2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17
Müsli kimi məhsul iyirminci əsrin əvvəllərində Maksimilian Birker-Benner (radikal vegetarian cəmiyyətinin aparıcı üzvü) adlı İsveçrədən olan həkim tərəfindən icad edilmişdir. O, almanın onun sarılığını sağ altmasına kömək etdiyinə inanırdı və o, sağlam həyat tərzi sürmək üçün təzə tərəvəz və zülallı qidaları istisna etməklə yanaşı, müslini arıqlamağı təklif etdi. Əslində təqdim olunan pəhriz haqqında rəsmi məlumat yoxdur. Bununla belə, arıqlamaq üçün pəhrizinizə daha çox bitki əsaslı qidalar və müsli əlavə edə bilərsiniz.
Musli dənli bitkilər, qoz-fındıq və quru meyvələrin xüsusi qarışığıdır. İstənilən mağazada və ya supermarketdə hazır şəkildə satılır. Arıqlamaq üçün klassik müsli, bir kaşığı yulaf taxılları, şirinləşdirilmiş qatılaşdırılmış süd, limon suyu və doğranmış qoz-fındıq ilə qızardılmış alma əsasında hazırlanır. Müasir reseptlərin yaradıcıları yulaf ezmesi, portağal və ya alma şirəsi, əzilmiş qurudulmuş meyvə, qatıq, darçın və muskat qozunu birləşdirərək orijinalı təkmilləşdirib və uyğunlaşdırıblar.
Müsli necə hazırlanır?
Klassik resept: buğda mikrobu və ya yulaf götürüntaxıl, ərinmiş yağ və əzilmiş badam ilə qızardılmış alma (turş yaşıl çeşid) əlavə edin. Pəhrizinizdə arıqlayan müslidən istifadə etmək qərarına gəlsəniz, özünüzlə gəlin və ya maksimum miqdarda təbii maddələr olanlardan istifadə edin. Şirinləşdiricilər, konservantlar və süni rəngləndiricilər bütün səyləri sıfıra endirəcək və sağlamlığınıza mənfi təsir göstərəcək.
Professor Birker-Benner hesab edirdi ki, təzə meyvə, tərəvəz və digər təbii qidalar bədəni sağalda bilər və onu formada saxlaya bilər. Müasir dietoloqlar və tibb mütəxəssisləri onunla tam razılaşırlar. Doymuş yağ və şəkərsiz arıqlayan müsli pəhrizi sağlam çəki əldə etməyə kömək edəcək. Emal edilmiş un və şirniyyatlardan məhsulları kompleks karbohidratlarla əvəz etmək tövsiyə olunur, onda bu metodun effektivliyini hiss edə bilərsiniz. Trans yağlarla yüklənmiş bütün səhər yeməyi taxılları və peçenyelər bədəninizi sadəcə parçalanan və sonra nifrət verici artıq yağa çevrilən sadə karbohidratlarla yükləyir.
Müsli sağlamdırmı?
Müslinin tərkibində olan Herkulun tərkibində sağlamlıq üçün lazım olan çoxlu miqdarda təbii liflər var. Kolorado Dövlət Universitetinin qidalanma mütəxəssislərinin fikrincə, təbii liflər qəbizlik, bədən tullantıları və hemoroidlərin müalicəsində, həmçinin bədəninizin təmizlənməsi prosesində danılmaz faydalara malikdir. Yulaf ezmesi və C vitamini birləşdirərkənportağal və ya alma suyu, yulafın tərkibində olan dəmir daha yaxşı mənimsənilir. Qatıq yaxşı kalsium mənbəyidir, qurudulmuş meyvələr pəhriz lifinin, vitaminlərin əla mənbəyidir və həmçinin çox xoş dadı və ətri var.
Tövsiyə:
Müsli barları: evdə necə hazırlanır? Müsli barları: fayda və ya zərər
Şübhəsiz ki, bu gün az adam var ki, hərdən bir şokolad çubuğu, dondurma, tort, bir tikə tort və digər şirniyyatlarla dad etməyi xoşlamır. Bu xüsusilə uşaqlar üçün doğrudur. Həqiqətən, təqdim olunan maddələrin zərərli olmasına baxmayaraq, yenə də ləzzətli bir yemək almağı xahiş edirlər
Otlar üzərində arıqlamaq - ayda 25 kq. Arıqlamaq üçün otlar: rəylər, həlimlər, reseptlər
Bir çox kilolu insanların həyatında, məqsədə çatmaq üçün ən kəskin tədbirlərə, yəni bədən çəkisini az altmağa hazır olduqları vəziyyətlər var idi
Arıqlamaq üçün portağal. Arıqlamaq üçün portağal: rəylər
Bir çox insanlar portağalları günəşlə əlaqələndirirlər. Bu meyvənin ətri canlılığı artırmağa və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa qadirdir. Portağal bağında olmaq, sağlamlığınızı yaxşılaşdıra və sakitləşə biləcəyiniz barədə bir fikir var
Arıqlamaq üçün faydalı səhər yeməyi. Arıqlamaq üçün düzgün səhər yeməyi: reseptlər
Arıqlamaq üçün ən sağlam səhər yeməyini necə seçmək olar? Əsas odur ki, düzgün məhsulların seçiminə diqqətlə yanaşmaqdır. Səhər yeməyindən imtina, artıq çəkidən sürətli bir şəkildə itkiyə kömək etməyəcək, əksinə, parçalanmaya səbəb olacaq, buna görə hər kəs səhər yeməyi yeməlidir. Bu məqaləni oxuyun və ən yaxşı reseptləri tapacaqsınız
Az yeyirsinizsə arıqlamaq mümkündürmü: porsiya ölçüsü, kalori, qida dəyəri və arıqlamaq
Məqalədə az olsa arıqlamaq mümkün olub-olmadığını nəzərdən keçirəcəyik. Bədəni tədricən necə tənzimləmək olar ki, doymaq üçün əvvəllər udulmuş qidadan daha az yemək lazımdır. Mümkün qədər sakit hiss etmək üçün mədə üçün istehlak edilən qida miqdarının azalmasını necə kompensasiya etmək olar. Tapşırığın öhdəsindən gələn və çəkilərini asanlıqla normallaşdıran insanların faydalı məsləhətlərini nəzərdən keçirin
