Mədə və yanlarda yağ yandıran məhsullar: siyahı və yemək tövsiyələri

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Bir çox qadın və kişi bel ətrafında əlavə santimetrdən qurtulmağı xəyal edir. Ancaq bunu etmək ilk baxışdan göründüyü qədər asan deyil. Bu vəziyyətdə, mədədə və yanlarda yağ yandıran məhsullar həqiqətən kömək edə bilər. Tam olaraq nə yeməli olduğunuzu və nəticəni necə əldə edəcəyinizi düşünün.

Ümumi tövsiyələr

Qeyd etmək lazımdır ki, arıqlamağa və hər şeyi fərq etmədən yeməyə imkan verəcək möcüzəvi məhsullar yoxdur. Əks halda, dünyada hər kəs incə olardı. Tortları yağlı kremlə yeyə bilməzsiniz, sonra onları yağ yandıran bir məhsulla ələ keçirə və əlavə santimetrlərin öz-özünə yox olacağına ümid edə bilərsiniz. Bu sadəcə baş vermir. Qida məhdudiyyətlərindən və əlbəttə ki, idmandan daha yaxşı bir şey düşünməyin. Pəhrizinizə daha çox tərəvəz və meyvə daxil etsəniz, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıra və həzmə kömək edə bilərsiniz. Onlardan bəziləri az miqdarda və istifadəyə üstünlük veriliryeməkdən sonra.

Alkoqol, çörək məhsulları, şirniyyatlarda özünüzü məhdudlaşdırmağa və ya onlardan tamamilə imtina etməyə dəyər. Vəziyyəti ağırlaşdırmamaq üçün çox yemək vərdişindən qurtulmaq faydalı olardı. Mümkünsə, süni ədviyyatları təbii olanlarla əvəz etmək daha yaxşıdır. Arıqlamaqda böyük köməkçilər fiziki fəaliyyət və yaxşı yuxu olacaq.

Kişilər və qadınlar mədədə və yanlarda yağ yandıran məhsulların siyahıları ilə çox maraqlanırlar. Gəlin onların mülahizələrinə keçək.

Mayelər

• Su.
• Yaşıl çay.
• Kokos südü.
• Qırmızı şərab.

Ən əlçatan maye sudur. Yağlı toxumaların çıxarılması və əriməsi üçün lazımdır. Qalan üç içki bioloji aktiv sayılır, onlar metabolik prosesləri stimullaşdırır.

Meyvə və giləmeyvə

Giləmeyvələr və meyvələr vitaminlər anbarıdır. Onlar metabolik prosesləri mükəmməl şəkildə aktivləşdirir və yağları parçalayır. Aşağıdakı meyvələr bu tapşırığın öhdəsindən daha effektiv gəlir.

• Apple.
• Armud.
• Moruq.
• Narıncı.
• Limon.
• Qreypfrut.
• Ananas.
• Kivi.
• Avokado.
• Papaya.

Tərəvəz və toxumlar

Uyğun qiymətə tərəvəz və taxıllar arıqlamağa kömək edəcək:

• Xiyar.
• Pomidor.
• Kələm.
• Çuğundur.
• Balqabaq.
• Bolqar bibəri.
• Kərəviz.
• Zucchini Zucchini.
• Paxla.
• Şək.
• Yulaf ezmesi.

Turuş südməhsul

Arıqlamaq üçün pəhrizə süd fermentasiya məhsulları daxil edilməlidir. Onların tərkibində çoxlu zülal və maddələr var ki, bu da onun udulmasına və parçalanmasına kömək edir. Mədədə və yanlarda yağ yandıran aşağıdakı fermentləşdirilmiş süd məhsulları var.

• Kefir.
• Ətirli süd.
• Yoqurt.
• Kəsmik.
• Pendir.

Ədviyyatlar və ədviyyatlar

Aşağıdakı otlar və ədviyyatlar toksinlərin atılmasına kömək edir:

• Yay.
• Sarımsaq.
• Siksin.
• Xardal.
• Darçın.
• Zəncəfil.

Dəniz məhsulları

Dəniz həyatının ətində çoxlu miqdarda yod və unikal yağ həlledicisi olan omeqa-3 var. Buna görə də aşağıdakı məhsullar maddələr mübadiləsini mükəmməl sürətləndirir və beldə əlavə santimetr yandırır:

• Krevet.
• Kalamar.
• İstənilən dəniz balığı.

Mədə və yanlarda yağ yandıran qidaların ən yaxşı siyahısı

Gördüyünüz kimi, dünyada bel bölgəsində arıqlamağa kömək edən bir çox məhsul var. Ancaq yanlarda və qarın bölgəsində ən güclü və təsirli yağ yandırıcılar kimi tanınan bir neçə xüsusi vasitə var:

• Yaşıl çay.
• Süd məhsulları.
• Ananas.
• Papaya.
• Qreypfrut.
• Moruq.
• Kələm.
• Zəncəfil.
• Siksin.
• Darçın.

Hər bir məhsulu ayrıca nəzərdən keçirək, niyə bu qədər faydalıdır və beldən yaxşı arıqlamaq üçün ondan necə istifadə etmək daha yaxşıdır.

Su

Maye çatışmazlığı ilə metabolik proseslər donur və orqanizmdə tədricən su yığılmağa başlayır. Beləliklə, beldə şişlik və yağ yığılmaları var. Məhz buna görə də qarın və yanlarda yağ yandıran məhsulların siyahısında qadınlar üçün su birinci yerdədir. Vəziyyət qəhvə və şirin qazlı içkilər sevənlər tərəfindən daha da ağırlaşır, çünki onlar bədəni ciddi şəkildə susuzlaşdırır. Buna görə də, onların istifadəsi məhdudlaşdırılmalı və ya tamamilə ləğv edilməlidir.

Mütəxəssislər gündə iki litr su içməyi tövsiyə edir. Üstəlik, qaz və zərərli əlavələr olmadan yalnız içməli və təmiz olmalıdır. Yalnız belə su susuzluğunuzu yatıracaq və piyləri parçalayacaq. Çaylar, qəhvələr, şirələr və digər içkilər tövsiyə olunan su miqdarına daxil deyil.

Bəziləri çox gülməli məsləhətlər verir: yemək istəyirsənsə, su için. Amma bu zarafat deyil. Çoxları susuzluğu aclıqla səhv salırlar. Ona görə də bu tövsiyəni laqeyd yanaşmayın.

Yaşıl çay

Yaşıl çay mədə və yanlarda yağ yandırmaq üçün ən yaxşı qidalardan biri hesab olunur. Tərkibində metabolik prosesləri sürətləndirən və kilo verməyə kömək edən komponentlər var. Həmçinin, bu içki əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, qan damarlarını, ürəyi gücləndirir və xərçəng hüceyrələrinin əmələ gəlməsinin qarşısını alır.

Təsiri yalnız isti su ilə dəmlənmiş yaxşı boş yarpaqlı çaydan əldə edəcəksiniz. Çantalarda və hətta qaynar su ilə doldurulmuş çay yarpaqları yanlardakı yağlardan qurtulmağa kömək etməyəcək. Bu içkidən gündə üç-dörd stəkan içmək məsləhət görülür. Yaşıl çaydan sui-istifadə etməməlisiniz, çünki o, sinir sistemini çox həyəcanlandırır.

Turuş südməhsul

Süd fermentasiya məhsullarında kalsitriol hormonu var. Kalsium çatışmazlığını doldurur və zərərli yağları məhv edir. O, həmçinin maddələr mübadiləsini və həzmi yaxşılaşdıran çoxlu miqdarda bakteriya ehtiva edir. Süd zülalının özü yağ mübadiləsini sürətləndirir, bu da əlavə santimetrlərin daha sürətli əriməsinə kömək edir.

Mədə və yanlarda yağ yandırmaq üçün hansı məhsullar daha təsirlidir? Yağsız kefir, kəsmik, qatıq və qatığa üstünlük verilməlidir. Onları gün ərzində müstəqil yemək kimi yeyə bilərsiniz. Okroşkanı kefirlə, meyvə salatlarını isə qatıqla dadmaq çox faydalıdır.

Ananas

Bəlkə də arıqlayan bütün qadınlar ananasın yağ yandırıcı xüsusiyyətlərini bilirlər. Və fakt budur ki, bu meyvədə zülalları parçalayan bromelain fermenti var. Buna görə də, tropik meyvə ət, balıq və süd məhsullarını həzm etmək üçün əladır. Bundan əlavə, tərkibində çoxlu miqdarda vitamin və qida var.

Yalnız təzə ananas və ya bişmiş təzə təsirli olacaq. Qablaşdırılmış şirə və ya konservləşdirilmiş meyvələrin heç bir bel çəki itirmə dəyəri yoxdur. Ananasın doyurucu yeməkdən dərhal sonra desert kimi yeyilməsi tövsiyə olunur. Yalnız bundan sonra ağzınızı su ilə yaxalamaq lazımdır, əks halda dişlərin minası zədələnəcək.

Papaya

Bu tropik meyvə, tərkibindəki papain fermenti sayəsində zülalın həzminə də kömək edir. Ancaq bundan əlavə, xolesterinlə də mübarizə aparır və yağ yataqlarını parçalayır. Buna görə dəqarın və yan piyləri yandırmaq üçün gözəl məhsul.

Bütün ananas fermentləri yalnız iki-üç saat yedikdən sonra aktiv olacaq. Buna görə də nahardan sonra ananas kimi meyvə yemək məsləhət görülür. Və papaya da təzə olmalıdır. Onunla və ananasdan az yağlı qatıqla dadlı salat hazırlaya bilərsiniz.

Qreypfrut

Yağların çökməsinə kömək edən insulinin artan tərkibidir. Qreypfrut həm də qanda bu hormonun səviyyəsini aşağı salır, maddələr mübadiləsini sürətləndirir, orqanizmi toksinlərdən və toksinlərdən təmizləyir, immun sistemini gücləndirir və arıqlamağa kömək edir. Bütün sitrus meyvələri bu şəkildə işləyir, ona görə də onları pəhrizə daxil etmək faydalıdır.

Yeməkdən sonra yarım qreypfrut yemək və ya təzə sıxılmış qreypfrut suyu içmək məsləhətdir. Konservləşdirilmiş meyvələr və ya qablaşdırılmış içkilər istənilən effekti verməyəcək.

Moruq

Bu, qarın, omba və bud nahiyəsində piyləri yandıran çox faydalı və sərfəli məhsuldur. Çox miqdarda vitamin sayəsində moruq hüceyrələri durğun çöküntülərdən mükəmməl şəkildə azad edir. Bundan əlavə, bu giləmeyvə sidikqovucu xüsusiyyətə malikdir, buna görə də metabolik prosesləri sürətləndirir və toksinləri tez bir zamanda çıxarır.

Səhər yeməyində ən azı yarım stəkan moruq yeyin, qatıq, kəsmik və ya pəhriz xəmirlərinə əlavə edin. Bu, bişirildikdə belə faydalı xüsusiyyətlərini saxlayan bir neçə giləmeyvədən biridir. Buna görə də, qorxmadan moruqdan dadlı desertlər hazırlaya bilərsiniz.

Kələm

Yəqin ki, uşaqlıqda bütün qızlar döş böyütmək üçün kələm yeməyə məcbur olublar. Amma bu səbəbdən deyil. Fakt budur ki, insanlar arasında bu tərəvəz dişi sayılır. Hormonal fonu normallaşdırır, toksinləri çıxarır, həzmi yaxşılaşdırır, döşdə xərçəngli şişlərin əmələ gəlməsinin qarşısını alır və qocalma prosesini ləngidir. Kələm qadınlarda qarın və yanlardakı piyləri yandıran əla məhsuldur. Onu həzm etmək üçün orqanizm özündə olduğundan daha çox enerji tələb edir.

Arıqlamaq üçün pəhrizə bu tərəvəzin bir neçə növünü daxil etmək tövsiyə olunur: ağ, gül kələm, Pekin, Brüssel, Savoya və təbii ki, brokoli. Onları təzə zeytun yağı ilə hazırlanmış salatlarda yemək daha yaxşıdır. Kələmi bişirirsinizsə, qiymətli vitaminlər dağılmaması üçün bir az (on dəqiqə) bişirin.

Zəncəfil

Bu isti ədviyyat xüsusilə mədə nahiyəsini yaxşı qızdırır. Bu qan dövranını artırır və həzmi yaxşılaşdırır. Amma çox ədviyyatlı olduğu üçün bitkinin kökündən ehtiyatla az-az istifadə etmək lazımdır.

Zəncəfil çayı beldən arıqlamaq arzusunda olanlar üçün günə əla başlanğıc olacaq. Onu hazırlamaq üçün bir parça kök doğramaq və üzərinə qaynar su tökmək lazımdır. Daha böyük təsir üçün, mədə və yanlarda yağ yandıran digər məhsullar da əlavə edə bilərsiniz. Arıqlamaqla bağlı rəylər deyir ki, limon və bal zəncəfillə yaxşı gedir. Xüsusilə ağır və uzun olarsa, axşam yeməyindən sonra bu ədviyyatı yemək də tövsiyə olunur. İncə bir dilim kifayət edəcəkdirdaha yaxşı hiss etmək və qarın yağını yandırmaq üçün duzlu zəncəfil.

Siksin

Bu ədviyyatlı bitki Misirlilər tərəfindən yemək bişirmək və dərman məqsədləri üçün istifadə edilmişdir. Horseradish mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətini yaxşılaşdırır, artıq qidaların bədəni tıxanmasının və yağda yığılmasının qarşısını alır. Turp, turp və daikon xassələrinə görə oxşardır.

Xren turpundan hər cür qəlyan altı, qravi və souslar bişirmək olar. Ancaq ən yaxşı seçim güclü istilik müalicəsi olmadan klassik resept olacaq. Horseradish kökündən qabığını çıxarmaq, ət dəyirmanından keçmək və isti su tökmək lazımdır. İstəyirsinizsə, bir az duz və şəkər əlavə edə bilərsiniz. Üç gündən sonra horseradish yeyə bilərsiniz.

Darçın

Bu ədviyyat qarın və yan nahiyələrdəki piyləri qısa müddətdə yandıran məhsullara aiddir. Darçın qan şəkərini mükəmməl şəkildə sabitləşdirir və azaldır, buna görə də aclıq hissi nadir hallarda baş verir. Həmçinin, bu ədviyyat maddələr mübadiləsini sürətləndirir və sadəcə qoxusu ilə toxluq hissi yaradır.

Bir çox aşpazlar vərdişləri üzündən çörək məhsullarına darçın əlavə edirlər. Ancaq beldə çəki itkisinə böyük zərər verəcək və faydalı maddələr yüksək temperaturda buxarlanacaq. Bu unla darçın çubuqlarını üyüdərək meyvə salatları və ya giləmeyvə desertləri səpmək daha yaxşıdır.

Kişilərdə və qadınlarda bel nahiyəsində piy yandırma xüsusiyyətləri

Təbii ki, sadalanan məhsulların hamısı hər kəs üçün arıqlamaq baxımından çox faydalıdır. Ancaq kişi və qadın bədənləri əslində fərqlidir. Buna görə də, məhsulların dəsti də fərqli olacaq. Qadınlar diqqət etməlidiryaşıl çay və tərəvəzlərə (xüsusilə yaşıl olanlara) diqqət yetirin. Bundan əlavə, çox gəzmək və hovuza baş çəkmək tövsiyə olunur. Kişilərdə mədə və yanlarda yağ yandıran məhsullar kəsmik, dəniz balığı və meyvələrdir. Pis vərdişlərdən imtina edib səhər qaçmağa başlamaq yaxşı olardı.

Belin yağının yenidən görünməsinin qarşısını almaq üçün tövsiyə olunan qidaları yeməyə və məşq etməyə davam etməlisiniz.