2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17
Zülal-tərəvəz pəhrizi arıqlamaq üçün ən asan və təsirli üsullardan biri hesab olunur. Adı özü üçün danışır: əlavə izahat olmadan, onun aşağı kalorili tərəvəz və protein qidalarını alternativ və yeməyə əsaslandığı aydındır. Ancaq hər şey göründüyü qədər sadə deyil. Hətta bu növ yeməklərin öz qaydaları və məhdudiyyətləri var, biz onlardan danışacağıq.
Protein-tərəvəz pəhrizi: prinsiplər və pəhriz
Deməli, aşağı kalorili zülal-tərəvəz pəhrizi çox effektlidir: 2 həftə ərzində çəki itirmək təxminən 5-6 kq ola bilər, üstəlik, toxluğu və məhsul çeşidi sayəsində çox asandır. Ancaq arıqlamağa kömək edən hər hansı digər pəhriz kimi, onun da öz qaydaları və məhdudiyyətləri var:
- İlk növbədə duzun istifadəsini məhdudlaşdırmağa dəyər, lakin pəhriz dəyişikliyi zamanı (ən azı ilk iki həftə) onu pəhrizdən tamamilə çıxarmaq daha yaxşıdır;
- idman etməli, çünkikilo itkisi bədən tərəfindən artıq maye və əzələ kütləsinin itirilməsi səbəbindən baş verəcəkdir. Bundan əlavə, fiziki fəaliyyət bədən yağını yandırmağa kömək edəcək;
- çörək və qənnadı məmulatlarını, kartofu və istənilən növ yağı pəhrizdən tamamilə çıxarmaq lazımdır. Həmçinin yüksək kalorili banan və üzümün istifadəsini məhdudlaşdırmağa dəyər;
- son yemək (nahar və ya axşam qəlyan altı) yatmazdan ən geci 4 saat əvvəl olmalıdır;
- Gündə ən azı 2 litr maye içməyin.
Məhdudiyyətlərdən danışırıqsa, o zaman qeyd etmək lazımdır ki, protein-tərəvəz pəhrizi böyrək xəstəliyi olan insanlar üçün qətiyyən uyğun deyil. Həmçinin, mədə-bağırsaq traktında və ürək problemi olanlar üçün də tərk edilməlidir.
Nə yeyə bilərəm?
Zülal-tərəvəz pəhrizi kifayət qədər müxtəlif və dadlı pəhrizə malik olduğuna görə sizdən böyük səy tələb etməyəcək. Beləliklə, siz aşağıdakı yemək növlərini yeyə bilərsiniz və yeməlisiniz:
- Ət hər hansıdır, lakin quş əti, dovşan və yağsız mal ətinə üstünlük vermək daha yaxşıdır.
- Hər növ balıq. İdeal olaraq, bişmiş, bişmiş və ya buxarda bişirilməlidir. İstənilən dəniz məhsulları məqbuldur.
- Tərəvəzlər (kartof istisna olmaqla). Kələm, xiyar və pomidor, balqabaq və bolqar bibəri idealdır.
- Qreypfrutu seçib sevsəniz, meyvə daha yaxşıdır, lakin siz alma və istənilən sitrus meyvəsini yeyə bilərsiniz.
- Yumurta mütləqdir.
- Süd məhsulları (kefir, kəsmik, süd)minimum yağ tərkibi və hətta yağsız olması daha yaxşıdır.
Protein-tərəvəz pəhrizi. Sınaqçılardan rəylər
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, tərəvəz və zülallı qidalara əsaslanan aşağı karbohidratlı, aşağı kalorili pəhrizə dözmək kifayət qədər asandır. Və bir müddət onun üzərində oturanların rəylərinə inansanız, çox təsirli olur. Bununla belə, unutmayın ki, pəhriziniz nə qədər müxtəlif olsa da, gün ərzində özünüzü tox hiss etsəniz belə, istənilən pəhriz multivitamin komplekslərinin istifadəsini nəzərdə tutur.
Demək istərdim ki, asanlığına və minimum məhdudiyyətlərinə baxmayaraq, zülal-tərəvəz pəhrizi 4 aydan çox davam edə bilməz və mütləq bu növ qida daimi ola bilməz.
Və təbii ki, bu cür pəhrizə bir neçə ay riayət etdikdən sonra bir neçə kub tünd acı şokolad (kakaonun tərkibi 70%-dən az deyil) şəklində kiçik ləzzətlər ala bilərsiniz.
Tövsiyə:
5 dəqiqəyə asan desertlər. Asan desertlər
Hansı yüngül desertləri bilirsiniz? Heç biri? Sonra bu məqalə sizin üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır. Onun sayəsində bir neçə dəqiqə ərzində evdə hazırlanmış ləzzətli ləzzətləri necə hazırlaya biləcəyinizi və dərhal masaya təqdim edəcəyinizi öyrənəcəksiniz
Arıqlamaq üçün protein-yağ pəhrizi: əsas prinsiplər, menyular və nəticələr
Bu gün zülal-yağ pəhrizi çox populyardır. Onun köməyi ilə sağlamlığınıza zərrə qədər zərər vermədən ən böyük artıq çəkidən belə xilas ola bilərsiniz. Əksinə, inanılmaz bir güc və nəhəng enerji artımı hiss edəcəksiniz. Düzgün bəslənmənin bütün prinsiplərinə riayət etməklə, yavaş-yavaş xəyallarınızdakı bədəni necə əldə etdiyinizi hiss etməyə başlayacaqsınız
Arıqlamaq üçün su. Maye ilə arıqlamağın bir neçə yolu
Arıqlamaq üçün su arıqlamaq üçün əlverişli bir yoldur. Məqalədə bu maye ilə arıqlamaq üçün bir neçə üsul təklif olunur. Özünüz üçün ən uyğun olanı seçə bilərsiniz
Çuğundur pəhrizi - rəylər. 7 gün ərzində çuğundur pəhrizi. 3 gün ərzində çuğundur pəhrizi
7 gün ərzində çuğundur pəhrizi və 3 gün ərzində çuğundur pəhrizi fiquru modelləşdirmək, optimal bədən çəkisini saxlamaq və mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətini optimallaşdırmaq üçün iki ümumi üsuldur. Bir çox qadın artıq bu pəhrizə müsbət rəy verdi
Asan piroq resepti. Dadlı və asan tez tortu necə bişirmək olar
Dadlı bir şey istəyirsiniz, amma vaxtınız yoxdur? Biz bir həll tapdıq! Sizə yarım saata hazırlana bilən asan piroq reseptini təqdim edirik! Birdən gözlənilməz qonaqlarınız varsa və ya, məsələn, özünüzü ətirli xəmirlərlə müalicə etmək istəyirsinizsə, bu mükəmməl həlldir
