2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17
Arıqlamaq istəyən qızlar üçün isti yay günlərinin başlaması ilə bir çox imkanlar açılır: istifadəsi rəqəmə çox da xoş olmayan şəkildə təsir edən ağır qidaları asanlıqla müxtəlif meyvələrlə əvəz etmək olar. və tərəvəzlər. Yaxşı bir seçim, əlavə funtları yandırmaq üçün çox təsirli bir üsul olduğunu sübut edən xiyar pəhrizidir. Bəli və istisnasız olaraq hamı üçün əlçatandır.
Xiyar pəhrizi nədir? Pəhrizlər (onlardan hər hansı birinə cavab, yeri gəlmişkən, çox fərqli ola bilər) gündə istehlak edilən kalorilərin ciddi şəkildə məhdudlaşdırılması üsuludur. Bu arıqlama variantının ən qızğın pərəstişkarlarından biri uzun müddətdir məşhur teleaparıcı Kseniya Borodina olmuşdur. Artıq bir neçə ildir ki, o, Dom-2 televiziya layihəsinin əsas personajlarından biri kimi çalışır.
Təəssüf ki, gərgin iş qrafiki və gündəlik çəkilişlər özünüzə çox vaxt qoymur, eyni zamanda onlar təkcə ideal görünüş və əla əhval-ruhiyyə deyil, həm dəvə davamlı olaraq yaxşı sağlamlıq. Qəribədir ki, bir çox gözəl və ya sadəcə yaraşıqlı qızlar özlərində çoxlu qüsurlar tapırlar. Beləliklə, Kseniya heç vaxt özünü xüsusilə arıq hesab etmirdi. Yaxşı, doğuşdan sonra, demək olar ki, həmişə olduğu kimi, artıq çəki ilə bağlı problemlər daha da pisləşdi. Qız nəyin bahasına olursa olsun (və mümkün qədər tez) əvvəlki formasına qayıtmaq və mümkünsə, hətta onu yaxşılaşdırmaq qərarına gəldi. Kseniya Borodinanın xiyar pəhrizi heyrətamiz nəticəyə gətirib çıxardı: qeyd olunan arıqlama üsulu ona on iki kiloqrama qədər arıqlamağa kömək etdi. Sevinc üçün böyük səbəb, elə deyilmi?
Qidalanmanın əsas qaydalarına riayət etmək uğurun açarıdır
Bütün tərəvəz - xiyar daxil olmaqla - pəhrizlər (onlara dair rəyləri qadın jurnallarının səhifələrində tapmaq olar) düzgün yanaşma tələb edir. Hər şeydən əvvəl, yemək reseptində heç nəyi dəyişdirə bilməyəcəyinizi xatırlamaq lazımdır. Texnika məhsulların miqdarında və tərkibində sərbəstliklərə, əvəzetmələrə və düzəlişlərə imkan vermir.
Deməli, xiyar pəhrizi. Pəhrizin əsasını xiyar, torpaq və ya istixana təşkil edir. Səhər yeməyində bir dilim çovdar çörəyi və yalnız iki təzə xiyar yeməlisiniz. Nahar üçün menyu bir az daha müxtəlifdir: tərəvəz şorbası, eyni təzə xiyar salatı (sarğı - bitki yağı) və göyərti (cəfəri, şüyüd, kərəviz). Nahar üçün göyərti salatı və bir təzə xiyar da var (soyunma - yenidən yağ). Beləliklə, gündə ən azı dörd təzə xiyar yeyilir. Bu pəhriz bütün həftə ərzində aparılmalıdır. Yalnız icazə verilən indulgensiya tərəvəz şorbasının dəyişdirilməsidirbir parça yağsız ət (yalnız qaynadıla bilər, qızartmaq qəbuledilməzdir). Və içməyi unutmamalıyıq - gündə ən azı iki yarım litr, çünki xiyar bədəndən maye çıxarır. Multivitamin qəbul etmək də zərər verməyəcək (saçlar dırmaşmağa başlamasın və dırnaqlar qırılmasın).
Niyə xiyar?
"Xiyar" deyilən pəhrizin faydası nədir? Pəhrizlər (burada baxış ikinci dərəcəli rol oynayır) bədənin qida maddələrinə, vitaminlərə və iz elementlərinə olan ehtiyacını ən azı qismən təmin etməlidir. Bu vəziyyətdə çox yaxşı bir məhsul seçildi: xiyar orqanizm üçün çox faydalıdır. İstixana və torpaq meyvələri arasında seçim edərkən, istixana meyvələrinin daha az kalorili olduğunu nəzərə almaq lazımdır (lakin daha çox kalium var, buna görə də mayeni bədəndən daha aktiv şəkildə çıxarırlar). Əzilmiş olanlar isə daha çox lif, daha az sulu və daha dadlı olur.
Pəhriz məhdudiyyətlərinin bir çox pərəstişkarı kefir-xiyar pəhrizinin daha az təsirli olmadığına inanır (rəylər fərqlidir - həm yaxşı, həm də çox yaxşı deyil). Ancaq bu seçim hər kəs üçün uyğun deyil: böyük miqdarda kefir mədə üçün çox faydalı deyil. Və ümumiyyətlə, yadda saxlamaq lazımdır ki, həzmlə bağlı hər hansı bir problem üçün pəhriz ilə sınaqdan keçirə və diyetlərə sadiq qala bilməzsiniz. Ağıllı və orta dərəcədə yeyin. Bu, sağlamlığı və rəqəmi qorumaq üçün kifayətdir. Və heç bir pəhrizə ehtiyac yoxdur, hətta təriflənmiş xiyar pəhrizi belə. Pəhrizlər, cavabı, bir qayda olaraq, dərhal hər şeyi tərk etməyə və boş altmağa başlamağa sövq edir, kifayət qədər obez insanlardır. Hər kəs üçün həkimlə məsləhətləşmək və pəhrizinizi sərt şəkildə deyil, ən sürətli nəticəyə diqqət yetirərək orta və əsaslı şəkildə qurmaq daha yaxşıdır.
Tövsiyə:
Xiyar şorbası. Soyuq xiyar şorbası
Xiyar şorbası ən çox yayda bişirilir. Soyuq verilir və istənilən fermentləşdirilmiş süd məhsulları ilə ədviyyat edilir. Bu yazıda tez və asanlıqla hazırlanan bu gözəl yeməyi hazırlamaq üçün bir neçə reseptə baxacağıq
Xiyar suyu: faydaları və zərərləri. Xiyar suyunu müalicə etmək üçün bütün sirlər və məsləhətlər
Bir xiyar 80% sudur, amma nə sudur! Xoş yaşılımtıl rəngə malik həqiqətən təravətləndirici maye faydalı maddələr və elementlərin anbarıdır
Air şokolad: kalorilər, faydalar, faydalar və zərərlər
İndi şokolad sevməyən adam tapmaq çox çətindir. Böyük çeşid - tünd, südlü, ağ, havadar - sayəsində bu məhsul bir çox insanın sevimli ləzzətinə çevrilmişdir, çünki hər kəs ən çox bəyəndiyini seçə bilər. Və uşaqlar haqqında nə deyə bilərik? Bütün günü şirniyyat yeməyə hazırdırlar. Bu gün hava şokoladını, onun xüsusiyyətlərini, faydalı və zərərli olduğunu nəzərdən keçirəcəyik
Böyüklər üçün gündə nə qədər kefir içmək olar? Kefir pəhrizləri
Faydalı məhsul - kefir və dadlı! Arıqlamağa kömək edir və həm aclığı, həm də susuzluğu mükəmməl şəkildə təmin edir. Bəzi insanlar onu sanki litrlə içirlər. Amma bunu etmək caizdirmi? Məqaləmizdə, faydaları zərərə çevrilməməsi üçün bir yetkin üçün gündə nə qədər kefir sərxoş ola biləcəyi sualını müzakirə edəcəyik. Yolda bu məşhur süd məhsulunun xüsusiyyətlərini nəzərdən keçirin
Xiyar turşusu: reseptlər və üsullar. Turşu üçün xiyar növləri
Xiyar duzlamaq reseptləri bir-birinə çox bənzəyir. Fərqlər yalnız əsas komponentlərin və ədviyyatların sayındadır. Güclü duzlu, yüngül duzlu, orta duzlu - hamısı çox dadlı olur. Əsas odur ki, turşu üçün hansı növ xiyarlardan istifadə ediləcəyini bilməkdir
