Tərəvəz güveçində nə qədər kalori var? Tərəvəz güveç: kalori və faydaları

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Sağlam qidalanma heç də darıxdırıcı deyil. Boş taxıllar, bişmiş tərəvəzlər, ikiqat qazanda bişmiş ət - və nəticədə parlaq və müxtəlif masa alırsınız. Bu gün biz tərəvəz güveçində nə qədər kalori olduğunu danışmaq istəyirik. Niyə bu xüsusi yeməyi nəzərdən keçirmək qərarına gəldiniz? Çünki çox dadlı, ucuz və tez hazırlanır. Müəyyən tərəvəzləriniz yoxdursa, fərq etməz. Onları başqaları üçün dəyişdirməkdən çekinmeyin və nəticə dad baxımından orijinaldan heç bir şəkildə aşağı olmayan yeni yemək olacaq.

Hesablamalara hazırlıq

Pəhriz saxlayırsınızsa, o zaman yeməyin kalorililiyi çox vacib göstəricidir. Bu vəziyyətdə ən sərfəli seçim bişmiş tərəvəzlərdir. Belinizdən qorxmadan günün istənilən vaxtında dadlı yeməklərin böyük bir hissəsini ödəyə bilərsiniz. Tərəvəz güveçində nə qədər kalori var, bu gün biz çox ətraflı nəzərdən keçirəcəyik ki, özünüz üçün ən uyğun variantı seçə biləsiniz.

Klassik Güveç

Bir neçə resept verməli olacağıq, çünki son nəticə komponentlərin dəyişməsindən çox asılıdır. Belə kitərəvəz güveçində nə qədər kalori olduğu sualına cavab vermək qətiyyən mümkün deyil. Bu, 100 q-da hazır yeməyin komponentləri əsasında hesablanır. Tərəvəzin xammalının yalnız kalorili məzmunu deyil, həm də hazırlanma üsulu nəzərə alınır. Duzla qaynadılanda da bir az "ağır" olurlar.

Klassik reseptdə balqabaq və badımcan, soğan və pomidor istifadə olunur. Belə bir qarışıq ilə tərəvəz güveçində nə qədər kalori olduğunu hesablamaq asandır. 100 q-da 25 kkal var, yəni gecə böyük bir hissəyə icazə versəniz belə, bu, yenə də rəqəminizə təsir etməyəcək.

Özünüz üçün seçin

Həqiqətən də, yeməyin qida dəyəri ilk növbədə istəkdən asılıdır. Ətsiz tərəvəz güveçində nə qədər kalori olduğunu, bütün komponentləri birlikdə əlavə edərək asanlıqla hesablaya bilərsiniz. Biz orta rəqəmləri verəcəyik, ona əsasən nəticə çıxarmaq artıq mümkündür. 100 q badımcanın tərkibində 24 kkal, ağ kələm 28 kkal, brokoli 33, yaşıl noxud 73 kkal verir. Balqabaq ideal doldurucudur, çünki tərkibində cəmi 27 kkal var. Şirin bibərdə 25, yerköküdə 22, soğan və pomidorda isə 17 kalori var. Tərəvəzdən bütöv bir qab toplayın və təxminən 2,5 kq dadlı güveç əldə edəcəksiniz. Yeməyin kalori miqdarı yalnız 800 kkal olacaqdır. Hər 100 q üçün 36 kkal var.

Buxarda bişmiş tərəvəzləri xoşlayırsınız? Bir çox insanlar yeməyin dadını artırmaq üçün soğan, yerkökü və digər inqrediyentləri sote etməyi üstün tuturlar. Ancaq sonra kalorisi 100 qrama 900 kkal olan günəbaxan yağı əlavə etməlisiniz, nəticədə yemək "ağır" olur,müvafiq olaraq, hissə bir qədər kəsilməlidir.

Reseptə brokolini daxil edin

Bütün dietoloqlar bu unikal tərəvəzi mümkün qədər tez-tez istehlak etməyi məsləhət görürlər. Tərkibində çoxlu makro və mikroelementlər var, həzmi yaxşılaşdırır və pəhriz zamanı əvəzolunmaz köməkçidir. Məsələ burasındadır ki, brokolinin toyuq döşü kimi mənfi kalorili məzmunu var. Bunun mənası nədi? Və 100 q məhsuldan bədən 20 kkal alır və həzm üçün təxminən 40 kkal sərf edir. Bu məşhur "yeyin və arıqlayın" ifadəsidir. Ancaq yan yeməkləri təhlil edərkən gəlin ətli güveçdən bir az aşağı danışaq.

Biz nahar üçün garnitür kimi mükəmməl və axşam yeməyini əvəz edən çox dadlı, qidalı və doyumlu resept təqdim edirik. Yaşıl lobya və brokoli, soğan və gül kələm və bitki yağı götürün. Tərəvəzləri yüngülcə qızartmaq və sonra dərin bir qazanda bişirmək tövsiyə olunur. Brokoli ilə tərəvəz güveçində nə qədər kalori olduğunu hesablayaq. Qızartma dərəcəsindən, daha doğrusu yağın miqdarından asılı olaraq, 100 q-a düşən kalori miqdarı 40-118 kkal arasında dəyişir.

Baqabaq güveç

Ən asan qarnir seçimi ilə maraqlanırsınızsa, onu artıq tapdığınızı güman edə bilərsiniz. Ət və yağsız tərəvəz güveçində nə qədər kalori artıq olduqca dəqiq hesablana bilər. Burada balqabaq əsas götürülür, qabıqları soyulur, sonra pomidor, badımcan, soğan, yerkökü və ədviyyatlarla birlikdə bişirilir. Bu daha yaxşıdırbu məqsədlər üçün yalnız yavaş atəşə qoyulmuş qalın divarlı bir qızartma qab uyğun gəlir. Pişirmə vaxtı - təxminən 40 dəqiqə. Hazır yeməyin kalori miqdarı 100 qr üçün 25 kkal təşkil edir. O, pəhriz və tibbi qidalanma üçün mükəmməldir.

Kartof güveç

Belə yeməyin bir tərəfdən daha zəngin dadı, digər tərəfdən isə təxminən iki dəfə çox kalorisi var. 100 q-da təxminən 60 kkal var və bu, yağın olmamasıdır. Amma daha tez doyur, yəni nahar və ya şam yeməyi üçün müstəqil yemək kimi istifadə edilə bilər.

Bişirmək üçün ağ kələm və kartof, soğan və yerkökü, tomat pastası və ədviyyatlar götürməlisiniz. Əvvəlcə soğanı tavaya qoyun və qızılı rəng vermək üçün bir damla yağ əlavə edin. İndi bütün digər inqrediyentləri əlavə edin, su ilə doldurun və bişənə qədər bişirin. Tərəvəz güveçində mavi ilə nə qədər kalori olduğu ilə maraqlanırsınızsa, sizə asanlıqla cavab verəcəyik. Hamısı kartofun mövcudluğundan asılıdır. Bununla birlikdə, kalori miqdarı 100 q-a 60-a yüksəlir, çıxarılır - müvafiq olaraq 30 kkal-a endirilir.

Toyuq güveç

Hər kişi ətsiz nahara oturmağa razı deyil. Pəhriz və bərk yemək arasında uzlaşma tapmaq üçün klassik reseptə toyuq göğsü əlavə edə bilərsiniz. Dadlı, doyurucu və çox sağlamdır. Toyuq ilə tərəvəz güveçində nə qədər kalori var? Döş istifadə etsəniz, yeməyi çox yüngüldür - təxminən 50100 g başına kkal Ayaqlar və qanadlar bir az daha əlavə edəcək. Sonra yenə hər şey sizdən asılıdır. Qaynama daha çox pəhriz variantıdır, eyni zamanda qızartma daha çox kalori əlavə edir.

Yavaş ocaqda bişirilir

Bəs yeməyin sizin iştirakınız olmadan öz-özünə hazırlanmasına necə baxırsınız? Bunu etmək çox asandır, yavaş soba kimi bir mətbəx köməkçisi almaq kifayətdir. Siz səhər bütün inqrediyentləri qoya, gecikdirmə taymerini yandıra bilərsiniz - və siz gələndə o, sizin üçün nahar hazırlayacaq.

Görməni hazırlamaq üçün soğanı və toyuq filesini doğramaq, hər şeyi tavada yüngülcə qızartmaq lazımdır. İndi əti yavaş ocağa qoyun, yerkökü və zucchini, kələm və kartof, ədviyyatlar və bir az tomat pastası əlavə edin. Yemək “pişmə” rejimində hazırlanacaq. Təxminən 30 dəqiqə çəkəcək və siz dadlı nahardan həzz ala bilərsiniz. Yavaş ocaqda toyuq ilə tərəvəz güveçində neçə kalori var? Kartof əlavə etməklə siz 100 qr-da təxminən 100 kkal olan doyumlu yemək əldə edirsiniz. Nişastalı tərkib hissəsini çıxarmaqla siz nahar və ya şam yeməyinizi təxminən yarıya qədər yüngülləşdirə bilərsiniz.

Nəticə əvəzinə

Tərəvəz güveç çox sağlam, sadə və dadlı yeməkdir. Şübhəsiz ki, ailənizin bütün üzvlərinə aşiq olacaq. Məqsədlərdən asılı olaraq, hazır yeməyin kalori miqdarını müstəqil olaraq tənzimləyə bilərsiniz. Lakin, hər halda, aşağı olacaq. Bu o deməkdir ki, tərəvəz güveçləri mümkün qədər tez-tez süfrənizdə olmalıdır.