Saykovun pəhrizi: metodun təsviri, nəticələr, rəylər

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Saikov pəhrizi arıqlamaq üçün praktik və sağlam üsuldur. Yalnız rəqəm ideal deyil, rifah yaxşılaşır və dəri sağlam bir kölgə əldə edir. Nəticələr çox gözləməyəcək.

Dmitri Saykovun pəhriz əsasları

Dr. Saikov uzun müddətdir ki, xüsusi texnika işləyib hazırlayır, bunun sayəsində hər kəs öz orqanizmini zərərli maddələrdən və nəticədə əlavə funtlardan xilas edə bilər.

Xəstə aşağı kalorili pəhriz saxlamalıdır. Əsas məhsul kefirdir. Doktor Saikovun pəhrizində bütün yağlı qidalar, monosaxaridlər, disakaridlər istisna edilir.

Birinci mərhələ 7 gündür. Bu müddətdən sonra eyni dövr üçün fasilə verilir. Sonra yenə Saikov pəhrizinin 7 günü. İstədiyiniz effekt əldə olunana qədər bu növbə təkrar edilməlidir.

Kefirə gəlincə, niyə əsas məhsul kimi bu məhsul seçildi? Mövcudluğuna əlavə olaraq, Saikov pəhrizinin turş südlü tərkib hissəsi orqanizm üçün çoxlu faydalı xüsusiyyətlərə malikdir:

1. Təbii probiotik.
2. Mədə-bağırsaq traktını nizama salır.
3. Bağırsağın fəaliyyətinə kömək edir.
4. Sağlam dərini bərpa edir.
5. Dırnaqları və dərini düzəldir.
6. Yığılmış zərərli maddələri təmizləyir.

Doktor Saykovun pəhrizini kompleks adlandırmaq olar. Bütün təlimatlara əməl edərək, yalnız bədəni deyil, həm də ruhu qaydaya sala bilərsiniz. Axı, artıq çəki qidaya görə deyil, məsələn, genetik meyl, psixi vəziyyət, həyati fəaliyyət və s. səbəbindən yarana bilər.

Düzgün pəhrizə sağlam menyu, idman və bol maye daxil edilməlidir. Həmçinin, hər bir xəstə stresli vəziyyətlərdən qaçmağı bacarmalıdır.

Dmitri idman yükü kimi gəzinti, müxtəlif rəqslər, yoqa, qaçış və bu kimi şeyləri seçməyi tövsiyə edir.

Dr. Saykovdan pəhriz qaydaları

Saikov pəhrizinin əsas qaydalarına aşağıdakılar daxildir:

1. Pəhriz fraksiya olmalıdır. Yemək iki-üç saatlıq fasilə ilə beş və ya altı yeməyə bölünür. Bir porsiya kiçikdir.
2. İçkilərdən, yaşıl və ya digər bitki çaylarından qızılgül kompotu ən yaxşı seçim olacaq. Təmiz suyun miqdarı 0,5 litrə qədər azaldılmalıdır.
3. Yatmazdan əvvəl heç vaxt yeməyin. Şam yeməyi 18:00-da verilir. Bundan sonra 0-1% yağlı bitki çayları və ya kefir içməyə icazə verilir.
4. Pəhrizə oruc tutan gündən başlamaq vacibdir. Bu, mədə-bağırsaq traktını tamamilə təmizləyəcək və yeni pəhrizə hazırlaşacaq.
5. Otlardan hazırlanan həlimləri yeməkdən yarım saat və ya bir saat əvvəl içmək daha yaxşıdır. Bu içkidən 50 ml kifayətdir.
6. Hər gün mexaniki əməliyyat keçirməyə dəyərbağırsaqların təmizlənməsi. Bunun üçün lavman və ya işlətmə dərmanlarından istifadə edin.
7. Pəhriz menyusu idman fəaliyyəti ilə kəsişir. Kontrastlı duş qəbul etmək, masaj etmək də yaxşıdır.
8. Heç bir yemək atlanmamalıdır.

Dmitri Saykovun pəhrizinin faydaları

Saikowa pəhrizinin bir sıra faydaları var. Bir çox xəstənin rəyləri bunu təsdiqləyir:

1. Bütün qaydalara əməl etsəniz, əlavə funtlar olduqca tez yox olur. Tətilə gedənlər üçün yaxşı yoldur.
2. Sağlam qidalanmanın insan orqanizminə heç bir zərəri yoxdur.
3. Metabolizm, həzm, mədə-bağırsaq traktının işi normallaşdırılır.
4. Orqanizm fraksiyalı qidalanmaya tez alışır. Qırılmalar demək olar ki, mövcud deyil. Gecə aclığı yox olur.
5. Ümumi rifahı yaxşılaşdırır.
6. Orqanizmdən mayenin çıxarılması var, ödem yox olur.
7. Bahalı pəhriz növü deyil.

Dmitri Saykovun pəhriz rasionu

Dmitri Saikov iki növ pəhriz hazırlayıb. Birincisi bir həftəyə, ikincisi isə iki həftəyə planlaşdırılıb. Menyu və ciddi qaydalara uyğun porsiyaların miqdarı. Pəhrizdə ilk yeri bitki qidaları və zülallar tutur.

Həkim adi menyudan xaric edilməli olan inqrediyentləri də göstərdi:

1. Balıqlı yağlı ət.
2. Bütün sakatat.
3. Ədviyyatlı, qızardılmış və hisə verilmiş yeməklər.
4. İstənilən sarğılar (mayonez, ketçuplar və digər souslar).
5. Ümumi qida əlavələri - şəkər, tatlandırıcılar,duz, ədviyyat, soda, maya, nişasta və s.
6. Xəmir və çörək.
7. Makaron, sıyıq.
8. Şirniyyat, desertlər.
9. Bütün mühafizə, duzluluq.
10. Yarıfabrikatlar.
11. Şirin və spirtli içkilər.
12. Fast food.

Dr. Saykovun həftəlik pəhriz planı

Bu pəhriz seçimi sizə qısa müddət ərzində istədiyiniz nəticəni əldə etməyə imkan verəcək. Hər şeyin bədənə zərər vermədən baş verməsi vacibdir. Saikov pəhrizinin müsbət tərəfləri bir neçə gün ərzində görünəcək, əsas odur ki, bütün tövsiyələrə davamlı şəkildə əməl edin.

Hər gün miqdarı yarım litr olan az yağlı kefir istehlak etmək lazımdır. Bu həcm beş dozaya bölünür.

Həftə boyu səhər yeməyi eynidir - şəkərsiz təbii qəhvə.

İlk gün yalnız qabığı ilə bişmiş kartof yeyilir. Ümumi həcmi 400 qr. Gün ərzində paylanmalıdır. Kartof qəbul etməzdən yarım saat əvvəl bitki mənşəli həlim içməyi unutmayın.

İkinci gün 400 q kəsmik yeyirlər

Üçüncü, beşinci və yeddinci günlərdə meyvələrlə birlikdə 400 q giləmeyvə yemək lazımdır.

Dördüncü gün - 400 q toyuq filesi.

Altıncı gün boşaldılır. Bütün gün ərzində yalnız səhər qəhvəsi və 1,5 litr içməli suya icazə verilir.

Hər şey müşahidə olunarsa, nəticə 3 kq-dan 5 kq-a qədər olacaq, buna doktor Saikovun özü zəmanət verir. Pəhriz rəyləri də bu faktı təsdiqləyir.

Dmitri Saykovun iki həftəlik pəhriz planı

Bu pəhrizin prinsipi əvvəlkindən bir qədər fərqlidir. O, daha çox funt arıqlamaq istəyənlər üçün nəzərdə tutulub.

Birincisi, yeməklərin sayı nə az, nə çox, nə də altı olmalıdır. Aralarındakı interval iki saatdır. Saat 18:00-da şam yeməyiniz lazım olduğuna əsaslanaraq, səhər yeməyi saat 8:00-da istehlak edilir.

Pəhrizin bütün günlərində, altıncı və on ikinci günlər istisna olmaqla, üç stəkanda yağsız kefir içməyi unutmayın. Gündə bir litr su kifayətdir.

Bu menyu da yeddi gün üçün tərtib edilib, növbəti yeddi gündə yemək tam eyni olacaq:

1. Bir litr qazsız mineral su, 300 q istənilən quru meyvə, 600 ml yağsız kefir. Hər şey altı qəbula bölünür.
2. Bir litr qazsız mineral su, 400 q bişmiş kartof və 600 ml kefir.
3. Eyni miqdarda su və qatıq üstəgəl on alma.
4. 1 kq toyuq döşü, su ilə kefir əvvəlki günlərlə eynidir.
5. Az yağlı kəsmik (1 kq), 600 ml kefir, mineral su.
6. İki litr qazsız mineral su.
7. Yarım kilo meyvə ilə giləmeyvə, 600 ml kefir, bir litr su.

Qısa müddətdə artıq çəkidən qurtulmaq lazımdırsa - bu Saykov pəhrizidir, rəyləri və nəticələri əksər hallarda müsbətdir. Bu iki həftəlik pəhriz səkkiz kiloqrama qədər arıqlamağa imkan verəcək.

Pəhrizdən rasional çıxış

Yenidən çəki almamaq üçün bu pəhrizdən düzgün çıxmağa dəyər. Birincisi, heç bir halda gecə yeməyin,mədə dolğunluğundan da çəkinmək lazımdır.

Təxminən bir ay pəhrizdən sonra yağlı qidalar yeməyə icazə verə bilməzsiniz. Artıq tanış olan yeməkləri yemək daha yaxşıdır. Balıq, yağsız ət, meyvə, tərəvəz, göyərti, dəniz məhsulları və s. seçiminizi dayandırmalısınız.

Spirt, fast food və hazır yeməklər qadağandır. Bunu birdəfəlik təmizləmək lazımdır.

Çəkini əldə edilmiş hədlər daxilində saxlamaq üçün bu qaydalara əməl etməlisiniz:

1. Yeməkləri əvvəlki kimi fraksiya şəklində saxlamaq yaxşıdır, yəni yeməklərin sayı dörddən altı dəfəyə qədər dəyişə bilər.
2. Sağlam metabolizm üçün daha çox sağlam maye içmək lazımdır.
3. Seçdiyiniz idmanı tərk edə bilməzsiniz.
4. Təzə yağsız qatıq gündəlik pəhrizdən xaric edilməməlidir.
5. Tərəvəz və meyvələr orqanizmin düzgün işləməsi üçün lazım olan lif mənbəyidir.
6. Yeməkdən yarım saat əvvəl bir az su və ya hər hansı bitki mənşəli həlim içmək çox faydalıdır.
7. Qida əlavələrindən, xüsusən də şəkərdən ən yaxşı şəkildə qaçınmaq lazımdır. Bunun əvəzinə əvəzedicidən istifadə edə bilərsiniz.

Dmitri Saykovun pəhrizinə əks göstərişlər

Bütün arıqlama üsulları kimi bu pəhrizin də əks göstərişləri var. Aşkar çatışmazlıqlara aşağıdakılar daxildir:

1. İş günlərində müraciətin mümkünsüzlüyü. Hər insan hər iki saatdan bir iş yerində qəlyan altı yeyə bilməyəcək. Beləliklə, onlar üçün pəhriz yalnız bayramlarda aktualdır.
2. Belə cüzi pəhrizə alışmaq çətindir. Bəzi xəstələr şiddətli zəiflikdən və hətta başgicəllənmədən şikayət edirlər.
3. Belə bir pəhriz ilə vitamin komplekslərinin əlavə qəbulu tələb olunur, çünki immunitet sistemi çox əziyyət çəkir.
4. Daimi lavmanlar həzm sistemini poza bilər.
5. Sürətli arıqlama dəridə uzanma izlərinə səbəb olur.

Əgər əks göstəriş yoxdursa, Saikov pəhrizinin nəticələri özünü çox gözlətməyəcək.