Pəhrizi necə pozmamaq olar? Arıqlamaq üçün motivasiya

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Şübhəsiz ki, hər bir qadın incə bədən quruluşuna sahib olmaq üçün məşhur pəhrizlərdən istifadə edirdi. Üstəlik, zəif cinsin bir çox nümayəndəsi üçün bu cür üsullar tez-tez panacea ilə əlaqələndirilir. Bununla belə, ekspertlər deyirlər ki, adi pəhrizdən qısa müddətli imtina zəmanətli nəticələr vermir və bəzən hətta əlavə ilə çəkinin tez qaytarılmasına səbəb olur. Onu da qeyd etmək lazımdır ki, qadınların böyük əksəriyyəti son dərəcə sərt populyar pəhrizlərdən istifadə edir, buna görə də onlar çox tez-tez pozulur.

Bu pis dairədən necə çıxmaq olar? Özünüzü necə motivasiya etmək və gözəl formaların sahibi olmaq olar?

Ekspert Rəyi

Pəhrizi necə pozmamaq olar? Təəssüf ki, hər qadın bu suala cavab verə bilməz. Buna görə də çoxları mütəxəssislərə müraciət edir.

Bacarıqlı və yüksək ixtisaslı dietoloqlar deyirlər ki, qalıcı nəticələr əldə etmək üçün özünüz üçün yalnız uzunmüddətli qidalanma sistemi seçməlisiniz. Nə ilə bağlıdır? Fakt budur ki, sərt pəhriz prosesində məsafə qət etmək riski çox yüksəkdir. Buna görə də, özünüzü aclıq aksiyaları dövrünə çəkmək tövsiyə edilmir vəqırılmalar. Belə bir problemin rasional həlli daha çox sağlam həyat tərzi olan uzun və yumşaq pəhriz olardı.

Arıqlamaq üçün motivasiya

Pəhrizdə qalmaq və istədiyiniz nəticəni necə əldə etmək olar? Bu sual çoxşaxəli və çox incədir. Dəmiri olan bəzi qadınlar möhtəşəm formaları olanları sadəcə zəif və tənbəl olduqları üçün daima qınayacaqlar. Amma belə deyil. Əslində, bu cür nümayəndələrin ideal bir rəqəm tapmaq istəyi daha güclüdür. Ancaq belə məqsədlərə çatmaq üçün bir istək həmişə kifayət deyil. Pəhriz üçün də motivasiya olmalıdır. Bunu tapmaq üçün niyə tam olaraq arıqladığınıza qərar vermək vacibdir. Bir qadın kimisə sevindirmək və ya Hollivud ulduzu kimi olmaq istəyirsə, çox güman ki, uğur qazana bilməyəcək. Buna görə də özünüzü bir az fərqli motivasiya etməlisiniz.

Fənərlər və Məsləhətlər

Pəhrizləri necə pozmamaq sualına cavab vermək üçün niyə arıqlamaq istədiyinizə özünüz qərar verməlisiniz. Bu vəziyyətdə xəyalpərəst obraza deyil, öz idealınıza arxalanmaq lazımdır. Bunu necə etmək olar? Şübhəsiz ki, hər bir insanın daha incə və yaraşıqlı olduğu 5, 10 və ya 15 il əvvəlki fotoşəkilləri var. Bir çox insanlar onlara böyük kədər və təəssüf hissi ilə baxırlar. Və boş yerə. Axı gənc görünə bilmirsinizsə, arıqlamaq tamamilə mümkündür.

Motivasion Sitatlar

Pəhrizi necə pozmamaq olar? Bunu etmək üçün özünüz üçün müəyyən bir məqsəd təyin etməlisiniz, bunu mütləq edəcəksinizmüvəffəqiyyətli kilo itkisindən sonra nail olmaq. Bir misal götürək. Effektiv arıqlama ilə siz:

• hər hansı bir geyimdə əla görünəcəksiniz (dar şortda və ultra qısa yubkada);
• daha çox böyük görünməmək üçün şəkil üçün poza axtarmayın;
• özünüzü hər zaman yaxşı hiss edəcək və nəfəs darlığını unudacaqsınız;
• daim canlılıq, bədəndə yüngüllük və güc artımı hiss edəcəksiniz;
• daha incə və gözəl qadınlara həsəd aparmağı dayandırın;
• güzgü də daxil olmaqla özünüzü bəyənməyə başlayın;
• atletik və dözümlü, eləcə də asan hərəkət edən olun;
• özünüzü aclıq aksiyaları ilə cəzalandıraraq və depressiyaya düşərək hər pozğunluğa görə məzəmmət etməyəcəksiniz;
• mükəmməlliyə nail olun, maraqlı şeylərə daha çox vaxtınız olacaq.

Xüsusilə qeyd etmək lazımdır ki, yuxarıdakı ifadələrin hamısı birinci şəxsdə təkrarlanmalı və həmçinin hər gün edilməlidir.

Arıqlamaq səhvi

Pəhriz necə olmalıdır? Effektiv arıqlamaq üçün özünüzü və bədəninizi bu xüsusi anda sevməlisiniz. İndi özünüzdən iyrənirsinizsə, o zaman ideal şəklində sevməyəcəksiniz. Beləliklə, öz kiloqramına nifrət motivasiya deyil. Əksinə, özünüzü o qədər sevməlisiniz ki, daim təkmilləşmək, daha yaxşı və yaxşı olmaq istəyirsiniz.

Sual-cavab

Pəhriz cədvəli yaratmazdan əvvəl özünüzə cavab verin: niyə arıqlamalısınız? Bu cür daxili dialoq sizə imkan verəcəkdirbütün aktual problemləri üzə çıxarsanız, səhvləriniz üzərində işləmək imkanı əldə edəcəksiniz. Yalnız bu halda, özünüzü inamlı hiss edə və əsəbinizi itirməyi dayandıra bilərsiniz.

Bəzi ekspertlər arıqladıqdan sonra qazanacağınız müsbət və mənfi cəhətlərin siyahısını yazmağı tövsiyə edir. Eyni zamanda, müsbət nəticələrə görə mükafatları da unutmaq olmaz (məsələn, hər 5 kq-a görə özünüzə SPA-salonuna bilet alın, bahalı p altar alın və s.). Bu, sizi izləmək üçün bir növ təkan verəcək.

Davranış qaydaları

Naharda nə yemək lazımdır? Şənlik masasında necə davranmalı? Çox yeməkdən necə qorunmaq olar? Hər gün özünüzə bu sualları verməmək üçün kiçik qadın hiylələrinə müraciət etməyi məsləhət görürük. Onları izləmək sizə kömək edəcək.

Alkoqol və kofeindən imtina edin. Bildiyiniz kimi, belə içkilər iştahı artırır və metabolik proseslərə mənfi təsir göstərir.

Maraqlı və faydalı fəaliyyətə həsr etmək vacibdir.

Daha müsbət (stresdən qaçın). Mənfi emosiyalar doyurucu bir qəlyan altı üçün səbəb deyil. Həddindən artıq gərginlik zamanı gözəllik salonuna baş çəkmək, masaj etmək və ya səyahətə çıxmaq daha yaxşıdır.

Sağlam yeməkləri böyük zövqlə və kiçik porsiyalarla yeməlisiniz.

Maraqlı və maraqlı hobbi tapmaq vacibdir. Bu cür fəaliyyət sizi yemək haqqında düşünməkdən yayındıra bilər.

Pul mərcindən istifadə edin. Dostlarınızdan biri ilə mərc etməyə çalışın ki, filan nömrə ilə siz mütləq müəyyən məbləğ itirəcəksinizkiloqram. Sözünüzü tutmağa çalışın, əks halda müəyyən məbləğ ödəməli olacaqsınız.

Onlayn gündəlik saxlayın. Elə olur ki, minlərlə insan onun nailiyyətlərindən xəbərdar olarsa, insanın nəzərdə tutduğu yoldan dönməməsi daha asan olur.

Arıqlamağın ideal yolunun aşiq olmaq olduğunu deməmək mümkün deyil. Birincisi, əks cinsə aşiqlik dövründə qadınların yemək bişirmək üçün tamamilə vaxtı qalmır. İkincisi, belə bir vaxtda bəzən heç yemək istəmirsən. Üçüncüsü, siz həmişə yeni seçdiyinizin qarşısında möhtəşəm görünmək istəyirsiniz.

Ona görə də yeni münasibətlərdə olan qadınlar təkcə xoşbəxt deyil, həm də gözəl görünürlər.

Pəhrizdən çıxsam nə etməliyəm?

Bu suala ancaq mütəxəssis cavab verə bilər. Sərt diyetlərdə parçalanma çox yaygın bir hadisədir. Çətin vəziyyəti ağırlaşdırmamaq üçün aşağıdakı qaydalara əməl etməyi tövsiyə edirik:

1. Yeməyə davam etməyin. Arızanın olduğu gün qidanın sonrakı istehlakında özünüzü mümkün qədər məhdudlaşdırın.
2. Pəhrizinizi inamla və sakitliklə izləyin. Üstəlik, bu sabahdan yox, bu gündən tələb olunur.
3. Heç vaxt özünüzü cəzalandırmayın. Ən kiçik bir səhvə görə özünüzü ac qoymayın. Özünüzü sevin və etibar edin.
4. İdman zalında və ya evdə bir saat və ya qırx dəqiqəlik gərgin məşqlə probleminizi aradan qaldırmağa çalışın.
5. Özünüzü çəkin və həcmlərinizi ölçün. Bir neçə gündən sonra bu addımları təkrarlayınöz çöküşünüzün sizə nə qədər zərər verdiyini öyrənin. Nəticələr sizin üçün daha bir həvəsləndirici amil olacaq.

İndi siz pəhrizdən kənardasınızsa nə edəcəyinizi bilirsiniz. Böyük miqdarda qida qəbul edərkən, əsas şey vaxtında dayandırmaqdır. Siz həmçinin özünüzü yenidən motivasiya etməli və əvvəllər əldə etdiyiniz nəticələrdən ilham almalısınız.

Xülasə

Əlavə funt qazanmamaq üçün necə arıqlamaq və axşam yeməyində nə yemək lazımdır? Demək olar ki, hər bir qadın bu sualları özünə verir. Əgər zərif bir bədənin sahibi olmaq üçün necə dəqiq bilmirsinizsə, mütəxəssislərlə əlaqə saxlamağı məsləhət görürük. Axı, yalnız təcrübəli diyetoloqlar sizin üçün fərdi qidalanma planı hazırlaya, həmçinin nasazlıqların qarşısını almaq üçün məsləhət verə bilərlər. Həkimlərin bütün tövsiyələrinə əməl etməklə və iradə nümayiş etdirməklə siz mütləq məqsədinizə çatacaq, incə və gözəl olacaqsınız.