Bir bankada tənbəl yulaf ezmesi. Bir bankada tənbəl yulaf ezmesi üçün resept

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Bir çox insan yulaf ezmesinin faydalarını bilir. O, demək olar ki, ideal səhər yeməyi hesab olunur, vitaminlərlə, mikroelementlərlə zəngindir, orqanizmi uzun müddət enerji ilə təmin edir və aclığı təmin edir. Və əlavə maddələr sayəsində yeməyi narahat etməmək üçün müxtəlif ola bilər. Amma heç kim hər səhər sıyıq bişirməklə məşğul olmaq istəmir.

Özünüzü və ya bütün ailənizi çox səy sərf etmədən sağlam dadlı yeməklərlə təmin etmək üçün Kavanozda Tənbəl Yulaf ezmesi adlı gözəl reseptdən istifadə edə bilərsiniz. Belə bir səhər yeməyi sadəcə soyuducudan çıxarıla bilər, yenidən qızdırılır və yeyilə bilər. Və ya işləmək, gəzmək, məşq etmək, səyahət etmək üçün özünüzlə aparın. Kavanozu evdən çıxmazdan əvvəl soyuducudan çıxarsanız və qapağı düzgün şəkildə sıxsanız, içindəkilər bir neçə saat ərzində mükəmməl şəkildə qorunub saxlanılacaq. Odur ki, nahar etmək üçün bir qaşıq almaq qalır.

Əsas resept

Sizə 300-500 ml tutumlu bankalar (hər biri ayrıca porsiya üçün), adi yulaf ezmesi (hər biri 3 xörək qaşığı), dadmaq üçün duz və şəkər, az yağlı süd lazımdır. Taxıllar qabın dibinə tökülür. Duz, şəkər də oraya göndərilir və soyuq südlə tökülür. Sonra konteyneri qapaq ilə bağlayın və yaxşı silkələyin. Bunu axşam etsəniz, səhərə qədər bankadakı yulaf ezmesi hazır olacaq. Mikrodalğalı sobada soyuq və ya qızdırılmış halda yeyilə bilər. İstifadə rahatlığı üçün sıyığı qaba və ya dərin boşqaba köçürmək daha yaxşıdır.

Lakin belə yemək tez darıxır və hamı səhər yeməyini “boş” yulaf ezmesi ilə yeməyə razı deyil. Bu, xüsusilə dadlı və şirin olmasına ehtiyacı olan uşaqlar üçün doğrudur. Müxtəlif əlavələr və doldurucular səhər yeməyini diversifikasiya etməyə kömək edəcəkdir. Onlar meyvə, giləmeyvə, şokolad və ya birləşmə ola bilər. Qurudulmuş meyvələr, şəkərli meyvələr, qoz-fındıq və digər şirniyyatlar sıyıqla yaxşı gedir.

Belə səhər yeməyi necə saxlamaq olar

İstifadə olunan dolduruculardan asılı olaraq bankada tənbəl yulaf ezmesi 2 gündən bir həftəyə qədər soyuducuda qala bilər. Fındıq, banan və ya quru meyvələrlə sıyıq hazırlasanız, 5-6 gün soyuqda saxlanılır. Təzə giləmeyvə, qatıq və turş meyvələrin əlavə olunduğu yeməyi 2-3 gün əvvəl yemək yaxşıdır.

İş həftəsi üçün səhər yeməyi hazırlamaq üçün adətən bankada tənbəl yulaf ezmesi üçün əsas reseptdən istifadə olunur və yeməkdən əvvəl birbaşa boşqaba əlavə edilir. Südlə hazırlanan sıyıq su ilə hazırlanandan daha tez xarab olur. Əgər soyudulmuş bir bankaofisə, gəzinti və ya məşq üçün özünüzlə götürmək üçün yulaf ezmesi, sonra məhsul bir neçə saat istifadə edilə bilər.

Şokoladlı banan sıyığı

Əgər kimsə ilk dəfə belə səhər yeməyi sınayarsa, çətin ki, onun ağlına bu tənbəl yulaf ezmesi olsun. Çox dadlı və qeyri-adi çıxır. Həmişə olduğu kimi hazırlamaq çox asandır.

Stəkan südün üçdə biri üçün sizə 3 xörək qaşığı yulaf ezmesi, eyni miqdarda şəkərsiz qatıq, bir az bal, yarım banan və bir çay qaşığı hazır kakao lazımdır. Əvvəlcə bütün toplu maddələr bankaya göndərilir. Sonra bal, qatıq və süd əlavə edilir, qapaq ilə örtülür və yaxşıca çalxalanır ki, kütlə vahid şokolad kölgəsi alsın. Sonra təsadüfi doğranmış bananları üstünə yayın, qarışdırın, qapağı bağlayın və səhərə qədər soyuducuya göndərin. Yaxşı olar ki, sıyıq isinmədən, üzərinə az miqdarda qızardılmış şokolad səpilir. Daha dadlı yemək üçün yeməyə bir ovuc qarğıdalı lopa əlavə edə bilərsiniz.

Alma və darçın

Bu məhsulların birləşməsi piroqlar üçün içlik kimi olduqca geniş yayılmışdır. Məlum olub ki, onları sağlam səhər yeməyi üçün doldurucu kimi də istifadə etmək olar. Əvvəlki reseptdəki inqrediyentlərə (mənfi banan və kakao) yarım soyulmuş alma, kiçik kublara kəsilmiş (və ya bir az hazır püresi) və yarım çay qaşığı üyüdülmüş darçın əlavə edin. Bir çimdik üyüdülmüş muskat qozu sıyığa ləzzət verəcək.

Yulaf, bal və darçın tökünbankaya süd və qatıq əlavə edin, çalın. Sonra sıyıq alma ilə qarışdırılır, muskat qozu əlavə edilir və soyumağa göndərilir. Yemək 48 saatdan çox olmayaraq saxlanılır və istiləşmədən istehlak edilir. Müşaiyət olaraq şirin krakerlər və ya tam taxıllı peçenye uyğun gəlir.

Digər doldurucular

Bir qabda tənbəl yulaf ezmesi demək olar ki, hər hansı bir yeməklə birləşdirilə bilən əla səhər yeməyidir. Ən tez-tez meyvələr, qoz-fındıq və giləmeyvə (təzə, dondurulmuş, konservləşdirilmiş) istifadə olunur. Ancaq istəyirsinizsə, təcrübə edə bilərsiniz və etməlisiniz. Sevdiyiniz mürəbbə və ya qatılaşdırılmış süd, şirin qatıqlar və şərbətlərdən istifadə olunacaq. Əsas odur ki, onu aşmayın və öz versiyanızı yaradaraq inqrediyentləri dəyişdirin. Təcrübələr nəticəsində resepti icad olunacaq bankada tənbəl yulaf ezmesi, şübhəsiz ki, ideal universal səhər yeməyiniz olacaq.

Şirniyyatı sevməyənlər üçün əsas variantı bir növ kulinariya şah əsərinə çevirmək çətin olmayacaq. Əgər lopaları südlə deyil, su ilə töksəniz, bir az duz əlavə edin və şəkərdən istifadə etməsəniz, belə sıyıq kolbasa və ya pendir, kotlet və ya kolbasa ilə yaxşı uyğunlaşacaq. Sadəcə, heç kimin soyuması xoşuna gəlməyəcək, ona görə də onu qızdırmalı olacaqsınız.

Orucluq və ya südə qarşı dözümsüzlük zamanı su ilə konservləşdirilmiş tənbəl yulaf ezmesi hazırlana bilər. Hazırlanma, saxlama prinsipi, eləcə də inqrediyentlər eyni qalacaq. Sadəcə, yeməyin dadı daha yumşaq və qaymaqlı olacaq.

Dondurun

İstəsəniz dadlı və sağlamyulaf ezmesi əsasında səhər yeməyi gələcək üçün hazırlanır. Dondurulmuş sıyıq bir ay ərzində mükəmməl saxlanılır. İstifadədən əvvəl onu əvvəlcədən çıxarmaq məsləhətdir. Dondurulmuş sıyıq təbii şəraitdə olmalıdır, qabı soyuducunun alt rəfində yenidən düzəldir. Və ya mikrodalğalı sobadan istifadə edə bilərsiniz.

Sıyığı dondurmaq niyyətindəsinizsə, qabın ən azı dörddə birini boş qoymalısınız ki, kütlə genişlənəndə qablar çatlamasın. Evdə kifayət qədər sıx bağlanan qapaqlı plastik qablar varsa, onlar da dondurma, saxlama və daşınma üçün uyğundur.

Xörəyin faydaları haqqında

Dolu səhər yeməyi ilə sağlam pəhrizə keçməyi çoxdan arzulayanlar, şübhəsiz ki, bankada tənbəl yulaf ezmesini bəyənəcəklər. Bu yemək haqqında rəylər son dərəcə müsbətdir. Axşam sıyıq bişirmək üçün 5 dəqiqə vaxt tapmaq hər saniyənin sayıldığı səhərlər qədər çətin deyil. Tərkibində dənli bitkilər olduğu üçün xörək orqanizmi mürəkkəb karbohidratlar, zülallar və B vitaminləri ilə doyurur. Süd və qatıq kalsium mənbəyidir, qurudulmuş meyvə və giləmeyvə isə ümumiyyətlə vitamin anbarı hesab oluna bilər. Yulaf ezmesi ilə əla gedən qoz-fındıqların tərkibində sağlam yağlar və bir sıra mikroelementlər var. Bal, şokolad və şəkər sizi sadəcə olaraq şadlandırır. Və belə səhər yeməyindən sonra uzun müddət toxluq hissi qalır.

Bu yeməyin kalorili məzmunu əsasən əlavə inqrediyentlərdən asılıdır. Onu tənzimləmək çox sadədir: daha az yağ vəşirin, daha çox pəhriz sıyığı çıxacaq. Taxıl və qoz-fındıq, kərə yağı və süd, arıq bir seçim isə qatılaşdırılmış süd və şokoladsız suya əlavə etməklə doyurucu bir seçim olacaqdır. Həm birinci, həm də ikinci halda bir ovuc kişmiş, quru meyvə və ya giləmeyvə zərər verməyəcək.

Digər bişirmə üsulları

Bir bankada yulaf ezmesi özünüzü sadə və sağlam səhər yeməyi ilə təmin etməyin yeganə yolu deyil. Birincisi, mikrodalğalı soba var. İçində ani yulaf ezmesi 2-3 dəqiqə istənilən vəziyyətə gətirilir. İkincisi, taxıl sadəcə qaynar su ilə tökülə bilər, qapaq ilə örtülür və cəmi 10 dəqiqəyə sıyıq hazır olur.

Yulaf ezmesi qarnir ve şorba hazirlamaq, pirojki ve peçenye bişirmek ucun istifade olunur. Amma bütün bunlar vaxt tələb edir. Minimum inqrediyentlərə və adi şüşə qaba malik soyuq dəmlənmiş bu tez resept sizə yulaf ezmesinin bütün faydalarını və gözəl dadını çox az vaxt itirmədən əldə etməyə imkan verir. Bu, günü sözün hərfi dəqiqəsinə görə planlaşdırılan əksər müasir insanlar üçün son dərəcə vacibdir.