Limonda hansı vitaminlər var? Bir limonda nə qədər C vitamini var?

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Bu meyvənin cazibədar sarılığı və ideal forması diqqəti cəlb edir və onun dadı ilə bağlı xatirələr çoxlarını çaşdırır, bəziləri isə ləzzətli və ətirli çay xəyal edir. Soyuq mövsümlərdə ona tələbat əhəmiyyətli dərəcədə artır, çünki bu, tənəffüs xəstəliklərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Yəqin ki, çoxları artıq limondan danışdığımızı təxmin edib. Beləliklə, bu rəngarəng meyvə nədir, limonun tərkibində hansı vitaminlər var, biz məqaləmizdə müzakirə edəcəyik.

Limonun insan orqanizmi üçün çox faydalı olduğu və immuniteti qorumaq və bir çox soyuqdəyməyə müqavimət göstərmək üçün lazım olan çoxlu miqdarda faydalı vitaminlər ehtiva etdiyi çoxdan sübut edilmişdir. Onlardan biri limonun praktiki olaraq çempion olduğu C və ya askorbin turşusudur. Beləliklə, bir limonda nə qədər C vitamini var, eləcə də bu meyvədə nə qədər başqa eyni dərəcədə faydalı maddələr var, gəlin cədvələ baxaq.

Vitamin tərkibi

Vitaminlər	100q-da mq miqdarıməhsul
Karoten	0, 01
B1	0, 04
B2	0, 02
B5	0, 2
B6	0, 06
B9	9
PP	0, 1
С	40-75

Limonda hansı vitaminlər var, onların ətraflı təsviri, orqanizmimiz üçün necə faydalı olduğunu aşağıda nəzərdən keçirək.

Karoten orqanizmimizdə baş verən bütün metabolik proseslərdə mühüm rol oynayır, eyni zamanda insanın A vitamini ehtiyacını ödəyir. Böyümə üçün çox vacibdir və buna görə də uşağın orqanizmi üçün çox lazımdır.

B qrupu

B1 və ya tiamin beyində, qaraciyərdə və digər eyni dərəcədə vacib orqanlarda karbohidratların normal metabolizmasını təmin edir. Faydalı xüsusiyyətləri sayəsində bədənimiz yorğunluq, depressiya, zəif iştah, enerji və güc çatışmazlığı ilə mübarizə aparır. Vitamin B1 öd kisəsini və qaraciyəri onlarda daş və qum əmələ gəlməsindən qoruyur, sinir hüceyrələrinin qocalma prosesini ləngidir, yaddaş və düşüncə proseslərini yaxşılaşdırır, çünki onu əbəs yerə “yaddaş və beyin üçün vitamin” adlandırmayıblar.. O, həmçinin toxunulmazlığı artırır, həzm orqanlarının fəaliyyətini yaxşılaşdırır, dərinin iltihablı reaksiyasını (like, psoriaz, neyrodermatit, ekzema) aradan qaldırır, hamiləlik və laktasiya dövründə kömək edir, ağrıkəsici xüsusiyyətlərə malikdir.

B2 və ya riboflavin bədənimiz üçün əvəzolunmazdır. Gözün tor qişasını qoruyurkataraktın inkişafı, orqanizm tərəfindən stress hormonlarının istehsalına cavabdehdir, ürək-damar sisteminin işini yaxşılaşdırır (işemik xəstəlik, vazospazm, infarkt).

Aşağıda biz limonun tərkibində olan başqa hansı vitaminlərə, eləcə də onların insan orqanizmi üçün faydalı xüsusiyyətlərinə baxacağıq.

B5 və ya pantotenik turşu bədənin inkişafını və böyüməsini təşviq edir, hüceyrələrin yaşlanmasına deyil, enerji istehsalına kömək edir, buna görə də yaşlanmanın ilk əlamətlərində B5 vitamini tövsiyə olunur. Digər şeylər arasında o, dəri düşmənlərinə qarşı da mübarizə aparır, məsələn, allergiya ilə, sinir sistemini nizama salır, yağ və karbohidrat mübadiləsini yaxşılaşdırır, adrenal korteksin hormonlarının yaradılmasında iştirak edir.

B6 və ya piridoksin hamiləlik dövründə, eləcə də qadınlar müəyyən estrogenik dərmanlar qəbul etdikdə çox vacibdir. Kişilər B6 steroid dərmanların müntəzəm istifadəsi vəziyyətində lazımdır. Gənc nəsil üçün bu vitamin sızanaqlardan xilas olmağa kömək edəcək. B6 həmçinin yuxusuzluq, yaddaş zəifliyi, qeyri-kafi immunitetlə kömək edir.

B9 və ya fol turşusu hamilə qadınlar üçün sadəcə zəruridir (döldəxili anomaliyaların qarşısını alır), yeni qan hüceyrələrinin formalaşmasında iştirak edir, qanda hemoglobinin səviyyəsinə nəzarət edir, mədə turşuluğunu normallaşdırır, mədə-bağırsaq traktının funksiyalarına təsir göstərir. qaraciyər və bağırsaqlar, sinir sistemini sakitləşdirir, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, nikbinlik verir, canlılığı artırır, enerji partlamasını təmin edir.

Limonun tərkibində hansı vitaminlər var. bundan başqayuxarıda, aşağıda nəzərdən keçirin.

Saç, dəri, göz, qaraciyər funksiyası üçün vitamin PP lazımdır, sinir sisteminin güc və performansını təmin edir, stresli vəziyyətlərin öhdəsindən gəlməyə kömək edir, qan dövranını yaxşılaşdırır, Alzheimer sindromu, katarakt, miqren riskini azaldır, depressiya, başgicəllənmə, alkoqol asılılığı.

Və nəhayət, C vitamini. Orqanizmimiz üçün çox vacibdir. Bir limonda nə qədər C vitamini var? Bu meyvə tərkibinə görə demək olar ki, çempiondur (100 qram məhsula 75 mq). Vitamin C soyuqdəymə, revmatizm, vərəmlə mübarizədə kömək edir, allergiyanı, diş ətinin qanamasını aradan qaldırır, qurdlarla effektiv mübarizə aparır, həmçinin immuniteti yaxşılaşdırır və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, xolesterini parçalayır və bədəndən çıxarır.

Limonun tərkibində olan mikroelementlərin faydaları nələrdir

Bu ecazkar meyvənin tərkibində hansı vitaminlər var, biz artıq anladıq, indi faydalı maddələrə diqqət yetirəcəyik.

Mikronutrientlər	100q məhsula mq miqdarı
Kalium	163
Kalsium	40
Maqnezium	12
Natrium	11
Fosfor	22
Dəmir	600-1200

Kalium əzələlərin yığılmasına imkan verir, ürək döyüntüsünü idarə edir, qan təzyiqini tənzimləyir, bədəndən toksinləri çıxarır, insultdan, depressiyadan qoruyur, beyni oksigenlə təmin edir.

Kalsium üçün lazımdırsümük böyüməsi, sakitləşdirici və sakitləşdirici təsir göstərir.

Natrium sinir-əzələ fəaliyyətini tənzimləyir, su-duz balansını qoruyur, qandakı maddələri həll olunan vəziyyətlə təmin edir, qida maddələrinin orqanlara çatdırılmasına cavabdehdir.

Fosfor bədənimizdə baş verən ən mühüm proseslərdə, enerji mübadiləsində iştirak edir, mühüm bioloji birləşmələrin bir hissəsidir.

Maqnezium hüceyrələrin böyüməsinin tənzimləyicisidir, bədəndən lazımsız maddələri çıxarmağa imkan verir, qanda yaxşı xolesterinin səviyyəsini artırır, menstruasiya öncəsi sindromun təsirini yüngülləşdirir, damar genişləndirici təsir göstərir.

Dəmir oksigenin ağciyərlərdən toxumalara daşınmasında, həmçinin qan əmələ gəlməsində iştirak edir, orqanizmi enerji ilə təmin edir, sinir və əzələ sistemlərinin fəaliyyətini normallaşdırır, yorğunluq, qan azlığı ilə mübarizə aparır.

Limonun faydaları

Limonun tərkibindəki vitaminlər antiseptik təsir göstərir, toxumaları çürümədən qoruyur, zərərli bakteriyaları öldürür və tənəffüs yollarına təsir edən xəstəliklərlə mübarizə aparır.

Limonlu çay soyuqdəymə olan xəstəyə əvəzolunmaz fayda verir, bədən hərarətini normallaşdırmağa kömək edir, çünki limonun əla diaforetik xüsusiyyətlərə malik olduğu çoxdan məlumdur.

Əgər onun şirəsini üz maskalarına əlavə etsəniz, sızanaqlardan xilas ola, dərinin rəngini yaxşılaşdıra, həmçinin qocalma prosesini ləngidə bilərsiniz.

Limonun zərəri

Nə qədər vəlimonda hansı vitaminlər var, bu meyvədə olan turşu da orqanizmə müəyyən qədər zərər verə bilər. Buna görə də limondan mədə xorası, hiperisid qastrit, onikibarmaq bağırsaq xorası olanlar üçün təmiz formada ehtiyatla istifadə edilməlidir.

Dişlər üçün limon

Çox tez-tez limondan stomatologiyada istifadə edilir. Bu, diş ətlərinin qanaması üçün əla vasitədir, həmçinin ağardıcı təsir göstərə və lövhədən xilas ola bilər. Amma digər tərəfdən limonun tərkibindəki limon turşusu diş minasını məhv edə bilər. Buna görə də diş həkimləri limon suyu və ya tərkibində olan məhsullardan istifadə etdikdən sonra bərpaedici pasta və yumşaq tüklü fırçadan istifadə etməyi məsləhət görür.

Limonun tərkibində hansı vitaminlər var, eləcə də bu parlaq meyvənin tərkibində hansı faydalı mikroelementlər var sualına biz məqaləmizdə ətraflı cavab verdik. Yuxarıdakılardan belə nəticəyə gələ bilərik - limonu mülayim şəkildə yeyin və həmişə sağlam olun!