2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17
Pəhriz menyusuna əlavə olaraq aşağı kalorili salatlar çox yaxşıdır. Bu günə qədər onların hazırlanması üçün bir çox resept var və onların arasında həmişə əlavə funt əlavə etməyəcək və sizi aclıqdan saxlamayacaqlar var. Bundan əlavə, bu qidaların əksəriyyəti vitaminlər, minerallar və digər faydalı maddələrlə zəngindir.
Belə yeməklərin əsasını yağsız ət, müxtəlif tərəvəzlər, balıq və dəniz məhsulları, pendirlər, göyərti və meyvələr təşkil edir. Eyni zamanda, onların kalori miqdarı tərəvəz və göyərti hesabına azalır, onlar qaynadılmış taxıl, kartof, makaron, toyuq və başqaları ilə birləşdirilə bilər. Ümumiyyətlə qəbul edilir ki, aşağı kalorili salatlarda zeytun və ya bitki yağı, qatıq və ya az yağlı xama olan sarğıdan əlavə beşdən çox olmayan inqrediyent olmalıdır. Bundan əlavə, yeməklərdə mayonez, hisə verilmiş ət və yağlı pendirlərdən istifadə etmək qadağandır.
Gəlin aşağı kalorili salatların hazırlandığı məhsullara baxaq (reseptlər kifayət qədər müxtəlifdir).
1. ilə gül kələmyumurta.
Ərzaqlar: yarım kilo gül kələm, dörd yumurta, iki xörək qaşığı limon suyu, yaşıl soğan, sarğı üçün az yağlı xama, duz və istiot.
Kələm çiçəklərə ayrılır və duzlu suda qaynadılır, sonra soyudulur və limon suyu səpilir. Yumurtalar qaynadılır, qabığı soyulur və soğanla birlikdə doğranır. Bütün komponentlər qarışdırılır, duzlanır, istiotlanır və xama ilə ədviyyat edilir.
2. Aşağı kalorili salatlar: tərəvəz vitamini.
Tərkibi: əlli qram qaynadılmış qarğıdalı ləpəsi, otuz qram qoz, bir pomidor, bir xiyar, bir dəstə cilantro, bir qırmızı soğan, iki yemək qaşığı sirkə, bir neçə turp, kahı.
Xiyar, pomidor, soğan, turp xırda doğranır, qarğıdalı yağ əlavə olunmadan qızardılır. Fındıqları doğrayın, doğranmış cilantro, tərəvəz, kahı əlavə edin, yaxşı qarışdırın və sirkə ilə ədviyyat edin. Təzə hazırlanmış belə aşağı kalorili salatlardan istifadə etmək məsləhətdir ki, vitamin və qida maddələrini itirməsin.
3. İnci arpa ilə qarğıdalı salatı.
Tərkibi: dörd stəkan hazır arpa, bir stəkan qarğıdalı ləpəsi, bir stəkan doğranmış soğan, yüz qram qırmızı və yaşıl şirin bibər, yarım limonun qabığı, iki yemək qaşığı limon suyu, yarım stəkan balzam sirkəsi, üç xörək qaşığı bitki yağı, bir yarım xörək qaşığı doğranmış şüyüd, yarım qaşıq duz.
Dilimlənmiş şirin bibər, qarğıdalı, soğan, arpa əlavə edin. limon qabığı, limon suyu,sirkə, şüyüd, duz və yağ qarışdırılır və çəngəl ilə çalınır. Salat sarğı ilə tökülür, qarışdırılır və soyuq yerdə bir müddət qoyulur.
Pomidorlu salat
Ərzaqlar: 50 qram soğan, 600 qram pomidor, 200 qram qatıq, 1 xiyar, 10 qram cilantro və şüyüd, duz, istiot.
Soğanlar yarım halqalara kəsilir, duzlanır və istiot edilir, marinat etmək üçün bir müddət buraxılır. Pomidorları qaba doğrayın, xiyar, matsoni, doğranmış göyərti və soğan əlavə edin, qaba sürtgəcdən keçirin. Hər şey qarışdırılır.
Beləliklə, bu gün az kalorili salatlar pəhriz menyusu tərtib edərkən əvəzolunmaz yeməkdir. Onların tərkibinə daxil olan müxtəlif göyərtilər həzmi yaxşılaşdırmağa, immuniteti gücləndirməyə və daxili orqanların işini tənzimləməyə kömək edir.
Tövsiyə:
Ən aşağı kalorili qidalar: siyahı. Sağlam aşağı kalorili qidalar
Bir çox insan bazar ertəsindən etibarən sağlam qidalanmağa başlamaq üçün özlərinə söz verir. Məlum oldu ki, bu, hər kəs üçün deyil. Bu insanların daha kiçik bir faizi ən azı bir il belə bir pəhriz saxlayacaq. Həqiqi vahidlər düzgün bəslənməni həyat tərzinə çevirə biləcəklər. Vücudunuzun vaxtından əvvəl "sınmamasına" kömək etmək üçün nə və necə yediyinizi izləmək vacibdir
Pəhrizdə kofe içə bilərəm? Qəhvənin kalorili tərkibi və kimyəvi tərkibi
Bu məqalədə pəhriz zamanı qəhvə içə biləcəyiniz barədə ətraflı məlumat müzakirə olunacaq. Taxılların kimyəvi tərkibi haqqında məlumat, həmçinin onların qida dəyəri təsvir olunacaq. Arıqlamaq üçün bu içkinin faydaları və zərərləri nəzərdən keçirilir
Ən aşağı kalorili taxıllar. Taxılların siyahısı. aşağı kalorili şam yeməyi
Pəhriz dövründə ən aşağı kalorili taxıllar böyük əhəmiyyət kəsb edir, çünki onlar orqanizmi çatışmayan vitaminlərlə doldura bilirlər. Pəhrizlə istehlak edilməsinə icazə verilən bir çox dənli bitki növü var, lakin onların hamısı yağ yandırmağa kömək edə bilməz. Həqiqətən, bu məsələdə hər şey məhsulun kalorili məzmunundan asılıdır, buna görə də bir pəhriz tərtib etməzdən əvvəl məqalədə göstərilən kaloriləri göstərərək kilo vermək üçün ən yaxşı aşağı kalorili dənli bitkilərə baxmaq lazımdır
Aşağı kalorili şorba resepti. Kalori sayı ilə kilo vermək üçün aşağı kalorili şorbalar
Arıqlamaq üçün aşağı kalorili şorbalar yeyin. Onların hazırlanması üçün bir çox resept var, o cümlədən ət əsas tərkib hissəsi kimi. Dadı heyrətamizdir, faydaları böyükdür. Kalori - minimum
Kalorisi ilə aşağı kalorili yeməklər üçün resept. Arıqlamaq üçün ləzzətli aşağı kalorili yeməklər
Aktiv həyat tərzi sürməklə dadlı və sağlam arıqlaya, dadlı yeməklər və yüngül desertlər yeyə bilərsiniz. Aşağı kalorili, kalorili qeydə alınmış resept buna kömək edəcək - bu, artıq karbohidratlar və yağlar istehlak etmədən düzgün yemək üçün əla bir yoldur
