Doğuşdan sonra qidalanma: pəhriz, xüsusiyyətlər və tövsiyələr

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Çoxdan gözlənilən körpənin görünüşü hər bir qadının həyatında həyəcanlı və məsuliyyətli bir mərhələdir. Bu dövrdə gənc ana, bundan sonra yalnız özü üçün deyil, başqa bir kiçik insanın həyatı üçün də məsuliyyət daşıdığını başa düşməyə başlayır. Yeni doğulmuş körpəyə qulluqda xüsusi rol ana südünün keyfiyyəti və miqdarı ilə oynayır. Uşaq üçün bu, adi intrauterin mühitdən kənarda olan ilk və ən vacib qidadır, həzm sistemini yeni qidaların emalı üçün hazırlamağa kömək edir, öz immunitetinin istehsalını stimullaşdırır, sağlamlığın əsasını qoyur və körpənin böyüməsinə kömək edir. və düzgün inkişaf etdirin. Pediatrlar doğumdan sonra ən azı bir il əmizdirməni dayandırmamağı məsləhət görürlər. Doğuşdan sonra ana üçün düzgün bəslənmənin seçilməsinə yanaşma mümkün qədər balanslı və diqqətli olmalıdır, məhsullar dəsti yalnız qadın üçün faydalı deyil, həm də körpənin sağlamlığı üçün təhlükəsiz olmalıdır. Hamiləlik dövründə hər şeyi bir anda yemək istəsəniz, doğuşdan sonra qadın öz kulinariya aludəçiliyinin girovu olmaqdan çıxar.

Əmizdirən analar üçün ümumi tövsiyələr

SağlamDoğuşdan sonra pəhriz müxtəlifdir. Məhsullar istisnasız olaraq bütün vitaminləri, mikroelementləri və körpənin düzgün böyüməsinə kömək edən digər faydalı maddələri ehtiva etməlidir. Pediatrlar doğuşdan sonrakı ilk aylarda qadının gündəlik menyusunun nisbətlərinə riayət etməyi tövsiyə edir: zülallar - 20 faiz, yağlar - 15 və karbohidratlar - 60.

Başqa sözlə, səhərlər süd verən ananın pəhrizində təkcə sıyıq olmamalıdır. Sağlam səhər yeməyini tamamlamaq üçün alma ilə bir qaşıq kəsmik, bir neçə qoz-fındıq və ya məsələn, bir dilim sərt pendir kömək edəcək.

Doğuşdan sonra qidalanma üçün gündəlik menyuda məhsulların göstərici siyahısı

• Südlü və qeyri-südlü taxıllar.
• Tərəvəz və meyvələr.
• Kompotlar, yaşıl çaylar.
• Kəsmik, az yağlı süd məhsulları.
• Quş və ya balıq. Yağ tərkibi azaldılmalıdır.

Doğuşdan sonrakı ilk aylarda qadağan olunmuş qidalar

Doğuşdan sonra süd verən ananın qidalanması bir çox məhdudiyyətlərlə əlaqələndirilir. Spirt, güclü qəhvə, sarımsaq, soğan, şəkər, qazlı içkilər, hisə verilmiş ət, şokolad, ekzotik meyvələr və ya dəniz məhsulları, turşu və konservlər, sakitləşdiricilər və dərmanlar.

Doğuşdan sonrakı ilk aylarda qida rasionuna nəzarət etmək üçün ananın xüsusi gündəlik saxlaması daha yaxşı olar ki, orada qadın yeməkləri və yemək vaxtı yazsın. Sonra bir uşaqda bir reaksiya olarsa - səfeh,bağırsaqlarda və ya kolikada qaz varsa, təxribatçı məhsulu müəyyən etmək çox asan olacaq.

Laktasiya dövründə və doğuşdan sonra qadınların qidalanması ilə bağlı miflər

1. Əmizdirmə mütləq piylənməyə səbəb olacaq, ona görə də doğumdan dərhal sonra arıqlamalısınız. Bu doğru deyil. Ana südü zamanı pəhriz qəti şəkildə kontrendikedir. Axı, ananın pəhrizi nə qədər təvazökar olsa, uşaq daha az faydalı maddələr və iz elementləri alacaq. Bundan əlavə, hər hansı bir pəhriz bədən üçün stressdir. Və nəzərə alsaq ki, bir qadın onsuz da daimi bir problem içərisindədir (bu, yalnız yuxusuz gecələrə dəyər, adi həyat tərzində kəskin dəyişiklik, isti flaşlardan mümkün fizioloji narahatlıq və hormonal səviyyələrdə dəyişikliklər), ciddi bir pəhriz tam bir pəhrizə səbəb ola bilər. laktasiyanın dayandırılması.
2. Daha çox inək südü içmək lazımdır, laktasiyanı stimullaşdırır. İnək zülalının güclü bir alerjen olduğunu xatırlamaq vacibdir. Südün həddindən artıq miqdarı dərinin qızarmasına, selikli qişaların şişməsinə, körpənin bədənində səpgilərə səbəb ola bilər.



Ananın tam yağlı südü də laktasiyanı azalda bilər, çünki onu ifadə etmək daha çətindir və buna görə də körpə üçün daha çətindir. Uşaq ac qalarkən tez yorulur. Buna görə də, qadının pəhrizində yağ tərkibi 2,5-dən çox olmayan süd olmalıdır.

3. Əmizdirən qadın şirələrdən imtina etməlidir. Guya körpədə allergiyaya səbəb ola bilərlər. Bu bir aldanışdır. Gündə bir və ya iki stəkan şirə nə anaya, nə də körpəyə zərər verməyəcək. Əsas qayda moderasiyadır.



Tərəvəz şirələrinə ən çox üstünlük verilir, çünki onlar orqanizmi liflə doyurur, yəni maddələr mübadiləsini stimullaşdırır və həzmi yaxşılaşdırır. Yeganə qayda odur ki, pomidor və ya mərcanı şirəsi sanki bir qaşıqda dadılmalı və uşağın reaksiyasına əməl edilməlidir. Birdən allergiya əlamətləri varsa, bu cür şirələri otlar və ya kompotların həlimləri ilə əvəz etmək daha yaxşıdır. Gündə mayenin ümumi miqdarı iki, iki litr yarımdan çox olmamalıdır.

Aylara görə süd verən ananın pəhrizinin xüsusiyyətləri. İlk günlər

Doğuşdan sonrakı ilk ayda ananın qidalanması son dərəcə vacib məsələdir. Süd verən ananın hər hansı qastronomik zəifliyi uşağın qida asılılığını formalaşdırır. Doğuşdan sonrakı ilk aylarda menyu seçiminə son dərəcə ehtiyatla yanaşmaq lazımdır. Siz "körpənin hər şeyə ehtiyacı var" prinsipi ilə yemək yeməməlisiniz, çox vaxt bu yanaşma uşaqda qida allergiyasına səbəb olur və ana çəki artımını təmin edəcək.

Artıq doğum evində süd verən anaya kifayət qədər sərt menyu təklif olunur. Adətən, bu, bir qaşıq yağ ilə suda qarabaşaq və ya yulaf ezmesidir. Qarabaşaq həqiqətən əvəzolunmaz taxıldır.

Pediatrlar hətta yuyulmuş qarabaşaq yarmasını qızardıb toxum əvəzinə yeməyi məsləhət görürlər. Yaxşı laktojenik keyfiyyətlər zirə ilə qara çörək üçün də tanınır. Bu toxumlar, qarabaşaq yarması kimi süd istehsalını stimullaşdırır. Bəzən proteinə olan gündəlik tələbat 2-3 qozla əvəz edilə bilər. Heyvan zülalı yeyilməməlidir; doğuşdan sonrakı ilk saatlarda körpənin həzm sistemi yeni həzm etməyə hazır deyil.maddələr. Bir qadın üçün doğuşdan sonrakı üçüncü gün əsl sınaqdır. Süd axını o qədər güclüdür ki, bəzən döş pompasına müraciət etməli olursunuz. Bu mərhələdə, laktasiyanı saxlamaq və mastit meydana gəlməsinin qarşısını almaq üçün körpəni mümkün qədər tez-tez döşə tətbiq etmək lazımdır. Bir az sonra qadının cəsədi körpənin nə qədər süd ehtiyacı olduğunu anlayacaq və o, onun miqdarını tənzimləməyə başlayacaq. Bu vaxt o, dəqiq bilmir, birdən gənc ana üçəm dünyaya gətirdi, telefonu götürüb möhtəşəm bir selfi çəkməyə dəyər! Bu dövrdə maye qəbulunu bir qədər məhdudlaşdırmaq, daha çox bitki zülalları yemək daha yaxşıdır. Bişmiş tərəvəzlər və ya vegetarian şorbası ilk günlərdə süd verən ananın menyusunda mütləq olmalıdır.

Doğuşdan sonra üçüncü həftədən süd verən ananın qidalanması

Adi menyuya qaynadılmış balıq və ya pollock, levrek, halibutdan balıq şorbalarının daxil edilməsinə icazə verilir. Əsas odur ki, balıq çox yağlı olmamalıdır. Ana üçün belə şorbalar doğuşdan sonra sağalmağa kömək edəcək. Balıqlarla zəngin olan piridoksin və pantotenik turşu hemoglobini artırır və orqanizmdə hematopoetik proseslərin normallaşmasına kömək edir. Bundan əlavə, dəniz balığının tərkibində yod və yarı doymuş turşular var ki, bu da körpənin sinir sisteminin düzgün inkişafına kömək edəcək.

Qarnir kimi eyni qarabaşaq yarması sıyığını və ya düyüdən istifadə edə bilərsiniz. Uşağın həzm sistemi artıq tədricən yenidən qurulmuşdur, buna görə heyvan zülalına icazə verilir, xüsusən də diyetə bir toyuq yumurtasından və ya bir parça buxar dana və ya toyuqdan zülal daxil etməyə cəhd edə bilərsiniz. Garnitür olaraq edə bilərsinizbişmiş kartofdan istifadə edin. Bu mərhələdə meyvə içkiləri, kompotlar, yaşıl çaya icazə verilir.

Üçüncü aydan sonra süd verən ananın pəhrizinin xüsusiyyəti

Üç aydan etibarən süd verən ananın menyusuna yağlı şorba və bulyonların daxil edilməsi məsləhət görülür. Ən cəsarətli borscht bişirmək üçün cəhd edə bilərsiniz. Düzdür, kələmlə diqqətli olmaq lazımdır, ilk mərhələdə ondan kifayət qədər az qoymaq daha yaxşıdır. Nəhayət, anaya bal dadmağa icazə verilir. Düzdür, çox az, sözün əsl mənasında bir qaşıq.

Dördüncü aydan şəkər və təzə otlar, həmçinin soğana icazə verilir. Bununla belə, onlarla çox da məşğul olmamalısınız, həddindən artıq dozada "icazə" ailəni narahat gecə ilə təmin edə bilər.

Beşinci aydan başlayaraq siz xəmirdən ləzzət ala bilərsiniz. Alınmaması arzu edilir. Peçenye və çay bir çox süd verən analar üçün yuxusuz gecələrin tez-tez yoldaşıdır.

Əmizdirən ananın altı aydan sonra pəhrizi

Altıncı aydan etibarən süd verən ana "hər şeyə icazə verilir, lakin normada" mərhələsinə başlayır. Körpə artıq güc və əsas ilə tərəvəz püresi sınayır, yəni ananın da bir sıra məhsullarla sınaqdan keçirmək hüququ var. Artıq qızardıb yeməyə cəhd edə biləcəyiniz bir şey, məsələn, yağlı donuz əti kotletləri, nəsə - qidalanma zamanı ilk dəfə cəhd edin (çiyələk və ya ananas).

Nəticə

Uşağı ana südü ilə qidalandırmaq, minilliklər boyu qadına xas olan təbiətin əvəzsiz hədiyyəsidir. Doğuşdan sonra qidalanma qaydaları nə qədər çətin və qeyri-mümkün görünsə də, məhdudiyyətlər mərhələsi gec-tez bitəcək. orqanizmqadınlar sağalacaq, o, kifayət qədər yuxu almağa başlayacaq və hətta yuxusuz gecələri qaçıracaq. Tədricən, həyat yeni bir zirvəyə qədəm qoyacaq. Uşağın necə olacağı, onun yeni həyata tam qədəm qoya bilib-bilməməsi, həyatın dadını hiss edib-etməməsi, qastronomik bolluğun bütün çeşidlərindən həzz alıb-almaması elə bu ilk günlərdən, aylardan asılıdır.