İştahanı necə az altmaq olar: qidalanmanın sirləri

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Arıqlamaq üçün insanların çoxu müəyyən bir pəhriz saxlamağa çalışır ki, bu da qidanın kalorili qəbulunu məhdudlaşdırması ilə xarakterizə olunur. Bununla birlikdə, xüsusi bir menyu tərtib etmək ehtiyacına əlavə olaraq, iştahı necə az altmaq barədə olduqca aktual bir sual var. Heç kimə sirr deyil ki, kifayət qədər kalorili məzmun və məhdud pəhriz, xüsusilə pəhrizin ilk günlərində daimi aclıqla müşayiət olunacaq. Boşalmamaq və nəzərdə tutulan məqsədə çatmaq üçün müasir dietologiyanın arsenalında olan iştahı az altmaq üçün bəzi üsullardan istifadə etməlisiniz.

Diyetoloqların fikrincə, iştahı az altmaq üçün zəmanət verilən ən təsirli üsul aktiv nöqtələrə yönəlmiş masajdır. Maraqlıdır ki, hər kəs belə bir prosedurun həyata keçirilməsinin öhdəsindən gələ bilər, əlavə olaraq, heç bir əlavə şərtlərə riayət etməyi tələb etməyəcəkdir. İştahı az altmaq üçün barmaqlar arasındakı nöqtəni masaj etmək kifayətdir - şəhadət və baş barmaq. Bu zaman masaj bu nahiyəyə yeddi-səkkiz təzyiq deməkdir və onlar elə gücdə olmalıdır ki, bacara biləsənyüngül bir ağrı hiss etdi. Aclıq hissləri hiss edərək və iştahınızı necə az altacağınızı düşünərək, belə bir masajı əvvəlcə sağ əlinizdə, sonra isə solunuzda etməlisiniz. Bənzər öz-özünə masaj üçün ikinci nöqtə birbaşa nazolabial qatda yerləşir, onun üzərində yeddi hiss edilən klik edilməlidir.

Masajdan başqa yemək istəməməyin bir neçə başqa yolu var. Məsələn, pəhrizdə olan bir insana pəhrizin kalorili məhdudlaşdırılması ağrılı bir şəkildə verilirsə, o zaman xalq müalicəsi ilə iştahı necə az altmağa diqqət yetirməlisiniz. Üç çay qaşığı cəfəridən hazırlanan həlim, 250 mililitr su ilə tökülür və aşağı odda dörd, maksimum beş dəqiqə qaynadılır, çox təsirli sayılır. Sonra hər şey soyudulmalı və gündə bir neçə dəfə şüşənin üçdə biri və ya dörddə biri üçün alınmalıdır. Axşam saatlarında nəzarətsiz iştahın baş verməsi halında, bir desert qaşığı bal və bir az süd əlavə edərək kifayət qədər güclü qara çay dəmləməlisiniz. Yaranan içkini çox yavaş, kiçik qurtumlarla için.

İştahanı necə az altmağı düşünərkən ən sadə üsullara da diqqət yetirməlisiniz. Məsələn, yatmazdan əvvəl dişlərinizi fırçalasanız, axşam və gecə aclıq hücumlarına asanlıqla qalib gələ bilərsiniz. İştahın azaldılmasında son roldan uzaq gün ərzində qidalanmanın düzgün təşkili. Məsələn, gündə ən azı beş dəfə yemək arzu edilir, lakin porsiyalar kiçik olmalıdır. İstisnaBundan əlavə, gündəlik pəhrizin məcburi komponentləri tez bir zamanda kifayət qədər almağa imkan verən zülallar olmalıdır.

İştahınızı necə az altmağın variantlarını tapmazdan əvvəl yadda saxlamalısınız ki, siz çox aclığa dözə bilməyəcəksiniz, çünki diyetoloqlar bunu pəhriz saxlamamağın və artıq çəki qazanmağın ən etibarlı yolu hesab edirlər.