjinin və müxtəlif mikroelementlərin və vitaminlərin əvəzsiz mənbəyidir. Onların qidada daimi istifadəsi orqanizmin özünü tənzimləməsinə, həzm və bir çox daxili orqanların fəaliyyətinin yaxşılaşmasına səbəb olur. Və yenə də - tərəvəzlər barbekü və ya pastırma ilə pişmiş yumurta və bir çox başqaları kimi kobud və ağır yemək növlərini həzm etməyə kömək edir. Əbəs yerə deyil ki, Qafqazda ət çox miqdarda tərəvəz istehlak etməlidir
Albalının faydaları və zərərləri. Yay giləmeyvələrinin müalicəvi xüsusiyyətləri
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Albalı qədim Yunanıstanda tanınan çox qədim bir mədəniyyətdir. Görünür, məhz oradan Mərkəzi və Qərbi Avropa ərazisinə yayılıb. Şübhəsiz ki, albalıların faydaları və zərərləri qədim yunanlar üçün sirr deyildi və buna görə də mədəniyyət bizim dövrümüzdə populyarlığını itirməmişdir
Şchi: kalorilər, yemək reseptləri
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Kələm şorbasının necə hazırlandığını bilirsinizmi? Bu yeməyin kalorili məzmununu bilirsinizmi? Yoxdursa, bu məqalə sizin üçün xüsusi olaraq yazılmışdır. Kələm şorbası üçün bir neçə resept və onların kalorili məzmunu haqqında məlumat var
Aşağı kalorili səhər yeməyi: qəbul edilən ehtiyac
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Çox vaxt çəkilərinə baxan bəzi insanlar, səhər orqanizmin artıq dincəldiyini və yuxudan sonra gücləndiyini əsas gətirərək, ilk yeməkdən tamamilə imtina etməyə meyllidirlər. Və tamamilə boş yerə. Bir çox diyetoloqun fikrincə, səhər yeməyi, aşağı kalorili və kiçik həcmli, demək olar ki, həmişə bir insana ehtiyac duyur (yaxşı, hər hansı bir məqsəd üçün oruc tutma halında - terapevtik və ya kilo itkisi istisna olmaqla). Niyə bu baş verir, bu məqaləni anlamağa çalışacağıq