2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17
Qədim dövrlərdən bəri toyuq əti süfrələrimizin xoş və tez-tez qonağı olub. Qidalı, dadlı və zərif olan o, həmişə yalnız gündəlik yemək deyil, əsl incəlik hesab edilmişdir. Və bu gün toyuq kəndlərdə demək olar ki, hər həyətdə yetişdirilən kifayət qədər geniş yayılmış quşçuluqdur. Bəli və şəhər sakini, mövcuddur. Bazarda, istənilən ərzaq mağazasında toyuq əti ala bilərsiniz.
Və evdar qadınlar bu qeyri-adi fürsətdən istifadə edirlər, çünki toyuq ətindən çoxlu sayda müxtəlif yeməklər hazırlanır: bulyonlar, şorbalar, qəlyan altılar, salatlar. Ancaq ən asan yol sadəcə karkası qaynatmaqdır. Belə ət sağlamlıqlarını yaxından izləyənlər üçün ideal qidadır. Və belə insanları tez-tez sual maraqlandırır: "Haşlanmış toyuqda nə qədər kalori var?"
Toyuq əti və onun pəhriz xüsusiyyətləri
Məhsulun faydaları haqqında sonsuz danışa bilərsiniz. Qaynadılmış toyuqun kalori miqdarı hansı hissədən danışdığımızdan asılıdır. Orta hesabla 100 q məhsul üçün təxminən 165 kkal təşkil edir. Hər biritək bir hissənin öz enerji dəyəri var. Minimum kalorilərdə qabığı olmayan toyuq göğsü var.
100 qr üçün quş ətinin kalori cədvəli
| Quş Hissəsi |
Enerji dəyər (kkal) |
| Döş | 99 |
| Mədələr | 114 |
| Qanadlar | 186 |
| Toyuq Budu | 158 |
| Qaraciyər | 136 |
| Ürək | 159 |
Faydalı elementlərin tərkibinə gəlincə, toyuq əti bu işdə əsl liderdir. Tərkibində vitaminlər, amin turşuları, fosfor, kalsium, dəmir, maqnezium, yod, kalium var. Dərini istehlakdan tamamilə istisna etsəniz, xolesterolun miqdarı minimal olacaqdır. Qaynadılmış toyuqun kalorili məzmunu az olduğuna görə onun əti bir çox pəhrizin tərkib hissəsidir. Axı, sağlamlığına və görünüşünə nəzarət edən bir insan başa düşür ki, hər bir kalori yalnız faydalı olmalıdır və çəki artımına səbəb olmamalıdır. Buna görə də, qidalanma mütəxəssisləri quşun maksimum fayda və dəyərini qoruyaraq qaynadılmasını və ya buxarda bişirilməsini şiddətlə tövsiyə edir.
Hər bir insanın pəhrizində qaynadılmış toyuq varsa, o zaman orqanizm həmişə yüksək keyfiyyətli zülallar, vitaminlər, amin turşuları və mikroelementlərlə təmin olunacaq. Bundan əlavə, bir sıra xəstəliklərin əla qarşısının alınmasıdır. Və ciddi xəstəliklərdən sonra, qaynadılmış toyuqun aşağı kalorili məzmununu nəzərə alaraq, bu yüngül incəlik immunitet sistemini gücləndirir vəinsan gücünü bərpa edir.
Bir çox toyuq həvəskarları hisə verilmiş məhsulun üstün dadına görə dəli olurlar. Bu, əlbəttə ki, nahar menyusuna əla əlavədir. Amma hisə verilmiş toyuqun kalori miqdarı bir qədər yüksəkdir (təxminən 200 kkal) və bunu nəzərə almağa dəyər.
Yaddaş
Təzə bişmiş toyuq ətinin həmişə əlinizdə olması üçün, xüsusən də bazardan alırsınızsa, düzgün saxlanmalıdır. Bunun üçün nə edirlər? Karkas hərtərəfli yuyulur və qurudulur. Sonra hissələrə bölün, sonra onlarla işləmək daha asan olacaq. Ayrı-ayrı torbalara qoyulur, daha da yaxşısı xüsusi qablarda, dondurucuda saxlanılır. Və 2-3 ay ərzində toyuq sakitcə bütün faydalı və dadlı keyfiyyətlərini saxlayacaq.
Sağlamlıq üçün quş yeyin, çünki qaynadılmış toyuqun aşağı kalorili olması sizə heç vaxt əlavə funt əlavə etməyəcək.
Tövsiyə:
Ən aşağı kalorili qidalar: siyahı. Sağlam aşağı kalorili qidalar
Bir çox insan bazar ertəsindən etibarən sağlam qidalanmağa başlamaq üçün özlərinə söz verir. Məlum oldu ki, bu, hər kəs üçün deyil. Bu insanların daha kiçik bir faizi ən azı bir il belə bir pəhriz saxlayacaq. Həqiqi vahidlər düzgün bəslənməni həyat tərzinə çevirə biləcəklər. Vücudunuzun vaxtından əvvəl "sınmamasına" kömək etmək üçün nə və necə yediyinizi izləmək vacibdir
Ən aşağı kalorili taxıllar. Taxılların siyahısı. aşağı kalorili şam yeməyi
Pəhriz dövründə ən aşağı kalorili taxıllar böyük əhəmiyyət kəsb edir, çünki onlar orqanizmi çatışmayan vitaminlərlə doldura bilirlər. Pəhrizlə istehlak edilməsinə icazə verilən bir çox dənli bitki növü var, lakin onların hamısı yağ yandırmağa kömək edə bilməz. Həqiqətən, bu məsələdə hər şey məhsulun kalorili məzmunundan asılıdır, buna görə də bir pəhriz tərtib etməzdən əvvəl məqalədə göstərilən kaloriləri göstərərək kilo vermək üçün ən yaxşı aşağı kalorili dənli bitkilərə baxmaq lazımdır
Qaynadılmış düyü aşağı kalorili yeməkdir
Düyü dünyanın bir çox yerində ən çox yayılmış qidalardan biridir. Bu, qaynadılmış formada, qida dəyərinə baxmayaraq, kifayət qədər aşağı kalorili məzmuna malik olması ilə əlaqədardır
Aşağı kalorili şorba resepti. Kalori sayı ilə kilo vermək üçün aşağı kalorili şorbalar
Arıqlamaq üçün aşağı kalorili şorbalar yeyin. Onların hazırlanması üçün bir çox resept var, o cümlədən ət əsas tərkib hissəsi kimi. Dadı heyrətamizdir, faydaları böyükdür. Kalori - minimum
Kalorisi ilə aşağı kalorili yeməklər üçün resept. Arıqlamaq üçün ləzzətli aşağı kalorili yeməklər
Aktiv həyat tərzi sürməklə dadlı və sağlam arıqlaya, dadlı yeməklər və yüngül desertlər yeyə bilərsiniz. Aşağı kalorili, kalorili qeydə alınmış resept buna kömək edəcək - bu, artıq karbohidratlar və yağlar istehlak etmədən düzgün yemək üçün əla bir yoldur
