Arıqlamaq üçün su. Maye ilə arıqlamağın bir neçə yolu

2025 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:51

Vücudumuzun hər bir hüceyrəsində olan su duzları həll etmək və bədəndən toksinləri çıxarmaq üçün lazımdır. Onun köməyi ilə oksigen və qidalar toxumalara çatdırılır. Su həzm proseslərində də iştirak edir. Rusiya Tibb İnstitutunun tövsiyə etdiyi bu həyatverici nəmin miqdarı kişilər üçün 12,5 stəkan, qadınlar üçün isə 11 stəkan sudur. Bu tövsiyə şirələr, qəhvə, şorba və qida əsaslı su daxil olmaqla, 24 saatlıq bütün maye qəbuluna aiddir.

Su həm də arıqlamağın ən asan və ən sərfəli yollarından biridir. Arıqlamaq üçün suda kalori yoxdur və qaraciyərin təmizləyici işini yaxşılaşdırdığı üçün bədənin yağları daha səmərəli emal etməyə imkan verir. Su ilə arıqlamaq üçün bir neçə üsul var.

Arıqlamaq üçün su: istifadə üçün tövsiyələr

Günlük su miqdarı bədən çəkisi əsasında hesablanır. Hər kiloqram kütlə üçün 30 ml su var. Məsələn, əgər çəkiniz 7 kq-dırsa, o zaman gündə 2,1 litr suya ehtiyacınız olacaq. İlk porsiya səhər acqarına, qalanları isə qəbul edilməlidirmayelər gün ərzində bərabər paylanmalıdır. Su yeməkdən yarım saat əvvəl və yeməkdən iki saat sonra içilir. Həzm prosesinə mane olmamaq üçün yemək yeyərkən su içməməlisiniz.

Bir gündə bədəni çox miqdarda maye ilə yükləməməlisiniz, bunu tədricən etmək daha yaxşıdır. Səhər və yeməklər arasında bir stəkan su ilə başlayın. Sonra hər dəfə içdiyiniz zaman 100 ml əlavə edin. Bir həftə sonra, lazımi nisbətə çatana qədər mayenin miqdarını daha 100 ml artırın. Qəhvə və ya çay deyil, təmiz su için.

Limonlu arıqlamaq üçün su

Bu üsul Tereza Çonq (Britaniya həkimi) tərəfindən təklif edilib və onun "Limon suyu pəhrizi" kitabında ətraflı təsvir olunub. Teresa Çonq limonun bədəni zərərsizləşdirməyə kömək etdiyinə və yağları səmərəli şəkildə emal etməyə başlayan qaraciyərin işini yaxşılaşdırdığına əsaslanır.

Səhərlər su ilə seyreltilmiş bir stəkan limon suyu için. Gün ərzində limon dilimləri içmək üçün suya qoyulur. Blenderdən də istifadə edə bilərsiniz. Yemək və içkilərə əlavə edilən limon püresi hazırlamaq üçün istifadə edin. Yeməklərin üzərinə limon qabığı səpin, ət və ya balığın üzərinə limon suyu tökün.

Metod mədə şirəsinin turşuluğu artmış insanlar üçün əks göstərişdir. Həmçinin, limon suyu yuxu həbləri kimi bəzi dərmanlarla birlikdə qəbul edilməməlidir.

Arıqlamaq üçün ballı su

Sağlam içkini aşağıdakı kimi hazırlayın: bir stəkan ilıq suya bir xörək qaşığı bal qoyun(tünd bal qəbul etmək daha yaxşıdır) və limon suyu. Bal suyu səhərlər ac qarına və hər dəfə yeməkdən əvvəl (yarım saat əvvəl) istehlak edilməlidir. Limonlu və ballı su bədəni sərbəst radikallardan qoruyacaq çoxlu miqdarda antioksidant ehtiva edir. Sonuncular, yağ molekullarının parçalanması səbəbindən çəki itirmə dövründə böyük miqdarda əmələ gəlir.

İçki Ayurveda təlimlərinin davamçıları tərəfindən geniş istifadə olunur. Bədəni aclıq hissini darıxdıracaq sağlam karbohidratlarla doyurmağa imkan verir. Naharda daha az yemək yeyəcəksiniz. Limon balın tərkibindəki şəkərin sürətlə udulmasının qarşısını alır.

Yeməkdən sonra mədədə yaranan ağırlıqları azaldır, arıqlamaq üçün ballı su da kömək edəcək. Şəbəkədə bununla bağlı rəylər sağlam bir içkinin effektivliyindən danışır. Bir çoxları bu üsuldan istifadə edərək bir neçə kiloqram arıqladılar - kalori qəbulunu az altmaq şərti ilə. Bal suyu istənilən pəhrizə dözməyi asanlaşdırır, pəhriz məhdudiyyətləri dövründə tez-tez baş verən narahatlığı azaldır. Bal limonla birlikdə kalsiumun daha yaxşı mənimsənilməsinə kömək edir, onun çatışmazlığı ilə asanlıqla kökəlmək olur.

Arıqlamaq üçün soyuq su

İçəridə soyudulmuş su içsəniz, bədən onu qızdırmaq üçün əlavə enerji sərf edir, buna görə də daha çox kalori yandırılır. Yalnız soyuq su ilə çox arıqlaya bilməyəcəksiniz, lakin nahardan sonra bədən quruluşunuza zərər vermədən özünüzü desertlə şımartın.