Gecə banan yeyə bilərəm? Fayda və zərər

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Ekzotik meyvələr bizim süfrələrimizə çoxdan tanış olub. Onlar sadəcə ləzzət almırlar, bəzən kilo vermək üçün diyetlərə əlavə olunurlar. Banan kimi qidalar isə müəyyən xəstəliklərin tibbi müalicəsinə yaxşı əlavə ola bilər. Bəs onları necə düzgün yemək lazımdır?

Gecə banan yeyə bilərəm?

Gecələr insan orqanizmi daha çox istirahət edir. Ancaq burada metabolik proseslər dayanmadan işləyir. Bir banan yalnız buna kömək edir. Bəs siz həqiqətən gecə banan yeyə bilərsinizmi?

• Bir banan yeyib dərhal yuxuya getsəniz, mədə onu həzm etməyə vaxt tapmayacaq. Beləliklə, narahat bir gecəyə zəmanət verilə bilər. Ancaq ən azı yarım saat gözləsəniz, meyvənin parçalanma prosesində iştirak etmək üçün vaxtı olacaq. Bananların bədən tərəfindən həzm edilməsi kifayət qədər asandır.
• Ancaq başqa səbəbdən oyaq qalmağa hazırsınızmı - sual budur. Bədənə daxil olduqdan sonra kalium duzları sidikqovucu təsirinə başlayır. Əlbəttə ki, banan yeyə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə gecə narahat ola bilər. Yəqin ki, 2-3 dəfə ziyarət edəcəksinizsanitar otaq. Əgər işdən əvvəlki gecədirsə, risk etməyə dəyərmi?

Gecə banan yeyə bilərəm? Bu vəziyyətlərdə sual yatmazdan əvvəl yeyilən bananın təhlükələri ilə bağlı deyil. Sadəcə bəzi insanları narahat edir. Ancaq pis bir gecə bütün səyləri məhv edə bilər. Axı yuxusuzluq orqanizmin normal fəaliyyətinin pozulmasına səbəb olan amildir. Baxmayaraq ki, bananların özləri kifayət qədər sağlam məhsuldur, bunu onların tərkibi sübut edir.

Banan inqrediyentləri

Bu meyvələri əsl "həyat anbarı" adlandırmaq olar - o qədər faydalı maddələr meyvənin bir hissəsidir.

• Məhsulun miqdarının dörddə biri sağlam karbohidratlar olan şəkər və nişastadır.
• Fermentlər və alma turşusu bu komponentləri mənimsəməyə kömək edir.
• Tərkibinə daxil olan pektinlər və liflər həzmin normallaşmasına kömək edir.
• Bir bananın tərkibindəki minerallar arasında məhsulda çox bol olan kalium duzlarını ayırmaq lazımdır. Onların sayəsində artıq maye bədəndən çıxarılır.
• Bananın tərkibində də olan fizioloji aktiv maddələr maddələr mübadiləsində və demək olar ki, bütün orqanların işinin normallaşmasında iştirak edir. Məsələn, alimlər özləri serotonini “xoşbəxtlik hormonu” adlandırırlar. Ona görə də banan depressiyadan çıxmağa kömək edir.
• "Vitamin" sözünün kökü "həyat" kimi tərcümə olunur. Bədəni bu komponentlərdən bəziləri ilə doyurmaq üçün gündə 1 banan yemək kifayətdir. Axı, iştirakı olmadan bədəndə normal maddələr mübadiləsini təsəvvür etmək mümkün deyilvitaminlər. Bananların tərkibində sadəcə onların kifayət qədər dəsti var (askorbin və nikotinik turşular, riboflavin, karotin), bu da hüceyrələrin "nəfəs almasına" və normal inkişaf etməsinə imkan verir.

Hər gün banan yemək metabolik prosesləri yaxşılaşdıraraq arıqlamağınıza kömək edəcək.

Məhsulun faydaları haqqında

Yuxarıda təsvir edilən məhsulun tərkibindən onun insan həyatının bir çox sahələrində faydalarını artıq qiymətləndirmək mümkündür.

• Bəzi xəstəliklərin müalicəsində bananın qida rasionuna daxil edilməsi tövsiyə olunur. Bəzən həkimlər daha yaxşı mənimsənilməsi üçün bu məhsulla bir sıra dərmanlar yeməyi tövsiyə edirlər.
• Meyvənin maddələr mübadiləsinə təsir göstərməsi, orqanizmdən artıq suyu çıxarması, orqanların işinə hormonal səviyyədə təsir etməsi onların fiquruna əməl edənləri cəlb edib. Banan arıqlamaq üçün bir çox pəhrizlərə daxildir.
• Ekzotik meyvələr xarici istifadə üçün də istifadə olunur. Yanıqları müalicə etmək üçün banan yulafından kompreslər hazırlanır və moda qadınları qidalandırıcı maskalar üçün istifadə edirlər.
• Banan kişilərə əvvəlki güclərini bərpa etməyə kömək edərək, iktidarsızlığın öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək. Ancaq tək meyvələr burada problemi həll edə bilməz - hər səhər yeməyi menyuya bu meyvələri daxil etməlidir.

Yalnız yetişmiş banan orqanizm üçün faydalıdır. Meyvənin tərkibindəki nişastanın daha az sıxlığı səbəbindən onların kaloriləri daha azdır.

Zərərli banan pəhrizi

Gecə banan yemək pisdir? Zərər haqqındabu məhsul bir az fərqli perspektivdə deyilməlidir. Bəzi insanlar kateqoriyası bu meyvəni nə gecə, nə də gündüz yeməməlidir.

• Tərkibində yüksək şəkər olduğuna görə banan diabet xəstələri üçün əks göstərişdir.
• Banan pəhrizlərinin məqsədinin arıqlamaq olmasına baxmayaraq, məhsulun tərkibində nişasta və yüksək kalorili olduğuna görə kəskin piylənmədən əziyyət çəkən insanlar üçün əks göstərişdir.
• Banan özəyi üçün faydalı olsa da, tromboflebitin residiv riski var, çünki meyvə qanı qatılaşdırmağa kömək edir.

Hər kəs bu ekzotik meyvələri pəhrizinə daxil etməlidir. İstəyirsinizsə, banan pəhrizlərini ödəyə bilərsiniz. Və bu meyvələri gecə yeyib-yeməyə özünüz qərar verin - sağlamlığınıza o qədər də böyük zərər verməyəcəksiniz.

Banan pəhrizləri

Gecə banan yeyə bilərəm? Onlar yüksək kalorili məhsul hesab edilsə də, əlavə funt əlavə etmirlər, çünki. meyvələr, əksinə, piylənmə ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Asan həzm olunan karbohidratların olması bananı doyurucu edir, bu da pəhriz saxlayan zaman çox vacibdir.

Dərhal qeyd etmək lazımdır ki, belə pəhrizlər müntəzəm olmamalıdır, daim yalnız banan yemək arzuolunan deyil - orqanizmə balanslaşdırılmış qidalanma lazımdır. Banan menyusunu, məsələn, qışdan və ya gərgin bayramlardan sonra bərpa etmək üçün oruc tutma günləri (3 gündən 7 günə qədər) almaq olar.

Pəhriz günlərinə yalnız süd və ya kefir, su və yaşıl çayla birləşdirilən banan daxildir. Effekt,həqiqətən də, pis deyil, çünki. meyvə artıq mayenin çıxarılmasına kömək edir, orqanizmi təmizləyir və eyni zamanda maddələr mübadiləsini və enerji balansını dəstəkləyir.

Bir qayda olaraq, qida qəbulu gün ərzində paylanır, son qəlyan altı 19 saatdan əvvəl edilir. Amma bəzən gecə 1 banan yemək tövsiyələri olur. İddialara görə, bu, bədəninizə fayda verəcək.

Gecə yeyin və arıqlayın

Arıqlayanda gecə banan yeyə bilərəmmi? Bu sarı iştahaaçan məhsulun bir hissəsi olan başqa bir komponent var - melatonin. Bu hormon bədənə bioloji ritmlər yaratmağa kömək edir. Belə ki, yuxusuzluqdan əziyyət çəkən insanlara melatonin tərkibli dərmanlar təyin edilir. Bəs gecələr sağlam məhsul yemək mümkündürsə, mədəni kimyəvi maddələrlə yükləməyə dəyərmi?

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, banan (gecə yeyilən) maddələr mübadiləsində fəal iştirak edir, əlavə funtlardan qurtulmağa kömək edir. Buna görə yeyilmiş məhsul tualetə tez-tez sidiyə getməyə səbəb ola bilər. Bunun baş verməsinin qarşısını almaq üçün banan pəhrizi lələklə başlamamalıdır - orqanizm buna əvvəlcədən hazırlanmalıdır.

Aktiv təmizləmə çox çirkləndikdə baş verir. Müntəzəm olaraq balanslaşdırılmış bir pəhrizə əməl etsəniz və zərərli qidalardan imtina etsəniz, banan pəhrizi gecə saatları olmadan edə bilər. Siz körpə kimi yatacaqsınız və yenə də arıqlayacaqsınız.

"Gecə" pəhrizinə hazırlaşır

İstənilən pəhriz hazırlıq prosesi tələb edir. Banan da istisna deyil. Buna görə də, bəzilərinə bir neçə gün ayrılmalıdırprosedurlar.

• Heç olmasa xüsusi bitki çayları içərək qaraciyər və böyrəkləri təmizləmək lazımdır.
• Bağırsaklar da mütləq təmizlənir. Ən asan yol duzlu lavmanlardır.
• Qızardılmış, ədviyyatlı, hisə verilmiş, yağlı qidalardan qaçınmaq kimi pəhrizə keçmək.
• Pəhriz başlamazdan bir gün əvvəl boşaldılmalıdır - yalnız qazsız mineral su və yaşıl çay.

Orqanizmi toksinlərdən təmizləyərək, siz banan pəhrizinin yalnız maddələr mübadiləsini bərpa etməklə məşğul olmasını təmin edəcəksiniz.

Gecə Banan Pəhriz Reseptləri

Pəhrizlə gecə banan yeyə bilərəmmi? Gündəlik pəhriz bu məhsulun yalnız (süd və ya çay ilə birlikdə) istifadəsini nəzərdə tutursa, gecə çəki itirmək üçün belə məhdudiyyətlər yoxdur. Gün ərzində tam yeyə bilərsiniz, lakin mülayim şəkildə. Yeməklərdə yalnız asanlıqla həzm olunan qidalar olmalıdır.

Və sonra bədən gecə banan menyusunu məmnuniyyətlə qəbul edəcək.

• Yatmazdan dərhal əvvəl bananlı smoothie (bir stəkandan çox olmayan) içə bilərsiniz. Bananın üçdə biri bir qarışdırıcıda əzilməlidir, bir stəkan yerkökü suyunun üçdə birini və balın əridildiyi 2/3 stəkan isti süd əlavə edin (3 tsp). Bütün inqrediyentlər sağlam, qidalandırıcı bir sarsıntı halına gətirilir.
• Arıqlamaq istəyənlər üçün gecə daha bir içki faydalı olacaq - smuzilər. Burada banan ananasla qarışdırılır, kivi və alma suyu əlavə edilir. Bütün maddələr dadmaq üçün götürülür. Amma mədə turşusu problemi olanlar üçün içki uyğun deyil.
• Ayulaf ezmeli smoothie, doyurucu olsa da, yalnız 190 kkal (1 porsiya) ehtiva edir. Belə ki, gecə yeyilən smoothie həm sağlamlığınızın, həm də fiqurunuzun qeydinə qalmağa imkan verəcək. Bu şəkildə hazırlanır: suda qaynadılmış yulaf ezmesi (1 xörək qaşığı) yarım banan və az yağlı qatıq (200 ml) ilə qarışdırılır, hər şey bir qarışdırıcıda çırpılır. İstəsəniz, bir az darçın və ya vanil, həmçinin 1 tsp əlavə edə bilərsiniz. bal.
• Siz gecələr bal ilə yüngül ədviyyatlı kəsmik-banan deserti yeyə bilərsiniz. Amma eyni zamanda nəzərə alın ki, kəsmik kütləsi yağlı olmamalıdır (mədədə ağırlıq olmasın), yeməyin miqdarı isə az olmalıdır (4-5 xörək qaşığı).
• İşlə əlaqədar gec qalanlar üçün hər gecə qril banan qəlyan altısı təklif edə bilərsiniz. Qabıqları soyulmuş meyvələr uzununa 2 hissəyə kəsilir, hər birinə bal səpilir və üzərinə doğranmış qoz səpilir. 5 dəqiqədən çox olmayan bişirin.

Bağlanır

Bir gecəlik reseptlərdən hər hansı biri həddindən artıq yemədiyiniz müddətcə arıqlamaq üçün yaxşı olacaq. Nəzərə almaq lazımdır ki, banan-süd pəhrizləri yalnız gün ərzində faydalıdır. Lakin gecə menyularında fermentasiya prosesinə görə bu kombinasiyanı istisna etmək daha yaxşıdır.

Beləliklə, arıqlamaq məsələsinə yanaşmaq məqsədəuyğun olarsa, banan (gecə yeyilən) zərər və ya narahatlıq gətirməyəcək. Reseptə daxil edilən tamamlayıcı məhsullar isə sağlam gecə yuxusunu təmin edəcək.