Qəbizliklə nə yemək olmaz? Yetkinlərdə qəbizliyə səbəb olan qidalar. Qəbizlik zamanı qidalanma qaydaları

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Nəcislə bağlı problemlər hər yaşda baş verə bilər. Ancaq ən çox bu xəstəlik uşaqları və yaşlıları təsir edir. Bu yazıda sizə bu problemin niyə baş verdiyini, qəbizliklə nə yeyə bilmədiyinizi, nəcisin olmamasının hansı təhlükələr yaratdığını izah edəcəyik. Bundan əlavə, vəziyyəti düzəltməyə kömək edəcək tövsiyələr verəcəyik.

Qəbizlik nədir?

Sağlam insanda bağırsaq hərəkətləri adətən gündəlik və demək olar ki, eyni vaxtda baş verir. Baxmayaraq ki, bu iki gündə bir dəfə baş verən insanlar var. Eyni zamanda, özlərini yaxşı hiss edirlər. Hər şey bağırsaqların işindən asılıdır.

Ona görə də nəcisin olmaması əks təsir göstərmirsə, o zaman iki gündə bir dəfə nəcis norma hesab edilə bilər. Yoxluq uzanarsa və narahatlıq yaranarsa, o zaman bir terapevtlə əlaqə saxlamalı və müalicəyə başlamalısınız.

Niyə qəbiz olursunuz?

Terapiyaya başlamazdan əvvəl qəbizliyin mümkün səbəbini öyrənməlisiniz. Bəzən bunu özünüz edə və düzəldə bilərsiniz. Ancaq problem həzm sisteminin nasazlığındadırsa, müalicə yalnız ola bilərdərman.

Bunun nəticəsində qəbizlik yaranır:

1. Həzm sistemi ilə bağlı problemlər. Mədə, qaraciyər və ya düz bağırsağın düzgün işləməməsinin mümkün xəstəlikləri.
2. Bağırsağın spazmı, bunun nəticəsində onun daralması baş verir və bu da öz növbəsində nəcisin çıxmasının qarşısını alır. Bu vəziyyətdə kəskin ağrılar, qaz meydana gəlməsi, ürəkbulanma var. Problem vaxtında həll olunmazsa, nəcisin bir hissəsi yenidən mədəyə daxil ola bilər və qusma ilə bədəni tərk edə bilər. Belə bir patoloji olduqca nadir hallarda və əsasən yaşlı insanlarda baş verir.
3. Səhv pəhriz. Təzə meyvələr, tərəvəzlər, şorbalar və dənli məhsullar gündəlik qida rasionunda olmalıdır (kəpəkli undan hazırlanırsa, hətta çörək də mütləqdir). Qəlyan altı yeməyin udulmasını pozur və beləliklə, qəbizliyin inkişafının başlanğıcı kimi xidmət edir. Burada qəbizliklə nə yeməməyi, hansı qidaların onu təhrik etdiyini bilmək vacibdir.
4. Orqanizmdə maye çatışmazlığı. Bu, duzlu qidaların həddindən artıq yeyilməsi və ya sadəcə az su qəbulu ilə əlaqədar ola bilər (məsələn, insan şişkinlikdən əziyyət çəkir və özünü içki ilə məhdudlaşdırır). Orqanizm də öz növbəsində hər şeydən, hətta nəcisdən nəm çəkməyə başlayır və bununla da onu qalınlaşdırır və bağırsaqlarda hərəkətini çətinləşdirir.
5. Bu da hərəkətsizliyin nəticəsi ola bilər, yəni insan oturaq işlə məşğul olur və evə gələndə boş vaxtını divanda keçirir. Bu zaman bağırsaqların əzələləri normal fəaliyyətini dayandırır.
6. İnsan tez-tez çağırışlara dözürsəboşaldılması. Bu yenə işlə bağlı ola bilər, buna həmişə tualetə baş çəkmək imkanı verilmir.
7. Yanlış pəhriz. Yemək azdır. Qidalanma balanssızdır, az maye var.
8. Ətraf mühitin qəfil dəyişməsi: köçmək, xəstəxanaya yerləşdirilmək və s.
9. Stressli vəziyyət. Bu səbəbdən bağırsaqlarda nasazlıq var.
10. Hamilə qadınlarda dölün bağırsaqları sıxması səbəbindən bağırsaq hərəkətində problemlər yaranır.
11. Xəstəliyin nəticəsi. Məsələn, şiddətli susuzluq var idi və ya müalicədə antibiotiklər istifadə edildi. Bütün bunlar düz bağırsağın işinə mənfi təsir göstərir.
12. Yaş da mühüm rol oynayır. Uşaqlarda bədən hələ də normal işləməyi öyrənir. Bağırsaqlar isə hələ lazımi mikroorqanizmlərlə tam dolmayıb. Hər hansı bir qida çatışmazlığı (hətta əlavə qidaların tətbiqi) həm nəcisin fiksasiyasına, həm də ishala səbəb ola bilər. Yaşlı insanlarda bu problem yaşa bağlı dəyişikliklərlə əlaqələndirilir. Çox vaxt oturaq həyat tərzi keçirirlər. Həzm sisteminin işi dəyişir. Bədən artıq gənclikdəki kimi eyni güclə işləmir. İlk növbədə, yaşlılarda qəbizlik üçün pəhriz dəyişdirmək lazımdır. Bağırsaq hərəkətliliyini stimullaşdıran dərmanlar qəbul etməli ola bilərsiniz.

Qəbizlik nə qədər təhlükəlidir?

Müalicəyə başlamazdan əvvəl (səbəb aydınlaşdırılsa belə, məsələn, oturaq həyat tərzi), həkimə müraciət etməlisiniz. Bədənin yenidən normal işləməsi üçün onu düzgün şəkildə "yenidən işə salmaq", yəni köhnə nəcisdən xilas olmaq lazımdır.tamamilə kütlələr.

Müalicə vaxtında aparılmasa, orqanizm zəhərlənməyə başlayacaq. Qaraciyər tərəfindən çıxarılan toksinlər udulmağa başlayacaq. Qarında ağrı, şişkinlik, köp, qusma, baş ağrıları, həmçinin pozulma ilə ümumi zəiflik olacaq. Yaxud da ola bilsin ki, kolon nəcislə daşdığı üçün partlayıb.

Qəbizliklə bağlı simptomlar

Qəbizliyi aşkar etmək asandır. Üç gün ərzində nəcis olmadıqda və əlavə simptomlar olduqda narahat olmağa başlamağınız lazım olduğuna inanılır:

• qarının aşağı hissəsində ağırlıq;
• şişmiş mədə və bağırsaqlardan qaz;
• tualetə getmək arzusu var, amma nəcis yoxdur və ya var, lakin az miqdarda, çox sərt, bəlkə də qan damlaları ilə; belə bağırsaq hərəkətindən sonra rahatlıq hissi olmur, defekasiya istəyi qorunur;
• xoşagəlməz qoxu ilə gəyirmə ilə müşayiət olunan ürəkbulanma.

Belə əlamətlər olduqda orqanizm toksinlərlə tıxanmadan və yoğun bağırsaq zədələnmədən müalicəyə başlanmalıdır. Bir həkimə müraciət etməzdən əvvəl, qəbizliyi təhrik edə və şiddətləndirə bilən məhsullardan dərhal imtina etməlisiniz. Terapevt sizə qəbizlik üçün hansı çörək yemək (adətən kəpək unundan), pəhrizdə başqa hansı qidaları tərk etmək lazım olduğunu söyləyəcək. Həmçinin, həkim mədə-bağırsaq traktında problemlərin olub-olmadığını nəzərə alaraq hansıları istisna edəcəyinizi söyləyəcək.

Qadağan olunmuş qidalar

Qəbizliklə nə yemək olmaz? Düzgün olmayan qidalanma səbəbindən əksər xəstəliklər, o cümlədən qəbizlik inkişaf edir. üçün ilkin şərtlər varsaqəbizliyin görünüşü (tualetə getmək daha çətinləşdi, səy göstərmək lazımdır və ya nəcisin görünüşündə uğursuzluqlar), sonra nə yediyinizə yenidən baxmalısınız.

Yetkinlərdə qəbizliyə səbəb olan, menyudan xaric edilməli olan qidalara baxaq:

• şokolad məmulatları, tortlar, yüksək dərəcəli undan hazırlanmış çörək, mayadan hazırlanmış hər hansı xəmir və qatıq xəmiri xaric;
• tərkibində tanen olan qidalar (heyva, armud, qaragilə, güclü çay və qəhvə) yeməyin;
• özlülüyünə görə bağırsaq divarları boyunca yaxşı hərəkət etməyən xörəklər bunlardır: kartof püresi, kissel, dənli bitkilər, əlavə üyüdülmək üçün ovuşdurulmuş dənli bitkilər və s.;
• yağlı qida; onu həzm etmək üçün çox vaxt və enerji tələb olunur; nəcisin fiksasiyasına kömək edir;
• ədviyyatlar xaric edilir, çünki onlar həzm sistemini qıcıqlandırır, bağırsaqların işini pozur və həddindən artıq yeməyə səbəb olur;
• paxlalı bitkilərin və noxudların, ağ düyü və un məhsullarının (əriştə, buynuz və s.) məhdud istifadəsi;
• konservləşdirilmiş ət məhsulları, o cümlədən balıq;
• qaynadılmış yumurta; Bir çoxları qəbizlik ilə yumurta yeməyin mümkün olub-olmadığına şübhə edirlər (bu, yağlı ət kimi, menyudan xaric edilməlidir);
• çox yağlı bulyonlar.

Düyü qadağan olunmuş məhsullar siyahısından seçilir. Onun həlimi bərkidici xüsusiyyətə malikdir. Buna görə də diareya üçün təyin edilir. Ancaq qəbizlik ilə düyü ilə yeməklər də yemək lazımdır. Yalnız istifadə etməlisinizqəhvəyi və qırmızı. Bu növlər orqanizmi zəhərləyə bilən toksinlərin atılmasını təşviq edir.

Nə yeyə bilərəm?

Qəbizlik üçün hansı qidaları yemək lazımdır? Qadağan olunmuş qidaları aradan qaldırmaqla, bağırsaqları zəiflədə bilən, müsbət və ya mənfi nəticəsi olmayacaq qablar və qidalar qalır.

Qəbizliyə nə kömək edir:

• pəhrizdə həm təzə, həm də qaynadılmış/pişmiş tərəvəzlər olmalıdır; kələm və noxud yalnız istilik müalicəsindən sonra bişirilə bilər;
• yağlı salatlar (mayonez kimi souslar xaricdir);
• dəniz yosunu istənilən formada, istədiyiniz kimi edə bilərsiniz, salat və ya quruda bilərsiniz;
• şorbaları zəif bulyonda, əsasən tərəvəz və ya inci arpada bişirin;
• sıyıqlar yalnız xırdalanmış versiyada faydalıdır, maye olanlar isə yalnız bərkitmə effektini gücləndirəcək;
• fermentləşdirilmiş süd məhsulları (kefirlər, yoqurtlar, fermentləşdirilmiş bişmiş süd);
• təzə meyvələr, bunun üçün şirinlik dövrünü əvəz edəcəklər;
• çovdar çörəyi, əgər buğdadırsa, ikinci dərəcəli undan; təzə istehlak edilmir;
• zəif çaylar, mineral sular, həlimlər və meyvə içkiləri; təmiz su böyük miqdarda olmalıdır;
• səhər acqarına təzə alma qəbul edin; mədə probleminiz varsa, onu bişirə bilərsiniz.

Qəbizlik üçün menyu məhduddur, lakin çox deyil. Gündəlik yağlı ət qəbuluna öyrəşmiş insanlar üçün ən çətini,güclü qəhvə və ya şirniyyat.

Uşaqlar nə edə bilməz?

Uşaqlarda qəbizliklə nə yemək olmaz? Ana südü ilə qidalandırarkən, uşaqda qəbizlik ananın pəhrizinə daxil olan qidalardan qaynaqlana bilər. Yenidoğulmuşda gündə 6 dəfədən az nəcis varsa, o, şıltaqdır, ayaqlarını qarnına basır, onda bu qəbizliyi göstərir. Anam təcili olaraq menyusunu nəzərdən keçirməlidir. Körpənin artıq 4 aydan çox yaşı varsa, o zaman pəhrizə meyvə püresi daxil etməyə başlaya bilərsiniz. Onlar bağırsaqları boşaldacaq və körpənin bağırsaq hərəkətinə kömək edəcək.

Nəcisin tutarlılığına diqqət yetirməyə dəyər, əgər çox erkən sərtləşirsə, bu zaman ana və körpənin menyusunu tənzimləmək lazımdır. Əgər bu nəticə vermirsə, o zaman uşağın düz bağırsağında problemlər ola bilər və dərman lazımdır. Sonra dərhal pediatrdan kömək istəməlisiniz.

Uşaqda qəbizliyin qarşısının alınması və müalicəsi üçün aşağıdakı qidalar qəbul edilməlidir (yaşdan asılı olaraq ana və ya körpə üçün):

• Uşağın orqanizmi hələ də zəif olduğundan və allergik reaksiyalar baş verə biləcəyi üçün qəbizliklə hansı meyvələri yeyə biləcəyinizə dərhal qərar verməlisiniz. Buna görə də, onlar son dərəcə ehtiyatla verilməlidir. Özlü olan və tərkibində tanenlər olan meyvələrdən çəkinin.
• Ac qarına qızılgül suyu və ya ballı su içmək üçün verə bilərsiniz, ancaq allergiya yoxdursa. Əgər mövcuddursa, sadəcə otaq temperaturunda qaynadılmış su için.
• Uşaqlar tez-tez yemək yeyirlər, qəlyan altı kimi meyvə püresi və ya içkilər təklif oluna bilər.
• İçmə rejiminə əməl etməyinizə əmin olun, mümkünsə su və ya içki soruşun və təklif edin.
• Əgər uşaq artıq bərk yemək yeyirsə, bitki yağı əlavə edilmiş salatlar verə bilərsiniz.
• Süd məhsulları təklif edin.

Körpə ilə mətbuatı inkişaf etdirmək üçün xüsusi məşqlər edin. Sonra menyu və fiziki fəaliyyət nəticə verəcəkdir. Uşağınıza düzgün bakteriya olan dərmanlar verə bilərsiniz. Xüsusilə antibiotiklərlə müalicə olunursa. Amma onları işlətmə dərmanları ilə birləşdirməyin.

Bağırsağı boş altmaq və köhnə nəcisləri çıxarmaq lazımdırsa, o zaman ilk növbədə lavman və ya işlətmə vasitələrindən istifadə edilir. Və yalnız bundan sonra rektum mikroorqanizmlərlə "məskunlaşır". Nəcisdə hər hansı bir dəyişiklik olduqda, özünü müalicə etməyin, ancaq bir pediatrla məsləhətləşin, çünki uşaqların bədəni çox kövrəkdir və tam sağalma ehtimalı olmadan zərər verə bilər.

Faydalı məhsullar

Böyüklər üçün qəbizliyi aradan qaldırmaq körpəyə nisbətən daha asandır. O, bütün məhsullardan istifadə edə bilər (mədə-bağırsaq traktında heç bir problem yoxdursa). Özünüzü düzgün yemək yeməyə məcbur etmək lazım deyil.

Nə yeməlisən? Aşağıdakı məhsullar:

• təbii mənşəli qlükoza: mürəbbə, bal, süd şəkəri və s.; bu qidalar düz bağırsaqda suyu çəkir və bağırsaq hərəkətlərini asanlaşdırmağa kömək edir;
• turşu kələm və turş içkilər;
• pəhriz lifi və pəhriz lifi ilə zəngin qidalar;
• yağsız ət;
• karbon qazlı içkilər;
• tələb olunurfermentləşdirilmiş süd məhsullarının istehlakı.

Həmçinin pəhrizdən zərərli qidaları və gücləndirən qidaları xaric etmək tövsiyə olunur. Ən yaxşı nəticələr əldə etməyin yeganə yolu budur.

Yağlı yemək və qəbizlik

Bir çoxları qəbizliklə yağlı qidalar yeməyin mümkün olub-olmadığı ilə maraqlanır. Çox vaxt yağlı qidaların bağırsaq funksiyasını təşviq etməli olduğuna inanılır. Yağ onu əhatə etməli olduğundan və nəticədə bu, nəcisə müsbət təsir göstərməlidir. Amma bu bir aldanışdır. Yağlı qidalar vəziyyəti daha da pisləşdirəcək.

Yaşlılarda qidalanma

Yaşlı insanlar çox vaxt uşaqlarla müqayisə edilir və bəzən müqayisə doğru olur. Onlar da uşaqlar kimi xəstəliyə həssasdırlar. Yalnız körpələrdə toxunulmazlıq hələ formalaşmayıbsa, yaşlı insanlarda sadəcə köhnəlib. Və bəzən bağırsaqları tamamilə boş altmaq üçün kifayət qədər güc olmaya bilər. Köhnə nəcis isə orqanizmi zəhərləyəcək və qəbizliyin inkişafına kömək edəcək.

Yaşlı insanlar üçün bağırsaqların fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün qəbizlik üçün aşağıdakı pəhriz qaydalarına əməl etməlisiniz:

1. Yeməklər, uşaqlar kimi, saatda olmalıdır. Sonra bədən daha hamar işləyəcək. Və stul eyni vaxtda olacaq.
2. Pəhrizdə tərəvəz və meyvələrin olması tələb olunur. Və məsələn, quru gavalı zəiflədən qurudulmuş meyvələrlə taxıl bişirmək daha yaxşıdır.
3. Səhər acqarına bir stəkan su içə və ən azı bir saat yemək yeyə bilərsiniz.
4. Acqarına günəbaxan yağı (20-30 ml) içmək məsləhətdir. 100% işləsə də, ondan sui-istifadə etməməlisiniz. Tez-tezyağ bədənə zərər verə bilər.
5. Dənəvər şəkəri təbii dadlandırıcılarla əvəz edin (bal, mürəbbə və s.).
6. Axşam gəzintiləri etmək, ev işlərini uşaqlara həvalə etməmək, mümkünsə hər şeyi özbaşına etmək lazımdır. Bu yaşda hərəkət həqiqətən həyatdır.
7. Heç olmasa iki gündən bir dəniz yosunu yeməyi unutmayın.

Bu, yaşlılarda qəbizlik üçün təxmini həyat tərzi və yemək vərdişləridir. Həddindən artıq hallarda laksatiflərdən istifadə edilməlidir. Bu yaşda onlar bədənin tez bir asılılığına səbəb ola bilər. Əgər düzgün bəslənməyə əməl etsəniz (gücləndirən qidalardan qaçın, daha tez-tez, kiçik hissələrdə yemək daha yaxşıdır) və aktiv həyat tərzi keçirsəniz, qəbizlik yan keçəcək.

Bir çoxları qəbizlik üçün düyü yemək istəmir, çünki o, gücləndirir. Buna baxmayaraq, düyü ilə yeməkləri tamamilə istisna etmək tövsiyə edilmir (yalnız ağa icazə verilmir, qalanlarına icazə verilir). Bədənin daha sürətli təmizlənməsinə kömək edəcək və bununla da sağalma prosesini sürətləndirəcək. Nəcisin bərpasından sonra normal pəhrizə keçid tədricən olmalıdır və qəlyan altılardan və zərərli yeməklərdən əbədi olaraq imtina etmək daha yaxşıdır.