Gündə nə qədər yaşıl çay içə bilərsiniz? Yaşıl çayın tərkibi, faydaları və zərərləri

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Bir çox həkimlər qəhvə və güclü qara çaydan imtina etməyi məsləhət görürlər ki, yaşıl həmkarının xeyrinə. Niyə belədir? Bu çayın özəlliyi nədir? Həqiqətənmi bu qədər zərərsiz və hətta sağlamlıq üçün faydalıdır? Nəhayət, əsas sual: gündə nə qədər yaşıl çay içə bilərsiniz? Bəlkə həddindən artıq dozada? Bu içkini sevənlər risk altındadırmı? Yaşıl çay pəhrizi mümkündürmü? Bəlkə bu içkini gündəlik rasionunuza daxil etməlisiniz? Bu, sağlamlığa necə təsir edəcək?

Tarix və sonrakılar

Bir vaxtlar qədim Çində yaşıl çayın möcüzəvi gücündən danışırdılar və hətta müalicə üçün tövsiyə edirdilər. Məsələn, baş ağrıları və depressiya zamanı bir fincan çay ilk dərman idi. Və indi də vəziyyət çox dəyişməyib. Çay içmək emosional, impulsiv və əsəbi insanlar üçün faydalıdır. Bir fincan çay sakitliyi bərpa edir, canlandırır və enerji verir. İçkidən əldə edilən effekti hətta çayın gücünə nəzarət etməklə idarə etmək olar. Çox güclü çay yarpaqlarına hörmət edildiyi həbsxana kazamatlarının ənənələrini xatırlatmağa dəyərdaha çox spirt, çünki o, az qala narkotik kimi fəaliyyət göstərir. Yaxşı içki kameliya bitkisinin yarpaqlarından hazırlanır. Yaşıl çayın tərkibi yaxşıdır, çünki qara çayla müqayisədə minimal miqdarda kofein var, yəni həddindən artıq dozada ciddi xəstəlik olmayacaq.

İçməyin faydaları

Güclü yaşıl çayın tərkibində təsirli miqdarda C və P vitaminləri var. Bunlar sümük toxumasının və kapilyarların normal fəaliyyəti üçün lazım olan antioksidantlardır. Vitamin P qan damarlarını gücləndirir, bu xüsusilə yaşlı içki həvəskarları üçün faydalıdır. Qarşısının alınması üçün gündə bir neçə stəkan yaşıl çay içmək kifayətdir. Yetkinlər üçün adi gündəlik norma 300 mq içkidir. Nəzərə almaq lazımdır ki, apteklərdə və ixtisaslaşdırılmış mağazalarda çoxlu sayda yaşıl çay ilə qida əlavələri satılır. Onlar insan orqanizminə faydalı terapevtik təsir göstərirlər. Deməliyəm ki, yaşıl çay içmək, onu südlə seyreltmək mənasızdır, çünki bu şəkildə bir insan bədəni böyük faydalardan məhrum edir. Bunun səbəbi süd zülalının polifenollarla birləşməsidir və bütün inqrediyentlərin müalicəvi xüsusiyyətlərini maneə törədir.

İçində nə var?

Yaşıl çayın tərkibi son dərəcə zəngindir, çünki içkinin tərkibində sağlamlıq üçün dəyərli, potensial antioksidantlar olan və məşhur C vitaminindən yüz dəfə güclü olan katexinlər var. Elmi cəhətdən sübut olunub ki, katexin hüceyrə DNT-sini qoruyur. dönməz dəyişikliklərdən və xərçəng şişlərinin inkişafına mane olur. Yeri gəlmişkən, qara çayda da bu maddələr var, lakin çox az miqdarda.miqdar.

Niyə içməlisən?

Deməli, şəkərsiz yaşıl çay sadəcə faydalı elementlər anbarıdır. Onu içmək üçün bir çox səbəb var. İlk növbədə qeyd etmək lazımdır ki, çay orqanizmi antioksidantlarla təmin edir. Mütəxəssislər hesab edirlər ki, bu maddələr qocalma prosesini ləngidə bilər, ürək xəstəliklərindən və xərçəng hüceyrələrinin çoxalmasından qoruyur. Yaşıl çayın müntəzəm istifadəsi insultun qarşısını alır! Təbii ki, tərkibində daha çox antioksidant olan meyvələr var, lakin onlar da qiymətinə görə xeyli bahadır. İçkinin ikinci üstünlüyü yağ yandırmaq və enerji istehsalına kömək etməkdir. Tayvanda elm adamları uzun müddətdir ki, fokus qrup tədqiqatları aparırlar. Nəticələr göstərdi ki, oolong yaşıl çay əslində yağ yandırır. Bir şəxs nə qədər çox içki qəbul etsə, nəticə bir o qədər yaxşı olar. Yaşıl çay hər gün məşqə dözümlülüyü artırır, çünki katexinlər yağ yandırır və karbohidratların udulmasını məhdudlaşdırır.

Uzun ömür üçün

Beləliklə, gündə nə qədər yaşıl çay içə bilərsiniz? Deməliyəm ki, sadəcə olaraq heç bir ciddi məhdudiyyət yoxdur və hətta yaşıl çay pəhrizi də var. Bu, yalnız istehlak edilən qida miqdarının məhdudlaşdırılması deyil, həm də əsl təmizlikdir. Yaşıl çayda oruc tutmaqla başlamaq yaxşıdır. Tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, gündə beş stəkan içki bir fincandan az içən insanlarla müqayisədə ömrü 16% uzadır. İçkiyə aludə olan insanlar arasında ürək-damar xəstəlikləri daha azdırxəstəliklər. Reproduktiv sistemin funksiyası azalırsa, uzun ömür o qədər də maraqlı deyil, lakin yaşıl çay bu sahədə də kömək edir. Prostat və yumurtalıq xəstəlikləri riskini ciddi şəkildə azaldır, beyni stimullaşdırır və stressi aradan qaldırır. Yatmadan əvvəl bir stəkan çay sakitləşdirici və ruhlandırıcıdır. Yaxşı yuxu üçün daha nə istəyə bilərsiniz?!

Asılılıqlar

Bir insanın spirt və ya siqaretlə bağlı bəzi problemləri varsa, gündə nə qədər yaşıl çay içə bilərsiniz? Gündə bir neçə stəkan spirtin bədənə təsirini az altmağa kömək edəcəkdir. Yeməkdən əvvəl və yemək zamanı içki içmək diş minasını kariyesdən qorumağa kömək edəcək. Çay ağız qoxusunu aradan qaldıra bilər, çünki şirinliyi yoxdur və dişləri məhv etmir. Gündə iki stəkan sümük sıxlığını qoruyur və dozanın iki dəfə artırılması immun müdafiəni gücləndirir.

İçmək və ya içməmək

Gündə nə qədər yaşıl çay içə bilərsiniz? Bir fincan açıq şəkildə kifayət etməyəcək, ancaq bədəni yaxşılaşdırmaq üçün beş kifayət edəcəkdir. Düzgün bəslənmənin postulatlarına görə, pəhriz beş yeməkdən ibarət olmalıdır və onların hər biri şəfalı içkinin istifadəsi ilə müşayiət oluna bilər. Buna görə gündə on fincan çay problem olmayacaq, ancaq ümumi sağlamlığa kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, dəmlənmiş çayı dondurub üz, dekolte və boyunu buz kubları ilə silə bilərsiniz. Bu, dərinizi sağlam və gözəl saxlamağa kömək edəcək. Çay yarpağı şirəsi yanıqlara və dəri iltihabına kömək edir. Onun infuziyası zədələnmiş yerə bir tampon ilə tətbiq edilməlidiryerləri, yaraları yuyun. Çay zülalları laxtalandırır və qan axını dayandırır. Yaşıl çay arıqlamağa kömək edir, çünki iştahı azaldır. O, həmçinin piylərin əmələ gəlməsindən məsul olan norepinefrin səviyyəsini tənzimləyir. İnsan yaşıl çay içdikdə omba, bel və omba bölgəsindəki piy qatını azaldır. Bu içkini südlə içmək o qədər də düzgün deyil, amma polinevritdə bu effektiv vasitədir.

İçki hazırlamaq asandır. Bunun üçün 5 qram kərpic çayı, bir stəkan su və süd, 10 qram yağ və duz lazımdır. Çay sobada qurudulmalı və sonra qaynar suya qoyulmalıdır. Hazır içki süzülməlidir, sonra yağ və duz ilə ətirlənməlidir. Çox dadlı olmasa da, faydalıdır. Xülasə olaraq qeyd etmək lazımdır ki, yaşıl çay çox faydalı və istifadəyə yararlıdır. İçkinin özü dadlı görünmürsə, o zaman bal və ya limonla sərxoş ola bilər. Çay paketləri də öz növbəsində faydalıdır, lakin onların dəyəri yarpaq həmkarından xeyli aşağıdır. Əslində qablaşdırılmış çay yarpaqlarından istifadə etməyin mənası yoxdur. Amma onu da deyim ki, heç bir zərəri yoxdur. Xüsusilə çayı şəkərsiz, lakin limon, əhəng və ya bal ilə içirsinizsə.