Kərəviz smoothies: arıqlamaq üçün resept, bişirmə xüsusiyyətləri və rəylər

2025 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:51

Smoothie aşağı kalorili qida qarışığıdır və qarışdırıcı ilə hazırlanır. Buraya müxtəlif tərəvəzlər, meyvələr və süd məhsulları daxildir. Buna görə də adi səhər yeməyini yaxşı əvəz edə bilər. Bugünkü məqalədə siz bəzi asan kərəviz smoothie reseptləri tapacaqsınız.

Ümumi tövsiyələr

Bu kokteylləri hazırlamaq üçün yalnız təzə və yüksək keyfiyyətli inqrediyentlərdən istifadə edilməlidir. Vitamin qarışığının bir hissəsi olan tərəvəz və meyvələrdə kif və xarab olma əlamətləri olmamalıdır. İstifadədən əvvəl onlar yuyulmalı, təmizlənməlidir və daşlardan təmizlənməlidir. Kokteylin tutarlılığı çox qalın və ya çox nazik olmamalıdır.

Kərəviz smoothie hazırlamaq üçün əsas kimi istənilən şirə, az yağlı kefir və ya qatıqdan istifadə edə bilərsiniz. Ancaq fermentləşdirilmiş süd məhsullarının miqdarı ümumi həcmin 1% -dən çox olmamalıdır. Kokteylə kərəvizdən əlavə xiyar, ispanaq, alma, banan, kivi, kətan toxumu və ya buğda rüşeymləri əlavə etmək olar. Qarışığın tərkibində olmamalı olduğunu xatırlamaq vacibdirşəkər və yüksək kalorili maddələr.

Qreypfrut variantı

Diqqətinizi arıqlamaq üçün çox maraqlı kərəviz smoothie reseptinə çəkirik. Bu yaxşıdır, çünki onun hazırlanması çox vaxt çəkmir və prosesin özü o qədər sadədir ki, hər hansı bir başlanğıc onu asanlıqla idarə edə bilər. Bu kokteyli hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq:

• bir cüt şirəli kərəviz sapı (yarpaqları ilə);
• təzə xiyar;
• cüt yetişmiş pomidor;
• qreypfrut;
• 1/3 stəkan qazsız mineral su.

Bütün tərəvəz və meyvələr yuyulur, qabıqları soyulur və çox böyük olmayan parçalara kəsilir. Bu üsulla hazırlanan məhsullar bir qarışdırıcı ilə əzilir və qazsız mineral su ilə seyreltilir. Lazım gələrsə, mayenin miqdarı bir qədər yuxarı və ya aşağı tənzimlənə bilər.

Yaşıl variant

Kərəvizlə belə smuzinin hazırlanması prosesi ciddi maliyyə investisiyaları və ya xüsusi kulinariya bacarıqları tələb etmir. Minimum səylə və bir az boş vaxt sərf edərək, sizə böyük enerji təkan verəcək dadlı və çox sağlam bir kokteyl əldə edəcəksiniz. Bu qarışığı hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq:

• 3 kərəviz sapı;
• 200 mililitr kefir;
• ½ çay qaşığı zeytun yağı;
• ½ fincan istənilən doğranmış göyərti.

Kərəvizlə vitaminli smoothie hazırlamaq üçün hər şeyi hazırlamaq lazımdırTərkibi. Tərəvəz yuyulur, kiçik parçalara kəsilir və bir qarışdırıcıya göndərilir. Orada göyərti, kefir, zeytun yağı da qoyulur. Hər şey yaxşıca sarsılır və stəkanlara tökülür. Arzu edilərsə, hazır kokteylə buz kubları əlavə edilir.

Kök variantı

Bu kərəviz smuziti təkcə unikal mineral tərkibə deyil, həm də mənfi kalorili məzmuna malikdir. Buna görə də bir neçə əlavə funt arıqlamağa çalışanlara tövsiyə edilə bilər. Üstəlik, belə bir kokteyl sinir sisteminə müsbət təsir göstərir. Yuxusuzluq, stress və həddindən artıq iş ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Dadlı və sağlam qarışığı hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq:

• kərəvizin şirəli sapı;
• böyük kök;
• 200 mililitr portağal suyu;
• yetişmiş alma.

Yuyulmuş tərəvəz və meyvələr soyulur və toxumlar təmizlənir, sonra çox böyük olmayan parçalara kəsilir və blenderə göndərilir. Bu şəkildə hazırlanan məhsullar qalın homojen bir kütlə halına gətirilir və portağal suyu ilə seyreltilir. Nəticədə kokteyl stəkanlara tökülür və süfrəyə verilir.

Ananas variantı

Aşağıda təsvir edilən üsulla hazırlanan smoothies təkcə əla faydalı xüsusiyyətləri ilə deyil, həm də əla dadı ilə seçilir. Orqanizmdə yığılmış toksinləri təmizləməyə kömək edir və artıq çəki problemi ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Bu qarışığı hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq:

• 3 kərəviz sapı;
• ½ ananas;
• böyük yetişmiş alma;
• 100 millilitrqatıq.

Alma, ananas və kərəviz soyulur və bir neçə hissəyə kəsilir. Sonra bütün bunlar blenderə yüklənir və əzilir. Nəticədə püresi az yağlı qatıqla seyreltilir və stəkanlara tökülür. İstəyə görə, belə bir kokteylə doğranmış qoz-fındıq əlavə edə bilərsiniz.

Xiyar variantı

Bu kokteyl həmişə formada qalmaq istəyənləri mütləq maraqlandıracaq. Bundan əlavə, kərəviz və xiyar smoothies tez və qalıcı olaraq aclıq hissini aradan qaldırır və bədəni bütün faydalı vitaminlərlə doyurur. Bu qarışığı hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq:

• cüt xiyar;
• 250 mililitr 1% kefir;
• bir cüt kərəviz sapı;
• sarımsaq mixək;
• 4 budaq cilantro;
• çörək qaşığı zeytun yağı;
• duz və istiot.

Yuyulmuş tərəvəz və göyərti bir neçə hissəyə kəsilir, sonra blenderə yüklənir. Sarımsaq, zeytun yağı, duz, istiot da ora göndərilir. Bütün bunlar jure vəziyyətinə qədər əzilir, sonra kefirlə seyreltilir və stəkanlara tökülür.

Banan variantı

Bu şirin içkinin çox xoş dadı və ətri var. O, bədəninizi qiymətli vitaminlərlə dolduracaq və sizə lazımi enerjini artıracaq. Səhər saatlarında belə bir kokteyl istehlak etmək arzu edilir, buna görə də bəzi gənc xanımlar tez-tez onları tam səhər yeməyi ilə əvəz edirlər. Bu qarışığı hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq:

• bir neçə budaq sapı kərəviz;
• 4 və ya 5 yetişmiş alma;
• böyükbanan;
• 500 mililitr az yağlı kefir və ya təbii qatıq.

Kərəviz qabığı soyulur və qaba damarları soyulur, yuyulur və bir neçə hissəyə kəsilir. Sonra blenderə qoyulur. Doğranmış meyvələr də əlavə olunur. Hamısı hamarlanana qədər yaxşıca döyün. Nəticədə püresi təbii qatıq və ya yağsız kefir ilə seyreltilir və hündür gözəl gözlüklərə tökülür. İstəyirsinizsə, hazır smoothie-yə bir az şəkər və ya bal əlavə edə bilərsiniz. Bununla belə, bu kokteyl çox dadlıdır və tatlandırıcısızdır.

Kərəviz Smoothies Rəyləri

Belə kokteyllərdən müntəzəm istifadə edən qadınların fikrincə, onlar əla təmizləyici xüsusiyyətlərə malikdir və həmçinin bir neçə əlavə funtdan qurtulmağa effektiv kömək edir.

Bu məhsul əsasında hazırlanan qarışıqların unikal vitamin və mineral tərkibinə malik olması da vacibdir. Onlar qida çatışmazlığını doldurmağa kömək edir və bütün bədənə faydalı təsir göstərir.