Hamiləlik zamanı portağal: həkimlərin tövsiyələri, faydaları və zərərləri

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Bir çoxları üçün sitrus meyvələri sevimlidir: naringi, qreypfrut, əhəng, pomelo… Amma portağal xüsusi diqqətə layiqdir. Onun parlaq rəngi, şirin dadı və efir yağlarının turş aroması əhval-ruhiyyəni yüksəldir, tərkibinə daxil olan vitaminlər və mikroelementlər isə insanın immun sistemini gücləndirir, ürəyin, böyrəklərin və qan damarlarının vəziyyətinə faydalı təsir göstərir.

Bəs bu meyvə ilk baxışdan göründüyü qədər faydalıdırmı? Hamiləlik zamanı portağal etmək mümkündürmü? Bu suallar hamilə qadınlar üçün aktualdır. Həyatlarının ən məsuliyyətli və inanılmaz çətin dövründə gələcək analar portağal da daxil olmaqla mümkün qədər çox meyvə yeməyə çalışırlar. Ancaq az adam bilir ki, ekzotik meyvə ən güclü təbii allergendir, ona görə də meyvəni pəhrizinizə daxil etməzdən əvvəl onun istifadəsi ilə bağlı mütəxəssislərin tövsiyələrini diqqətlə öyrənməlisiniz.

Beləliklə, bu müddət ərzində portağal yemək mümkündürhamiləlik? Gəlin bu sualın cavabını birlikdə tapaq.

Portağal: tərkibi və faydalı xassələri

Meyvəsi çox şirəli, 90% su və yalnız 10% pulpadır, buna görə də susuzluğun, xüsusilə şirin və turş növlərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Portağal vitaminlər, minerallar və digər mikroelementlər anbarıdır, aşağıda onlardan yalnız bir neçəsi verilmişdir:

• vitaminləri A, C, E və B qrupu,
• dəmir,
• kalium,
• maqnezium,
• fosfor,
• kalsium,
• fol turşusu.

Meyvə çox vaxt immuniteti zəif olan insanlara məsləhət görülür və boş yerə deyil. Axı, C vitamini (askorbin turşusu) bədənin bir sıra infeksiyalara qarşı müqavimətindən məsuldur, həm də antiinflamatuar təsir göstərir. B vitaminləri ürəyin, həzm orqanlarının və sinir sisteminin normal fəaliyyəti üçün lazımdır. Digər iz elementləri daha az faydalı deyil. Beləliklə, maqnezium ürək və qan damarlarının fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir, kalsium və fosfor isə dərinin, dişlərin, saçların və dırnaqların vəziyyətini yaxşılaşdırır.

Gələcək analar üçün portağalın sağlamlıq faydaları

Hamiləlik zamanı portağal yeyə bilərəmmi? Sitrus meyvələrinin gələcək anaların orqanizmi üçün faydalarını qiymətləndirmək çətindir. Məsələn, bir orta ölçülü portağal gündəlik C vitamini dozasını ehtiva edir və fol turşusu dölün inkişafına cavabdehdir, körpənin sinir sisteminin formalaşmasına kömək edir.

Selüloda olan şirə qadının orqanizmindən zərərli toksinləri və toksinləri xaric edir, əlavə olaraq,bakterisid təsirə malikdir və böyrəklərin və sidik kisəsinin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir. Çox vaxt gələcək analar qəbizlik kimi bir problemlə qarşılaşırlar. Portağalın pulpasındakı lif bağırsağın işini normallaşdırır, incə problemi yumşaq və təhlükəsiz şəkildə həll etməyə kömək edir.

Qabığın tərkibindəki efir yağı ayrıca müzakirəyə layiqdir. Onun ətri canlandırır, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, nevroz və stressin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Portağal yedikdən sonra qabığını atmağa tələsmək lazım deyil, onu parçalara ayırıb nəlbəkiyə qoyub otağa qoya bilərsiniz. Bir neçə dəqiqədən sonra ətir bütün otağa yayılacaq və gözlənilən ananı bluzdan və narahatedici fikirlərdən azad edəcək.

Erkən hamiləlikdə portağal

Çox vaxt ginekoloqlar hamiləliyin ilk həftələrində xəstələrinə ekzotik meyvə tövsiyə edirlər. Məlumdur ki, bu dövrdə bir çox qadın toksikozdan əziyyət çəkir və şirəli, turş meyvə ürək bulanmasına səbəb olmur. Ancaq 21 həftənin başlanğıcı ilə onun istehlakı azaldılmalıdır, çünki bu dövrdə körpə öz toxunulmazlığını formalaşdırmağa başlayır və portağal gələcəkdə allergik reaksiyaların inkişafına səbəb ola bilər. Hamiləlik dövründə portağal yemək mümkündürmü, yoxsa digər meyvələrə üstünlük vermək daha yaxşıdır? Mütəxəssislər deyirlər ki, əgər hamiləlik normal davam edərsə, o zaman mümkündür və hətta zəruridir, lakin tədbirə riayət etməklə. Tövsiyə olunan miqdar: erkən mərhələlərdə - 21 həftədən başlayaraq gündə iki meyvəyə qədər - birdən çox deyil, lakin məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır.3-4 paz.

Narıncıya zərər: nəyə diqqət etməliyəm?

Yuxarıdakılardan aydın olur ki, hamiləlik zamanı portağal içə bilərsiniz, lakin gələcək analar diqqətli olmalı və aşağıdakı məqamları nəzərə almalıdırlar.

• Allergik reaksiyalar. Hamiləlik dövründə bir qadının cəsədi ən həssasdır və müxtəlif proseslərə yeni bir şəkildə reaksiya verə bilər. Bu, ilk növbədə, qidaya aiddir. Əvvəllər bir qadının allergiyaya meyli olmasa belə, bu çətin dövrdə hər şey fərqli ola bilər. Başlamaq üçün bir neçə dilim yemək və iki gün gözləmək lazımdır, əgər narahatedici simptomlar yoxdursa (qaşınma, dəridə qızartı), o zaman miqdarını tədricən artıra bilərsiniz.
• Artıq çəkiyə meyl. Pulpa çox miqdarda şəkər ehtiva edir (11% -ə qədər), buna görə də aşağı kalorili olmasına baxmayaraq (100 qr üçün 47 kkal-dan çox deyil), fiquruna baxan qadınlar bu məhsuldan yayınmamalıdırlar.
• Diş minasının vəziyyəti. Portağal suyunun tərkibində diş minasını məhv edə bilən aqressiv turşular var. Hamiləlik dövründə qadının dişləri çürüməməsi üçün kövrək olur, portağal və digər sitrus meyvələri yedikdən sonra ağzınızı təmiz və ilıq su ilə yaxalamaq məsləhətdir.

Portağal pəhrizdən nə vaxt tamamilə xaric edilməlidir

Hamiləlik zamanı portağal qəbul etmək olar? Bəli, lakin hər hansı bir məhsul kimi, şəkərin və müxtəlif turşuların yüksək tərkibinə görə istifadə üçün əks göstərişlərə malikdir. Ekzotik bir meyvədən gəliraşağıdakı xəstəliklər diaqnozu qoyulmuş insanlardan imtina edin:

• diabetes mellitus;
• mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri, xüsusən də qastrit, xoralar, kolit;
• qida allergiyası (xüsusilə ağır formalar);
• məhsullara fərdi dözümsüzlük.

Bu hallarda təzə portağalların istifadəsindən imtina edilməli və ya həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

Sitrus meyvələri ilə menyunu necə şaxələndirmək olar

Hamiləlik zamanı təzə portağal yalnız hamiləliyin ilk həftələrində qorxmadan yeyilə bilər, bundan sonra diqqətli olmaq lazımdır. Əgər gələcək ana həqiqətən sitrus meyvələrinin ətirindən həzz almaq istəyirsə, o zaman təzə portağalın qabığını doğrayıb qurutmalısınız. Bundan əlavə, ətirli qabıqlar əsasında dadlı və sağlam çay edə bilərsiniz. Hazırlanmış qabıqlardan 2 çay qaşığı götürmək, bir stəkan qaynar su (200-250 ml) tökmək və bir saucer ilə örtmək lazımdır. Bir saat yarımdan sonra ətirli dəmləmə hazır olacaq, onu çaya əlavə etmək olar. İçkiyə şəkər əvəzinə bir qaşıq bal əlavə etmək məsləhətdir.

Elə bilmirsənsə, amma həqiqətən istəyirsənsə

Hamiləlik zamanı bir çox gələcək analar portağal ilə müalicə etmək üçün qarşısıalınmaz bir istək olduğunu qeyd edirlər, bir deyil, ən azı onlarla. Bunun sadə izahı var - orqanizmdə C vitamini və sitrus meyvələrini təşkil edən digər elementlər çatışmır. Askorbin turşusu olan digər meyvə və tərəvəzlər problemin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir. Bu, qırmızı bolqar bibəri, alma, qara qarağat, cəfəri və şüyüd ola bilər. Bilməlisiniz ki, yalnız ananın tam və balanslaşdırılmış pəhrizi ilə körpə bütün lazımi maddələr və vitaminləri alacaq. Hamiləlik zamanı portağal faydalıdır, lakin hər şey ölçülü olmalıdır!